Até mesmo ficar sem fazer absolutamente nada pode ser benéfico para a mente. Saiba como potencializar a saúde do cérebro
Buscar maneiras de melhorar a saúde do cérebro é uma
tendência que não para de crescer. Principalmente após o início da pandemia de
Covid-19, muitas pessoas começaram a dar mais valor para temas psicológicos,
neurológicos e tudo que envolva o bem-estar mental. O confinamento imposto pelo
coronavírus e todos os aspectos negativos que estão atrelados ao problema, de
certa forma, evidenciaram algumas outras questões.
“Somos constantemente bombardeados com informações,
atualizações, demandas ativas e passivas, que podem gerar um enorme amontoado
de estresse, ansiedade, insônia e síndrome de burnout. Tirar uma pausa de
alguns dias pode auxiliar na produtividade, velocidade de processamento
cerebral e saúde cerebral de forma geral, criatividade, satisfação profissional
e pessoal”, explica o Dr. Gabriel Novaes de Rezende Batistella, médico
neurologista e neuro-oncologista, membro da Society for Neuro-Oncology Latin
America (SNOLA).
Dessa maneira, o especialista separou sete atividades
simples que podem evitar e combater possíveis problemas relacionados à saúde do
cérebro. Confira:
1 – Praticar exercícios – “Mesmo durante as férias,
vale a pena praticar algum tipo de atividade física. Os exercícios regulares
podem auxiliar na redução do estresse, manutenção do peso durante um período de
maior tendência a consumir alimentos calóricos e bebidas alcoólicas, além de
ajudar no sono”, diz o neurologista.
2 – Ouvir música – “Esse é um hábito que traz
comprovadamente benefícios para o cérebro, mas, obviamente, depende do estilo
musical escolhido e como ele é usado. Músicas podem ativar diversas áreas do
cérebro em concomitância, auxiliando no aprendizado, foco, mas podem também
prejudicar um aprendizado se forem músicas com letras que tomem a atenção do
paciente. Acaba sendo algo pessoal, e cada paciente vai encontrar sua playlist
dedicada ao momento”, diz.
3 – Dormir – “Durante as férias temos maior liberdade
para dormir até mais tarde, algo que por si só já pode compensar as horas
necessárias para dormir. Mas, também podemos organizar um horário preferencial
para dormir, sem estresse ou anseios, que pode ser mantido por muito tempo após
o término das férias. Devemos aproveitar as férias para ajustar nosso relógio
interno”, diz o médico.
4 – Desenvolver novas habilidades manuais – “Pode ser
muito bom para alguns pacientes desenvolver atividades manuais, justamente por
serem um tipo de terapia em diversos contextos”, conta o Dr. Batistella. Nesse
caso, vai de acordo com o gosto de cada pessoa. Você pode desenhar, fazer
artesanato ou aprender um novo jogo. As possibilidades são enormes.
5 – Ter contato com a natureza – Segundo o
neurologista, entrar em contato com a natureza provoca, comprovadamente,
estímulos benéficos ao cérebro. Tanto que é uma forma terapêutica para
pacientes psiquiátricos e com distúrbios neurológicos do espectro autista.
6 – Visitar pessoas queridas – Fortalecer o ambiente
social pode ser uma atividade fantástica para a saúde cerebral. Mas, é preciso
ter cuidado. “Ficar em ambientes sociais ruins ou com desavenças acabaria sendo
prejudicial”, diz.
7 – Não fazer nada – Reservar um tempo para ficar,
literalmente, sem fazer nada também pode ser uma boa alternativa para melhorar
a saúde do cérebro. “Pode ser muito benéfico tirar um tempo para si. Cabe aqui
também incentivar a atividade de meditação, assim como o mindfulness, hoje tão
em alta”, finaliza o Dr. Batistella.
Fonte: https://www.saudeemdia.com.br/saude-mental/neurologista-revela-7-atividades-que-melhoram-saude-do-cerebro/
- POR REDAÇÃO SD - Shutterstock
Ora, a fé é o firme fundamento das coisas que se
esperam e a prova das coisas que se não veem.
Hebreus 11:1
