Médico elenca atitudes para você evitar os problemas causados pelas baixas temperaturas
Após ondas de calor persistentes, as temperaturas
caíram em vários estados brasileiros. Segundo a meteorologia, a frente fria
atingiu, principalmente, a região centro-sul do país, mas também teve efeitos
significativos nos estados de São Paulo, Rio de Janeiro, sul de Minas Gerais,
Mato Grosso do Sul e sul de Mato Grosso.
É comum associarmos o aumento de problemas
respiratórios ao tempo frio. Todavia, a queda da temperatura em si não causa
doenças respiratórias. “As baixas temperaturas, por si só, não causam
diretamente doenças respiratórias, mas podem criar um ambiente propício para a
propagação de vírus respiratórios”, explica o Dr. Helder Almada, profissional
da área de clínica médica do AmorSaúde, rede de clínicas parceiras do Cartão de
TODOS.
Segundo o médico, ficar em espaços fechados para se
manter aquecido pode ajudar na propagação de certas doenças. “No inverno, as
pessoas tendem a passar mais tempo em ambientes fechados para evitar o frio e
isso pode facilitar a transmissão destes vírus de uma pessoa para outra,
especialmente em espaços lotados e mal ventilados”, afirma.
O que o frio pode causar ao corpo?
Apesar de não ser exatamente a causa de doenças
respiratórias, o frio pode afetar a saúde de outras maneiras, tais como:
1. Ressecamento das membranas mucosas
O ar é mais seco durante o inverno e especialmente em
ambientes internos aquecidos. A baixa umidade pode ressecar as membranas
mucosas do nariz e da garganta, tornando-as mais suscetíveis a infecções
virais.
2. Enfraquecimento do sistema imunológico
O frio intenso pode diminuir a resposta imunológica do
corpo, tornando-o mais suscetível a infecções virais. Além disso, as mudanças
bruscas de temperatura entre ambientes internos aquecidos e externos frios
podem colocar uma pressão adicional sobre o sistema imunológico.
3. Redução da produção de vitamina D
Durante o inverno, as pessoas tendem a passar menos
tempo ao ar livre e, consequentemente, têm menos exposição à luz solar,
importante para a produção de vitamina D, que desempenha um papel crucial na
função imunológica. A deficiência de vitamina D pode aumentar o risco de
infecções respiratórias.
Hábitos para manter a saúde no frio
Durante os dias frios, algumas práticas devem ser
redobradas para manter o corpo saudável e evitar as doenças típicas do período,
como:
1. Mantenha o corpo aquecido
Segundo o Dr. Helder Almada, “agasalhar-se no frio não
é apenas uma questão de conforto, mas também é essencial para proteger a saúde
e prevenir uma série de problemas relacionados ao clima frio”. Quando nos
vestimos com roupas quentes, nos protegemos contra a hipotermia, que ocorre
quando o corpo perde calor mais rapidamente do que pode produzir, enfraquecendo
o sistema imunológico. Por isso, são tão importantes as campanhas do agasalho,
que arrecadam roupas para aquecer e proteger pessoas em situação de
vulnerabilidade.
2. Beba água regularmente
Apesar de não sentirmos tanta sede quanto no verão, o
especialista reforça que a ingestão de água durante esse período frio permanece
crucial. “Nós não perdemos água somente na transpiração, que é mais comum no
calor, mas também por meio da respiração e da urina. A falta de ingestão
adequada de água pode levar a sintomas de desidratação como dores de cabeça,
fadiga, tonturas, dentre outros”, reforça.
3. Alimente-se corretamente
Consuma uma dieta balanceada, rica em frutas,
vegetais, grãos integrais e proteínas magras para fornecer ao corpo os
nutrientes necessários para manter um sistema imunológico forte e ainda ajudar
na hidratação. “Você pode consumir líquidos na forma de chás quentes, sopas e
alimentos ricos em água, como frutas e vegetais, para ajudar a manter um bom
equilíbrio hídrico no corpo”, afirma o Dr. Helder Almada.
4. Conserve a boa higiene
Mesmo que queira evitar a água fria, lave as mãos
regularmente com água e sabão e evite tocar o rosto, especialmente o nariz, a
boca e os olhos, para reduzir o risco de contrair infecções respiratórias.
5. Verifique a carteira de vacinação
Certifique-se de estar atualizado com a vacinação
contra a gripe, pois a doença é mais comum durante os meses frios.
6. Pratique exercícios físicos
Mantenha-se ativo com exercícios físicos regulares,
mesmo que seja apenas uma caminhada rápida ou uma sessão de exercícios em casa.
O exercício ajuda a fortalecer o sistema imunológico e a melhorar o humor.
7. Cuide da pele
Hidrate a pele regularmente com loções ou cremes para
evitar o ressecamento e proteger contra rachaduras. “O ar frio e seco pode
ressecar a pele, causando desconforto e até mesmo problemas como irritações
cutâneas”, explica o Dr. Helder Almada.
8. Evite ambientes fechados e lotados
Tente evitar ficar por longos períodos em locais
fechados e mal ventilados, onde a transmissão de vírus respiratórios pode ser
mais fácil.
Fonte: https://saude.ig.com.br/parceiros/edicase/2024-06-04/8-cuidados-para-proteger-a-saude-nos-dias-frios.html
- Por Nayara Campos da Silva - Imagem: Mix and Match Studio | Shutterstock
Mas eu vou restaurar a saúde e curar as suas feridas
‘, declara o SENHOR. (Jeremias 30:17)
