Rotina estressante pode aumentar a frequência cardíaca e causar problemas de saúde
A maneira como as pessoas enfrentam os desafios
diários e as situações estressantes também tem influência importante na pressão
alta, ainda que o estresse não seja fator determinante. “O estresse influencia
negativamente a hipertensão. Libera substâncias que aumentam a frequência
cardíaca, o que potencializa a pressão arterial e certamente colabora para
piorar a hipertensão”, conta o psicólogo Odair J. Comin.
Estresse positivo e negativo
A psicóloga Claudia Nogueira, do SPA Sorocaba, explica
que nem sempre o estresse é negativo; isso vai depender da maneira como ele é
encarado. “Ele auxilia no preparo do organismo para defender-se e reagir, e
isto é um bem e uma necessidade para se viver. Neste caso, ele é positivo”,
conta. Em contrapartida, quando se torna excessivo e constante, “o organismo
não consegue voltar para o estado de equilíbrio interno para se recuperar e,
então, ele deixa de ser positivo e passa a ser negativo”, afirma.
Dicas para aliviar o estresse
Viver bem com pressão alta é sinônimo de vida
saudável, em todos os sentidos, e esse estilo é considerado ideal, seja para
portadores de hipertensão ou não. A psicóloga Claudia Nogueira dá algumas dicas
para quem pretende ter uma vida equilibrada:
Aderir a uma dieta saudável e equilibrada é muito
importante para repor as energias que o estresse consome do organismo;
Relaxar é imprescindível, pois o relaxamento ajuda a
eliminar o excesso de adrenalina produzido pelo processo do estresse e
restabelece o equilíbrio interno;
Valorizar suas virtudes, expressar seus sentimentos e
receber afeto , fazem muito bem;
Sorrir é a melhor arma para se defender do estresse. É
fácil, rápido e grátis. Quando você sorri, seu corpo libera hormônios que
aumentam a sensação de bem-estar e diminui o nível do cortisol, o hormônio
clássico do estresse;
Praticar atividade física contribui na liberação de
beta-endorfina, substância que proporciona sensação de bem-estar e
tranquilidade.
Seja otimista
O bom humor e o otimismo também podem ajudar a controlar
o estresse e a pressão arterial. Pesquisadores acreditam que o otimismo pode
ajudar a baixar os hormônios do estresse, aumentar a imunidade e promover
comportamentos de estilo de vida positivos, como a prática de exercícios
físicos, que é um hábito que ajuda tanto a prevenir como controlar a
hipertensão arterial.
Durma bem
Dormir mal não quer dizer que você terá pressão alta.
Mas dormir em média 8 horas por noite é fundamental para o bom desempenho do
organismo. “Se você está sempre acordando com sensação de fadiga, olhos
pesados, dor de cabeça, como se não tivesse dormido nada, procure um auxílio
médico”, explica o cardiologista Gualter Boaventura Cancado. O controle dos
distúrbios que levam a uma noite mal dormida vai ajudar a controlar a pressão
arterial.
Fonte: https://saude.ig.com.br/parceiros/edicase/2023-01-17/7-dicas-para-reduzir-o-estresse-e-controlar-a-hipertensao-arterial.html
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Ele dá força aos cansados e aumenta o poder dos
fracos. (Isaías 40:29)
