Mais do que estética ou desempenho, a prática está diretamente ligada à prevenção de doenças e à garantia do bem-estar
Um olhar mais atento para escolhas cotidianas faz
diferença a longo prazo. Em meio a rotinas aceleradas, longas horas sentadas e
altos níveis de estresse, a atividade física surge como uma das ferramentas
mais acessíveis e poderosas para promover equilíbrio e bem-estar.
Mais do que estética ou desempenho, o movimento está
diretamente ligado à prevenção de doenças, ao controle emocional e até à forma
de lidar com desafios diários. Segundo o preparador físico Ricardo Neves
Fernandes, do Studio Vowi, o maior erro ainda é enxergar o exercício como algo
secundário.
"As pessoas costumam esperar tempo, motivação ou
um cenário ideal para começar, mas o corpo precisa de estímulo constante. A
atividade física não entra na rotina quando sobra tempo, ela precisa ser
prioridade para que a saúde não cobre essa conta depois", explica.
A seguir, o especialista destaca 7 benefícios da
atividade física que vão além do óbvio e ajudam a entender por que se
movimentar é essencial. Confira!
1. O corpo cobra a falta de movimento
Ficar muitas horas parado impacta a circulação
sanguínea, a postura e até a saúde hormonal. Pequenas pausas ativas ao longo do
dia ajudam a reduzir dores e a aumentar a disposição. "Quando você se
movimenta, seu corpo responde rápido. Menos dor, mais energia e mais vontade de
continuar", comenta Ricardo Neves Fernandes.
2. Exercício não é só físico, é mental
A prática regular de atividade física ajuda a reduzir
sintomas de ansiedade e melhora o foco. Isso acontece porque o exercício regula
neurotransmissores ligados ao humor e à sensação de recompensa. "Muita
gente começa a treinar pelo corpo e continua pela cabeça. O impacto na saúde
mental é um dos maiores ganhos", afirma.
3. Mais energia ao longo do dia
Ao contrário do que muitos pensam, se exercitar não
"cansa mais". Pelo contrário, melhora a oxigenação e faz o corpo
funcionar melhor, resultando em mais disposição. "O sedentarismo cansa
mais do que o exercício. O corpo parado entra em um ciclo de baixa
energia", explica o especialista.
4. Sono de qualidade começa durante o dia
A atividade física ajuda a regular o ciclo do sono,
facilitando o descanso profundo. Isso impacta diretamente a memória, o humor e
a produtividade. "Dormir melhor não começa à noite, começa com o que você
faz ao longo do dia, incluindo se movimentar", diz Ricardo Neves Fernandes.
5. Prevenção silenciosa de doenças
Doenças como diabetes, hipertensão e obesidade se
desenvolvem aos poucos. O exercício atua de forma preventiva, regulando funções
metabólicas e reduzindo riscos. "A atividade física é um investimento
invisível. Você não vê na hora, mas sente a diferença ao longo dos anos",
reforça.
6. Fortalecer o corpo é ganhar autonomia
Músculos e ossos fortes significam mais independência,
menos dores e menor risco de lesões, principalmente com o passar do tempo.
"Treinar hoje é garantir mobilidade e qualidade de vida no futuro. Isso é
algo que muita gente só percebe tarde demais", alerta.
7. Consistência vale mais que intensidade
Não é preciso treinar pesado todos os dias. O mais
importante é manter uma rotina possível e sustentável. "O melhor treino é
aquele que você consegue manter. Não adianta intensidade por uma semana e parar
depois", finaliza Ricardo Neves Fernandes.
Comece de onde dá, com o que é possível. Caminhar,
subir escadas, fazer pausas ativas ou incluir treinos na rotina já são passos
importantes. Afinal, cuidar da saúde não é sobre grandes mudanças de uma vez,
mas sobre escolhas consistentes todos os dias.
Fonte: https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/atividade-fisica-7-razoes-para-se-movimentar-e-transformar-sua-rotina,0231b4b16b817992a895a89b68100f0b6on3xt87.html?utm_source=clipboard
- Por Gabriela Andrade - Foto: PeopleImages | Shutterstock / Portal EdiCase
