Em tempos de isolamento social, é importante cuidar
dos hábitos diários para afastar o tédio e preservar sua saúde mental
Cinemas e teatros interditados, bares e restaurantes
fechados, ruas desertas e muita gente trabalhando longe do escritório, em home
office. Quando uma quarentena é declarada, a forma como interagimos com o mundo
muda efetivamente.
Não é de se espantar que as pessoas percam um pouco
do ritmo habitual de suas vidas. Com isso em mente, reunimos dicas de uma
psicóloga sobre o que fazer durante o isolamento social para se manter ativo e
longe do tédio ao longo desse período. Confira:
1 - Desenvolva uma rotina
A falta de hábitos estabelecidos pode fazer com que
você se perca um pouco. A psicóloga Isabelle Tortorella indica que é importante
criar e seguir uma rotina para o desenvolvimento de um equilíbrio emocional e
mais vigor nas atividades diárias. "Isso envolve ter um horário para
dormir, acordar e fazer as refeições", explica.
2 - Mantenha os mesmos horários
Outro conselho é tentar manter uma agenda e horários
próximos aos que se seguia habitualmente. Caso a pessoa não faça isso, é
provável que acabe tendo uma rotina "desprendida" do que costumava
levar. Ainda que seja um contexto atípico, é indispensável tratar a quarentena
como uma mudança no modo de vida, e não um intervalo nela.
3 - Pratique atividades físicas (prazerosas a você!)
Manter a mente ativa e exercitada nem sempre é uma
tarefa fácil em casa. Uma forma de conseguir permanecer animado durante a
quarentena é praticando exercícios físicos, já que eles estimulam a liberação
de endorfinas, os chamados "hormônios do bem-estar".
Optando por fazer alguma atividade prazerosa,
adaptada à sua própria realidade, é possível não só evitar dores que desanimam,
como também ter uma dose extra de alegria e disposição. "Existem
profissionais conceituados oferecendo aulas gratuitas de yoga, meditação e
dança, por exemplo", indica Isabelle.
4 - Evite o excesso de informação
Quando as pessoas passam mais tempo em casa, é
normal que o fluxo de informações seja excessivo. Os indivíduos gastam mais
tempo online, o que faz com que sejam bombardeados de conteúdos e fatos novos.
Numa quarentena, principalmente, isso pode ser
agravado, já que as notícias relacionadas à situação que alterou o cotidiano
costumam aparecer a todo momento. Por isso, a psicóloga Isabelle recomenda
evitar o excesso de informação, seja por televisão ou celular. De acordo com a
especialista, isso pode trazer mais preocupação e desencadear condições como
estresse e ansiedade em algumas pessoas.
5 - Evite assistir o que te causa ansiedade e
estresse
É comum que as pessoas recorram a filmes e séries
como forma de se distraírem, só que nem tudo o que está à disposição pode fazer
bem. "Evite assistir a filmes que causem ansiedade ou estresse",
destaca, uma vez que podem dificultar não só a concentração, como também a
calma.
Um exemplo disso seria os filmes possivelmente
relacionados àquilo que provocou um modelo atípico de vivência, como
longa-metragens cuja trama esteja relacionada a epidemias ou ao isolamento
social de alguma maneira, causando pânico.
6 - Mantenha contato com quem você ama
A proximidade com aqueles que você ama é vital para
a manutenção da estabilidade emocional. Embora a presença física não seja
possível durante a quarentena e isolamento social, ainda podemos nos fazer
presentes de alguma forma. Recorra aos aplicativos e chamadas de vídeo. Isso
tem grandes impactos na sua saúde mental e disposição.
7 - Faça cursos ou retome projetos pessoais
Quem está passando mais tempo em casa, pode
aproveitar o momento para dar início àquele projeto que estava para começar ou
retomar algo que foi deixado de lado. Talvez até mesmo se ocupar com algum
curso que quisesse fazer há algum tempo. É uma boa forma de ocupar a mente
durante a quarentena, de acordo com a psicóloga.
8 - ... ou faça o contrário disso
Isabelle explica que aproveitar esse período também
para dar fim a projetos que já não fazem mais sentido para você também pode ser
benéfico. Tome seu tempo, relaxe e tente evitar aquilo que já não te faz mais
bem.
Fonte: https://www.minhavida.com.br/bem-estar/materias/36142-o-que-fazer-durante-a-quarentena-para-nao-perder-o-animo
- Escrito por Clovis Filho
