Para colocar o corpo em movimento e cuidar da saúde
não é preciso investir muito dinheiro em academias ou aulas personalizadas.
Quem está começando e ainda não sabe qual atividade física praticar
pode apostar naquelas que são feitas ao ar livre ou até mesmo dentro de casa.
Vale lembrar que antes de começar qualquer exercício é importante se consultar
com um médico para ver como anda a sua saúde.
Exercícios para fazer ao ar livre
Caminhada
É o exercício mais clássico e também um dos mais
eficientes. Coloque um tênis confortável e próprio para a atividade e ande na
rua ou no parque. Escolha terrenos com subidas e descidas para variar o
estímulo e, conforme for avançando, alterne caminhada e trotes.
Pular corda
Parece brincadeira de criança, mas é coisa séria.
Pular corda melhora o condicionamento físico, faz o coração trabalhar mais e
derrete calorias. Para que o treino seja saudável, mantenha a postura reta,
olhe para frente e aterrisse nas pontas dos pés, com os joelhos dobrados.
Escada
Aquela história de deixar o elevador de lado e
adotar a escada não é besteira. Subir escada exige muito dos membros
inferiores, contribuindo para o desenvolvimento de força, resistência muscular
e fôlego. É interessante alternar a velocidade e a intensidade, subindo, por
exemplo, dois degraus por vez para aumentar a amplitude do movimento.
Bicicleta
A atividade trabalha bastante os músculos da perna,
fazendo com que eles fiquem mais fortes e tonificados, além de melhorar a saúde
do coração e deixar problemas como estresse a ansiedade bem longe. A vantagem
da bicicleta sobre as outras atividade é que ela não sobrecarrega as
articulações, trazendo menor risco de dores e lesões.
Fonte: http://www.bolsademulher.com/saude/nao-quer-gastar-com-academia-veja-4-exercicios-muito-baratos-para-entrar-em-forma
- por Poderosa - fotos THINKSTOCK
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