Gente jovem também acorda cedo, mas os motivos são diferentes do corpo que envelhece.
As pessoas idosas acordam cedo, isso é um fato. O
fenômeno de adultos acordarem mais cedo à medida que envelhecem é uma realidade
comum e muitas vezes inescapável para muitas pessoas.
Enquanto os jovens costumam desfrutar de horários de
sono mais flexíveis, os adultos mais velhos tendem a acordar com o nascer do
sol, mesmo nos fins de semana. Mas por que isso acontece?
Existem várias razões científicas e sociais que
explicam essa mudança nos padrões de sono à medida que envelhecemos. Vamos ver
agora 6 delas.
1. Mudanças nos ritmos circadianos
Uma das principais razões pelas quais pessoas idosas
acordam cedo, mesmo sem necessidade, está relacionada às mudanças nos ritmos
circadianos.
Os ritmos circadianos são ciclos biológicos que
regulam nosso sono, apetite, temperatura corporal e muitos outros processos
fisiológicos ao longo do dia.
Com o envelhecimento, esses ritmos circadianos tendem
a se ajustar, fazendo com que as pessoas naturalmente sintam sono mais cedo à
noite e acordem mais cedo pela manhã.
Essa mudança nos ritmos circadianos pode ser
influenciada por uma variedade de fatores, incluindo alterações nos níveis
hormonais e na estrutura cerebral.
Essas mudanças são parte natural do processo de
envelhecimento e contribuem para a tendência de acordar mais cedo.
2. Necessidade de sono reduzida
À medida que envelhecemos, nossa necessidade de sono
geralmente diminui. Enquanto bebês e crianças precisam de quantidades
significativas de sono para apoiar o crescimento e o desenvolvimento, os
adultos mais velhos podem se sentir descansados e alertas com menos horas de
sono.
Essa redução na necessidade de sono pode ser um fator
que leva os adultos a acordarem mais cedo, já que podem não precisar dormir
tanto quanto costumavam quando eram mais jovens.
3. Mudanças no estilo de vida
O estilo de vida de uma pessoa também desempenha um
papel importante na hora de determinar seus padrões de sono.
À medida que as pessoas envelhecem, muitas vezes têm
responsabilidades diferentes em suas vidas. Elas podem estar aposentadas, o que
pode dar a sensação de ter mais tempo durante o dia e, consequentemente,
levá-las a acordar mais cedo.
Além disso, responsabilidades familiares, como cuidar
dos netos, podem incentivar os adultos mais velhos a iniciar o dia mais cedo.
4. Exposição à luz natural
A exposição à luz natural é fundamental na regulação
dos ritmos circadianos e na determinação dos padrões de sono.
Conforme envelhecemos, podemos ser mais propensos a
passar mais tempo ao ar livre durante o dia, o que pode nos expor a mais luz
natural.
Isso, por sua vez, pode influenciar nossa tendência a
acordar mais cedo, pois a luz natural é um dos principais sinais que nosso
corpo usa para sincronizar seu relógio biológico.
5. Alterações no sono profundo
Pessoas idosas acordam cedo também porque ocorrem
mudanças na qualidade do sono. O sono profundo, que é essencial para o descanso
e a recuperação, tende a diminuir com a idade.
Isso pode fazer com que as pessoas acordem mais
facilmente durante a noite e, consequentemente, levem a acordar mais cedo pela
manhã.
6. Medicação e condições de saúde
Muitos adultos mais velhos enfrentam problemas de
saúde que podem afetar seus padrões de sono. Além disso, o uso de medicamentos
para tratar essas condições pode ter efeitos colaterais que afetam o sono.
Algumas condições médicas, como apneia do sono,
artrite e insônia, são mais comuns em pessoas mais velhas e podem contribuir
para acordar mais cedo ou ter um sono fragmentado.
Em resumo
Pessoas idosas acordam cedo à medida que envelhecem
devido a uma série de fatores interligados, incluindo mudanças nos ritmos
circadianos, uma redução na necessidade de sono, mudanças no estilo de vida,
exposição à luz natural, alterações na qualidade do sono e questões de saúde.
Essas mudanças são normais e fazem parte do processo de envelhecimento.
No entanto, é importante lembrar que cada pessoa é única, e os padrões de sono podem variar amplamente de uma pessoa para outra, independentemente da idade.
Além disso, nem todos os adultos mais velhos acordam mais cedo; alguns continuam a preferir horários de sono mais tardios.
O importante é entender e respeitar as necessidades individuais de sono e tomar medidas para garantir um sono saudável e rejuvenescedor, independentemente da idade.
Fonte: https://www.dicasonline.com/por-que-pessoas-idosas-acordam-cedo-veja-6-motivos/
- por Priscilla Riscarolli
Minha carne e meu coração podem desfalecer, mas Deus é
a força do meu coração e minha porção para sempre. (Salmos 73:26)
