A prática de atividade física e uma alimentação equilibrada são importantes para um bom desenvolvimento das crianças
Não é segredo para ninguém que praticar exercícios
físicos proporciona ótimos benefícios para a saúde, tanto a física quanto a
mental. O que muitos não sabem, é que a prática deve ser iniciada ainda na
infância. Além disso, uma alimentação equilibrada também é indispensável para o
bem-estar e desenvolvimento das crianças.
Exercícios na infância
“Aprender um esporte, luta, dança, andar de bicicleta,
patins, ou alguma outra atividade esportiva que ainda não foi realizada, é um
mecanismo de adaptação que pode contribuir no desenvolvimento das crianças”,
afirma o professor Rodrigo Sartori, do curso de Educação Física da FSG Centro
Universitário. Isso porque a estimulação cognitiva através de novas habilidades
motoras na infância pode induzir mudanças em redes funcionais específicas do
sistema nervoso.
“Estudos sobre os benefícios de realizar exercícios
físicos têm mostrado que esta prática melhora e protege a função cerebral. Isso
sugere que crianças fisicamente ativas apresentam menor risco de desenvolverem
desordens mentais, além de apresentarem melhor desempenho em algumas funções
cognitivas”, explica Rodrigo.
O especialista acrescenta que é comum vermos crianças
vidradas por celulares e outras tecnologias, o que reduz a prática de
atividades físicas. No entanto, o ambiente escolar pode ser uma oportunidade
para manter os pequenos ativos.
“Realizar exercícios físicos na escola ajuda nos
processos de aprendizagem e em uma série de aspectos do desenvolvimento
infantil. Especificamente, percebemos que existe uma relação entre o desempenho
das habilidades motoras e funções cognitivas (de aquisição de conhecimento)
importantes para o sucesso dos alunos na escola”, esclarece.
Alimentação para crianças
A alimentação também é imprescindível para o
crescimento saudável das crianças. Alimentos industrializados, como biscoitos
recheados, refrigerantes e salgadinhos, além do excesso de açúcar, são grandes
problemas durante a infância. Eles não oferecem os nutrientes necessários e
prejudicam a saúde das crianças, por isso é necessário evitar o consumo
recorrente.
Os pais e responsáveis sabem que nem sempre é fácil
introduzir alimentos saudáveis na rotina dos pequenos. No entanto, alguns
truques ajudam a enriquecer o cardápio diário das crianças.
“Se a criança não aceitar, procure preparar a comida
de outra forma, com cortes diferentes, e tente novamente. Nunca desista após a
primeira tentativa, mas também não force ela a comer mais do que aguenta. Outra
opção é criar pratos lúdicos e convidar o filho para ajudar na organização do
prato”, explica André Nascimento, nutricionista e professor do curso de
Nutrição do UNINASSAU – Centro Universitário Maurício de Nassau Recife.
“Os adultos devem ser um exemplo e suas refeições
também precisam ser saudáveis. Ver os mais velhos comendo algo pode gerar um
interesse por parte da criança e há a possibilidade dela pedir para
experimentar a comida. É importante reforçar que distrações, brigas e castigos
na hora de comer tornam a experiência negativa e dificulta todo o processo”,
adiciona André.
O especialista reforça que comer bem permite um bom
desenvolvimento físico e mental. “[Com uma alimentação inadequada], problemas
de concentração, crescimento e saúde podem surgir ao longo da sua vida.
Diabetes, hipertensão e hipertrigliceridemia são alguns exemplos. Portanto, ao
notar rejeições constantes em relação às comidas oferecidas, é interessante
procurar um profissional para ele realizar uma avaliação nutricional infantil”,
finaliza André.
Fonte: https://www.saudeemdia.com.br/noticias/dia-das-criancas-exercicios-e-boa-alimentacao-sao-indispensaveis-na-infancia.phtml
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Meu filho, preste atenção ao que eu digo; volte seus
ouvidos às minhas palavras. Não as perca de vista, guarde-as dentro do seu
coração; pois são vida para quem as encontra e saúde para todo o corpo.
(Provérbios 4: 20-22)
