Descubra como hidratar as vias aéreas, reduzir a inflamação e eliminar o catarro com métodos caseiros comprovados
A sinusite é uma inflamação dos seios nasais que causa
dor de cabeça, pressão no rosto e congestão.
Ela pode ser causada por alergias ou vírus, como o da
gripe. O portal Tua Saúde reuniu alguns métodos simples para aliviar os
sintomas da sinusite.
Felizmente, métodos naturais ajudam a fluidificar o
muco e acalmar as mucosas. Essas dicas complementam o tratamento médico e
aceleram a recuperação.
Confira como aliviar o desconforto de forma simples e
segura.
1. Umidificar o ambiente
O ar seco irrita as vias respiratórias. Coloque uma
bacia com água morna nos cômodos ou use um umidificador elétrico.
Isso hidrata as mucosas e facilita a saída do catarro.
É ideal para usar à noite e garantir um sono melhor.
2. Lavagem nasal com soro fisiológico
Use soro fisiológico 0,9% para limpar as secreções.
Incline a cabeça, insira o soro com uma seringa em uma narina e deixe sair pela
outra.
Mantenha a boca aberta durante o processo. Isso reduz
a dor no rosto e desentope o nariz.
3. Solução salina caseira
Não tem soro em casa? Misture uma colher de sopa de
sal em um copo de água filtrada ou mineral. Aplique no nariz com uma seringa.
Essa mistura retira impurezas e ajuda a desentupir as narinas rapidamente.
4. Fazer nebulização
Respirar vapor é excelente para hidratar o sistema
respiratório. Use um nebulizador com soro fisiológico por cerca de 20 minutos.
Se não tiver o aparelho, tome um banho morno com a
porta fechada e inspire o vapor do chuveiro.
5. Inalar vapor de eucalipto
O eucalipto tem propriedades expectorantes e
anti-inflamatórias. Pingue 5 gotas de óleo essencial em uma bacia com água
quente.
Cubra a cabeça com uma toalha e respire o vapor por 10
minutos. Isso limpa os seios nasais de forma imediata.
6. Aplicar compressas mornas
Molhe uma toalha em água morna e aplique sobre o
nariz, testa e bochechas. Deixe agir por 15 minutos. O calor ajuda a reduzir o
inchaço interno e alivia a pressão dolorosa no rosto.
7. Beber mais água
A hidratação vem de dentro para fora. Beber 2 litros
de água por dia deixa o catarro mais líquido. Isso facilita a eliminação
natural e alivia a sensação de nariz pesado.
8. Tomar chás mornos
Chás de gengibre ou tomilho são ótimos aliados. Eles
possuem ação anti-inflamatória e mantêm o corpo hidratado. Refeições mornas,
como sopas e caldos, também ajudam a desobstruir as vias aéreas.
9. Comer alho e cebola
Estes alimentos são potentes antimicrobianos naturais.
Eles combatem bactérias e ajudam a reduzir a inflamação. Inclua-os em suas
receitas ou faça chás para fortalecer o sistema imunológico durante a crise.
10. Descansar o suficiente
O corpo precisa de energia para combater a inflamação.
Durma de 8 a 9 horas por noite. Evite treinos pesados ou esforços exagerados
enquanto estiver com os sintomas da sinusite.
11. Mudar o estilo de vida
Para quem tem sinusite crônica, pequenas mudanças
fazem diferença. Evite fumar e fuja de locais poluídos. Mantenha a casa livre
de poeira e mofo para evitar crises alérgicas recorrentes.
Quando procurar um médico?
Se os sintomas durarem mais de 10 dias, procure um
clínico geral ou otorrinolaringologista.
Caso surja febre alta ou você tenha asma, o uso de remédios como antibióticos ou corticoides pode ser necessário. Nunca se automedique.
Fonte: https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/11-formas-naturais-de-aliviar-a-sinusite-e-respirar-melhor-no-dia-a-dia,1d849da7b9637f5003654658d2d81620aztc0zpw.html?utm_source=clipboard
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