Uma vida sexual satisfatória depende de uma boa saúde
geral. “A baixa libido pode ser causada por estresse, disfunção
hormonal, uso de medicamentos e a presença de doenças como o diabetes, a
depressão e problemas cardiovasculares”, lista a médica nutróloga Tamara
Mazaracki (RJ).
“Os fatores de risco para a doença cardiovascular
são os mesmos encontrados em pessoas com disfunção erétil e redução da libido,
no caso, obesidade, gorduras sanguíneas elevadas, tabagismo, sedentarismo e
diabetes”, lembra a profissional. Mudanças no estilo de vida previnem todos
estes problemas. Basta dar o primeiro passo!
Homens na berlinda
Alguns alimentos são conhecidos por estimular a libido masculina. “Sua ação é aumentar o fluxo sanguíneo na
região genital”, explica a médica. A melancia, por exemplo, é rica no aminoácido
citrulina, que melhora o fluxo de sangue ao relaxar os vasos sanguíneos. “Ela
produz um efeito similar ao de drogas que auxiliam na ereção. A substância está
concentrada na parte branca da melancia, mas tem o suficiente na polpa
vermelha”, ensina.
Ovos são ricos em vitaminas do complexo B, que
equilibram os hormônios e a reduzem o estresse – fatores importantes para não
deixar a “peteca cair”. As ostras fornecem zinco – mineral ligado à produção de
testosterona – enquanto as pimentas vermelhas contêm capsaicina. “Ela aumenta o
fluxo sanguíneo, a temperatura corporal e libera endorfinas pró-libido”,
completa.
A vez das mulheres
No caso das mulheres, o objetivo é aumentar a
produção de neurotransmissores afrodisíacos e estimular o sensorial.
Pesquisadores do Instituto de Neurociência em San Diego (EUA), revelaram que o
chocolate contém o neurotransmissor anandamida. Ele se liga a receptores no
cérebro, causa euforia e pode estimular a libido.
“O cacau possui metilxantina, substância que torna a
pele sensível ao toque. Prefira o chocolate escuro e não ultrapasse 30g por
dia”, diz Tamara. A aveia estimula a liberação de testosterona, que circula no
corpo ligada a proteínas. “O desejo das mulheres depende deste hormônio”,
revela a médica.
Já as gorduras boas da amêndoa são matéria-prima
para os hormônios sexuais, enquanto um estudo realizado na Smell and Taste
Treatment and Research Foundation (EUA), mostrou que o alcaçuz eleva o fluxo
sanguíneo na região genital.
Diga sim às atividades físicas
Exercícios contribuem para o aumento do desejo à
medida que reduzem os fatores de risco paraproblemas cardiovasculares e
melhoram a qualidade dos vasos sanguíneos. Em um estudo publicado em 2004, no
The Journal of the American Medical Association, uma dieta de baixo teor de
gordura combinada com exercícios resultou em função sexual normal em 31% dos
homens com problemas na área, em comparação com apenas 5% do grupo que não a
adotou. “O mesmo vale para a mulher. A atividade física acelera a circulação
sanguínea, ajuda a produzir endorfinas e melhora a autoestima”, destaca
Tamara.
A maca peruana é quente
É encontrada no Brasil na forma de farinha ou
cápsulas. Uma pesquisa publicada na revista CNS Neuroscience & Therapeutics,
mostrou que a maca era capaz de aliviar a disfunção sexual provocada pelo uso
de medicamentos para o tratamento da depressão.
“Ela é rica em vitamina C e vitamina B3, além de
fornecer cálcio, ferro, potássio e manganês. Tem duas substâncias, as macamidas
e macaenos, que possuem ação similar à da testosterona, agindo nos receptores
do hormônio. Assim, ajuda na melhora da libido masculina e feminina”, diz a
nutricionista Tamara.
Consuma-a diariamente, na quantidade diária de 1
colher (chá) e aumente, aos poucos, até atingir 2 colheres (sopa).
Fonte: http://revistavivasaude.uol.com.br/bem-estar/descubra-como-melhorar-a-vida-sexual/2293/
- Texto: Leonardo Valle / Foto: Shutterstock / Adaptação: Clara Ribeiro
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