Caminhar é mais fácil, e pode ser o melhor começo,
mas você precisa descobrir o que é melhor para você: Andar, correr ou pedalar.
Movimente-se em busca da felicidade
Sabe-se há muito tempo que a atividade física reduz
a depressão e a ansiedade, e os exercícios físicos são comumente prescritos
para prevenir ou curar condições negativas de saúde mental.
Mas será que os exercícios físicos podem melhorar a
saúde mental positiva da mesma forma que amenizam os aspectos negativos da
saúde mental. Esta foi a questão a que Weiyun Chen e Zhanjia Zhang, da Universidade
de Michigan (EUA), se propuseram a responder.
Especificamente, os pesquisadores examinaram quais
aspectos da atividade física estavam associados à felicidade e ao contentamento
e que parcelas da população poderiam se beneficiar dos efeitos.
Para isso, eles revisaram 23 estudos científicos que
incluíram aspectos da felicidade e da atividade física. O balanço geral incluiu
informações sobre a saúde de milhares de adultos, idosos, adolescentes,
crianças e até sobreviventes de câncer - todos de vários países.
Felicidade e exercícios físicos
Os 15 estudos observacionais incluídos na amostra
revelaram uma associação positiva direta ou indireta entre felicidade e
exercícios físicos.
Em comparação com pessoas inativas, a probabilidade
de se sentir feliz é de 20% para pessoas que estão insuficientemente ativas,
29% para aquelas que se consideram suficientemente ativas e de 52% para as
muito ativas.
"Nossos resultados sugerem que a frequência e o
volume de atividade física são fatores essenciais na relação entre atividade
física e felicidade," disse Chen. "Mais importante ainda, até mesmo
uma pequena mudança na atividade física faz a diferença na felicidade."
A revisão de estudos observacionais indica que há um
efeito de limiar para a relação entre felicidade e atividade física - vários
estudos revelaram dois níveis de felicidade similares, um para as pessoas que
se exercitavam de 150 a 300 minutos por semana, e outro, mais elevado, para as
pessoas que se exercitavam mais de 300 minutos por semana. Os oito estudos de
intervenção mostraram resultados inconsistentes.
Os resultados foram publicados no Journal of
Happiness Studies.
Fonte: http://www.diariodasaude.com.br/news.php?article=atividades-fisicas-mais-dobram-nivel-felicidade&id=12744&nl=nlds
- Redação do Diário da Saúde - Imagem: Wikimedia/Henri Bergius
