Um estudo com cerca de 14.500 participantes revelou que o horário da atividade física influencia a saúde cardiometabólica tanto quanto o seu volume. Exercitar-se pela manhã, em comparação à noite, reduziu significativamente as chances de obesidade (35%), doença arterial coronariana (31%), diabetes tipo 2 (30%), hiperlipidemia (21%) e hipertensão (18%). Além disso, a prática de exercícios entre 7h e 8h foi associada às menores chances de desenvolvimento de doença coronariana.
Ter uma saúde cardiometabólica precária pode aumentar
o risco de doenças cardíacas e diabetes tipo 2. Por outro lado, fazer escolhas
de estilo de vida saudáveis, como praticar atividades físicas, pode ajudar a
reduzir o risco de doenças cardiometabólicas.
Agora, estudo apresentado na Sessão Científica Anual
do American College of Cardiology (ACC.26), mostrou que embora a atividade
física possa ajudar a reduzir o risco cardiometabólico, o horário do dia em que
o exercício é praticado também pode desempenhar um papel importante.
Para o estudo, os pesquisadores analisaram dados de
saúde de quase 14.500 participantes do estudo All of Us. Os dados incluíam
informações sobre a frequência cardíaca registradas pelos dispositivos Fitbit
dos participantes, e a prática de exercícios físicos foi avaliada a cada 15
minutos ao longo do dia. Eles buscaram conexões entre os horários em que os
participantes se exercitavam e fatores de risco cardiometabólicos, como
hipertensão, obesidade e diabetes tipo 2, além de avaliarem as taxas de
problemas cardiovasculares dos participantes, como doença arterial coronariana
e fibrilação atrial.
Os resultados mostraram que os participantes que se
exercitavam pela manhã, em comparação com aqueles que se exercitavam à noite,
apresentavam 35% menos probabilidade de ter obesidade; 31% menos probabilidade
de desenvolver doença arterial coronariana; 30% menos risco de desenvolver
diabetes tipo 2; 21% menos probabilidade de ter hiperlipidemia; e 18% menos
probabilidade de desenvolver hipertensão.
Segundo os autores, isso demonstra que o horário em
que as pessoas se exercitam pode ser tão importante quanto a quantidade de
exercício. O estudo também descobriu que o exercício realizado entre 7h e 8h da
manhã estava especificamente associado às menores chances de doença arterial
coronariana.
Fonte: Sessão Científica Anual do Colégio Americano de
Cardiologia (ACC.26)
Fonte: https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/qual-o-horario-ideal-para-exercicios-fisicos-para-reducao-de-risco-cardiometabolico,c7d9a3f52467b319b83ee32d20d7ddacxyt6vipv.html?utm_source=clipboard
- Foto: lzf-Evanto / Boa Saúde
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