Mais um motivo para iniciar 2023 com novos hábitos
Já foi dada largada para o verão 2023, estação do ano
em que muitas pessoas apostam na manutenção do modo de vida saudável. Eis que
surge mais um motivo para ser adepto do mundo da educação física! O motivo?
Veio à tona o estudo com a tese de que o exercício físico melhora o desempenho
mental.
Início e a comprovação da ajuda do exercício físico na
mente
A responsabilidade desse trabalho de pesquisa é da
marca “Asics” com documentário “Mind Games – The Experiment”, narrado pelo ator
britânico e ativista de saúde mental Stephen Fry. O longa-metragem compartilha
as jornadas de quatro jogadores, Kassa Korley, Ryoei Hirano, Ben Pridmore e
Sherry Nhan, que se especializam em Xadrez, Mahjong, Memória e eSports quando
competiam pelo mundo.
O período de quatro meses de atividades físicas
regulares detectou que as mentes foram consideravelmente aguçadas e que ambas
estiveram no nível competitivo.
Os índices internacionais dos participantes cresceram
em 75%, ou seja, simplesmente estreitou a interação da mente com corpo. A
função cognitiva dos jogadores elevou na média de 10%, com habilidades de
resolução de problemas em 9%, memória de curto prazo aumentando em 12%,
velocidade e alerta de processamento em 10%.
Outros ganhos e contribuições
Os demais resultados foram os níveis de confiança do
grupo com aumento de 44% e a concentração em 33%. Inclusive, o nível de
ansiedade reduziu para 43%. A pesquisa expõe que o exercício físico é eficaz
para melhorar a função cerebral, aprender um idioma estrangeiro, ler
diariamente e aprendizagem musical.
Brendon Stubbs é pesquisador sobre saúde mental e
coordenou esse experimento. Cada envolvido cumpriu com programa de treinamento
elaborado por Andrew Kastor, corredor e técnico internacional. O “script”
incluiu cardio de médio impacto, treinamento de força e aumento de horário de
exercício dos jogadores para 150 minutos por semana.
Outro auxílio de Stubbs foi na medição da melhora
mental dos integrantes de acordo com os desempenhos em esportes da mente,
testes cognitivos e questionários de bem-estar nesse ciclo de quatro meses de
trabalho.
“Todos nós sabemos que o exercício é bom para nossa
saúde mental e física, mas o impacto no funcionamento cognitivo foi menos
explorado. Queríamos examinar os efeitos do exercício em pessoas que dependem
de suas habilidades cognitivas – competidores de esportes da mente. Nossos
resultados mostram melhorias significativas em seu funcionamento cognitivo,
incluindo níveis de concentração e habilidades de resolução de problemas”,
disse Brendon.
“O exercício estimula o crescimento celular no cérebro
e aumenta rapidamente o fluxo sanguíneo para o hipocampo e o córtex
pré-frontal, mecanismos que nos permitem reter melhor as memórias, processar
informações e resolver problemas de maneira mais rápida. Se o exercício pode
aumentar significativamente o desempenho mental de jogadores profissionais,
imagine o que poderia fazer pelo resto de nós. Desde aumentar o foco ao estudar
para um teste, até melhorar o estado de alerta antes de uma apresentação de
trabalho, o exercício pode realmente aumentar o poder do cérebro”, complementa.
Acréscimos dos líderes da pesquisa
Além disso, Stubbs ainda descobriu que o bem-estar
mental dos jogadores melhorou em 31,2%. A pontuação média era abaixo de 58 no
início desse experimento e já no fim houve o “salto” para 76, avanço que denota
que o impacto do exercício.
“Esses resultados são surpreendentes e falam sobre o
poder do exercício. Muitos dos jogadores não conseguiam correr por mais de um
minuto no início do estudo, então seus programas de treinamento tinham que ser
moderados. 150 minutos por semana parece muito, mas você pode dividir isso em 5
séries de 30 minutos. Ou seja, não importa o seu nível de condicionamento
físico, os benefícios mentais do exercício são acessíveis a todos”, diz Kastor.
Fonte: https://sportlife.com.br/exercicio-fisico-melhora-o-desempenho-mental-diz-estudo/
- By Guilherme Faber - Shutterstock
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vestidos de peles de ovelhas, mas por dentro são lobos devoradores.” (Mateus
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