Adicione essas opções ao seu cardápio diário e aproveite seus nutrientes para ajudar o metabolismo a trabalhar a seu favor
Quando se trata de acelerar o metabolismo, não existe
mágica. Nenhum alimento isolado é capaz de promover grandes mudanças sem que
esteja inserido em uma rotina saudável. No entanto, algumas frutas possuem
propriedades que podem contribuir de forma indireta, ajudando a otimizar o
funcionamento do organismo.
De acordo com a nutricionista especialista em esportes
e comportamento alimentar Ruth Egg, esses benefícios vêm de nutrientes e
compostos bioativos específicos presentes em certas frutas. Confira cinco
delas:
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1. Abacaxi
Rico em bromelina, o abacaxi é conhecido por sua
capacidade de auxiliar na digestão. “Esse composto enzimático ajuda a quebrar
proteínas, facilitando o processo digestivo e promovendo melhor absorção de
nutrientes”, explica Ruth.
2. Limão
O limão é um grande aliado na detoxificação hepática,
processo essencial para o metabolismo. Segundo a especialista, “o fígado é um
dos órgãos mais importantes para o metabolismo, e o limão, ao estimular sua
função, ajuda a manter o organismo em equilíbrio.”
3. Maçã-verde
Com fibras que regulam o intestino e estimulam o gasto
energético, a maçã-verde pode ser uma escolha inteligente para quem busca dar
um gás no metabolismo. “Um intestino saudável é essencial para o bom
funcionamento metabólico, e a maçã-verde é uma ótima aliada nesse sentido”, comenta
a nutricionista.
4. Frutas vermelhas
Morangos, mirtilos, framboesas e outras frutas
vermelhas são ricas em antioxidantes que reduzem o estresse oxidativo, ajudando
o corpo a funcionar de forma mais eficiente. “Os antioxidantes neutralizam os
radicais livres, melhorando a saúde celular e, consequentemente, o
metabolismo”, afirma Ruth.
5. Banana
Mais do que uma fonte rápida de energia, a banana é
rica em triptofano e vitaminas do complexo B, ambos essenciais para o
funcionamento metabólico. “Esses nutrientes ajudam no equilíbrio hormonal e na
produção de energia, o que é fundamental para quem busca um metabolismo mais
ativo”, explica a especialista.
Embora essas frutas ofereçam benefícios, Ruth Egg
reforça a importância de combiná-las com uma alimentação equilibrada, prática
regular de exercícios físicos e hidratação adequada. “Não existe um único
alimento milagroso, mas sim um conjunto de hábitos que, quando mantidos, fazem
a diferença”, conclui.
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