Veja como a prática de atividade física pode ir muito além da esteira na academia
Resumidamente, o aeróbico é famoso por contribuir para
perda de peso, ou seja, opções que não faltam para serem inseridos no seu
treinamento e dessa forma uma equipe de especialistas vai indicar seis
aeróbicos que turbinam o treino e saúde.
Os seis aeróbicos que turbinam o treino e saúde
Corrida
Na rua ou na esteira da academia. O exercício promove
a ativação de diferentes músculos do corpo no movimento, aumenta o gasto
energético e diminui a gordura corporal, conforme explicação da professora de
educação física Ingrid Dias.
Ciclismo
A atividade estimula o sistema cardiovascular, melhora
a coordenação motora, fortalece os músculos e as articulações. “Ao pedalar, o
coração bombeia mais sangue para os músculos, aumentando a circulação sanguínea
e a oxigenação do corpo”, alega o ortopedista Daniel Oliveira.
Natação
O profissional de educação física Fernando Alde
destaca que a água tem capacidade de reduzir o peso corporal, ajuda no alívio
de dores e reduz a pressão nas articulações.
Dança
A queima de calorias é um dos principais benefícios,
mas depende da intensidade da aula. Estima-se em média que em uma hora de dança
é possível perder de 200 a 600 kcal.
Pular corda
Pode potencializar a resistência nos ombros, melhorar
o fôlego, favorecer a coordenação motora e o preparo físico de modo geral. “É
um exercício considerado de alta intensidade, diz a fisiologista Heather
Milton.
Subir e descer escadas
Atividades simples para abandonar o sedentarismo.
Ainda assim, especialistas ponderam que não há espaço na agenda para exercícios
intensos.
Fonte: https://sportlife.com.br/especialistas-apontam-6-aerobicos-que-turbinam-o-treino-e-a-saude/
- Por Guilherme Faber - Shutterstock
Ao que lhe disse Jesus: Se podes! – tudo é possível ao
que crê. Mateus 21:21
