Os treinos na piscina preparam o corpo em vários
sentidos para evitar tombos e lesões após os 60 anos de idade
Há quatro anos, o professor de educação física
espanhol Eduardo Guillamón iniciou uma série de estudos e iniciativas com o
objetivo de evitar quedas entre as pessoas mais velhas. Sua maior inspiração
foi a avó, que apresenta bastante dificuldade para caminhar, mesmo com o
auxílio de um andador.
Um dos resultados desse trabalho foi a publicação de
um artigo, assinado em conjunto com especialistas da Universidade Católica de
Múrcia, na Espanha, e da Universidade de Bournemouth, na Inglaterra, que
avaliou a eficácia de exercícios aquáticos nas faixas etárias mais avançadas.
“Modalidades como natação e hidroginástica melhoram
diversas aptidões que conferem proteção contra esses acidentes, como
flexibilidade, força muscular e equilíbrio”, destaca Guillamón.
Confira abaixo algumas dicas para tirar proveito das
práticas esportivas realizadas na piscina:
A piscina não serve só para prevenir quedas
Coração em dia: mexer o corpo nesse ambiente está
relacionado ao controle da pressão arterial e do colesterol.
Juntas azeitadas: por ter um impacto menor, essas atividades
são boas para quem sofre com dores nas articulações.
Emagrecimento: quando feitas numa intensidade
adequada, elas ajudam a manter ou até baixar o peso.
Socialização: as aulas coletivas são momentos
perfeitos para fazer novas amizades e criar um vínculo com o grupo todo.
Fonte: https://saude.abril.com.br/fitness/atividades-aquaticas-ajudam-a-prevenir-quedas-em-pessoas-mais-velhas/
- Por André Biernath - Ilustração: Daniel Almeida/SAÚDE é Vital
