3 dicas para melhorar a vida sexual no relacionamento

Especialista explica como o sexo é importante para manter a harmonia entre o casal

 

A vida íntima de um casal é uma das bases para construir um relacionamento sólido. Apesar de ainda ser um tabu conversar sobre sexo, o diálogo sobre o assunto é importante no quesito estabelecer conexão entre o casal e evitar problemas como irritabilidade, brigas e falta de companheirismo. Isso porque o ato, mesmo não sendo a única fonte de felicidade, serve de termômetro para detectar como está a relação.

 

“A conexão é uma das bases para que um relacionamento perdure. Quando um casal deixa de estar em sintonia, os pilares vão se desestabilizando, como brigas constantes, falta de confiança no outro e em si, estresse contínuo e por aí vai. Um ambiente saudável fica marcado por inseguranças e desconforto, por isso é importante entender o que se passa para que essa troca volte a acontecer, observando, por exemplo, se é algo relacionado a questões de saúde ou psicológicas”, diz Maicon Paiva, especialista em relacionamentos e fundador da Casa de Apoio Espaço Recomeçar.

 

Benefícios do sexo

Segundo uma pesquisa da revista Emotion, o sexo traz benefícios emocionais consideráveis para um casal, pois fortalece o relacionamento, agrega felicidade e significado à vida das pessoas. De acordo com os pesquisadores, na manhã seguinte a uma atividade sexual, as pessoas costumam ficar mais felizes. Confira outros benefícios:

 

Melhora o sistema imunológico;

Ajuda na autoestima e confiança;

Auxilia nas funções cognitivas;

Proporciona uma pele mais saudável e com aspecto mais bonito;

Aumenta a libido;

Diminui a irritabilidade e a ansiedade.

Motivos que influenciam a falta de sexo

 

Na visão feminina, a falta de sexo pode se dar por falta de confiança, fidelidade e diálogo. Já para os homens, são pontuadas questões de falta de compreensão, carinho e cuidado. Ambas as partes, para estarem em sintonia, precisam ajustar essas questões que são tão comentadas entre as relações. “Vale considerar que é comum tentar culpar o outro, mas é preciso entender que o ponto do problema pode estar em si mesmo”, explica Maicon Paiva.

 

Pensando nisso, o especialista lista 3 dicas para voltar a fazer sexo no relacionamento. Veja!

 

1. Incentive a comunicação

A conversa é uma troca de conexão e auxilia para que os problemas pessoais que estejam dificultando o sexo sejam externalizados, contribuindo também para que a resolução da questão seja realizada. Tenha empatia na escuta e entenda que o impasse do(a) parceiro(a) pode ter um peso menor para você.

 

2. Planeje um ambiente diferente

Como listado anteriormente, as pessoas tendem a ficar mais estressadas pela falta de sexo, então proporcionar um ambiente relaxante é essencial para a conexão acontecer. Isso favorece que as preocupações e a ansiedade não ganhem espaço no momento do ato sexual. Seja criativo, viaje, prepare surpresas: tudo é válido para as experiências do casal.

 

3. Desenvolva a confiança entre o casal

Muitos casais que já estão há muito tempo juntos tendem a deixar o relacionamento cair na mesmice. Com isso, é necessário sempre estar em sintonia com o que o parceiro deseja e obter autoconhecimento a fim de “repassar” também ao cônjuge. Entenda, em si mesmo, quais são os pontos que deseja melhorar, se ame e busque formas de trabalhar a autoestima.

 

Fonte: https://saude.ig.com.br/parceiros/edicase/2023-01-23/3-dicas-para-melhorar-a-vida-sexual-no-relacionamento.html - Por Kayro Almeida

Beber água estimula o mesmo mecanismo de prazer do sexo, diz estudo

Pesquisadores descobriram que cérebro libera dopamina em resposta à hidratação

 

Sabe aquela sensação de bem-estar ao beber um copo de água depois de muito tempo com sede? Esse é o resultado do seu cérebro liberando dopamina, um neurotransmissor associado ao sistema de recompensa do corpo e um dos responsáveis pela sensação de prazer durante o sexo.

 

Um estudo recente publicado na revista Nature descobriu que o cérebro libera dopamina em resposta à hidratação. Pesquisadores da Universidade da Califórnia e do Howard Hughes Medical Institute, ambos em São Francisco, nos Estados Unidos, fizeram experimentos com camundongos sedentos e descreveram os resultados no artigo científico.

 

Cientistas já sabiam que o cérebro libera dopamina quando uma pessoa come algo que gosta, principalmente alimentos doces ou gordurosos. Neste novo trabalho, os pesquisadores descobriram que outra parte do cérebro libera o neurotransmissor — desta vez quando o cérebro está hidratado.

 

Para analisar a produção de dopamina após a ingestão de água, os pesquisadores deixaram os camundongos com sede e usaram uma tecnologia para monitorar as ondas que vinham da área tegmental ventral (VTA) no cérebro, um meio de medir quanta dopamina está sendo produzida.

 

No experimento, os cientistas observaram que os níveis de produção de dopamina aumentaram assim que os camundongos começaram a beber água. Mas o que surpreendeu os cientistas foi descobrir que, 10 minutos depois da ingestão do líquido, os níveis de dopamina aumentaram novamente — coincidindo com a quantidade de tempo que levou para a água que eles bebiam chegar ao cérebro.

 

Os pesquisadores então repetiram o experimento, mas adicionaram sal à água. Neste novo experimento, o segundo aumento na dopamina foi muito menor devido ao impacto desidratante do sal.

 

Dopamina ensina a fazer a escolha certa

 

Os pesquisadores então analisaram se o segundo aumento na produção de dopamina teve um impacto duradouro nos camundongos. Eles deram aos animais uma escolha de garrafas de água de cores diferentes — ambas eram água pura, mas quando os camundongos beberam da segunda garrafa, os cientistas injetaram uma pequena quantidade de sal em seu intestino.

 

Após várias sessões de treinamento, os pesquisadores perceberam que os camundongos começaram a preferir a água que não estava associada a uma injeção de sal. Eles sugerem que isso indica que a produção de dopamina no VTA ajuda os camundongos a aprender qual líquido beber ou qual comida comer, para garantir que eles recebam água suficiente.

 

Fonte: https://saude.ig.com.br/2022-07-21/beber-agua-estimula-o-mesmo-mecanismo-de-prazer-do-sexo--diz-estudo.html - Por Agência O Globo - shutterstock

15 Benefícios do sexo para a saúde física e mental

Se você precisa de mais motivos para aumentar a frequência do sexo na sua vida, aqui estão algumas boas razões

 

As pessoas que levam uma vida sexual ativa, tomando os devidos cuidados como o uso de preservativo, são beneficiadas naturalmente com uma sensação de leveza e bem-estar. Mas você sabia que essas sensações que o sexo proporciona não se resumem apenas ao aspecto emocional? Conheça quais são os demais benefícios do sexo para o corpo e a mente, quando praticado por livre e espontânea vontade de todos os envolvidos.

 

O sexo, por mais que seja um assunto do qual pouca gente fala abertamente, é algo que praticamente todo mundo faz. Então nada melhor do que tornar esse assunto mais leve e falar sobre isso.

 

Quando uma pessoa faz sexo, uma série de coisas acontecem simultaneamente no seu corpo como uma forma de preparação para o ato sexual. São todas coisas normais, como aumento da liberação de estrogênio nas mulheres ou de testosterona nos homens, da adrenalina nos dois, aumento da pressão sanguínea e dos batimentos cardíacos. A endorfina, o hormônio do bem-estar, também entra em ação.

 

Quando o ato sexual chega ao ápice e ocorre o orgasmo, todas as células nervosas do cérebro descarregam eletricidade e o corpo inteiro relaxa. Todos esses efeitos acabam sendo prolongados, indo muito além do ato sexual. É uma forma de o organismo manter todas essas sensações ativas e beneficiar o corpo e a mente de diversas formas a longo prazo, como as que você verá a seguir.

 

Sexo faz bem para a saúde?

A resposta é sim, sexo faz bem para a saúde. De acordo com os médicos especialistas, ter uma vida sexual ativa não serve apenas para a reprodução humana. O ato sexual provoca uma série de combinações químicas que atingem o corpo como um todo, contribuindo inclusive para a manutenção da saúde. Veja quais são os principais benefícios.

 

Começando pelo que o sexo faz com a saúde física, especialmente quando praticado com uma frequência média, por exemplo semanal.

 

1. Fortalecimento do sistema imunológico

Quem tem uma vida sexual ativa tem menor probabilidade de contrair doenças e infecções virais. Isso porque o sexo estimula a produção de anticorpos no organismo.

 

2. Proteção do sistema cardiorrespiratório

Conforme mencionado anteriormente, o ato sexual faz com que o coração acelere, e assim a pressão é ativada e a respiração fica ofegante. Ou seja, é um excelente exercício físico cardiorrespiratório.

 

3. Contribuição para o emagrecimento

Em média, uma relação sexual que dura entre 20 e 30 minutos pode queimar até 150 calorias. Esse gasto vai variar conforme a intensidade do ato e a variação das posições, que exercitam mais ou menos determinados músculos.

 

4. Alívio de dores e enxaquecas

Ao fazer sexo, o corpo libera óxido nítrico, uma substância que ativa a circulação periférica e acalma as enxaquecas relacionadas com dificuldades vasculares. Libera também endorfina e oxitocina, responsáveis pelo alívio das dores musculares e nas articulações.

 

5. Contribuição para o rejuvenescimento das células

Ao fazer sexo, o corpo reduz a quantidade de toxinas no sangue e nos tecidos, prevenindo o envelhecimento celular.

 

6. Fortalecimento da musculatura da região pélvica

Existem exercícios específicos para trabalhar a musculatura da região pélvica em homens e em mulheres, como o exercício Kegel, mas o ato sexual é o mais eficiente. É muito importante manter a musculatura dessa região fortalecida para:

 

Prevenir incontinência urinária;

Ajudar mulheres na preparação para o parto e na recuperação pós-parto;

Melhora cada vez mais o desempenho sexual de homens e mulheres;

Reduzir sintomas da menopausa;

Reduzir o ressecamento vaginal;

Melhorar o funcionamento intestinal;

Prevenir infecções vaginais.

 

7. Redução do estresse

O ato sexual realmente é capaz de aliviar o estresse por causa da liberação de altas doses de serotonina no corpo, o hormônio da felicidade. Conforme dito no início, ele também libera carga elétrica e outros hormônios que promovem o relaxamento. Ao praticar uma só vez o efeito dura por algum tempo, mas com a frequência, acaba sendo prolongado.

 

8. Melhora da memória

A prática sexual estimula a produção de neurônios, o que é essencial para conservação da boa memória e a prevenção de doenças cerebrais degenerativas, como Alzheimer e Parkinson.

 

9. Aumento da qualidade do sono

Ao atingir o êxtase, o organismo libera a oxitocina que deixa o corpo inteiramente relaxado e coloca-o no estado ideal para dormir. Pode parecer contraditório que o sexo deixe o corpo com mais disposição e também seja recomendado para dormir melhor, mas as duas coisas são possíveis, pois esse relaxamento provocado ao final do sexo faz bem para as duas situações.

 

10. Aumento da autoestima

Por fim, outros dos benefícios do sexo é que esse ato tem o poder de aumentar a autoestima de forma significativa. Especialmente quando é feito com prazer e com alguém com quem se sinta inteiramente à vontade para mostrar o corpo, falar sobre o que gosta ou não nesse momento tão íntimo.

 

11. Liberação de hormônios

Durante o ato sexual o organismo dobra a liberação de estrogênio, o hormônio sexual feminino, e de testosterona, o masculino, que, entre tantas atividades, são responsáveis por ajudar a deixar a pele hidratada e os cabelos brilhantes.

 

12. Serve como exercício físico

O sexo não deixa de ser um exercício físico, que atua sobretudo alongando os membros superiores, inferiores e a coluna. Promove também um grande trabalho muscular, ajudando a manter os resultados conquistados com outras atividades físicas, pois ele não serve como substituto, mas sim, como complemento de um estilo de vida saudável.

 

13. Ação anestésica

O sexo atua como uma espécie de anestesia que alivia dores de cabeça e dores de barriga. Ao diminuir o esforço que as veias exercem no cérebro acabam liberando oxitocina e endromina, que ajudam a reduzir as dores localizadas. Nem por isso o sexo deve ser feito com o intuito de aliviar dores, pois deve ser feito de forma natural, simplesmente por fazer.

 

14. Melhora a disposição

Ao mesmo tempo que o ato sexual pode ser cansativo logo que acabado, ele também faz o corpo ficar cheio de energia. Então, se estava se sentindo sonolento antes, ao terminar, sentirá o corpo e a mente mais dispostos e não necessariamente precisa que tenha muitos movimentos, pois essa atividade é interna.

 

15. Aumenta o apetite sexual

Cada célula do corpo humano necessita de estímulos para sua renovação constante. No caso do sexo não é diferente. Quanto mais se pratica, com qualidade, mais vontade se tem de praticar.

 

Ter relações sexuais todos os dias faz mal?

Não existe restrição para a quantidade de vezes que uma pessoa pode fazer sexo. Desde que faça porque realmente está com vontade e que use preservativo para não correr o risco de contrair doenças ou de ter uma gravidez indesejada, não há problema algum em ter relações sexuais todos os dias.

 

Entretanto, é importante ressaltar que a falta da prática sexual não é um problema, pois cada um sabe o que é melhor para si. O sexo não é proibido nem obrigatório. O que pode acontecer é que, na falta dele, a pessoa não receba os benefícios do sexo mencionados anteriormente, então pode ficar mais vulnerável nesses sentidos.

 

Dicas para obter os benefícios do sexo com qualidade

Agora que já sabe quantos benefícios do sexo pode obter para melhorar a sua rotina, veja algumas dicas de como fazer sexo com qualidade e segurança.

 

Mesmo com parceiro fixo, use preservativo sempre;

Para praticar sexo sem bloqueios mentais, além do preservativo, é recomendado que as mulheres façam uso de algum outro método contraceptivo, caso não queiram engravidar;

Se não estiver com vontade, não faça e seja sincero com seu parceiro sobre isso;

Pratique sexo em um ambiente que o deixe à vontade;

Não faça por fazer, sem estar motivado para isso ou para agradar o outro;

Explore suas possibilidades para sair da rotina;

Escolha fazer sexo com pessoas com quem realmente goste de estar;

Mantenha visitas periódicas ao médico para cuidar da sua saúde íntima;

Mantenha um estilo de vida saudável para que o corpo se mantenha capaz de levar o ato sexual até o fim.

 

Fonte: https://www.dicasonline.com/beneficios-sexo/ - por Priscilla Riscarolli - Crédito: Freepik

Homens têm mais desejo sexual do que as mulheres? Especialistas explicam

Por eles terem mais excitação visual e serem mais estimulados do ponto de vista cultural, tem quem acredite que gostam mais de sexo do que elas. Será?

 

Você provavelmente já ouviu por aí que os homens gostam mais de sexo do que as mulheres. Talvez, inclusive, acredite nesta afirmação. Mas, afinal, eles sentem mesmo mais tesão? A urologista Karin Jaeger Anzolch, vice-presidente  da Sociedade Brasileira de Urologia - Seção RS, afirma que, embora existam argumentos biológicos (e antropológicos, como veremos nesta reportagem) para se ter criado esse mito, na realidade, a questão não encontra base científica sólida que os justifiquem.

 

Do ponto de vista biológico, desde o período pré-histórico era o homem que precisava  correr atrás de parceiras para manter relações e, assim, garantir a sobrevivência da espécie. Além disso, a testosterona, considerada o principal hormônio ligado ao desejo sexual em ambos os gêneros, é o mais característico hormônio masculino. Já pelo viés cultural, é sabido que o homem é mais cobrado do que a mulher para se mostrar sempre "pronto e apto" para o sexo. Por esses motivos, tanta gente acredita que é natural que eles sintam mais vontade de transar do que elas. Mas, como explicam as especialistas consultadas por Donna, não é bem assim que acontece.

 

— Como urologista, e atendendo a ambos os sexos, com frequência esses temas vêm à tona, e percebemos que, na verdade, o desejo sexual varia muito de pessoa para pessoa — pontua a médica Karin.

 

A ginecologista e sexóloga Sandra Scalco é categórica ao afirmar: sim, é mito a ideia de que o homem gosta de transar todos os dias e a mulher não, por exemplo.

 

— Não é gênero-dependente, depende de cada indivíduo. Agora, é bem incomum que eles realmente tenham vontade todos os dias. Existe um mito em relação a isso. Eu brinco que, se perguntar, eles vão dizer que sim. Mas, se apertar um pouquinho, vão admitir: na verdade, já seria bom uma, duas ou três vezes na semana — argumenta.

 

Estímulo visual

Uma questão importante (e que a indústria pornográfica conhece há bastante tempo) é que grande parte dos homens encontra no estímulo visual o seu fator excitador mais relevante - enquanto, para boa parte das mulheres, a inspiração costuma vir de outros sentidos e percepções menos explícitos. Para elas, por exemplo, experiências prévias e ligações afetivas com o(a) companheiro(a) atual ou com outros parceiros têm papel importante, lembra a urologista.

 

Outro aspecto que precisa ser levado em consideração é que a representação do sexo é diferente para homens e mulheres.

 

— A mulher tem uma estimulação muito mais a nível de pensamento, ela começa a pensar sobre sexo. Se o dia da mulher foi estressante, vai ser um processo um pouco mais longo para que ela esteja com o desejo mais aguçado e tenha vontade de transar — explica a psicóloga e terapeuta de casais Emmanuelle Camarotti.

 

Por isso, pode ser que ela demore mais para entrar no clima - e aí vai precisar da ajuda do parceiro(a), como em uma sessão de preliminares. A psicóloga ainda reforça que o homem pensa no sexo a partir de imagens, enquanto a mulher começa a ter desejo a partir de "sensações, cheiros e toques". Por ser um processo diferente, por vezes se banaliza ao afirmar que "o homem pensa mais em sexo do que a mulher". De certa forma, a afirmação é verdadeira, se considerarmos a sobrecarga mental da mulher em relação às tarefas domésticas, por exemplo.

 

— O espaço para a mulher pensar no sexo, ter pensamento erótico, é muito pequeno, porque está concorrendo com a rotina. Não que para o homem não seja assim, mas a gente sabe que, na prática, a mulher acaba se ocupando muito mais do cuidado com a casa e com os filhos, por exemplo. Isso também faz com que ela se conecte pouco com o seu corpo, com o seu prazer e com a sua própria sexualidade — afirma a psicóloga.

 

Repressão feminina

Outra questão (bem) relevante é que, culturalmente, apesar dos avanços, as mulheres ainda são mais reprimidas sexualmente, muitas vezes aprendendo desde cedo a ocultar e sublimar os seus desejos, deslocando-os para outros focos de atenção. A ginecologista e sexóloga ainda ressalta que algumas mulheres, por questões de gênero, falta de educação sexual ou repressão, não costumam priorizar o sexo em sua vida.

 

— Ou até podem falar que priorizam, mas não executam movimentos proativos nesse sentido — observa.

 

O que pode corroborar com este comportamento é o fato de que muitas mulheres não têm desejo espontâneo, explica Sandra. No caso da ala feminina, elas podem ficar mais excitadas na medida em que se engajam em uma cena sexual e são estimuladas pelo parceiro(a).

 

 — Quando elas atingem um nível de excitação mediano, começam a ter desejo, relaxamento e excitação, tudo associado. É diferente do desejo espontâneo — esclarece.

 

Do ponto de vista hormonal, os homens têm mais testosterona, então potencialmente têm um pouco mais de desejo espontâneo, além de serem mais estimulados do ponto de vista cultural, diz Sandra.

 

— Parece que a configuração de ter que ter desejo espontâneo é a clássica. Então, às vezes, replicamos o modelo masculino na concepção do desejo — compara.

 

Fonte: https://gauchazh.clicrbs.com.br/donna/sexo-e-relacionamento/noticia/2021/09/homens-tem-mais-desejo-sexual-do-que-as-mulheres-especialistas-explicam-ckt1mkdwt004301931mknzs34.html - Nomad_Soul / stock.adobe.com

Tomar de duas a três xícaras de café por dia melhora o sexo, diz estudo

O café também estimula a produção de óxido nítrico, que torna as zonas erógenas mais lubrificadas

 

O café é popularmente conhecido por suas propriedades estimulantes sobre o sistema nervoso. Entretanto, um estudo realizado pela Universidade Texas Healthy Centre, em Houston, afirma que além de nos manter acordados, a cafeína também potencializa nossa vida sexual, tendo efeitos semelhantes a drogas como o Viagra.

 

Segundo os pesquisadores, o café age nas áreas genitais, tornando as artérias nas zonas erógenas mais relaxadas, o que permite uma circulação livre e ininterrupta de sangue no pênis e vagina. Com isso, a tensão na musculatura é reduzida, proporcionando mais prazer.

 

Além disso, o estudo também descobriu que homens com mais de 20 anos que bebem de duas a três xícaras de café por dia, têm chances 42% menores de desenvolver disfunção erétil.

 

Expresso é o mais indicado antes do sexo

Os cientistas afirmam que o café expresso aumenta a libido feminina, porque estimula o fluxo sanguíneo na vagina. Outras bebidas que contenham cafeína não são recomendadas, porque possuem açúcar entre seus componentes, o que reduz seus benefícios.

 

Fonte: https://www.minhavida.com.br/bem-estar/noticias/34273-tomar-de-duas-a-tres-xicaras-de-cafe-por-dia-melhora-o-sexo-diz-estudo -   Escrito por Redação Minha Vida

Sexo e chocolate: dupla ajuda a emagrecer e mais 4 benefícios

Além de darem prazer, a combinação dos dois hábitos ajuda a viver mais

 

Seja na esfera da publicidade, música e no cinema, é bem verdade que chocolate e sexo sempre foram assuntos associados. A relação entre os dois, na verdade, vem de longa data. De acordo com o Livro do Chocolate, de Joanne Harris e Fran Warde, no período asteca era comum associar o alimento à imagem da deusa da fertilidade, Afrodite. Além disso, os astecas acreditavam que as sementes do cacau eram originadas do paraíso e seriam capazes de abençoar quem as consumisse com sabedoria espiritual e poderes sexuais.

 

Com o advento da ciência, a associação entre sexo e chocolate ganhou novos significados. De acordo com a nutricionista Lizandra Traldi Mendonça Sanches, do Hospital Samaritano, o chocolate ajuda a aumentar os níveis de serotonina, hormônio relacionado à sensação de prazer e bem estar, ajudando a melhorar o humor, proporcionando uma sensação de relaxamento que pode melhorar a performance sexual.

 

Independente do contexto em que sexo e chocolate são associados é fato que, cada um à sua maneira, é capaz de proporcionar prazer e satisfação. A seguir você encontra uma lista com outros benefícios que sexo e chocolate podem trazer para a sua vida:

 

Ajudar a emagrecer

Parece paradoxal associar o consumo de chocolate ao emagrecimento. No entanto, segundo a nutróloga Sylvana Braga, bem dosado e de um tipo saudável, o chocolate pode até contribuir para o emagrecimento. "O melhor é o amargo, que tem maiores quantidades de cacau e, por isso, mais benefícios", explica. A quantidade não deve ultrapassar 30 gramas por dia - o equivalente a uma barra pequena ou dois bombons.

Assim como comer chocolate, o sexo também pode ser bom para emagrecer. Um estudo realizado pela Universidade de Quebéc, no Canadá, estudou quantas calorias é possível queimar em uma relação sexual. A pesquisa concluiu que os homens são capazes de queimar em torno de 101 calorias enquanto as mulheres podem queimar cerca de 69 calorias durante uma relação sexual. De acordo com os especialistas a quantidade de calorias gastas seria equivalente a de um exercício de intensidade moderada.

 

Melhora a saúde do coração

Um estudo publicado no periódico científico Journal of a Sexual Medicine aponta que as relações sexuais podem trazer benefícios para a saúde cardíaca dos homens. De acordo com os pesquisadores, o sexo pode melhorar a circulação sanguínea. Isso porque para que o homem alcance a ereção, é necessário que haja fluxo sanguíneo no pênis. Sendo assim, sempre que o organismo é estimulado para alcançar a excitação os vasos sanguíneos são irrigados e isso ajuda a prevenir o acúmulo da homocisteína química.

Da mesma forma, o consumo do chocolate também pode contribuir para uma boa saúde do coração. De acordo com o endocrinologista Frederico G. Marchisotti, o chocolate amargo contém flavonoides, substância que ajuda a reduzir a aglutinação das plaquetas no sangue, fator potencial para ataques cardíacos e angina. Por sua ação antioxidante, os flavonoides combatem radicais livres e reduzem a inflamação no corpo, o que também contribui na prevenção de problemas do coração.

 

Reduz a ansiedade

"Os flavonoides presentes no chocolate também contribuem para a produção de serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar, melhora do humor e redução da ansiedade", explica a especialista em nutrição clínica e gastronomia, Rosana Farah. O recomendado são 30 gramas de chocolate por dia. E de preferência ao chocolate amargo, bem menos calórico e mais rico em flavonoides.

O sexo também tem potencial de amenizar os efeitos da ansiedade. Um estudo publicado no periódico Plos one descobriu que ratos sexualmente ativos apresentavam menos comportamentos ansiosos do que os que não faziam sexo. No caso dos humanos, a atividade sexual também contribui para a liberação de serotonina, proporcionando sensação de relaxamento e redução da ansiedade.

 

Melhora o humor

Comer um pedacinho de chocolate pode ser benéfico para melhorar o humor. De acordo com o ginecologista e obstetra Anderson Zei Damasceno, ele é rico em substâncias como triptofano, teobromina e feniletilamina, todas capazes de melhorar o humor e a sensação de bem-estar.

O ginecologista Neucenir Gallani explica que o orgasmo libera substâncias, como as endorfinas, que atuam no sistema nervoso. "Elas diminuem a sensibilidade à dor, relaxando a musculatura e melhorando o humor", afirma.

 

Previne o envelhecimento

De acordo com a nutricionista Raquel Maranhão, os antioxidantes e as vitaminas A e do complexo B presentes no chocolate ajudam a neutralizar os radicais livres do organismo que, quando elevados, podem provocar danos celulares relacionados ao processo de envelhecimento. É por isso que o doce também é usado em cosméticos com efeito regenerador, antirrugas e antienvelhecimento.

Se você está em busca de técnicas antienvelhecimento, se dedicar a sua vida sexual também pode trazer benefícios. Cientistas do Departamento da Terceira Idade do Hospital Royal Edinburgh, do Reino Unido, descobriram que quatro orgasmos por semana podem te deixar entre cinco e sete anos mais jovem.

 

O autor do estudo, David Weeks, se dedicou 10 anos a pesquisa e descobriu que o benefício tem efeito tanto em mulheres, quanto em homens. A justificativa é a de que as relações sexuais liberam o hormônio GH, relacionado ao crescimento humano, o que torna a pele mais elástica, entre outras reações biológicas que contribuem para a redução do envelhecimento.

 

Fonte: https://www.minhavida.com.br/bem-estar/materias/33195-sexo-e-chocolate-dupla-ajuda-a-emagrecer-e-mais-4-beneficios - Escrito por Cinthya Dávila

7 Problemas de saúde que o sexo pode causar

Alguns são resolvidos em poucos dias, outros necessitam de meses de tratamento

 

Praticar sexo regularmente é considerado um ótimo exercício para o corpo, com benefícios para a autoestima, o bem-estar e até para o fortalecimento do sistema imunológico. Mas, para obter esses benefícios, deve ser praticado com certos cuidados e limites, ou poderá acontecer o contrário. Veja alguns dos problemas de saúde que o sexo pode causar.

 

1. Infecções Sexualmente Transmissíveis

Para começar, o problema mais conhecido de todo. Se praticar sexo sem usar preservativo, o risco de contrair uma Infecção Sexualmente Transmissível (IST) é alto, mesmo se for com um parceiro fixo.

 

Algumas das doenças transmitidas pelo ato sexual podem estar no organismo da pessoa há anos e ela nem saber. Entre as infecções mais comuns estão AIDS, gonorreia, sífilis, clamídia, HPV e herpes. Para todas existe tratamento, mas nem todas têm cura, por isso o tratamento é vitalício.

 

2. Ataque cardíaco e derrame

Não é raro um caso de ataque cardíaco ou derrame durante o ato sexual, principalmente nos homens. Quando acontece, geralmente o homem já tem uma predisposição a sofrer esses problemas devido ao seu estilo de vida sedentário. Como o ato sexual aumenta a frequência cardíaca e a pressão sanguínea, o coração pode não aguentar.

 

3. Lesões internas por causa de brinquedos sexuais

Os brinquedos sexuais comprados em lojas, que são próprios para serem introduzidos no corpo, costumam ser seguros se forem usados do jeito certo. Mas, se a pessoa penetrar objetos estranhos em seu corpo, corre o risco de sofrer lesões internas ou mesmo de deixar o objeto escapar e ficar preso dentro do corpo. É necessário correr para o hospital para evitar algum problema mais sério, como uma inflamação, infecção ou hemorragia.

 

4. Alergias

Nem sempre tem como se antecipar, mas com a prática sexual você descobre se é alérgico ao preservativo, ao lubrificante ou ao material de brinquedos e acessórios. A alergia é uma reação do corpo que pode ser grave em algumas pessoas, por isso, ao menor sinal, interrompa o uso imediatamente, mesmo que isso implique em acabar com o clima.

 

5. Infecção urinária

Os ginecologistas recomendam que as mulheres façam xixi logo depois de fazerem sexo. Esse cuidado é importante para deixar sair da vagina o excesso de esperma (no caso de sexo sem preservativo), também de eliminar qualquer secreção que possa ter entrado na uretra e, assim, prevenir uma infecção urinária.

 

6. Escoriação

Se você já teve uma sensação de queimação no seu órgão sexual durante o sexo, pode ter sido por falta de lubrificação ou movimento repetitivo prolongado. Pode continuar com um desconforto algumas horas ou dias depois.

 

7. Fratura no pênis

Não é comum, mas pode acontecer. Se durante o sexo, o homem perder o controle do seu movimento ou estiver fazer um movimento muito intenso, existe o risco de ter uma fratura no pênis, que fica inchado e cheio de sangue. Em caso de dor muito forte, deve interromper o sexo e ir à emergência.

 

Fonte: https://www.dicasonline.com/problemas-de-saude-causados-sexo/ - por Priscilla Riscarolli

Benefícios da relação sexual para Saúde

A prática regular da atividade sexual é muito benéfica para saúde física e emocional, porque melhora o condicionamento físico e a circulação sanguínea, sendo uma ótima ajuda para o sistema cardiovascular.

 

Além disso, o sexo libera endorfinas e oxitocinas na corrente sanguínea gerando bem-estar, mas para alcançar esse benefício os parceiros devem estar à vontade um com o outro para haver demonstrações de carinho e afeto durante o contato íntimo porque contato sexual é complexo e abrange o corpo, a mente e as emoções.

 

Os principais benefícios do sexo para saúde são:

 

1. Melhorar a saúde cardiovascular

As mulheres que gostam de sexo e que tem cerca de 2 orgasmos por semana reduzem em 50% as chances de ter um ataque cardíaco ou um AVC.

 

2. Aumenta o desejo

Normalmente quanto mais sexo prazeroso a pessoa faz, mais desejo e mais vontade de ter novo contato íntimo existe. Além disso, a maior frequência de contato íntimo também aumenta a quantidade de espermatozóides saudáveis, do que ficar 10 dias em abstinência. Por isso, quem está pensando em ter um filho deve fazer, pelo menos, sexo 2 vezes por semana, não só no período fértil da mulher, mas também nas outras semanas.

 

3. Reduz a pressão arterial

Durante o contato íntimo o sangue circula com mais velocidade, o que contribui para o funcionamento cardíaco, e como consequência há uma redução da pressão sanguínea durante o repouso e melhor contração do coração durante o esforço.

 

4. Diminui a dor

O sexo com orgasmo atua como um analgésico natural porque libera endorfinas e oxitocinas na corrente sanguínea, bloqueando a percepção da dores musculares, dor de cabeça, e a dor nas pernas por exemplo.

 

5. Melhora o sono

Depois de ter um orgasmo durante o sexo, o corpo relaxa mais, o que melhora muito a qualidade do sono. Assim, o contato íntimo pode ser uma boa estratégia para dormir melhor, quando estiver passando por um período onde encontre mais dificuldade de pegar no sono. 

 

6. Diminui o risco de câncer de próstata

Fazer sexo regularmente é benéfico para a saúde da próstata, que é naturalmente estimulada durante o orgasmo. Dessa forma, existe um menor risco de desenvolvimento de tumor na próstata nos homens sexualmente ativos.

 

7. Combate o estresse e a ansiedade

Além destes benefícios fazer sexo regularmente é uma excelente estratégia para combater o estresse e a ansiedade porque é possível parar de pensar nos problemas pessoais durante o contato íntimo.

 

Qual a frequência semanal ideal

Os benefícios da atividade sexual podem ser observados desde o primeiro dia, não havendo regras quanto à frequência semanal ideal porque muitos fatores influenciam. Fazer sexo só porque se torna uma obrigação não tem os mesmos benefícios do que fazer sexo quando está decido a ter e a dar prazer. Basicamente deve-se ter em mente que a qualidade é tão importante quanto a quantidade.

 

Mas para alcançar todos os benefícios acima citados, o sexo deve ser encarado como uma atividade física, que deve ser realizado de 2 a 3 vezes por semana, desde que o casal tenha concordância sobre isso.

 

Fonte: https://revistanovafamilia.com.br/beneficios-da-relacao-sexual-para-saude - Redação

5 benefícios do sexo para a saúde e beleza da pele

O sexo promove a liberação de hormônios que melhoram a aparência da pele e cabelos

 

É comum notar mudanças na fisionomia - e em outros aspectos variados - de uma pessoa que faz sexo ativamente. São mudanças que podem estar relacionadas à atitude e à confiança, mas também são notáveis alterações mais palpáveis, como um "brilho" relacionado ao vigor físico ou à aparência, com uma pele mais bonita ou o cabelo mais sedoso, por exemplo.

 

Para a dermatologista Bárbara Carneiro, membro da Associação Brasileira de Medicina Estética, alguns cuidados importantes podem ser adotados para melhorar ainda mais os benefícios da prática sexual para a pele.

 

"Entre esses cuidados estão: antes da relação sexual, realizar uma limpeza íntima, uso de roupas íntimas confortáveis, evitar roupas apertadas e depilação. Após a relação sexual, fazer a higiene íntima, tomar banho, beber bastante água e evitar a ducha íntima, se possível," explica Bárbara.

 

Além dos cuidados, a prática sexual por si só também tem influência positiva sobre o aspecto da pele. Conheça alguns dos benefícios:

 

1 - Melhora da oxigenação

A prática sexual promove uma melhora na circulação sanguínea e na oxigenação, beneficiando a aparência em diversos aspectos. Por conta desse processo, por exemplo, a pele, o cabelo e as unhas ficam mais bonitos, brilhantes e sedosos.

 

2 - Limpa as impurezas

Como qualquer atividade que exige algum investimento físico, é natural que durante o sexo as pessoas suem. De acordo com Bárbara, isso é positivo, pois o suor "limpa" as impurezas da pele, promovendo uma renovação celular.

 

3 - Tem ação anti-idade

Outro benefício que o sexo pode trazer para a pele é que ele ajuda na produção da proteína que conhecemos como colágeno, responsável pela sustentação e elasticidade ao tecido cutâneo. Dessa forma, fornece uma "ação anti-idade".

 

4 - Reduz o estresse

Ter relações sexuais pode diminuir o estresse, tendo impacto físico, estetico e emocionalmente. O estresse emocional tem alta influência na produção hormonal, sendo capaz de aumentar a liberação de corticoide endógeno (cortisol, cortisona e corticosterona) e adrenalina.

Dessa forma, pode deixar a pele mais oleosa e acneica. Além disso, o estresse também pode levar à imunidade baixa, com a pele mais predisposta a doenças e infecções.

 

5 - Melhora a textura da pele e cabelos

Outro benefício das relações sexuais para o corpo é a liberação de hormônios e neurotransmissores. Durante o sexo, ocorre um aumento da produção de ocitocina e liberação de endorfina, promovendo sensação de bem-estar e eliminando toxinas. Além disso, é comum um aumento da liberação do estrógeno e testosterona, responsáveis pela melhora da textura da pele e dos cabelos no pós-sexo.

 

Fonte: https://www.minhavida.com.br/saude/materias/37193-5-beneficios-do-sexo-para-a-saude-e-beleza-da-pele - Escrito por Clovis Filho - Redação Minha Vida

O álcool pode melhorar ou atrapalhar o desempenho sexual?

Entenda como a bebida alcoólica age no organismo de homens e mulheres e se ela pode influenciar na relação sexual

 

A combinação de álcool e sexo é um assunto que costuma despertar curiosidade. No imaginário de muitas pessoas, tomar algumas doses de bebida alcoólica tem uma função importante nas preliminares, quase como se fosse uma espécie de afrodisíaco. Mas, afinal, a substância pode aumentar a libido ou melhorar o desempenho sexual?

 

Para responder essa pergunta, precisamos entender como o álcool age no organismo e seus impactos na hora do sexo para homens e mulheres. Em termos gerais, a substância é um depressor do sistema nervoso central, o que significa que uma ou duas doses, inicialmente, podem provocar uma sensação de bem-estar e relaxamento.

 

Neste contexto, a pessoa, geralmente, fica mais desinibida e autoconfiante, dando a impressão de que o efeito do álcool torna mais fácil conquistar um parceiro ou ficar mais à vontade na cama. Porém, à medida que o número de doses aumenta, a concentração de álcool no sangue sobe e, com isso, também cresce o risco de o desempenho sexual não ser satisfatório.

 

Assim, a bebida alcoólica em excesso diminui a libido e, o que antes parecia ser uma boa combinação, acaba sendo desastroso. Para os homens, pode ficar mais difícil alcançar e manter a ereção, além de retardar o orgasmo, até mesmo ao ponto de inibi-lo. No caso das mulheres, também pode ocorrer a dificuldade de alcançar o orgasmo e algumas relatam diminuição da lubrificação vaginal.

 

Expectativa x Realidade

Além dos aspectos físicos, é importante destacar as expectativas em relação à atuação do álcool no sexo. Um estudo apontou que, quando consumido em baixas quantidades, o álcool está associado a maior excitação sexual autorrelatada, ou seja, as pessoas têm a percepção de que ele aumenta a excitação e melhora o desempenho sexual. No entanto, a realidade é diferente e, fisiologicamente, isso não é constatado.

 

Outros estudos ainda indicam que as pessoas que associam o beber a um melhor desempenho sexual tendem a consumir mais álcool nas ocasiões em que o sexo é uma possibilidade. Entretanto, essas pessoas não relataram experiências sexuais mais positivas em relação às que tiveram quando estavam sóbrias.

 

Disfunção sexual e riscos

Para quem sofre de dependência alcoólica, a relação álcool e sexo é ainda mais problemática. Um estudo mostrou que 37% dos pacientes dependentes apresentaram alguma dificuldade sexual, sendo a disfunção erétil a mais comum entre os homens (representando 25% dos casos).

 

É preciso alertar também sobre outro efeito, ainda mais custoso à saúde: o abuso do álcool diminui a percepção de riscos e dificulta a tomada de decisões. Assim, uma das principais consequências negativas é ter relações sexuais sem proteção, o que aumenta as chances de de transmissão de infecções sexualmente transmissíveis (ISTs) e de uma gravidez indesejada.

 

Em casos mais extremos, o excesso pode levar a um "blecaute alcoólico", ou seja, a pessoa corre o risco de não se lembrar de partes ou períodos inteiros enquanto estava acordada e bebendo. São períodos de amnésia durante os quais a pessoa realiza ações, como ter uma relação sexual, e o cérebro é incapaz de formar memórias de tais eventos.

 

Por isso, é importante ter consciência dos riscos que o consumo abusivo de álcool nos expõe e dos mitos que nos cercam quando o assunto é álcool e sexo: bebida alcoólica em excesso não é sua aliada. E vale lembrar que é essencial respeitar os próprios limites ao decidir beber, pois os efeitos do álcool variam bastante de pessoa para pessoa.

 

Fonte: https://www.minhavida.com.br/bem-estar/materias/36885-o-alcool-pode-melhorar-ou-atrapalhar-o-desempenho-sexual - Escrito por Arthur Guerra de Andrade

Proteja a sua saúde no carnaval com essas nove dicas

Usar camisinha e evitar energéticos são alguns dos conselhos para quem vai cair na folia

Fevereiro já chegou e, com ele, o tão esperado carnaval. A preocupação com diversão é tanta que é fácil se esquecer dos cuidados mais básicos com a saúde. O infectologista da Unifesp, Paulo Olzon Monteiro da Silva, explica que a alimentação errada, o abuso do álcool e a ausência de sono causam um desgaste muito grande ao organismo. "Há também os perigos do sexo sem camisinha e até das doenças transmitidas pelo beijo", lembra o especialista. Você quer curtir todos os dias de folia com o pique lá em cima? Então siga os conselhos dos especialistas para manter a energia sem detonar a saúde.

Sexo? Só se for seguro

Muitas doenças podem ser transmitidas pelo sexo. Paulo explica que a contaminação pelo vírus da Aids, da gonorreia, da herpes e da sífilis pode acontecer numa única relação sexual. Mas a camisinha, por si só, já é eficaz para prevenir esses problemas. "O preservativo é sempre o melhor método para evitar Doenças Sexualmente Transmissíveis (DSTs) e a gravidez. Optar por métodos contraceptivos, como a pílula do dia seguinte, pode prejudicar o organismo, pois causam alterações hormonais e não previnem a contaminação de doenças", conta.

Não saia distribuindo beijos

Não é apenas o sexo que pode transmitir doenças. Existem alguns vírus que podem ser passados também pelo beijo. Paulo explica que a mononucleose infecciosa, conhecida como a "doença do beijo", é transmitida, principalmente, dessa forma. Ela pode causar febre, dor de garganta e até aumento do baço e do fígado.

A herpes labial também é adquirida através do beijo. Uma vez adquirida, ela será a sua companheira pela vida toda. Basta uma situação estressante ou alguma queda da imunidade para que as bolinhas avermelhadas apareçam na mucosa da boca. Mas fique tranquilo, ela só é transmissível enquanto estiver aparente.

Não abuse das substâncias energéticas

Algumas substâncias, como o pó de guaraná e as bebidas energéticas, dão mais pique para curtir o carnaval. Mas o infectologista faz a ressalva: essas substâncias são ricas em cafeína e, se consumidas em excesso, atrapalham o sono na hora de dormir, causam gastrite e sobrecarregam o organismo, podendo levar até à arritmia cardíaca.

O especialista explica ainda que a quantidade segura é variável, pois a concentração de cafeína em cada cápsula varia de fabricante para fabricante. Além disso, o corpo se acostuma com a cafeína, que passa a ter menos efeitos, e o organismo precisa, progressivamente, de mais remédio para conseguir o efeito desejado.

Modere no álcool

As bebidas alcoólicas são potencialmente diuréticas e, por isso, promovem uma eliminação de líquidos muito maior do que a ingestão em si e podem provocar desidratação. Paulo Olzon dá a dica: além de moderar no consumo de álcool, intercale um copo de bebida alcoólica com um de água. Dessa forma, os efeitos negativos, e até a ressaca, ficam mais brandos. Comer alguma coisa enquanto bebe também faz bem, pois mantém a glicose estável no sangue e evita que você passe mal.

Evite os remédios para ressaca

Paulo explica que o ácido acetilsalicílico pode provocar gastrite, principalmente durante a ressaca, quando o estômago já está comprometido. O paracetamol associado ao álcool pode levar a alterações de funcionamento do fígado.

Outros remédios para ressaca têm uma combinação de substâncias que ajudam a evitar os sintomas, mas não reparam os danos ao corpo. "O ideal é aproveitar a folia de maneira responsável, sem se esquecer de beber água, alimentar-se adequadamente e descansar o tempo suficiente para recuperação das energias", recomenda o especialista.

Descanse

O corpo precisa de seis a oito horas por dia para se regenerar. Caso ele não tenha esse o período de descanso, fica muito difícil manter o ritmo nos quatro dias. Em algum momento ele dará sinais de cansaço e esgotamento. Caso a folia vá até tarde, Paulo Olzon recomenda que seja feita uma compensação dormindo até mais tarde. Se não for possível, tirar um bom cochilo durante o dia já ajuda.

Cuidados com a alimentação

"Antes das festas, evite alimentos ricos em gorduras, que tornam a digestão mais lenta e causam a sensação de estufamento", adverte a nutricionista Roseli Rossi, especialista em nutrição clínica funcional. Ela recomendar fazer uma refeição ou um lanche reforçado com alimentos ricos em carboidratos (pão, arroz, batata, mandioca, milho, macarrão) antes de sair para a festa, para ter bastante energia.

Durante a folia, não fique mais do que quatro horas sem se alimentar. Escolha alimentos leves e que favoreçam uma rápida digestão, além de hidratação e nutrição, como barrinhas de cereais, frutas desidratadas, sanduíches naturais e sucos de frutas.

Passado o carnaval, a especialista recomenda uma dieta desintoxicante, com muita água, água de coco e sucos naturais, pobres em gorduras e carboidratos refinados. Isso ajudará a limpar e reequilibrar o organismo.

Hidrate-se

A nutricionista Roseli Rossi recomenda que a hidratação seja feita com antecedência. ?O carnaval coincide com a estação mais quente do ano. Para uma hidratação correta, é necessária a ingestão diária de dois a três litros de líquidos antes mesmo das festas?, explica.

Para prevenir a desidratação causada pelo excesso de transpiração durante a diversão, consuma muita água, sucos naturais de frutas, água de coco ou até mesmo bebidas isotônicas, que repõem os eletrólitos como sódio, potássio, magnésio e cloro perdidos. Os sucos de frutas são uma ótima opção, pois, além de hidratar, fornecem um açúcar natural (frutose) que repõe a energia gasta e impede a hipoglicemia.

Cuidado com o sol

Como a incidência dos raios ultravioletas está cada vez mais agressiva em todo o planeta, os cuidados com o sol devem ser redobrados. Se você vai curtir o carnaval durante o dia, não se esqueça de proteger a pele. A Sociedade Brasileira de Dermatologia recomenda o uso de chapéus, camisetas e protetores solares, com Fator de Proteção Solar (FPS) mínimo de 15, reaplicado de duas em duas horas. Também deve ser evitada a exposição entre as 10 e 16 horas.

Fonte: https://www.minhavida.com.br/saude/galerias/14699-proteja-a-sua-saude-no-carnaval-com-essas-nove-dicas - Escrito por Manuela Pagan