Mostrando postagens com marcador Oque fazer. Mostrar todas as postagens
Mostrando postagens com marcador Oque fazer. Mostrar todas as postagens

sábado, 20 de fevereiro de 2021

O que fazer numa crise de hemorroidas: 7 cuidados para aliviar os sintomas


Veja como lidar com o desconforto das hemorroidas e melhorar sua qualidade de vida

 

As hemorroidas são inflamações nas veias do ânus, que podem ser internas ou externas, e acontecerem por diversos motivos, como prisão de ventre, gravidez, obesidade, sedentarismo, idade avançada e tantos outros.

 

Quem tem hemorroidas deve adotar um estilo de vida saudável e com alguns cuidados especiais para evitar crises, como ter uma alimentação saudável e equilibrada, beber muita água, praticar atividade física para melhorar a circulação e abandonar vícios.

 

Essas crises são caracterizadas por sintomas como coceira e inchaço na região anal, sangramento, dor durante e depois de defecar, dificuldade para evacuar e produção de secreção esbranquiçada no ânus.

 

Cuidados a ter para aliviar as crises de hemorroidas

Ao perceber alguns desses sintomas de hemorroidas mencionados acima, cuidados podem ser tomados para aliviar o desconforto e voltar a viver sem esse sofrimento.

 

1. Fazer banho de assento

O banho de assento consiste em colocar água morna em uma bacia grande e limpa, depois se sentar (sem roupas) nessa água por uns 20 minutos, no máximo. O contato da água morna com a região anal traz alívio do inchaço e da dor. Se quiser, pode adicionar ervas medicinais com efeito calmante na água enquanto ela aquece, como camomila, lavanda, arnica ou hamamélis. O banho pode ser feito várias vezes ao dia.

 

2. Beber muita água

Essa dica não serve só para lidar com uma crise, mas sim, deve ser parte da rotina normal. Beber de 2 a 3 litros de água ao longo do dia é essencial para manter a hidratação do corpo, inclusive para evitar as fezes muito duras, que machucam a região inflamada, aumentando as lesões.

 

3. Comer mais fibras

Assim como beber muita água, comer mais fibras deve fazer parte da rotina de quem já teve hemorroidas e quer evitar que voltem. Aumentar a ingestão de fibras ajuda na formação de um bolo fecal mais mole e úmido, ou seja, mais fácil de evacuar. Mas, cuidado para não exagerar ou poderá piorar a crise de hemorroidas com uma diarreia.

 

4. Usar pomada para hemorroidas

Quem já usou pomada para hemorroidas, sabe que esse medicamento ajuda muito no tratamento da inflamação, então pode usar de novo se tiver uma nova crise. Quem nunca usou, é necessário consultar um médico para pegar uma receita. A pomada ajuda a diminuir o tamanho da hemorroida e alivia a dor rapidamente.

 

5. Evitar papel higiênico

Mesmo o papel higiênico mais macio deve ser evitado durante uma crise de hemorroidas, pois pode machucar e causar sangramentos. O ideal é sempre lavar o ânus com água e sabonete neutro depois de evacuar, ou então usar lenços umedecidos.

 

6. Não levantar peso

O ato de levantar ou carregar coisas pesadas pode romper veias da região anal com facilidade em uma pessoa com predisposição a ter hemorroidas. Então, não levante nem carregue peso se estiver com hemorroidas ou se já tratou, mas quer evitar que elas reapareçam.

 

7. Usar almofada em forma de aro

Enquanto estiver em casa, sempre que for se sentar no sofá ou em uma cadeira, pode usar uma almofada em forma de aro, que vai impedir a região anal de encostar no assento. Quando as hemorroidas são externas, elas podem ficar protuberantes e incomodar na hora de sentar.

 

Fonte: https://www.dicasonline.com/o-que-fazer-crise-de-hemorroidas/ - por Priscilla Riscarolli

terça-feira, 21 de abril de 2020

O que fazer durante a quarentena para não perder o ânimo


Em tempos de isolamento social, é importante cuidar dos hábitos diários para afastar o tédio e preservar sua saúde mental

Cinemas e teatros interditados, bares e restaurantes fechados, ruas desertas e muita gente trabalhando longe do escritório, em home office. Quando uma quarentena é declarada, a forma como interagimos com o mundo muda efetivamente.

Não é de se espantar que as pessoas percam um pouco do ritmo habitual de suas vidas. Com isso em mente, reunimos dicas de uma psicóloga sobre o que fazer durante o isolamento social para se manter ativo e longe do tédio ao longo desse período. Confira:

1 - Desenvolva uma rotina
A falta de hábitos estabelecidos pode fazer com que você se perca um pouco. A psicóloga Isabelle Tortorella indica que é importante criar e seguir uma rotina para o desenvolvimento de um equilíbrio emocional e mais vigor nas atividades diárias. "Isso envolve ter um horário para dormir, acordar e fazer as refeições", explica.

2 - Mantenha os mesmos horários
Outro conselho é tentar manter uma agenda e horários próximos aos que se seguia habitualmente. Caso a pessoa não faça isso, é provável que acabe tendo uma rotina "desprendida" do que costumava levar. Ainda que seja um contexto atípico, é indispensável tratar a quarentena como uma mudança no modo de vida, e não um intervalo nela.

3 - Pratique atividades físicas (prazerosas a você!)
Manter a mente ativa e exercitada nem sempre é uma tarefa fácil em casa. Uma forma de conseguir permanecer animado durante a quarentena é praticando exercícios físicos, já que eles estimulam a liberação de endorfinas, os chamados "hormônios do bem-estar".
Optando por fazer alguma atividade prazerosa, adaptada à sua própria realidade, é possível não só evitar dores que desanimam, como também ter uma dose extra de alegria e disposição. "Existem profissionais conceituados oferecendo aulas gratuitas de yoga, meditação e dança, por exemplo", indica Isabelle.

4 - Evite o excesso de informação
Quando as pessoas passam mais tempo em casa, é normal que o fluxo de informações seja excessivo. Os indivíduos gastam mais tempo online, o que faz com que sejam bombardeados de conteúdos e fatos novos.
Numa quarentena, principalmente, isso pode ser agravado, já que as notícias relacionadas à situação que alterou o cotidiano costumam aparecer a todo momento. Por isso, a psicóloga Isabelle recomenda evitar o excesso de informação, seja por televisão ou celular. De acordo com a especialista, isso pode trazer mais preocupação e desencadear condições como estresse e ansiedade em algumas pessoas.

5 - Evite assistir o que te causa ansiedade e estresse
É comum que as pessoas recorram a filmes e séries como forma de se distraírem, só que nem tudo o que está à disposição pode fazer bem. "Evite assistir a filmes que causem ansiedade ou estresse", destaca, uma vez que podem dificultar não só a concentração, como também a calma.
Um exemplo disso seria os filmes possivelmente relacionados àquilo que provocou um modelo atípico de vivência, como longa-metragens cuja trama esteja relacionada a epidemias ou ao isolamento social de alguma maneira, causando pânico.

6 - Mantenha contato com quem você ama
A proximidade com aqueles que você ama é vital para a manutenção da estabilidade emocional. Embora a presença física não seja possível durante a quarentena e isolamento social, ainda podemos nos fazer presentes de alguma forma. Recorra aos aplicativos e chamadas de vídeo. Isso tem grandes impactos na sua saúde mental e disposição.

7 - Faça cursos ou retome projetos pessoais
Quem está passando mais tempo em casa, pode aproveitar o momento para dar início àquele projeto que estava para começar ou retomar algo que foi deixado de lado. Talvez até mesmo se ocupar com algum curso que quisesse fazer há algum tempo. É uma boa forma de ocupar a mente durante a quarentena, de acordo com a psicóloga.

8 - ... ou faça o contrário disso
Isabelle explica que aproveitar esse período também para dar fim a projetos que já não fazem mais sentido para você também pode ser benéfico. Tome seu tempo, relaxe e tente evitar aquilo que já não te faz mais bem.