8 cuidados para proteger a saúde nos dias frios

Médico elenca atitudes para você evitar os problemas causados pelas baixas temperaturas

 

Após ondas de calor persistentes, as temperaturas caíram em vários estados brasileiros. Segundo a meteorologia, a frente fria atingiu, principalmente, a região centro-sul do país, mas também teve efeitos significativos nos estados de São Paulo, Rio de Janeiro, sul de Minas Gerais, Mato Grosso do Sul e sul de Mato Grosso.

 

É comum associarmos o aumento de problemas respiratórios ao tempo frio. Todavia, a queda da temperatura em si não causa doenças respiratórias. “As baixas temperaturas, por si só, não causam diretamente doenças respiratórias, mas podem criar um ambiente propício para a propagação de vírus respiratórios”, explica o Dr. Helder Almada, profissional da área de clínica médica do AmorSaúde, rede de clínicas parceiras do Cartão de TODOS.

 

Segundo o médico, ficar em espaços fechados para se manter aquecido pode ajudar na propagação de certas doenças. “No inverno, as pessoas tendem a passar mais tempo em ambientes fechados para evitar o frio e isso pode facilitar a transmissão destes vírus de uma pessoa para outra, especialmente em espaços lotados e mal ventilados”, afirma.

 

O que o frio pode causar ao corpo?

Apesar de não ser exatamente a causa de doenças respiratórias, o frio pode afetar a saúde de outras maneiras, tais como:

 

1. Ressecamento das membranas mucosas

O ar é mais seco durante o inverno e especialmente em ambientes internos aquecidos. A baixa umidade pode ressecar as membranas mucosas do nariz e da garganta, tornando-as mais suscetíveis a infecções virais.

 

2. Enfraquecimento do sistema imunológico

O frio intenso pode diminuir a resposta imunológica do corpo, tornando-o mais suscetível a infecções virais. Além disso, as mudanças bruscas de temperatura entre ambientes internos aquecidos e externos frios podem colocar uma pressão adicional sobre o sistema imunológico.

 

3. Redução da produção de vitamina D

Durante o inverno, as pessoas tendem a passar menos tempo ao ar livre e, consequentemente, têm menos exposição à luz solar, importante para a produção de vitamina D, que desempenha um papel crucial na função imunológica. A deficiência de vitamina D pode aumentar o risco de infecções respiratórias.

 

Hábitos para manter a saúde no frio

Durante os dias frios, algumas práticas devem ser redobradas para manter o corpo saudável e evitar as doenças típicas do período, como:

 

1. Mantenha o corpo aquecido

Segundo o Dr. Helder Almada, “agasalhar-se no frio não é apenas uma questão de conforto, mas também é essencial para proteger a saúde e prevenir uma série de problemas relacionados ao clima frio”. Quando nos vestimos com roupas quentes, nos protegemos contra a hipotermia, que ocorre quando o corpo perde calor mais rapidamente do que pode produzir, enfraquecendo o sistema imunológico. Por isso, são tão importantes as campanhas do agasalho, que arrecadam roupas para aquecer e proteger pessoas em situação de vulnerabilidade.

 

2. Beba água regularmente

Apesar de não sentirmos tanta sede quanto no verão, o especialista reforça que a ingestão de água durante esse período frio permanece crucial. “Nós não perdemos água somente na transpiração, que é mais comum no calor, mas também por meio da respiração e da urina. A falta de ingestão adequada de água pode levar a sintomas de desidratação como dores de cabeça, fadiga, tonturas, dentre outros”, reforça.

 

3. Alimente-se corretamente

Consuma uma dieta balanceada, rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras para fornecer ao corpo os nutrientes necessários para manter um sistema imunológico forte e ainda ajudar na hidratação. “Você pode consumir líquidos na forma de chás quentes, sopas e alimentos ricos em água, como frutas e vegetais, para ajudar a manter um bom equilíbrio hídrico no corpo”, afirma o Dr. Helder Almada.

 

4. Conserve a boa higiene

Mesmo que queira evitar a água fria, lave as mãos regularmente com água e sabão e evite tocar o rosto, especialmente o nariz, a boca e os olhos, para reduzir o risco de contrair infecções respiratórias.

 

5. Verifique a carteira de vacinação

Certifique-se de estar atualizado com a vacinação contra a gripe, pois a doença é mais comum durante os meses frios.

 

6. Pratique exercícios físicos

Mantenha-se ativo com exercícios físicos regulares, mesmo que seja apenas uma caminhada rápida ou uma sessão de exercícios em casa. O exercício ajuda a fortalecer o sistema imunológico e a melhorar o humor.

 

7. Cuide da pele

Hidrate a pele regularmente com loções ou cremes para evitar o ressecamento e proteger contra rachaduras. “O ar frio e seco pode ressecar a pele, causando desconforto e até mesmo problemas como irritações cutâneas”, explica o Dr. Helder Almada.

 

8. Evite ambientes fechados e lotados

Tente evitar ficar por longos períodos em locais fechados e mal ventilados, onde a transmissão de vírus respiratórios pode ser mais fácil.

 

Fonte: https://saude.ig.com.br/parceiros/edicase/2024-06-04/8-cuidados-para-proteger-a-saude-nos-dias-frios.html - Por Nayara Campos da Silva - Imagem: Mix and Match Studio | Shutterstock

Mas eu vou restaurar a saúde e curar as suas feridas ‘, declara o SENHOR. (Jeremias 30:17)

O inverno está chegando! Veja 6 formas de aumentar a imunidade

As baixas temperaturas aumentam o risco para uma série de doenças. Veja como se proteger fortalecendo sua imunidade

 

Com a proximidade do inverno, as temperaturas estão cada vez mais baixas, ocasionando o cenário perfeito para a disseminação de uma série de doenças respiratórias. Nesse contexto, estar com a imunidade alta é um diferencial.

 

O sistema imunológico é uma rede complexa de células, tecidos e órgãos que trabalham juntos para proteger nosso corpo de invasores, como bactérias, vírus e fungos. Uma imunidade fortalecida é fundamental para manter nosso corpo saudável e resistente a doenças.

 

No entanto, as mudanças de temperatura podem afetar a nossa imunidade de várias maneiras. Por exemplo, o frio pode reduzir a capacidade do sistema imunológico de resistir, enquanto o excesso de calor pode levar à desidratação, que também pode enfraquecer nossas defesas. Para manter a imunidade alta, precisamos adotar estratégias eficazes que funcionem em harmonia com nosso estilo de vida.

 

Como manter a imunidade alta?

“Manter a imunidade alta é um dos pilares para uma vida saudável e vibrante. Acredito fortemente que a nutrição desempenha um papel fundamental nesse processo. Incluindo em nossa dieta alimentos ricos em vitamina C, como frutas cítricas e vegetais de folhas verdes, podemos fortalecer nosso sistema imunológico. Além disso, não devemos subestimar o poder da vitamina D, que pode ser adquirida através da exposição ao sol e da ingestão de determinados alimentos”, destaca Alessandra Feltre, nutricionista da empresa Puravida.

 

Alessandra acrescenta ainda o papel do exercício e do gerenciamento do esgotamento físico. “Um estilo de vida ativo melhora a circulação de células imunológicas em nosso corpo, e manter o estresse sob controle ajuda a evitar a supressão do sistema imunológico”, afirma a especialista.

 

1. Mantenha uma dieta balanceada

A primeira, e mais importante estratégia, é manter uma dieta balanceada. Comer uma variedade de alimentos frescos e nutritivos fornecem ao corpo os nutrientes necessários para manter o sistema imunológico funcionando eficientemente. Alimentos ricos em vitamina C, como laranjas, morangos e pimentões, ajudam a fortalecer as células imunológicas.

 

2. Não se esqueça da vitamina D

A vitamina D é outro nutriente crucial para a imunidade. Esta vitamina é produzida pela pele em resposta à luz solar, mas também pode ser adquirida através da alimentação ou suplementos. A vitamina D é essencial para a função imunológica adequada e sua deficiência pode levar a um aumento da suscetibilidade a doenças. É importante lembrar que uma exposição solar segura é a melhor maneira de garantir níveis adequados de vitamina D.

 

3. Aposte em multivitamínicos

Os multivitamínicos também podem ser úteis, já que trazem em sua formulação uma ampla gama de vitaminas e minerais, que são necessários para o bom funcionamento do metabolismo e da imunidade. Podem ser um ótimo reforço à uma alimentação rica e equilibrada. 

 

4. Beba bastante água

Manter-se hidratado é outra estratégia importante. Beber água suficiente ajuda a manter todas as funções corporais, incluindo o sistema imunológico, funcionando de maneira ideal. Além disso, dormir bem é vital para a imunidade. Durante o sono, o corpo produz e distribui células imunológicas-chave, por isso, garantir um sono de qualidade é essencial para manter a imunidade alta.

 

5. Não deixe de fazer exercícios físicos

O exercício regular também é uma excelente maneira de fortalecer o sistema imunológico. Atividades físicas moderadas, como caminhar, correr ou andar de bicicleta, ajudam a aumentar a circulação de células imunológicas, tornando o sistema imunológico mais eficiente.

 

6. Controle o estresse

Por fim, mas não menos importante, o controle do estresse é vital para a manutenção da imunidade. O estresse intenso pode suprimir o sistema imunológico e torná-lo menos eficaz na luta contra patógenos. Técnicas de relaxamento, como meditação, ioga ou simplesmente passar tempo com entes queridos, podem ajudar a gerenciar o estresse e manter o sistema imunológico forte.

 

Lembre-se, cuidar da imunidade é um investimento na sua saúde e bem-estar. Embora essas estratégias possam ajudar a manter uma imunidade alta, é sempre importante procurar aconselhamento médico para entender melhor suas necessidades individuais.

 

Fonte: https://www.saudeemdia.com.br/noticias/o-inverno-esta-chegando-veja-6-formas-de-aumentar-a-imunidade.phtml - By Milena Vogado - Foto: Shutterstock

Ora, sem fé é impossível agradar a Deus; porque é necessário que aquele que se aproxima de Deus creia que ele existe, e que é galardoador dos que o buscam. Hebreus 10:39

Pets sentem frio? Da roupa à caminha, veja os cuidados que você precisa ter com os animais no inverno

Cachorros e gatos idosos costumam ser mais afetados pelas baixas temperatura, que podem agravar doenças preexistentes

 

Algumas pessoas ainda acham que, por terem pelos, os animais de estimação não sofrem com o frio. Engano dos tutores: o inverno afeta o dia a dia dos pets e também pode agravar doenças preexistentes.

 

Se o seu mascote costuma apresentar dores nos ossos ou nas articulações, é necessário redobrar os cuidados: o frio afeta diretamente cães e gatos idosos. Animais cardiopatas também merecem atenção redobrada na estação gelada. Além disso, qualquer cão e gato, jovem ou velho, pode ter problemas respiratórios por conta das temperaturas muito baixas. 

 

É comum confundir os sinais de que o seu mascote está incomodado com o frio - muitos tutores acham que se trata de meros espirros ou até engasgamento, um "osso" que não quer sair da garganta. Assim como ocorre com os humanos, sinais respiratórios nos pets podem aparecer e desaparecer em questão de dias sem causar maiores transtornos. Contudo, deve-se estar atento à fragilidade não apenas do aparelho respiratório dos mamíferos em dias frio, mas também dos ossos e articulações.

 

Seu cachorro está com cheiro ruim no focinho? Veja as possíveis causasSeu cachorro está com cheiro ruim no focinho? Veja as possíveis causas

O frio também pode ressecar mucosas, desidratar o animal e consumir toda a energia dele para tentar manter a temperatura corporal em níveis mais adequados à manutenção do sistema. Por isso, é importante protegê-los tanto dos choques térmicos quanto da exposição prolongada ao frio. Os animais mais jovens ainda não têm uma boa camada de gordura para passarem pelo inverno e, por conta disso, também podem ter a saúde afetada na estação. Logo, achar que bicho peludo não passa frio é mito! Cães e gatos precisam de proteção no inverno. Saiba como proteger seu mascote:

 

Cães de guarda

São os mais propensos a adoecerem em dias frios. Por isso, aumentar o aporte energético é uma boa estratégia: isso é feito quando se aumenta a quantidade de comida oferecida no inverno, algo em torno de 15%. Converse com o veterinário sobre o que pode ser ofertado ao seu mascote de guarda durante a estação, e isso vale para qualquer tamanho e pelagem.

 

Da mesma forma, dê atenção ao local onde dorme seu guardião. Cobertas no chão não adiantam, já que o animal fica ao relento e com as narinas em contato direto com o frio. Cães de guarda devem ter casas bem fechadas e sem goteiras. A abertura dessa casinha precisa estar livre de correntes de vento. Dê preferência a modelos com portas menores para reter por mais tempo o calor dentro do recinto. Muitas vezes, a casa precisa estar em terreno alto para não correr o risco de alagar em dias de chuva e vento.

 

Mesmo sendo de grande porte, uma roupa de malha ou soft vai fazer muito bem ao seu cão de guarda, desde que não fique molhada durante à noite - ou servirá apenas para facilitar doença respiratória em seu mascote.

 

Animais dentro de casa

Os cães de tamanho pequeno que ganharam direito a dividir a casa com seus tutores têm menos chance de sofrer com o frio se comparado aos que pernoitam fora de casa. No entanto, esteja atento ao local que você elegeu para ser a caminha do seu pet. Muitas vezes, o canto escolhido é a cozinha ou a área de serviço, e esses ambientes podem ser mais frios durante à noite. Por ser revestidos por azulejos, nem sempre oferecem o conforto térmico adequado.

 

As camas do tipo iglu se mostram mais eficazes quando o assunto é manter o calor em volta do mascote. Por mais cobertas que você ofereça ao bichinho, ele dificilmente vai conseguir enfiar-se debaixo delas: o melhor é que ele seja "revestido" por essa proteção. Por conta dessa necessidade, também vale uma roupa - mais larga do que justa - de malha ou soft.

 

E os gatos?

Gatos não são bobos. Sendo da rua ou de dentro de casa, os felinos costumam eleger um cantinho onde se sentem quentes e acolhidos. Se o seu gato gosta de ficar mais fora de casa, favoreça o acesso a um lugar bem protegido e quentinho, geralmente escolhido por ele - mas certifique-se de que o bichano não vai levar um tombo feio enquanto dorme nem ser surpreendido por chuva  ou vento. Nada deve interromper a segurança do local escolhido. Se for um gato que vive dentro de casa, não se preocupe tanto com o frio - ele sabe se proteger -, mas esteja atenta às rajadas de vento quando forem abertas portas e janelas.

 

A hora do perigo

Mesmo com todos esses cuidados, seu pet pode sofrer com o frio na hora do banho e depois. Deixar seu mascote molhado por muito tempo depois do banho afeta muito a saúde do bichinho, ainda mais no inverno. Além disso, quando se fala de animais peludos, você pode favorecer o surgimento de fungos nos pelos e na pele do mascote. Na estação gelada, redobre os cuidados na hora do banho. Não use água fria nem permita que seu mascote pegue vento ou frio após sair da água quente.

 

Outro erro dos tutores é passear com seus cães desprotegidos quando a temperatura está muito baixa. É realmente necessário sair em dias gelados e com vento? Em caso positivo, escolha uma roupinha que deixe seu cão bem protegido - não apenas as costas, mas também pescoço e pernas. Também considere reduzir o tempo de exposição e evite áreas abertas como praças e ruas em que o vento bate direto no focinho do seu mascote. Se o animal for mais velho, é melhor pensar na possibilidade de fazer as necessidades sobre um jornal no piso da cozinha ou eleger um gramado fora de casa, a curta distância, para atender a mesma finalidade.

 

Vacina para a gripe

A vacina para a gripe canina que está disponível no mercado pet não impede um cachorro de ficar doente quando exposto a baixas temperaturas. Contudo,  se o seu mascote vive com outros cães ou se costuma se socializar em parques, é interessante conversar com o veterinário sobre a proteção extra conferida com essa vacina. Bactérias patogênicas que porventura estejam no focinho de um cachorro podem ser passadas para o outro animal - esses micro-organismos indesejáveis costumam explicar o súbito aparecimento de espirros e tosse no seu mascote nos dias seguintes a esse contato. Uma vez contaminado, seu mascote pode transferir a doença para outros cães da casa.

 

Vacinas de inverno

Em razão da imunidade, que pode ficar comprometida em dias frios, é interessante conversar com o veterinário sobre o que pode ser reforçado em seu mascote nessa época do ano. Dependendo do estado nutricional e de seu histórico de saúde do animal, alguma dose pode ser reforçada.

 

Essa atenção vale - e muito! - para os gatos, em especial aqueles que costumam passear fora de casa. Felinos também podem adquirir doenças ao ter contato com animais que vivem exclusivamente nas ruas. Converse com um profissional sobre o programa de vacinação felina mais eficaz ao estilo de vida do seu mascote. Mantenha a vacinação em dia. Esta é uma ferramenta eficaz para fortalecer seu mascote e evitar doenças.

 

Fonte: https://gauchazh.clicrbs.com.br/donna/mundo-pet/noticia/2021/06/pets-sentem-frio-da-roupa-a-caminha-veja-os-cuidados-que-voce-precisa-ter-com-os-animais-no-inverno-ckqi1b7br001s0180mv350oua.html - Daisy Vivian - Photoboyko / stock.adobe.com