Descubra 4 hábitos do dia a dia que afetam o coração em silêncio e veja como proteger sua saúde cardíaca.
Todo mundo sabe que boa alimentação e exercício ajudam
o coração. Mas nem sempre é aí que mora o perigo.
Segundo o cardiologista Dr. Roberto Yano, muitos
hábitos considerados "inofensivos" no dia a dia podem prejudicar a
saúde cardíaca sem que a pessoa perceba.
O coração é um órgão nobre: ele bombeia sangue e
oxigênio para todo o corpo, mantendo órgãos e tecidos funcionando bem e
garantindo nossa vitalidade e bem-estar.
O problema é que o nosso estilo de vida pode
fortalecer ou desgastar esse sistema de forma direta e, muitas vezes,
silenciosa.
"Muitas pessoas acabam subestimando os impactos
dos seus hábitos na saúde do coração, negligenciando cuidados preventivos. Isso
acontece porque muitas coisas são tidas como banais ou com pouco impacto, mas
que, principalmente com o passar do tempo, acabam gerando grandes
impactos", afirma o especialista.
Pensando nisso, ele destaca 4 coisas que afetam seu
coração sem você perceber.
1. Saúde mental: ansiedade e depressão também pesam no
coração
A saúde emocional e a saúde do coração andam juntas.
Não é "drama", é fisiologia.
De acordo com o Dr. Roberto Yano, problemas como
ansiedade, depressão e estresse crônico podem prejudicar diretamente a saúde
cardiovascular, aumentando o risco de doenças cardíacas e complicações.
Além disso, comportamentos como solidão e isolamento
social também impactam o coração, mesmo que não doa no peito de imediato.
Cuidar da mente com terapia, apoio social, lazer e
autocuidado é também uma forma de proteger o coração.
2. Sono de má qualidade: noites ruins, risco maior
Dormir mal não "só" deixa você cansado.
Afeta o coração de verdade.
Segundo o cardiologista, a insônia crônica, privação
constante de sono e rotina de sono de má qualidade podem aumentar o risco de
infarto e AVC, além de estimular ansiedade e estresse.
Isso cria um ciclo perigoso: a pessoa dorme mal, fica
mais tensa, e isso pesa ainda mais sobre o coração.
Priorizar o sono com horário regular, ambiente
adequado, menos telas à noite também é uma medida de saúde cardíaca.
3. Ficar sentado demais: o perigo de passar horas
parado
Passar boa parte do dia sentado não é só
desconfortável. É ruim para a circulação e para o coração.
Roberto Yano lembra que estudos já mostram: ficar
muitas horas sentado prejudica a circulação sanguínea e, consequentemente, a
saúde cardíaca.
Isso vale para:
Quem trabalha o dia todo na frente do computador.
Quem passa muitas horas seguidas no sofá.
Quem quase não se levanta durante o dia.
Para reduzir esses riscos, o médico recomenda pausas
regulares:
Levantar a cada 1 ou 2 horas.
Caminhar alguns minutos.
Fazer alongamentos ou movimentos leves.
Essas pequenas quebras já ajudam a estimular o sangue
a circular melhor e aliviam a carga sobre o coração.
4. Só procurar médico quando aparecem sintomas
Esse é um dos erros mais comuns e mais perigosos.
Em muitas doenças cardiovasculares, os primeiros
sintomas aparecem quando a situação já está avançada. Nessa fase, as chances de
recuperação podem ser menores.
Por isso, consultar um médico apenas quando algo está
doendo, apertando ou incomodando muito não é o ideal.
"É importante realizar exames de rotina, mesmo
sem sintomas, como forma de identificar precocemente quaisquer doenças que
surjam e tratá-las de forma mais eficaz", explica o Dr. Roberto Yano.
Check-ups, avaliação da pressão, exames de sangue e
acompanhamento regular são aliados importantes para proteger seu coração ao
longo dos anos.
Como começar a cuidar melhor do seu coração hoje
Você não precisa mudar tudo de uma vez. Mas pode
começar com passos simples:
Observar como anda sua saúde mental.
Cuidar melhor do horário e da qualidade do sono.
Levantar mais durante o dia e se movimentar.
Marcar uma consulta de rotina, mesmo sem sintomas.
Seu coração sente o impacto desses gestos todos os
dias, para o bem ou para o mal. Cuidar dele agora é uma forma de garantir mais
saúde, energia e qualidade de vida no futuro.
Fonte: https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/4-coisas-que-afetam-seu-coracao-sem-voce-perceber,938ab24334fa2c7ada03a0bc6282aea1xexu0k1w.html
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