Conheça melhor as tentações e evite desequilíbrios
Admitindo que é impossível ir às festas juninas e
resistir às tentações das barracas com suas famosas comidinhas, o aplicativo MyFitnessPal,
maior contador de calorias do mundo, preparou algumas dicas para compensar
eventuais excessos nas quermesses. No banco de dados MyFitnessPal,
composto de 5 milhões de alimentos, podem-se encontrar as guloseimas mais
calóricas das festas e também a quantidade de exercício necessário para
equilibrar o saldo de calorias no fim do dia.
Veja a lista das comidas mais populares das festas
juninas, com a quantidade de calorias e atividades físicas correspondentes para
queimar cada guloseima:
Pinhão – 673 kcal – 112 minutos de caminhada em
subida
Paçoca – 528 kcal – 76 minutos de spinning
Quebra-queixo – 500 kcal – 63 minutos de
abdominais
Pé-de-moleque – 480 kcal – 84 minutos de
bicleta (16 a 19 km/h)
Maçã do amor – 361 kcal – 52 minutos de natação
livre/moderado
Quindim – 351 kcal – 90 minutos de
hidroginástica
Bolo de milho – 311 kcal – 111 minutos de
caminhada em descida
Curau – 274 kcal – 61 minutos de dança (geral)
Canjica c/ leite condensado – 250 kcal –
33 minutos subindo escadas
Arroz doce – 231kcal – 93 minutos de pilates
Quentão (100 ml) – 200 kcal – 58 minutos de
remo indoor (leve)
Doce de abóbora – 200 kcal – 20 minutos de
pular corda (moderado)
Uma espiga de milho cozido c/ manteira – 155 kcal –
20 minutos de flexões (forte)
Fonte: Banco de dados do aplicativo MyfitnessPal,
tendo como base uma mulher de 30 anos com altura e peso médios. Consideradas
porções de aproximadamente 100 gramas de cada alimento.
A nutricionista Marina Gorga, do Studio Gorga em São
Paulo, aconselha atenção às bebidas típicas: “Bebidas alcóolicas tradicionais
de festas juninas são ricas em açúcar, portanto, entram no cálculo dos doces”.
Outra dica da especialista é ficar atento à alimentação: “É importante dar
atenção à qualidade das calorias. Se for abusar nos doces ricos em açúcar, que
é um carboidrato de alto índice glicêmico, o ideal é ingeri-los após uma boa
sessão de exercícios”.
