10 segredos de beleza que toda mulher deve saber

A maioria das pessoas sabe como cuidar de sua pele, cabelos e unhas. Mas "saber" no mundo da beleza, geralmente, é uma prática em desinformação ou conselhos muito generalizados, ou seja, nós podemos saber o que fazer, mas não sabemos como ou como fazer corretamente. É hora de finalmente saber o que você "sabe", com segredos e verdades reais sobre a manutenção da beleza. Saiba os segredos de beleza que toda mulher deve saber sobre irritações na pele, preparação de manicure e pedicure e aproveitar ao máximo seu cabelo.

SEGREDO: Seu produto de limpeza de pele (talvez) está piorando as coisas

Se a limpeza de pele pode irritar mesmo uma pele saudável, imagine uma pele sensível ou "problemática". Muitos dos produtos para essas limpezas são os culpados. Então, como você deve limpar melhor sua pele sem piorar a irritação? A solução, independente do tipo de pele, é procurar por um produto mais suave, que dissolva a sujeira e o excesso de óleo sem deixar a pele seca ou ardida – nada com detergentes, álcool, fragrâncias, irritantes ou ingredientes que fechem os poros. Acha que para isso você precisa ir atrás de produtos naturais? Não. Dentro da lista de irritantes, estão limão, menta, canela e óleos básicos.

SEGREDO: Pare de evitar a esfoliação, comece a brilhar

Como algumas mulheres alcançam aquela pele perfeita, invejável e brilhante? A genética tem uma parte nisso, com certeza. Mas mesmo esses ótimos genes precisam de ajuda e ela vem na forma da esfoliação. Esfoliar sua pele permite que os cremes funcionem melhor graças à melhora na penetração dos agentes nutritivos. A pele iluminada – que "brilha" – é o benefício imediato. Aqui, vai um bom conselho: aquelas com muitas espinhas ou rosácea só devem fazer a esfoliação com ácido salicílico e com consentimento de um dermatologista.

SEGREDO: Retinoides são a melhor coisa que sua pele envelhecida não está usando

Primeiramente desenvolvidos para tratar a acne, retinoides ou retinols, são químicos derivados da vitamina A que podem suavizar as linhas faciais. Eles ajudam a engrossar tanto a epiderme quanto a derme, esfoliar as células mortas da pele, acelerar a entrega de queratinócitos e aumentar a produção de colágeno e ácido hialurônico, um carboidrato que é produzido naturalmente no corpo e serve como um lubrificante para as articulações, músculos e pele. Mas os retinoides também aumentam algo a mais: a sensibilidade da pele ao sol. Use-os à noite para um melhor benefício.

SEGREDO: Quer uma pele doce? Tente uma limpeza doce

Limpezas de pele regulares são essenciais para manter sua pele saudável – e as limpezas feitas em casa podem funcionar tão bem quanto os tratamentos caros do SPA. Existem várias maneiras de realizar os tratamentos profissionais em casa, mas primeiro use o açúcar, um dos melhores agentes naturais para descamação da pele. Aplicar um esfoliante com açúcar fazendo movimentos circulares leves, lavar o rosto com água morna e secar delicadamente pode fazer maravilhas para a sua pele. Finalize com uma vaporização leve, fervendo um pote com água, removendo-o do fogão e ficando com o rosto acima dele por alguns minutos.

SEGREDO: O esfoliante corporal que você ainda não tentou

Geralmente, nosso rosto recebe um tratamento esfoliante preferencial, enquanto nossos pobres corpos são negligenciados. Com pés arranhados, pele ressecada nas pernas, cotovelos e braços, nossos corpos parecem ter levado uma surra. Frequentemente, nossas "esfoliações" diárias (lê-se, sabonete) são as culpadas. Entretanto, existe uma maneira fácil de se sentir completamente nova e ela pode estar na sua cozinha. Misture óleo de coco, sal grosso ou açúcar e um pouco de manjericão picado até formar uma pasta e aplique. De novo, o vapor ajuda, mas repetir o processo regularmente ajuda ainda mais.

SEGREDO: Melhores maneiras de deixar seus pés e mãos de molho

Manicure: Deixar suas mãos de molho é necessário. Mas como fazer isso melhor? Misture gel de banho com a água quente e mergulhe suas mãos na solução por cinco minutos. Suas cutículas recém amolecidas e prontas para serem retiradas irão agradecer. Pedicure: Nem mesmo uma pedra pomes pode consertar todos os problemas de pés secos e rugosos causados por um dia inteiro sobre eles. Tente esfregar vaselina nos seus pés e envolva-os em papel celofane. Deixe assim por 15 minutos. Pés macios como os de um bebê a esperam.

SEGREDO: Para hidratar corretamente o cabelo, evite a raiz

A hidratação profunda é obviamente importante para lutar contra cabelos secos ou com duas pontas. Você pode usar um condicionador fortificante ou simplesmente azeite de oliva (dica de profissionais: aplique o azeite de oliva e tome um pouco de sol), mas tenha certeza de que está usando corretamente. Comece com as pontas do cabelo e vá subindo até a metade deles, mas evite as raízes: o couro cabeludo produz óleos naturais para ajudar nas extremidades. Tratamentos de hidratação podem impedir a ação desses produtos

SEGREDO: Você não está tratando a caspa

Xampu anticaspa é um produto frequentemente abusado. Por quê? Porque o que muitas pessoas pensam ser caspa é simplesmente o couro cabeludo seco, que geralmente é o resultado de não enxaguar seu cabelo adequadamente ou são resíduos de um produto ruim. O xampu anticaspa não pode consertar isso. Se a sua "caspa" não sumir, tente enxaguar um pouco mais ou trocar os produtos que você usa.

SEGREDO: Seu cabelo curto pode fazer você parecer velha

Cabelos curtos têm estado na moda durante os últimos anos. Mas tome cuidado: cortá-lo muito curto pode ser arriscado se você está tentando manter uma aparência jovem. Ter um pouco de cabelo visível atrás da orelha irá suavizar a linha do seu pescoço e, assim, diminuir a idade que você aparenta.

Fonte: http://www.ehow.com.br/10-segredos-beleza-toda-mulher-slide-show_24759/#pg=1 - Escrito por Joe Crosby | Traduzido por Lara Scheffer

10 verdades chocantes sobre a Terra

A Terra gira sobre seu eixo e orbita ao redor sol. O sol, por sua vez, gira em torno do centro da Via Láctea a uma velocidade de 800.000 quilômetros por hora. Como se isso já não fosse chocante o suficiente, o universo se manteve praticamente intacto desde a sua criação. O nosso planeta, em toda a sua complexidade, é apenas um pequeno pedaço de um quebra-cabeça muito maior e que ainda está loooonge de ser completado.

Mesmo no auge da nossa insignificância, ainda temos uma composição e lógica de funcionamento interno que são absolutamente extraordinários.

10. Essa cordilheira vulcânica se espalha pelo mundo

A dorsal mesoatlântica é uma imensa gama de vulcões subaquáticos. Ela existe devido a erupções vulcânicas de lava basáltica que ocorrem entre as placas tectônicas. Estas erupções ajudam a produzir a crosta mais nova da Terra na litosfera. Com 60 mil quilômetros de comprimento, ela é a maior cordilheira geológica da Terra.

Só para você ter uma noção, a Cordilheira dos Andes, maravilhosa e famosa, que fica aqui na América do Sul, tem “apenas” 7.200 km de extensão.

Mas isso não é tudo.

A dorsal mesoatlântica tem influência sobre a atividade da Terra. Por exemplo, quando a água congelante do oceano se infiltra nas rachaduras de suas cristas vulcânicas, essa água é aquecida a 400 graus Celsius e entra em uma ebulição sinistra sendo atirada pelo ar em rajadas pretas, devido aos minerais de basalto.

A maioria da atividade vulcânica do planeta ocorre ali. Suas características únicas variam muito além das aberturas superaquecidas, mas não temos uma visão completa do que está lá embaixo de fato. Essa gama subaquática colossal só foi descoberta na década de 1950 e permanece altamente inexplorada. Alguém se habilita?

9. Contra todas as expectativas, o fogo prospera em condições geladas

Na Antártica, ventos extremos e secos ajudam o fogo a se espalhar rapidamente. Com isso, a responsabilidade de seguir as precauções de segurança pesa sobre os ombros de todos, já que um incêndio pode significar perda rápida de suprimentos vitais e abrigo – o que complica em escala exponencial a vida nessa região.

Mas se pegar fogo, não é “só” apagar? Bem, nesse caso, não. É quase impossível apagar um grande incêndio na Antártica porque a água vai simplesmente congelar na mangueira. Então é melhor a gente focar todos os esforços na prevenção.

Segurança contra incêndio no continente branco também tem uma mais preocupação incomum: eletricidade estática.

A baixa umidade e ventos extremos aumentam os efeitos da eletricidade estática o suficiente para carregar um edifício. Uma única faísca estática pode inflamar combustível e iniciar um incêndio. Eletricidade estática descontrolada pode também destruir eletrônicos, como MP3 players e câmeras. Placas de descarga têm que ser colocadas perto de telefones e teclados por razões de segurança. Como se essas preocupações não bastassem, há também o Monte Erebus, um vulcão ativo, que pode entrar em erupção a qualquer hora.

Melhor escolher outro lugar para passar férias!

8. Terremotos não são nenhuma raridade

Se levarmos o mundo todo em consideração, terremotos ocorrem cerca de 500.000 vezes por ano. Aproximadamente um quinto destes terremotos podem ser sentidos pelos seres humanos. Microterremotos e sismos menores também acontecem em larguíssima escala. Ambos podem ser detectados por pessoas, e ocorrem a uma escala de cerca de 8.000 POR DIA. Os tremores que podem ser sentidos, mas causam pouco ou nenhum dano, ocorrem cerca de 55.000 vezes por ano.

Ou seja: você pode não perceber o que está acontecendo bem debaixo dos seus pés. AGORA!

Terremotos considerados de nível moderado a grande (5.0 a 8.9 graus na escala Richter) já são mais preocupantes. Eles ocorrem cerca de 1.000 vezes por ano. Os terremotos mais fortes ocorrem com menos frequência, é claro, mas os danos e a taxa de fatalidade costumam ser muito maiores.

Terremotos extremos são o tipo mais raro do mundo (para nossa infinita alegria). Eles ocorrem uma vez a cada 20 anos ou mais, registrando de 9.0 a 9.9 graus na escala Richter.

Nunca houve um terremoto documentado que tenha ultrapassado os 10 graus na escala Richter.

7. O núcleo da Terra é tão quente quanto o sol

A Terra é dividida em três camadas. O núcleo quente é fundido do lado de fora e denso no centro. O manto é a camada seguinte. Basicamente, ele é uma rocha sólida que representa cerca de 84% do volume da Terra. A crosta é superfina é justamente a camada que sustenta a vida. O núcleo é o mais fora do alcance e, consequentemente, mais difícil de ser estudado. Mas nós sabemos o suficiente para determinarmos que o núcleo da Terra tem 2.300 quilômetros de espessura, está a uma temperatura de mais de 3.900 graus Celsius e é composto principalmente de ferro e níquel. Também sabemos que ele se move com a viscosidade da água.

Núcleo interno da Terra é praticamente uma bola de liga de ferro com 1.207 km de espessura. Esta esfera de metal proporciona o campo magnético mais protetor do mundo e tem nada menos que 6.100 graus Celsius, o que faz com que seja tão quente como o sol.

O peso de tudo que fica ao redor do núcleo provoca uma pressão que o mantém sólido, apesar do calor. Nós não podemos perfurar tão fundo até essas áreas ridiculamente quentes do interior da nossa Terra, então contamos com a sismologia para obter informações. Isto significa que o que “sabemos” é meramente especulativo e poderia facilmente mudar à medida que aprendemos mais sobre o peso do nosso planeta.

6. Uma certa quantidade de peso pode deformar a terra

Em 2002, ao longo de cerca de um mês, a plataforma de gelo Larsen B da Antártida ruiu no Mar de Weddell. Sua área de superfície original era de cerca de 3.250 quilômetros quadrados. Esta plataforma monstruosa de gelo tinha nada menos que 220 metros de espessura e pesava singelos 720,000 milhões de toneladas – o que é acima do peso até para os padrões de beleza de um iceberg. Isso é uma grande quantidade de peso para desaparecer assim tão de repente. Para o choque de cientistas, quando isso aconteceu, a terra que anteriormente estava sob o gelo aumentou. A mudança foi significativa o suficiente para causar alterações nos fluxos subterrâneos de lava, levantando novas preocupações sobre a estabilidade dos vulcões locais. Se todo o gelo que cobre a Antártida derretesse, a terra subiria na mesma proporção. O nível dos oceanos também aumentaria em cerca de 60 metros.

A maior parte da terra da Antártida está afundada com o peso de suas camadas de gelo de espessura obesa. Como elas são MUITO pesadas, acabam sufocando uma grande porção de terra do continente, que atualmente permanece descansando abaixo do nível do mar.

5. Cerca de 95% do oceano ainda é um mistério

Muito embora a água cubra 71% da superfície da Terra, nós só exploramos cerca de 5% do mar. A luz solar não penetra além de aproximadamente 275 metros, e a maior parte da água do oceano escurece a uma profundidade de 30 metros. Logo… O acesso fica um pouco complicado. E há muito do abismo escuro ainda para ser descoberto.

Milhões de espécies ainda não vistas podem existir debaixo d’água, mas também muitas podem se extinguir antes mesmo que a gente tenha a oportunidade de encontrá-las e compreendê-las.

Um dos motivos que leva os cientistas a acreditarem nessa extinção é a acidez dos oceanos, que aumentou em cerca de 30% desde o início da Revolução Industrial. Essa acidez destrói recifes de corais e outras formas de vida dos mares. Para piorar as coisas, os seres humanos frequentemente pescam DEMAIS, a ponto de aniquilar algumas das principais espécies. Nós também despejamos um número estimado de 180 milhões de toneladas de resíduos tóxicos na água do mar a cada ano. Isso é lamentável, uma vez que o oceano pode armazenar chaves para a compreensão de ecossistemas complexos, a cura para doenças e mais um monte de outras coisas que nós não vamos nem ter a oportunidade de saber o que são.

As profundezas do oceano são poderosas o suficiente para destruir o nosso corpo, por conta da pressão absurda da água. Ainda assim, criaturas prosperam ali – então calcule o que ainda não sabemos.

4. A ação da gravidade não é a mesma em todos os lugares do mundo

Se você achava que a gravidade era a mesma em todo o mundo, que bom que está lendo esse artigo até aqui, porque não é verdade. A taxa de gravidade varia ao longo da superfície terrestre. Por exemplo, a área da Baía de Hudson, no Canadá, tem uma força gravitacional mais fraca do que a maioria dos lugares na Terra. A mudança é tão minúscula que você nunca seria capaz de senti-la, mas a tecnologia moderna pode detectá-la.

E por que isso acontece?

Nós só temos teorias sobre a causa dessa variação. A mais comum aponta para a Idade do Gelo. Quando o gelo que dominava a terra derreteu, ele deixou uma marca tão forte que acabou afetando a gravidade em um grau leve. Esta camada de gelo cobria a maior parte do Canadá e parte da América do Norte e teria exercido um peso maior em algumas áreas. A mesma coisa aconteceu no Pólo Sul.

O derretimento do gelo nos últimos anos tem causado uma mudança definitiva na força gravitacional local. A distribuição e densidade de terra, a atividade marítima, e os processos naturais podem ser os responsáveis por essa diferença na taxa de gravidade. Um terremoto no Japão levou a uma mudança rapidamente detectada em 2011, mas, como falamos, ninguém pode de fato senti-la.

3. Última Pangea

Pangea, nome dado ao supercontinente com todos os sete continentes modernos formando uma única terra, existia há 250 milhões de anos. E a previsão é que, daqui a outros 250 milhões de anos no futuro, uma nova Pangea irá se formar, mas com uma estrutura muito diferente da Pangea do passado. É impossível saber exatamente em que direção as placas tectônicas se movem, mas podemos prever o que vai acontecer a partir da observação dos movimentos que estão ocorrendo agora.

Com base nessas informações, os cientistas preveem que a Califórnia irá colidir com o Alasca. A maior parte do Mediterrâneo é, na verdade, parte da placa tectônica africana que foi avançando para o norte durante milhões de anos. A África vai se fundir com a Europa e criar uma cadeia de montanhas gigantescas.

Mas quanto tempo essa transformação vai levar?

Digamos assim que você não precisa perder o sono. Os geólogos estimam que a formação desse supercontinente na Terra ocorra ciclicamente, em um intervalo de 500 a 700.000.000 de anos, e nós estamos no meio desse ciclo agora. E como as placas tectônicas se movem em um ritmo ligeiramente mais lento do que uma unha crescendo… Parece que vai levar um bom tempo até as terras se juntarem novamente.

2. O Polo Norte e o Polo Sul mudaram de lugar

A “mudança” magnética dos polos Norte e Sul é um ciclo natural. Isso já aconteceu inúmeras vezes no passado, e vai continuar acontecendo no futuro. Rochas vulcânicas revelam que a última alteração ocorreu 780.000 anos atrás. Isso significa que a próxima mudança está perto de acontecer.

O campo magnético que existe ao redor da Terra nos protege de uma radiação extrema. Mas ele vem mudando mais rápido do que o previsto, e está enfraquecendo em algumas áreas e ficando mais forte em outras. Isso porque o campo é afetado pelo movimento de núcleo exterior da Terra. Menos movimento provoca uma diminuição na força do campo magnético, enquanto mais movimento provoca um aumento da resistência para a área correspondente. E uma atividade incomum recentemente registrada pode significar que o processo de troca dos polos está já está acontecendo.

1. A Terra é absurdamente pequena

Não é nenhum segredo que a Terra é menor do que o sol, mas o contraste chega a ser ultrajante. Cerca de 109 Terras seriam necessárias para cobrir a face do sol. No entanto, ao mesmo tempo que isso pode ser um número grande, não é nada em comparação com os cerca de 1,3 milhões de Terras que poderiam caber dentro do nosso sol como um todo. Isto apenas considerando o volume e não a forma.

O sol contém cerca de 333 mil vezes a massa da Terra e é responsável por 99,8% da massa do nosso sistema solar inteiro. Não é à toa que dizem que o sol é para todos.

Mas ele não é a maior coisa que existe no universo. A supergigante vermelha Betelgeuse, por exemplo, é cerca de 500 vezes maior do que o nosso sol. Agora, compare isso com o tamanho da Terra e, de repente, parece que somos insignificantemente pequenos, não? [Listverse]

Fonte: http://hypescience.com/10-fatos-alucinantes-sobre-terra/ - Autor: Gabriela Mateos

Conheça os mitos dos exercícios físicos

Algumas vezes, tomamos informações que ouvimos aqui e ali nas academias como verdades universais. Selecionamos cinco delas para você desacreditá-las a partir de hoje



1. A ESTEIRA CONTA AS CALORIAS
A queima calórica depende da idade, do sexo, do índice de massa corporal (IMC) e se você tem boa forma física. Uma vez que as máquinas não levam tudo isso em consideração, os visores podem enganar.

2. O PESO É TUDO O QUE IMPORTA
A boa forma não é medida pelo que a balança do banheiro registra sobre seu corpo, já que os músculos têm mais peso que a gordura. Para saber se está emagrecendo de fato, avalie a folga que ganhou nas roupas.

3. POSSO COMER O QUANTO QUISER DESDE QUE EU ME EXERCITE
Músculos precisam ser alimentados com uma dieta balanceada (proteínas, gorduras, carboidratos). A perda de peso ocorre quando há um déficit calórico, que significa não exagerar na comida.

4. TREINO DE CÁRDIO LEVA À PERDA DE PESO
Podem ser ótimos para o coração e a resistência, mas em exagero podem afetar os depósitos de energia dos músculos. Entre 10 e 25 minutos é a faixa ideal de esforço para a perda saudável.

5. ÁGUA GELADA QUEIMA GORDURA
Não existem provas de que água em temperatura baixa pode aumentar seu metabolismo a ponto de favorecer a perda de gordura. Beber água em temperatura ambiente surte exatamente o mesmo efeito.

Fonte: http://revistavivasaude.uol.com.br/bem-estar/mitos-dos-exercicios-fisicos/3714/ - Texto: Romulo Osthues / Infográfico: WWW.KILLERINFOGRAPHICS.COM E WWW.WEIGHTTRAINING.COM / Adaptação: Clara Ribeiro

Comidas afrodisíacas: realidade ou ficção?

Estamos rodeados de alimentos que dizem ser afrodisíacos, como vinhos e sobremesas com muito chocolate. Mas e a ciência por trás disso tudo, é real? "Existem alimentos que têm uma história tradicional e alguma razão científica para contribuir com o estado afrodisíaco", diz Amy Reiley, autora do livro "Tendo um caso com a cozinha: O guia completo de alimentos afrodisíacos". Conversamos com a especialista para descobrir quais alimentos ajudam de verdade e quais apenas levam a fama.

Café

Se você sabe que a noite vai ser longa, deixe o descafeinado e invista em um café expresso. "Talvez seja a agradável a essência amarga que está no ar ou a sacudida que a cafeína dá no sangue. Ou talvez sejam os alcaloides que ajudam a manter o rendimento sexual e atrasar o inevitável durante poucos segundos", comenta Martha Hopkins. Independentemente de qual seja a razão, considere terminar a tarde com uma xícara de expresso em vez de uma taça de vinho.

Aspargos

Estes talos são um triunfo afrodisíaco. "Receberam o estado de afrodisíaco pela primeira vez na Doutrina de Firmas (também conhecida como Lei dos Parecidos) no século 16", conta Hopkins. A teoria diz que, se uma coisa se parece com a outra, vai melhorar ou ajudar aquilo que se parece com ela. Ou seja, se a comida parece sexual, vai ajudar a melhorar o sexo. Os aspargos são ricos em potássio, fósforo, cálcio e vitamina E. Para os casais que têm fome de amor, os aspargos são uma energia adicional. Eles mantêm o sistema urinário e rins em bom funcionamento, e são uma dose natural de "vitamina do sexo" necessária para aumentar a produção de hormônios.

Chocolate

O chocolate é o típico afrodisíaco que funciona em muitos níveis. Primeiro, ele é gostoso. Segundo, ele se desfaz na boca", explica Hopkins. A gordura do cacau, ingrediente do chocolate, é uma das poucas que se derrete com a temperatura corporal. "O chocolate também dilui o sangue rapidamente. E, quando o sangue está mais diluído, flui melhor", completa Hopkins.

Morangos

"Se você diz ao seu companheiro: 'Vou te dar um afrodisíaco!' Essa comida se transforma no afrodisíaco do momento", explica Hopkins. Você ativou um pensamento. Olhando para os morangos, a única coisa que têm em termos de "afrodisíaco" é sua reputação e forma física, que podem ser suficientes. "O morango tem a parte superior verde que se encaixa facilmente entre os dedos e, mais importante, cabe ainda melhor na boca aberta", completa Hopkins. Você não tem que acreditar em afrodisíacos, mas se você acredita que vai provar um, ele se torna um.

Ostras

As ostras não têm uma aparência romântica à primeira vista, mas dizem que são os melhores afrodisíacos. Por quê? "Contêm pouca gordura, muito açúcar complexo e proteínas", justifica Reliey. O mais importante é que as ostras são ricas em zinco, ingrediente chave para a produção de testosterona e rendimento sexual em ambos os gêneros. Não é folclore. As ostras realmente ajudam na cama.

Gengibre

O gengibre pode ajudar a acalmar o estômago, curar as pernas cansadas, acalmar a enxaqueca e diluir o sangue. "É o sangue diluído que desempenha o papel mais importante nas qualidades afrodisíacas do gengibre, permitindo que a circulação flua facilmente em todas as partes do nosso sistema. Isso proporciona às zonas mais sensíveis do corpo sangue com muito oxigênio", conta Hopkins.

Mel

Você sabe por que todo mundo viaja de Lua de Mel depois de casar? Tudo começou na Pérsia antiga, quando jovens casais bebiam hidromel todos os dias durante o primeiro mês de casamento. Eles acreditavam que a bebida aumentaria o desejo sexual. A tradição de tomar durante um mês ajudaria os recém-casados a atingir o estado mental ideal para um casamento bem sucedido. Talvez os persas jamais souberam que o mel tem uma série de benefícios que ajudam você naquele momento. "Fisiologicamente, o mel proporciona ao corpo uma forma muito útil de açúcar que se converte facilmente em energia", diz Hopkins.

Pimenta

A pimenta contém capsaicina, que é responsável pelo calor que sentimos quando comemos o acarajé, por exemplo. Uma vez que a capsaicina provoca respostas fisiológicas semelhantes as que experimentamos quando estamos em movimento (transpiração, aumento da circulação, frequência cardíaca), a nossa mente pode interpretar mal esse "ficar ligado", em oposição à realidade "comer alguma coisa quente."

Alecrim

Alecrim é uma erva conhecida por aumentar a circulação sanguínea, deixando a pele mais sensível, o que não é ruim. Como muitos outros afrodisíacos, também está associada com a deusa do amor Afrodite (que normalmente é representada segurando um ramo dessa erva). A dica é esta: use a erva perfumada durante o jantar ou prepare um banho para dois com algumas gotas de óleo de alecrim.

Bananas

Como os abacates, as bananas (e suas flores) são semelhantes a anatomia masculina. Além da forma fálica, as bananas, ricas em potássio e vitaminas B, ajudam na produção de hormônios sexuais. O que isso significa? Que quando você servir o café da manhã ao seu companheiro na cama, inclua uma banana.

Manjericão

Antes do perfume Chanel Nº 5 e dos perfumes aromáticos e doces, as mulheres colocavam manjericão em pó nos seios. Há boatos de que a essência da erva fazia com que os homens ficassem selvagens. Se você preparar uma salada caprese ou molho pesto, vai fazer o sangue dele subir à cabeça em um jantar com manjericão.

Amêndoas

O que o manjericão faz com os homens, as amêndoas fazem com as mulheres. Historicamente, as nozes são um símbolo de fertilidade (como a maioria dos frutos secos), mas dizem que o cheiro de amêndoas deixa as mulheres apaixonadas.

Romã

"Vermelha e com aspecto levemente exótico, a romã é um dos meus afrodisíacos favoritos", diz Reiley. Ela foi um símbolo culinário de Afrodite na Grécia antiga e a ciência moderna está investigando o uso de suco de romã para tratar a disfunção erétil.

Figo

"Acredito que o figo seja um dos alimentos mais sexy do mundo", diz Reiley. Muitos historiadores acreditam que o figo era originalmente a fruta proibida. São redondos e leves, de interior rosa muito bonito e sabor tão sutil que é necessário se concentrar para notar. Além disso, os figos têm um pouco de ferro e ajudam na saúde sexual.

Ouriço do mar

É sexy, exótico, prazeroso e impulsiona os neurotransmissores e a dopamina. "Os ouriços comem algas e estão cheios de umami, o quinto paladar", comenta Reiley. Eles também tem anandamida, um neurotransmissor canabinoide, e ativam a produção de dopamina no cérebro.

Queijo

Surpreendentemente, o queijo pode fornecer o que o chocolate não pode. Ele contém dez vezes mais PEA (ingrediente do chocolate que causa euforia) que o concorrente do cacau. "Certos tipos de queijo duplicam os feromônios humanos [substâncias químicas que permitem o reconhecimento mútuo e sexual dos indivíduos]", completa Reiley.

Trufas

Centavo por centavo, as trufas valem mais que ouro. Mas essa não é a única razão pela qual você deve presentear trufas. "Elas são para as mulheres", destaca Reiley. As trufas não apenas são cheias de aminoácido como sua essência dobra os feromônios masculinos, segundo a autora.

Champanhe

Você já deve ter tido esta experiência em primeira mão, mas vale lembrar que, em pequenas quantidades, o álcool pode ser um afrodisíaco. "Ele põe de lado as dúvidas, medos e coisas que atrapalham as pessoas na hora de buscar o que desejam", diz Hopkins. O champanhe e vinho espumante são os mais afrodisíacos. "Eles vão para a corrente sanguínea rapidamente e fazem sentir um efeito encantador e impressionante com apenas alguns goles", completa Reiley. Além disso, os vinhos espumantes fazem bem à saúde, muito mais que qualquer outro tipo de álcool. Já os aromas de alguns aumentam os feromônios. O champanhe com sabor seco, riesling ou chardonnay, aumenta os feromônios de algumas mulheres. E os vinhos de uva pinot, cabernet ou sauvignon, multiplicam os masculinos.

Uvas

Você já deve ter comido uma uva perfeita. Firme na parte de fora, doce e suculenta dentro. Se o ato de comer ainda não é sexy o suficiente, lembre-se que as uvas sempre foram associadas com Baco, o deus romano do êxtase. O que é mais sexy do que dar uvas ao seu parceiro, uma por uma?

Frutos secos

Galeno de Pérgamo, filósofo e médico do século 2, costumava dizer a seus pacientes para comerem cem frutos secos cada noite antes de dormir. Acreditava-se que eles tinham poderes especiais. Ainda não sabemos exatamente quais são esses poderes. Só sabemos que os frutos secos têm muito zinco, que ajuda a produzir a testosterona e também que a história está cheia de curas médicas e poções de amor feitas com eles. Se você quiser aumentar a libido, use história a como guia e polvilhe e coloque frutos secos sobre uma salada ou aperitivo. Se você tiver um estilo mais brincalhão, pode tentar a "receita" de Galeno e comer 100 frutos secos antes de dormir.

Melancia

Cuidado, Viagra! A melancia pode ser o novo potenciador natural do funcionamento sexual. "Nós sempre soubemos que a melancia é boa, mas a lista de benefícios cresce ainda mais com cada estudo", diz o Dr. Bhimu Patil, diretor do Centro de Aperfeiçoamento de Frutas e Legumes do College Station, nos Estados Unidos. Entre os novos benefícios estão o coração, sistema imunológico e sistema circulatório mais saudáveis, incluindo a capacidade de dilatar as veias. Igual o Viagra!

Feijão preto

Não é difícil imaginar porque o feijão preto é um símbolo de fertilidade. "Tudo começa com uma vagem de feijão fresco", diz Hopkins. Encolhido na vagem, o feijão descansa como uma criança no útero da mãe. Aparentemente, o feijão era tão "quente" que São Jerônimo proibiu as freiras de comerem a semente no ano 400 a.C., por medo de que quebrassem seus votos de castidade. Mesmo que você não tenha vontade, coma feijão por suas proteínas. Ao contrário da carne, os grãos são digeridos rapidamente e seu corpo pode conseguir o que precisa para passar bem durante a noite.

Alho

Eram os esteroides da antiga Grécia! Muitos acreditavam que o alho aumentava a energia e a resistência, mas antes de seguir com essa história, pense por um minuto na ideia de comer alho puro. Seu hálito será sentido a quilômetros, mas se seu parceiro comer também, os dois estarão imunes ao cheiro e expostos a todos os poderes afrodisíacos do alho. Não é romântico? De volta aos gregos... o alho era consumido pelos melhores atletas, antes das competições olímpicas, para incentivar o desempenho máximo deles. Você quer ter o desempenho de um atleta olímpico? Coma alho, muito alho, mas não se esqueça de compartilhá-lo!

Fonte: http://www.ehow.com.br/comidas-afrodisiacas-realidade-ficcao-slide-show_2870/#pg=1 - Escrito por Kendra Osburn | Traduzido por Marilei Pissaia Calegari – foto Getti imagens

19 mitos e verdades sobre natação

Desvendamos os principais mitos sobre o esporte. Confira!

A natação é considerada por muitos um dos esportes mais completos e também mais complexos e rodeado de mitos! Se você quer começar a se aventurar no mundo das piscinas, confira essas dicas:

1. Ao nadar, você não precisa beber água porque já está dentro dela.
FALSO: “Isso não é óbvio nem para profissionais de Educação Física”, diz Guilherme Moscardi, responsável pela educação corporativa técnica da rede de academias Runner. O corpo também transpira na água ao realizar exercícios de longa duração e a partir de intensidade moderada. “Acontece que, por se estar com o corpo molhado, não percebemos o suor”. Moscardi explica que, se o treino for de curta ou média duração e intensidade de moderada a fraca, uma pré-hidratação é suficiente (300 ml a 600 ml de 15 min a 30 min antes). “Se for um treino mais prolongado ou de alta intensidade, invariavelmente o praticante sentirá sede e precisará se hidratar.”

2. A melhor maneira de progredir nadando é treinar seis vezes por semana. Quanto mais você treinar, melhor.
FALSO: Isso faz sentido para pessoas cujos treinos são de alto volume. Mas para quem pratica duas ou três vezes por semana, alternar os estímulos pode fazer mais diferença do que passar a nadar os outros dias. Uma sugestão é encaixar outras atividades durante a semana, como corrida, ciclismo, musculação, Pilates, CrossFit etc. “A ideia de que quanto mais, melhor, não se aplica nem para intensidade nem para volume de treino. Investir apenas no aumento de intensidade e volume é o caminho mais comum para lesões, tanto para praticantes regulares quanto para atletas de alto rendimento. Todo ciclo de treinamento precisa incluir períodos de compensação/descanso”, alerta Morscardi.

3. Nadar faz com que o corpo libere endorfinas, que geram sensação de bem-estar.
VERDADEIRO: Sim, o corpo libera adrenalina e endorfinas, principalmente em treinos mais intensos. Além do efeito resultante do aumento da secreção de endorfinas, dois outros fatores colocam a natação na frente de praticamente todas as outras atividades físicas. Primeiro, o estímulo muscular é diferente do de qualquer modalidade praticada fora da água. Exatamente por ser praticada na água, a força que é aplicada é diretamente proporcional à força de resistência que se recebe. Em outras palavras: se o nadador empurra a água levemente, a resistência da água contra esse movimento será baixa. Ao contrário, se o movimento da mão na água for intenso, a resistência da água contra esse movimento será muito maior.O bem-estar é resultante do fato de a tração do corpo ser proporcionada pelos braços, somado à alta resistência da água. O resultado disso gera tração, mas ao mesmo tempo estimula o relaxamento articular pós-treino. “Exatamente o contrário do que acontece na caminhada, corrida, jogos com bola e até mesmo musculação.”

4. A velocidade de nado pode ser de duas a duas vezes e meia mais lenta  depois que você empurra a parede.
FALSO: Nadadores profissionais conseguem atingir ritmo superior ao ritmo de nado empurrando a parede. Praticantes comuns devem procurar apurar a posição do corpo, braços e cabeça para ter, ao menos, o mesmo ritmo de nado. “É muito comum praticantes medianos aproveitarem os impulsos das bordas para descansar.” Em provas de piscina, as viradas fazem extrema diferença no resultado.

5. Se você quer nadar o mais rapidamente possível, aumente o número de braçadas.
FALSO: Esse é um tema muito controverso na natação. Aumentar o número de braçadas para completar os 25 m ou 50 m normalmente é resultado da perda de eficiência mecânica e, consequentemente, do aumento do tempo necessário para percorrer a distância. “Para nadar o mais rapidamente possível, é fundamental melhorar a eficiência mecânica e encontrar o ritmo perfeito para o estilo de nadar de cada um.” Vale lembrar que número de braçadas depende do estilo do nado de cada pessoa, do biotipo e da envergadura (a distância de uma mão à outra com os braços abertos). “Alguns atletas nadam mais rapidamente com menos braçadas por piscina”, conta.

6. Para fazer a tração dentro da água, a mão começa movendo-se devagar e, pouco a pouco, acelera até o final da braçada.
VERDADEIRO: A braçada sofre uma aceleração da fase inicial para a fase final, que é a mais rápida. “Para cada nado há uma regra e um motivo, mas, sim, a fase final de todas as braçadas é mais acelerada que a fase inicial”. Moscardi diz que para o nado crawl e o costas, que exigem rolamento de tronco, a força do movimento do braço é somada ao rolamento do tronco e a aceleração é natural. “No nado peito e borboleta, que envolvem a respiração frontal, a necessidade de elevar a cabeça e manter o nado no melhor ponto de inércia possível obriga o praticante a acelerar a braçada.”

 7. Para manter um bom condicionamento, o ideal é fazer ciclos de cinco meses e meio, com duas semanas de descanso ativo e/ou passivo.
VERDADEIRO: Nadadores normalmente seguem modelos parecidos com esse. A fisiologia mostra que só é possível ter dois picos de potência por ano. Assim, os picos são programados para acontecer nas principais competições do ano, pois ninguém consegue manter o mesmo nível de condicionamento físico e muscular durante o ano todo. “Agora, para quem nada apenas para cuidar da saúde e da forma física, é mais fácil e simples variar a intensidade e o volume (número de metros nadados).”

8. Nadadores de longa distância ou de travessias nunca treinam velocidade.
FALSO: Eles treinam muito menos velocidade do que os velocistas. Mesmo os nadadores fundistas precisam variar os estímulos para treinar todos os sistemas metabólicos e os tipos de fibra para ter um bom resultado.

9. Os treinos de velocistas de 50 m, 100 m e 200 m são, em sua maior parte, em intensidades muito altas.
PARCIALMENTE VERDADEIRO: A maioria dos velocistas treina mais velocidade e mais explosão. No entanto, a maioria dos treinos de todos os nadadores é feita em intensidades moderadas. “Nenhum velocista superespecialista em 50 m faz 50% do treino de trabalhos de velocidade ou potência. É menos do que isso.”

10. Quanto mais abdominais você fizer por dia, mais rapidamente será capaz de nadar.
FALSO: Os movimentos de natação, como a pernada de borboleta e mesmo as pernadas de crawl e costas, são excelentes trabalhos abdominais. “Muito provavelmente um praticante de musculação que faça muitos abdominais terá seu abdômen esgotado antes de ter completado 200 m de pernada de borboleta em decúbito ventral (barriga para cima) com nadadeiras médias ou grandes. Nadadores que têm bom trabalho de pernas, somado ao movimento de rolamento do tronco, que estimula bastante os oblíquos, terão o conjunto de músculos abdominais muito mais fortes do que a maioria dos praticantes de qualquer outra modalidade esportiva. Até a respiração contra a resistência da água exige muito mais do músculo transverso abdominal do que fora d’água. “Fazer natação e treinar bom batimento de pernas proporcionará um excelente condicionamento do conjunto abdominal. Não o contrário.”

11. Se você tem escoliose, o ideal é nadar com um palmar.
FALSO: Para alguns casos, a natação pode ser coadjuvante do tratamento. Para outros, pode ser contraindicada. Basta pensar que se você tem uma escoliose de grau mais avançado, o desvio tenderá a ser acentuado porque é muito mais fácil respirar para o lado que deveria ser evitado. Usar o palmar em uma das mãos ou nas duas dependerá muito mais da recomendação do fisioterapeuta do que de uma decisão do profissional de Educação Física.

12. Se você for nadar com nadadeiras, quanto menor o comprimento desse acessório, melhor. Você melhorará a força das pernas sem perder a coordenação correta da pernada.
FALSO: Quanto maior a “pala” da nadadeira, maior a resistência e, consequentemente, maior estímulo de força. “No entanto, é preciso ter muita atenção ao modelo da nadadeira. As de natação são específicas e sua engenharia favorece o bom posicionamento dos pés durante as pernadas, o que não acontece, por exemplo, quando se usa uma de mergulho.”

13. Para nadar bem, você tem de treinar pernas por, pelo menos, 50% do seu volume de treino.
FALSO: É preciso treinar condicionamento e posicionamento das pernadas em todos os nados, mas determinar que deva ser 50% do volume de treino o tornará chato e desmotivante, uma vez que fazer apenas pernas reduz muito o volume nadado no mesmo intervalo de tempo.”

14. A natação é o melhor esporte para qualquer problema nas costas.
FALSO: Para algumas patologias nas costas, nadar pode até ser prejudicial, mas só um ortopedista poderá dizer. “Basta lembrar o constante movimento de cabeça que o nado exige. Se a pessoa tiver algum problema na cervical (pescoço), a natação pode até não ser recomendada.”

15. Nadar a uma determinada velocidade com um pull-buoy é mais simples que nadar sem ele.
FALSO: Isso só vale se o praticante tiver uma deficiência em sua técnica de pernada. Nadadores com pernada eficiente jamais nadarão mais rápido com o pull-buoy.

16. Natação é contraindicada para quem tem sobrepeso.
FALSO: Até pessoas com sobrepeso considerável conseguem se movimentar muito melhor na água do que fora dela. “Pessoas com sobrepeso deveriam, inclusive, fazer seu primeiro trabalho aeróbio dentro da água para evitar todo o estresse que os quilos a mais causarão em suas articulações. Se você souber nadar, a dica é: volte a nadar logo.” Mas, atenção: aulas para iniciantes costumam ter um gasto calórico muito baixo e, até que a pessoa aprenda a nadar e consiga um consumo de energia considerável, pode ser melhor começar a se exercitar pela bicicleta ou pelo elíptico.

17. Natação não sobrecarrega as articulações, especialmente a dos joelhos.
FALSO: A natação sobrecarrega menos, mas dizer que não sobrecarrega é um erro. “É muito comum alguns problemas nos joelhos em nadadores de nado peito, por exemplo. Já nos nados de pernada alinhadas (crawl, costas e borboleta), a sobrecarga articular é bem pequena”, diz o professor.

18. Nadar 1 000 m equivale a correr 5 000 m.
VERDADEIRO: Em termos de gasto calórico e tempo para executar o exercício, a afirmação pode ser considerada verdadeira.

19. Se você sofre com uma lesão na lombar, o melhor é nadar crawl e costas e evitar o peito e o borboleta.
VERDADEIRO: Isso é válido principalmente para praticantes regulares sem uma técnica muito apurada.

Fonte: http://www.sportlife.com.br/esporte/mitos-e-verdades-sobre-natacao - Foto: Thinkstock

Sete informações básicas que toda mulher precisa saber sobre a temida celulite

A fisioterapeuta Priscila Gonçalves elaborou a lista de verdades sobre essa temida vilã que povoa as histórias da vida feminina

A celulite faz parte da vida de quase todas as humanas que vivem no planeta Terra. Oito em cada 10 mulheres sofrem com esses malditos furinhos nas coxas, quadris e no bumbum. Inúmeros tratamentos, dicas, dietas e até simpatias (poisé, tem gente que apela) são indicados para melhorar a aparência de “casca de laranja” da pele.

Segundo a fisioterapeuta Priscila Gonçalves, além da alimentação inadequada e a falta de exercícios físicos, uma série de fatores auxiliam na formação da celulite. Veja abaixo um guia com sete esclarecimentos sobre: 

Genética é culpada?

Muitos profissionais afirmam que não há fatores genéticos envolvidos na formação da celulite. No entanto, segundo a Sociedade Brasileira de Dermatologia, genética desempenha sim um papel importante neste processo. O fato da mãe ter celulite, não condena a filha a mesma sina. Mas fatores genéticos como a estrutura do tecido conjuntivo influenciam na formação dos furinhos.

Estresse

Sabe qual é o maior vilão da luta contra a celulite? O estresse. O organismo das mulheres que sofrem com alto nível de tensão, libera uma quantidade excessiva de hormônio, que ativa o armazenamento de gordura. Isso leva o corpo a retenção de líquido e o surgimento de celulite.

Salto alto ou baixo?

Algumas mulheres acham que o salto alto deixa as pernas torneadas, mas o salto sobrecarrega o músculo da panturrilha, que dificulta o bombeamento do sangue e demais fluidos nas pernas, facilitando a formação da celulite.

Sódio é inimigo 

Um dos piores inimigos da pele lisinha é o sódio. É necessário ingerir no mínimo dois litros de água para eliminar o excesso deste no corpo. Caso contrário, ele aumenta a retenção de líquido do corpo levando a má circulação. O resultado? Os furinhos aparecem, e não é possível amenizá-los somente com cremes anticelulite. De acordo com os médicos, os cosméticos só ajudam quem tem uma rotina saudável e o consumo de água é essencial.

Cafeína causa celulite?

A cafeína tem ação lipolítica (quebra da gordura), sendo assim, de acordo com a Sociedade Brasileira de Dermatologia, se usada adequadamente pode melhorar a vascularização e reduzir a celulite. Entretanto, a ingestão de bebidas que contenham a cafeína como base ainda não podem ser consideradas um bem neste caso. O problema dos refrigerantes e demais bebidas com cafeína é o excesso de açúcar e a presença de gás, estes são os maiores vilões das mulheres.

Quanto devo comer?

De acordo com a especialista, além da ingestão excessiva de comida, que levará ao aumento de peso, outros fatores interferem no processo de formação da celulite. Um deles é o consumo de alimentos industrializados, que são ricos em sódio, conservantes e produtos químicos. Eles reduzem a capacidade do organismo trabalhar normalmente e dificultam a oxigenação das células e a eliminação de gordura.

Tecnologias ajudam?

Elas funcionam. Tecnologias como ultrassom de ultracavitação focalizada, entre outras, ajudam na redução de gordura localizada e, consequentemente, na diminuição da celulite deixando a pele mais lisa e com menos deformidades. Segundo Priscila Gonçalves é a solução para quem faz exercícios físicos e não vê os resultados sobre aquela gordurinha que persiste mesmo com hábitos saudáveis.

Fonte: http://virgula.uol.com.br/lifestyle/beleza/sete-informacoes-basicas-que-toda-mulher-precisa-saber-sobre-celulite

Mitos que prejudicam sua saúde

Ao menor sinal de um mal-estar, logo aparece um colega com uma dica infalível. E, na maioria das vezes, tais conselhos não têm fundamento científico.

Pouca gente sabe como eles surgem. Ou de onde vêm. Alguns, como "tomar banho após as refeições faz mal", são ensinados dentro de casa, de geração em geração. Outros, como "celular causa tumor cerebral", são propagados pela Internet. Sem qualquer comprovação científica, são repetidos tantas vezes que quase viram verdades absolutas. Quase! Há quem se dedique a decifrá-los. É o caso do cardiologista Fernando Lucchese, autor de Fatos & mitos sobre sua saúde. "Muitos são inventados pelas mães para amedrontar os filhos. Com o tempo, se desfazem sozinhos", afirma Lucchese, que, até pouco tempo atrás, acreditava, ele mesmo, em outro mito: o de que é preciso tomar, no mínimo, oito copos de água por dia.

Nem os médicos estão livres de acreditar em mitos. Não é por acaso que o artigo Medical myths even doctors believe (ou "Mitos médicos nos quais até os médicos acreditam"), escrito pelos pediatras americanos Aaron Carroll e Rachel Vreeman, causou tanto desconforto ao ser publicado no British Medical Journal. Nele, os autores listaram alguns mitos divulgados em consultórios como "comer à noite engorda".
"Acreditamos em mitos porque, na maioria das vezes, os ouvimos de pessoas confiáveis como pais, professores e médicos. O problema é que alguns, principalmente os relacionados à vacina, podem trazer consequências desastrosas para a saúde", alerta Carroll.

1 Beber água com açúcar acalma
A mistura pode até gerar certo alívio psicológico, mas não produz qualquer efeito tranquilizante. Tudo não passa do famoso "efeito placebo". Afinal, o açúcar é fonte de energia. E só. Na hora do estresse, o melhor a fazer é oferecer um chazinho de camomila ou de erva-doce a quem estiver nervoso.

2 Celular causa tumor cerebral
Vários estudos já tentaram estabelecer uma relação entre o uso de celular e o aparecimento de tumor, mas os resultados não comprovaram qualquer associação. Por enquanto, a única comprovação científica é que celular pode, sim, causar uma pequena interferência eletromagnética em aparelhos hospitalares.

3 Doar sangue engorda
Hematologistas afirmam: a doação de sangue não engorda. Mas, a propósito, por que engordaria? Nada é ingerido pelo doador ou infundido em sua veia. Nem tampouco emagrece. O volume doado, no máximo 450ml, é reposto pelo organismo nas primeiras 24 horas após o ato. A propósito, doar também não afina ou engrossa o sangue. Nem causa dependência.

4 Alimentos diet têm menos calorias
A finalidade de um produto diet não é ter menos caloria e, sim, eliminar algum ingrediente de sua composição, por exemplo, o açúcar, para atender quem precisa seguir dietas especiais, como os diabéticos. "Às vezes, para compensar a falta de açúcar, adiciona-se maior quantidade de gordura", alerta o endocrinologista Tércio Rocha.

5 Comer margarina é mais saudável do que manteiga
Enquanto a margarina é de origem vegetal, a manteiga é de origem animal. Mas isso não torna a primeira mais saudável. Seu processo de hidrogenação produz gordura trans, que aumenta o colesterol ruim (LDL) e reduz o bom (HDL).

6 Usamos apenas 10% do cérebro
Neurologistas afirmam que não há qualquer razão científica para se supor que apenas 10% do nosso cérebro seja utilizado. "Os neurônios estão sob permanente estimulação. Se utilizássemos apenas 10% de nossa capacidade
cerebral, 90% dos nossos neurônios já teriam morrido", afirma a neurologista Maria Eduarda Nobre.

7 Beber refrigerante direto na latinha causa leptospirose
A bactéria leptospira, responsável pela transmissão da doença, só sobrevive em ambientes com temperaturas elevadas, por volta dos 30°C, e latas de suco, cerveja ou refrigerante costumam ser servidas geladas. Além disso, a boca produz enzimas que neutralizam a ação desse microorganismo.

8 Vitamina C previne gripes e resfriados
Eis um mito que deve ter sido inventado pela indústria farmacêutica. Recente estudo australiano realizado
com 11 mil pessoas testou a suposta veracidade da afirmação. Metade tomou vitamina C e metade, placebo. Ao final, não houve diferença na incidência de gripe entre os grupos.

9 Assistir à TV de perto prejudica a visão
Os médicos garantem que tal hábito não prejudica a saúde dos olhos. E ler com pouca luz também não. Mas ressalvam: "Pode ser um indício de que a pessoa tem algum problema de visão, como a miopia. Pessoas com a visão normal se sentem incomodadas com a proximidade da tela", alerta o oftalmologista Luiz Pedro Dario.

10 Adoçantes com aspartame causam câncer
A Food and Drug Administration (FDA), órgão dos EUA que regula alimentos e remédios, já pôs fi m ao mito depois de garantir que o adoçante artifi cial é seguro para a saúde. A polêmica surgiu em 2005, quando a Fundação Ramazzini, na Itália, afi rmou que o aspartame teria causado leucemia e linfomas em camundongos.

11 Comer banana evita cãibra
Muitos acreditam que a fruta evita cãibra por ser rica em potássio. Acontece que a eventual falta desse mineral no organismo não provoca desconforto muscular. "A desidratação é a principal responsável pelas cãibras e isso ninguém previne com a ingestão de bananas", explica o ortopedista Rogério Teixeira da Silva.

12 Osteoporose só atinge mulheres
Por volta dos 50 anos, para cada três mulheres, um homem desenvolve a doença. "A partir dos 70 anos, a incidência é praticamente a mesma nos dois sexos", afi rma o geriatra Salo Buksman. As mulheres têm osteoporose mais cedo que os homens por causa da menopausa, que reduz a produção de estrógeno e compromete a absorção de cálcio pelos ossos.

13 Cerveja preta aumenta a produção de leite materno
Há quem diga que essa bebida aumenta o leite materno porque a cevada é fonte de proteínas, fibras e vitaminas. A ciência discorda."O que realmente influência na produção de leite é beber água", simplifica o obstetra Bruno Derbli. Um detalhe: bebidas alcoólicas são contraindicadas para mulheres em fase de amamentação.

14 Estresse causa úlcera no estômago
Não é o estresse que causa úlcera e, sim, uma bactéria chamada Helicobacter pylori."Cerca de 90% das úlceras duodenais e 60% das estomacais são provocadas por esse micro-organismo", calcula o gastroenterologista José Figueiredo Penteado. Já a correria diária, por pior que seja não é suficiente para provocar a doença.

15 Beber água em jejum emagrece
Água é essencial para o ser humano. Além de hidratar o organismo, leva nutrientes para as células, elimina toxinas e melhora o funcionamento do intestino. Mas não emagrece. "Em algumas pessoas, pode, no máximo, diminuir a vontade de ingerir alimentos, se tomada antes da refeição", pondera o endocrinologista Saulo Cavalcanti.

16 Rodelas de batata na testa e nas têmporas curam enxaqueca
Curar essa terrível dor de cabeça, as batatas não curam, mas aliviam o desconforto. "A aplicação local das batatas geladas, seja por resposta à vasoconstrição induzida pelo frio, seja por atuação nos circuitos da dor, pode trazer alívio. Mas não oferece a melhora rápida e completa de algumas medicações", observa o neurologista Bernardo Liberato.

17 Borra de café estanca hemorragia
Os homens do campo juram de pés juntos que passar borra de café em ferimentos e machucados é bom porque a bebida tem efeito anticoagulante. Segundo especialistas, tal atitude aumenta o risco de infecção no local. O melhor a fazer é comprimir o local afetado e correr para o pronto-socorro mais próximo.

18 Mel é bom para diabéticos
Esse mito parte do princípio, equivocado, de que tudo o que é natural é seguro e saudável. Nem sempre. O mel e a geleia real, por exemplo, têm alto teor de carboidratos. Em outras palavras: não é aconselhável o seu uso livre e continuado como substituto ao açúcar comum. Em excesso, o mel também engorda e eleva o nível de glicose no sangue.

19 Ler em veículo em andamento provoca descolamento de retina
O máximo que pode ocorrer, em alguns casos, é torcicolo, náuseas e tontura. "Algumas pessoas são mais vulneráveis à mudança constante da distância focal, ou seja, à variação da distância entre os olhos e o papel provocada pelo movimento do veículo", afi rma o oftalmologista Luiz Pedro Dario.

20 Faca fria impede que o "galo" cresça na testa
O popular "galo" nada mais é do que um edema ou hematoma no local de uma pancada. O mais indicado é colocar uma bolsa de gelo no local. Ou, então, acondicionar gelo num saco plástico e aplicar sobre o inchaço. "O frio inibe o aumento do hematoma porque causa vasoconstrição no local", explica o cardiologista Fernando Lucchese.

21 É bom limpar as orelhas com cotonete
Em vez de limpar, o cotonete, quem diria, pode ajudar a entupir ainda mais as orelhas. Na pior das hipóteses, pode também causar ferimentos no tímpano. "O cotonete só deve ser usado para limpar a parte de fora da orelha. Ou, no máximo, tirar a cera da entrada do canal", aconselha a otorrinolaringologista Patrícia Ciminelli.

22 Tomar banho frio após comer faz mal
Um banho refrescante após a refeição não faz mal algum à saúde. O que não se deve fazer - principalmente após esbaldar-se em um churrasco ou uma feijoada com os amigos - é mergulhar na piscina para mostrar seus dotes de recordista mundial dos 100metros livres. O esforço físico pode prejudicar o processo digestivo.

23 Café melhora a ressaca
O raciocínio é simplista: café melhora intoxicação alcoólica porque é estimulante. Certo? Errado. "Beber café é um paliativo que não resolve nada", adverte o gastroenterologista José Figueiredo Penteado. Em alguns casos, o melhor é deixar a pessoa dormir o tempo necessário até a ressaca passar. Em outros, é levá-lo, às pressas, para o hospital.

24 Fazer check-ups anuais é perda de tempo
A bateria de exames anuais é importante pelos mais diferentes motivos. O principal deles é que ajudam a detectar doenças ainda no estágio inicial, quando as chances de recuperação são maiores. "O check-up é fundamental, sobretudo em pessoas com fatores de risco", afirma o cardiologista Marco Antonio de Mattos.

25 Comer muito doce provoca diabetes
Vários fatores podem levar um indivíduo a sofrer de diabetes. A obesidade é um deles. O único risco que uma pessoa corre ao comer muito doce não é desenvolver diabetes e, sim, ganhar peso. "Mas a ingestão excessiva de outros alimentos também levaria ao aumento de peso", pondera o endocrinologista Saulo Cavalcanti.

26 Sutiã apertado causa câncer de mama
Não há estudo científico que comprove a relação entre o surgimento deste tipo de tumor e o uso do sutiã apertado. Para o mastologista Augusto César Lasmar, "o uso prolongado desta peça apertada pode, no máximo, causar uma inflamação na mama".

27 Vacina é coisa de criança
Hepatite A e B, Influenza, Tríplice Viral, Meningocócica C Conjugada e Febre Amarela são apenas alguns exemplos de vacinas para adultos. "Há vírus e bactérias no ar que podem atacar pessoas de qualquer idade. Por isso, todo mundo deve ser vacinado e não apenas as crianças", alerta a pediatra Maria Cristina Senna Duarte.

28 AVC e infarto só dão em pessoas mais velhas
A falta de controle de alguns fatores de risco, como estresse, sedentarismo, fumo e obesidade, tem aumentado o número de jovens que sofrem acidente vascular cerebral (AVC) e infarto. O pior é que, em indivíduos mais novos, o impacto das doenças cardiovasculares costuma ser mais fulminante.

29 Tomar friagem com o corpo molhado causa gripe
Pegar frio com o corpo molhado não causa gripe. Nem dormir com o ventilador ligado ou tampouco ficar com a geladeira aberta. "O que causa a doença é ter contato com alguém que tenha o vírus da gripe", sintetiza o pneumologista José Waldir Leopércio.

30 Comer à noite engorda
Um recente estudo realizado na Suécia revelou que comer à noite não engorda mais do que em outras horas do dia. "Jantar até duas horas antes de dormir, de preferência peixe ou frango grelhado, salada e arroz integral, não só não engorda como é necessário para não apresentar hipoglicemia durante o sono", aconselha a nutróloga Regina Mestre.

Por André Bernardo - Revista Vivasaúde