Diabetes, doenças cardíacas, hipertensão,
osteoporose e até mesmo câncer são algumas condições que podem estar associadas
a uma inflamação crônica do corpo. O problema pode ser causado por fatores como
estresse, obesidade e, claro, alimentação inadequada, rica em açúcar, gorduras
trans e outras toxinas.
Se o seu cardápio pode gerar inflamação no
organismo, saiba que ele também pode reverter a situação de maneira natural.
Confira uma seleção elaborada pelo site "Rodale
Wellness" com 6 alimentos poderosos que desinflam o corpo:
Reduzir inflamação no corpo
Ervas e especiarias: manjericão, alecrim,
tomilho, orégano, açafrão, pimenta, gengibre e canela são ricos em todos os
tipos de antioxidantes que podem reduzir compostos inflamatórios de outros
alimentos, garantindo mais saúde.
Soja: o alimento e seus derivados são capazes
de reduzir uma proteína que causa inflamação normalmente associada a doenças
cardiovasculares.
Peixes de água fria: salmão, sardinhas e
anchovas estão exemplos de alimentos ricos em ômega-3 e podem ser considerados
verdadeiros anti-inflamatórios naturais.
Batata-doce: o alimento que faz parte do
cardápio de qualquer pessoa que pratica exercícios é rico em vitaminas C e E,
carotenóoides e betacaroteno, que reduzem a inflamação e, ainda, promovem saúde
da pele.
Nozes: além de promoverem diversos benefícios à
saúde e serem excelentes aliados da dieta, as nozes podem reduzir a inflamação
associada a riscos de doença cardiovascular e diabetes.
Chá: verde, preto e branco são os tipos de chás
que contêm catequinas que, recentemente, foram associadas a uma redução nos
riscos de inflamação muscular e a uma melhor recuperação do músculo depois de
exercícios físicos.
Fonte: http://www.bolsademulher.com/saude/alimentos-que-desinflamam-seu-corpo-conheca-6-opcoes-poderosas
- ESCRITO POR PAULO NOBUO - SHUTTERSTOCK
