À noite, se não puder ficar sem comer, você deve preferir comidas leves e que não sejam estimulantes
Parar de comer à noite é uma das principais
recomendações dos nutricionistas e médicos para quem deseja perder peso,
melhorar a qualidade do sono e a saúde de modo geral. A última refeição deve
acontecer de 3 a 4 horas antes do seu horário de ir para a cama. Além disso,
certos alimentos devem ser evitados à noite por diferentes motivos. Veja na
lista a seguir:
1. Comida fritas
Quando você vai para a cama, a ideia é transmitir para
o seu organismo que ele pode desacelerar o ritmo. Porém, se você comer
frituras, seu corpo vai passar mais tempo fazendo a digestão e não terá
condições de se preparar para descansar. Além disso, a gordura das frituras não
será gasta com atividades físicas, ficando acumulada na forma de gordura
localizada no seu corpo.
2. Alimentos picantes
Comer alimentos picantes à noite pode gerar azia,
desconforto intestinal e maior produção de urina. Além disso, são alimentos
estimulantes que, ao invés de relaxar seu corpo, vão acelerar o seu metabolismo
e atrapalhar o seu sono.
3. Carnes
A proteína fará com que seu cérebro entenda que está
na hora de praticar algum tipo de atividade que faça seu corpo gastar bastante
energia. Afinal, existe um motivo para se comer frango com batata-doce antes de
ir à academia. A carne vermelha é ainda pior, pois demora mais tempo para fazer
a digestão. Mas procure evitar qualquer tipo de carne à noite.
4. Bebidas alcoólicas
Não é recomendável tomar bebidas alcoólicas antes de
ir para a cama, pois o seu fígado ficará trabalhando para digerir o açúcar
presente no álcool. Por mais que uma taça de vinho durante a noite seja
relaxante para seu cérebro, seu fígado não vai gostar da ideia e seu sono será
prejudicado.
5. Chocolate (e outros doces industrializados)
O açúcar age como um estimulante para o cérebro
trazendo muita energia, porém, toda essa energia à noite não é aconselhável,
pois a ideia é relaxar e descansar. Se for comer um pedacinho de chocolate à
noite, prefira o meio amargo ou outro com mais cacau e menos açúcar.
6. Café
O café é uma bebida estimulante que vai despertar o
seu corpo ao invés de ajudá-lo a relaxar. Evite tomar café depois do final da
tarde ou, quando for tomar, que seja em pequena quantidade e sem cafeína. O
mesmo vale para os chás verde, preto e matte.
7. Suplementos para treino
A menos que você tenha o hábito de ir malhar ou correr
à noite, sem que isso prejudique seu sono, consuma os suplementos para treino
somente antes do treino da manhã ou da tarde. A composição do suplemento serve
para abastecer seu corpo e prepará-lo para um grande gasto energético, ou seja,
o oposto do que acontece quando você quer se preparar para dormir.
Fonte: https://www.dicasonline.com/alimentos-evitar-de-noite/
- por Priscilla Riscarolli
