Dentista destaca que laticínios, vegetais e frutas podem ter um impacto positivo caso consumidos de maneira regular
Manter os dentes fortes e saudáveis vai muito além de
uma boa escovação e o uso diário do fio dental. A alimentação desempenha um
papel fundamental na preservação da saúde bucal. Alimentos ricos em cálcio são
essenciais para a mineralização dos dentes, pois ajudam a reforçar o esmalte,
que é a primeira barreira contra cáries. Já as frutas e vegetais crocantes,
estimulam a produção de saliva, o que auxilia na limpeza dos dentes e no
controle do pH bucal.
Vanessa Oliveira, dentista e coordenadora do curso de
Odontologia da Faculdade Anhanguera, aponta e explica quais alimentos podem ser
aliados na manutenção ou aumento do fortalecimento dos dentes.
Queijo: o queijo é uma excelente fonte de cálcio,
mineral essencial para a saúde dos dentes. Rico também em fosfatos, ele ajuda a
equilibrar o pH da boca, reduzindo o risco de cáries. Além disso, mastigar
queijo estimula a produção de saliva, que auxilia na limpeza dos dentes e na
neutralização de ácidos nocivos.
Maçã: a maçã, muitas vezes chamada de "escova de
dentes natural", exige uma mastigação vigorosa, o que ajuda a limpar os
dentes de resíduos alimentares e a fortalecer as gengivas. Além disso, seu alto
teor de água estimula a produção de saliva, um protetor natural contra
bactérias.
Cenoura: crocante e cheia de nutrientes, a cenoura é
outro alimento que contribui para a saúde bucal. Rica em vitamina A, essencial
para a manutenção do esmalte dentário, a cenoura também estimula a produção de
saliva e promove a limpeza mecânica dos dentes enquanto é mastigada.
Amêndoas: são ricas em proteínas, cálcio e baixo teor
de açúcar, sendo uma ótima opção de lanche para quem deseja fortalecer os
dentes. Consumir amêndoas regularmente pode ajudar a manter os dentes fortes e
a prevenir cáries, além de serem excelentes para a saúde geral.
Iogurte: é uma poderosa fonte de cálcio e probióticos.
O cálcio ajuda a reforçar o esmalte dentário, enquanto os probióticos promovem
um equilíbrio saudável das bactérias na boca, ajudando a combater as que podem
causar cáries e gengivite. Prefira versões sem açúcar para garantir o máximo de
benefícios.
Folhas verdes: alimentos como espinafre, couve e
rúcula são repletos de cálcio e outros minerais que ajudam a fortalecer os
ossos e dentes. Além disso, as folhas verdes têm propriedades
anti-inflamatórias, contribuindo para a saúde das gengivas.
"Embora esses alimentos ajudem na manutenção da
saúde bucal, é crucial escovar os dentes pelo menos três vezes ao dia, usar fio
dental e visitar o dentista regularmente para garantir um sorriso sempre
saudável", conclui a especialista.
Fonte: https://www.noticiasaominuto.com.br/lifestyle/2255937/veja-os-alimentos-que-podem-fortalecer-os-dentes-e-melhorar-a-saude-bucal - © iStock
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