A época mais fria do ano chegou e, com ela, doenças
típicas da temporada, como gripes, resfriados e alergias. Para afastar os
incômodos e deixar o seu sistema imunológico mais resistente, selecionamos os
alimentos que não podem faltar no seu cardápio
Comer para se proteger. Sim, alguns alimentos
específicos podem deixar seu sistema imunológico bem mais forte, para enfrentar
ou até escapar de resfriados,
gripes e alergias. “Uma dieta balanceada deixa a imunidade mais resistente
e evita as doenças típicas dessa época. Bônus: você também vai diminuir a
compulsão por comida, mais comum no inverno”, garante a nutricionista Flávia
Morais, da rede Mundo Verde. Apostar nos chás também é uma boa opção, por
hidratar e ajudar o organismo a se aquecer nos dias frios.
Couve, cenoura, tomate
O betacaroteno, um antioxidante presente nesses
alimentos, combate as infecções e estimula as células imunológicas.
Gengibre
Ele possui ação expectorante, reduz a inflamação e a
dor. Com a raiz, é possível preparar chás. Já o pó de gengibre, pode ser
adicionado em sucos e receitas diversas.
Mel
Tem ação bactericida e antisséptica. É um bom
coadjuvante no tratamento de problemas pulmonares e de garganta. Contém
substâncias que agem como antibióticos naturais. Só não ferva esse poderoso
aliado para que não perca suas propriedades. Use puro ou para adoçar o chá.
Goji berry
Em 100g dessa frutinha é possível encontrar 2500mg
de vitamina C, que tem ação antioxidante e estimula a atividade imunológica do
corpo. Também é fonte de betacaroteno, relacionado à maior defesa imunológica
do corpo.
Cacau
Fonte de zinco, nutriente crucial para a o bom
funcionamento do sistema imunológico.
Fonte: http://mdemulher.abril.com.br/saude/boa-forma/7-alimentos-que-vao-deixar-sua-imunidade-mais-forte
- Escrito por Mariana
Amorim (colaboradora) - Wavebreakmedia Ltd/ Thinkstockphotos/ Getty Images
