Depois de uma época festiva de mesas recheadas de pratos pouco saudáveis, chegou a hora de apostar numa alimentação mais equilibrada e, idealmente, rica em supealimentos. É uma palavra usada para definir os alimentos que são altamente nutritivos.
Quatro superalimentos que devia comer todos os dias:
Frutos vermelhos como morangos, mirtilos e framboesas.
São ricos em vitaminas, minerais, antioxidantes e fibras. Também ajudam a
controlar o peso, a reduzir o risco de ataque cardíaco, reforçam o sistema
imunológico e são capazes de proteger contra o câncer;
Peixes como atum, sardinhas e salmão. Podem conter
níveis elevados de ómega-3 e proteína. Podem ajudar a reduzir o risco de
doenças cardiovasculares e melhorar a função cognitiva;
Azeite. É rico em vitaminas E e K. Tem ainda níveis
elevados de ácidos gordos monoinsaturados e compostos polifenólicos.
Características que podem "ajudar a reduzir a inflamação, melhorar a saúde
do coração e reduzir o risco de diabetes";
Iogurtes probióticos e iogurtes gregos. "Não só
aumentam a energia, melhoram a saúde intestinal e o sistema imunológico, como
também pode ser uma óptima fonte de proteínas."
Fonte: https://www.noticiasaominuto.com.br/lifestyle/2245209/quatro-superalimentos-que-devia-comer-todos-os-dias
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