Óculos de filtros de luz azul podem nos blindar contra os efeitos nocivos da luz azul das telas.
Óculos azuis contra luz azul das telas
A maior parte da tecnologia que usamos - como telas
de computador, celulares e tablets - emite luz azul, que pesquisas anteriores
descobriram que pode atrapalhar o sono e pode até destruir células da nossa
retina.
E estamos cada vez mais dependentes desses
aparelhos, especialmente à medida que navegamos remotamente no trabalho e na
escola durante a pandemia do coronavírus.
A boa notícia é que usar óculos especiais para
filtrar essa luz pode levar a uma noite de sono melhor e contribuir para um dia
de trabalho melhor - no dia seguinte.
"Descobrimos que o uso de óculos com filtro de
luz azul é uma intervenção eficaz para melhorar o sono, o envolvimento no
trabalho, o desempenho nas tarefas e o comportamento de cidadania
organizacional, além de reduzir o comportamento contraproducente no
trabalho", disse o professor Cristiano Guaraná, um brasileiro atualmente
na Universidade de Indiana (EUA). "Usar óculos com filtro de luz azul cria
uma forma de escuridão fisiológica, melhorando assim a quantidade e a qualidade
do sono."
Corujas e cotovias
Embora fale sobre olhos e luz azul, esta nova pesquisa
amplia a compreensão do ritmo circadiano, ou relógio biológico, um processo
natural e interno que regula o ciclo sono-vigília e se repete aproximadamente a
cada 24 horas.
Em dois experimentos, os pesquisadores coletaram
dados de 63 gerentes de empresas e 67 atendentes de centrais telefônicas em
escritórios no Brasil de uma empresa financeira multinacional dos EUA, medindo
o desempenho das tarefas.
Os participantes foram escolhidos aleatoriamente
para testar óculos que filtravam luz azul ou óculos com lentes de vidro sem
qualquer alteração na imagem, que funcionaram como placebo.
"No geral, os efeitos do uso de óculos com
filtro de luz azul foram mais fortes para os 'corujas noturnas' do que para as
'cotovias matinais'," disse Guaraná, referindo-se a estilos de pessoas que
gostam de dormir tarde e acordar tarde ou de dormir cedo e acordar cedo.
As tais "corujas noturnas" tendem a ter
períodos de sono mais tarde no dia, enquanto as "cotovias matinais"
tendem a ter períodos de sono no início do dia.
"Embora a maioria de nós possa se beneficiar
com a redução da exposição à luz azul, os funcionários coruja parecem se
beneficiar mais porque encontram maiores desalinhamentos entre seu relógio
interno e o tempo de trabalho controlado externamente. Nosso modelo destaca
como e quando usar óculos com filtro de luz azul pode ajudar os funcionários a
viver e trabalhar melhor," disse Guaraná.
Checagem com artigo científico:
Artigo: The effects of blue-light filtration on
sleep and work outcomes
Autores: Cristiano L. Guarana, C. M. Barnes, W. J.
Ong
Publicação: Journal of Applied Psychology
DOI: 10.1037/apl0000806
Fonte: https://www.diariodasaude.com.br/news.php?article=oculos-filtram-luz-azul-melhoram-sono-produtividade-trabalho&id=14388
- Redação do Diário da Saúde - Imagem: Swanwick/Divulgação
