Ficar sentado e saúde
Este é um tema controverso entre os cientistas, mas
novas pesquisas estão adicionando mais peso ao argumento de que ficar sentado
por muito tempo pode ser perigoso para a saúde.
Um estudo internacional, que avaliou mais de 100.000
indivíduos em 21 países, concluiu que as pessoas que se sentam por seis a oito
horas por dia apresentam um risco de 12 a 13% maior de morte precoce e doenças
cardíacas.
E aqueles que ficam sentados por mais de oito horas
diárias apresentaram um aumento no risco de 20%.
A pesquisa acompanhou indivíduos ao longo de uma média
de 11 anos. Embora ficar sentado tenha-se mostrado problemático em todos os
países, os problemas foram especialmente sérios em países de renda baixa e
média-baixa.
"A mensagem abrangente aqui é minimizar o quanto
você se senta. Se você precisar se sentar, fazer mais exercícios durante outras
horas do dia compensará esse risco," disse o professor Scott Lear, da
Universidade Simon Fraser (Canadá).
Sem surpresas, as pessoas que passavam mais tempo
sentadas e eram menos ativas fisicamente tinham o maior risco - até 50% a mais
- enquanto aquelas que passavam muito tempo sentadas, mas também eram mais
ativas, tinham um risco substancialmente menor, de cerca de 17%.
"Para aqueles que ficam sentados mais de quatro
horas por dia, substituir meia hora de ficar sentado por exercícios reduz o
risco em dois por cento," observou Lear. "Com apenas uma em cada
quatro pessoas cumprindo as diretrizes de atividade física, há uma oportunidade
real aqui para as pessoas aumentarem sua atividade e reduzirem suas chances de
morte precoce e doenças cardíacas."
Levante-se e ande
O estudo encontrou uma associação particularmente
forte entre ficar sentado e problemas de saúde nos países de renda mais baixa,
mas os dados não permitiram levantar qualquer hipótese explicativa para isso.
Assim, enquanto os médicos precisam divulgar a
mensagem sobre como contrapor as atividades físicas com o ficar sentado, os
indivíduos precisam avaliar melhor seus estilos de vida e levar sua saúde a
sério, disse Lear.
"Nosso estudo descobriu que uma combinação de
sentar e inatividade foi responsável por 8,8 por cento de todas as mortes, o
que está próximo da contribuição do tabagismo (10,6 por cento neste estudo). É
um problema global que tem uma solução notavelmente simples. Agendar um horário
para sair dessa cadeira é um ótimo começo," concluiu ele.
Checagem com artigo científico:
Artigo: Association of Sitting Time With Mortality and
Cardiovascular Events in High-Income, Middle-Income, and Low-Income Countries
Autores: Sidong Li, Scott A. Lear, Sumathy Rangarajan,
Bo Hu, Lu Yin, Shrikant I. Bangdiwala, Khalid F. Alhabib, Annika Rosengren, Rajeev
Gupta, Prem K. Mony, Andreas Wielgosz, Omar Rahman, M. Y. Mazapuspavina, Alvaro
Avezum, Aytekin Oguz, Karen Yeates, Fernando Lanas, Antonio Dans, Marc Evans M.
Abat, Afzalhussein Yusufali, Rafael Diaz, Patricio Lopez-Jaramillo, Lloyd
Leach, P. V. M. Lakshmi, Alicja Basiak-Rasa?a, Romaina Iqbal, Roya Kelishadi,
Jephat Chifamba, Rasha Khatib, Wei Li, Salim Yusuf
Publicação: JAMA Cardiology
DOI: 10.1001/jamacardio.2022.1581
Fonte: https://www.diariodasaude.com.br/news.php?article=quer-coracao-forte-viver-mais-saia-cadeira&id=15412
- Redação do Diário da Saúde - Imagem: Ronny Overhate/Pixabay
Pelo que exortai-vos uns aos outros e edificai-vos uns
aos outros, como também o fazeis.
1 Tessalonicenses 5:11
