Você é uma daquelas pessoas que prefere se exercitar pela manhã? Existem muitas razões para fazer isso. Descubra tudo sobre eles neste artigo!
Você já se perguntou por que muitas pessoas preferem
fazer exercícios pela manhã? E não só em casa, no tatame, mas vão correr ou vão
para a academia de madrugada. Talvez eles nem saibam ao certo por que estão
fazendo isso. Eles podem apenas se sentir confortáveis com isso, pois levam
em consideração que fazem melhor uso do seu tempo e das horas do dia.
Por outro lado, algumas pessoas optam por se exercitar
à tarde ou à noite logo após o término da jornada de trabalho. Sem dúvida, é
muito saudável reservar um tempo na nossa programação do dia para a prática de
exercícios, mesmo que seja à tarde. Porém, a verdade é que a essa hora do dia
nem todos têm energia e força para atingir seus objetivos.
Ao contrário da manhã, a tarde incentiva você a adotar
um ritmo diferente. E não só fisicamente, mas também mentalmente.
Razões para fazer exercícios pela manhã
É verdade que de manhã o corpo está frio e, portanto,
um pouco rígido. Porém, com um bom aquecimento, é possível prepará-lo para a
atividade física. E embora possa parecer o contrário, este procedimento simples
leva você exatamente a isso. Gradualmente ganhamos energia para começar o dia.
Se você está treinando ou pelo menos caminhando de
manhã cedo, certamente já experimentou os benefícios que isso acarreta.
Você não só se sente melhor preparado para o resto do
dia, tanto física quanto mentalmente, mas também não sente a necessidade de
tomar aquelas 4-6 xícaras de café que o acordam por alguns minutos. Você também
não sente com tanta intensidade a tensão emocional nos ombros e no pescoço. E
sim, você pode ter um descanso melhor no final do dia.
No entanto, se o seu horário de exercícios for no
final da tarde ou à noite, você pode querer repensar sua programação. Para
ajudá-lo, aqui estão alguns motivos pelos quais você deve tentar se exercitar
pela manhã.
Razões para fazer exercícios pela manhã: mais
consistência
Muitas vezes as pessoas acreditam erroneamente que
sempre é possível seguir uma rotina depois de um dia de trabalho árduo e
compromissos.
A verdade é, porém, que entre os que se inscreveram em
uma academia e optaram pelas aulas à tarde, há mais pessoas que abandonaram as
aulas do que aquelas que optaram pela manhã.
Se você der uma chance aos seus exercícios matinais,
pode ser mais fácil manter a consistência e atingir seus objetivos.
O exercício matinal ajuda a queimar mais gordura
De acordo com uma pesquisa da Universidade de
Newcastle , está provado que comer um bom café da manhã antes do treino pela
manhã ajuda a melhorar o desempenho cognitivo, o humor e o apetite nas
mulheres.
Diz-se que os atletas queimam até 20% mais gordura se
treinarem antes do café da manhã , embora sua ingestão calórica permaneça a
mesma ao longo do dia.
Também se costuma dizer que fazer exercícios com o
estômago vazio é essencial para eliminar as reservas de gordura. Se você tomar
o café da manhã e sair para correr, só vai queimar o café com leite que acabou
de comer!
No entanto, fazer exercícios com o estômago vazio pode
ser perigoso para algumas pessoas . Considere seu metabolismo e como seu corpo
está se ajustando aos exercícios antes de fazer essa escolha.
É mais fácil seguir uma programação
É mais fácil seguir um cronograma e uma rotina se você
optar por treinar ou se exercitar de manhã, em vez de à tarde. Isso porque,
quando vamos para o trabalho, nem sempre sabemos quando sairemos ou se haverá
interrupções no trânsito que nos farão atrasar para as aulas.
Ao longo da semana , muitas vezes existem vários
compromissos que o afastam de sua rotina . Assim, é mais provável que você se
sinta tentado a se encontrar depois do trabalho ou a tomar uma bebida com seus
colegas, em vez de suar na academia. Enquanto isso, é menos provável que você
marque uma consulta às sete da manhã.
Leia: Nutrientes e exercícios para manter o fígado
saudável, limpo e forte
Os exercícios matinais ajudam a melhorar o
funcionamento do sistema endócrino e do ritmo circadiano
Por se exercitar sempre ao mesmo tempo, o corpo regula
o sistema endócrino e os ritmos circadianos. Estas últimas são oscilações
biológicas ou variáveis que são produzidas em função de estímulos externos
(por exemplo, luz solar) e hábitos (ao deitar ou durante uma refeição).
O corpo se prepara para o dia não apenas quando o
despertador toca. Também se prepara nos primeiros momentos após acordar. Os
hormônios preparam o corpo para regular a pressão sanguínea e bombear o sangue
para o coração. Como resultado, os exercícios matinais ajudam seu corpo a
prevenir complicações cardiovasculares.
Razões para fazer exercícios pela manhã: diga adeus ao
estresse
É importante se sentir bem consigo mesmo, sem se
preocupar muito com o que os outros estão fazendo. Cada um de nós é individual
e todos precisamos aprender o que é melhor para nós.
Praticar exercícios pela manhã, com bastante luz
solar, ajuda você a se sentir mais preparado para começar o dia e ajuda a
reduzir gradativamente o estresse e a tensão.
Mais energia
Essa vantagem está relacionada ao ponto anterior.
Pessoas que são mais ativas à tarde ou à noite precisam de mais tempo para
"começar" o dia. Geralmente bebem mais café ou tomam um banho frio
para sair e não respondem a nenhum estímulo até as 11 da manhã.
No entanto, se você tem o hábito de se exercitar pela
manhã, seu corpo é ativado instantaneamente. Levará algum tempo no início, mas
depois de alguns dias você sentirá uma nítida sensação de energização.
Razões para fazer exercícios pela manhã: dormir melhor
Na verdade, ir à academia no final da tarde ou à noite
vai deixá-lo tão cansado que você vai cair na cama e dormir bem até a manhã
seguinte, mas pode ser prejudicial à sua qualidade de sono.
Em vez disso, os exercícios matinais o ajudarão a
sentir gradualmente a necessidade de dormir por mais de 8 horas.
Melhor controle do apetite
A primeira refeição do dia é a mais importante. É
aquele que lhe fornece todos os nutrientes de que necessita para enfrentar os
desafios do seu dia-a-dia. No entanto, uma rotina de exercícios de bom dia o
ajudará a não comer o que quer que coloque na sua frente.
Uma pesquisa da Universidade Brigham Young afirma que
os exercícios matinais reduzem significativamente a fome nas horas seguintes.
Fonte: https://krokdozdrowia.com/najwazniejsze-powody-by-cwiczyc-rano/
Porque todos sois filhos de Deus pela fé em Cristo
Jesus; porque todos quantos fostes batizados em Cristo já vos revestistes de
Cristo.
Gálatas 3:26-27
