Exercícios moderados deixam as mulheres mais calmas e felizes, revela estudo.
Uma mulher que pratica exercícios de forma moderada, sem suar enlouquecidamente, é mais feliz que aquelas que passam um tempo considerável em séries de malhação pesada. Essa conclusão é de cientistas da Universidade Estadual da Pensilvânia, nos Estados Unidos.
Os pesquisadores ouviram 255 mulheres com idades entre 40 e 60 anos e as dividiram em dois grupos. Os envolvidos na pesquisa descobriram que quem estava no grupo dos exercícios moderados tem duas vezes mais chances de se sentirem mais confiantes e felizes do que as mulheres que praticam exercícios mais intensos.
“O exercício faz você se sentir melhor, mas é mais agradável quando realizado em intensidade moderada, em comparação um ritmo vigoroso, especialmente quando você não tem praticado exercícios ou pode estar com excesso de peso”, disse o pesquisador Steriani Elavsky.
Na primeira fase da pesquisa, os grupos completaram séries distintas de exercícios: uma moderada e outra mais vigorosa. Durante os exercícios moderados, as mulheres fizeram 30 minutos numa esteira com menos intensidade. O grupo que malhou mais forte ficou na esteira até não aguentar mais. Todas as mulheres usaram um pequeno aparelho do tamanho de uma caixa de fósforos para controlar o gasto de energia e o tempo gasto em atividades de diferentes intensidades.
De acordo com os pesquisadores, os exercícios mais intensos mostraram menos benefícios para o humor do que os moderados. Com esta pesquisa os cientistas esperam que os médicos entendam a importância de exercícios com menos intensidade.
Entre as atividades moderadas indicadas pelos pesquisadores estão a caminhada e o tênis. A pesquisa foi divulgada no jornal Daily Mail.
Fonte: Suadieta - UOL
