Exercícios físicos ajudam a manter o coração saudável e melhorar o funcionamento do corpo
Parte das doenças e distúrbios metabólicos que afetam
o coração e as artérias podem ser tratados — ou até prevenidos — por meio de
mudanças nos hábitos de vida. Uma alimentação equilibrada e a prática regular
de atividades físicas são fundamentais para uma vida mais saudável.
Além de proteger o coração, fortalecer os músculos e
melhorar o condicionamento físico, os exercícios contribuem para o controle do
colesterol. A prática regular ajuda a reduzir os níveis de colesterol ruim
(LDL) e a aumentar o colesterol bom (HDL).
De acordo com Saulo Batista, professor de Educação
Física, o exercício se torna importante nesse contexto por estimular a produção
de HDL (colesterol bom), aumentando a qualidade de vida dos praticantes.
Opção efetiva de tratamento
Alguns especialistas defendem que a atividade física
pode ser mais eficaz do que os remédios no combate ao colesterol alto. Contudo,
essa relação não se deve aos números em si, mas à mudança de comportamento.
"Exercício físico modifica comportamentos e padrões viciosos. Medicamentos não. Quando adotamos a proposta de fazer exercícios físicos e cuidar da alimentação com o objetivo de cuidar da saúde, promovemos uma modificação de comportamento", defende o professor de Educação Física Helson Anacleto.
Conforme a endocrinologista Cristiane Moulin, os médicos só indicam a medicação para tratamento nos casos em que não houve melhora com a implementação da atividade física ou em pacientes com fatores de risco específicos associados.
Atividades mais eficazes contra o colesterol
Para que a atividade física auxilie na redução do
colesterol e no aumento do HDL é importante que ela seja feita com o
acompanhamento de um profissional de saúde. De acordo com Cristiane Moulin, os
exercícios aeróbicos — como corrida, caminhada, natação e bicicleta — são os
mais efetivos no combate ao colesterol alto.
Entretanto, a escolha da modalidade irá depender da preferência de cada um. "Como as respostas benéficas requerem uma prática contínua de atividade física, o exercício deve ser uma prática que traga prazer para que se tenha aderência", aconselha a endocrinologista.
Importância da persistência nas atividades
físicas
Para que a prática de atividade física apresente os
resultados esperados, é importante que ela seja frequente. Ou seja, não adianta
caminhar uma vez por semana e acreditar que será suficiente para combater os
altos níveis de colesterol e auxiliar na manutenção da saúde. Claro que
caminhar uma vez por semana é melhor do que nenhuma vez, mas, segundo a
endocrinologista Cristiane Moulin, quanto mais atividade física, maior será o impacto
sobre o perfil lipídico.
"É importante] lembrar que a intensidade deve ser crescente até certo limite, a partir do qual o risco de lesões, principalmente osteomusculares, excede o benefício em potencial. O recomendado é a prática de atividade aeróbica na maioria dos dias da semana, no mínimo 4 vezes por semana", determina.
Consulte um especialista
O acompanhamento de um especialista no esporte é
recomendado para orientar quanto à intensidade, descanso e alimentação,
garantindo a segurança do paciente. Independentemente do objetivo - seja perder
peso, deixar o sedentarismo ou melhorar os níveis de colesterol - o primeiro
passo antes de iniciar uma atividade física é passar por um check-up médico.
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