A adoção de prática saudável é um bom começo nessa proposta
A OMS (Organização Mundial da Saúde) aduziu que as
doenças crônicas não transmissíveis são responsáveis por sete das dez
principais causas de morte no mundo. Sendo assim, o ideal é manter uma
alimentação equilibrada, controle do sono, manejo do stress, gestão da diabetes
e prática regular de exercícios físicos.
Nesse sentido, o Sport Life vai compartilhar o
conjunto de cinco dicas para ter alta performance e vida equilibrada com a
ajuda do cardiologista e especialista em nutrologia Dr. Annibal Barros Junior:
As cinco dicas para alta performance e vida
equilibrada
Alimentação equilibrada
Uma dieta balanceada é fundamental para proteger
contra a má nutrição e prevenir doenças crônicas.
Sono de qualidade
O sono é vital para a recuperação e a manutenção da saúde.
Ele ajuda a eliminar toxinas, regular hormônios e prevenir doenças como
diabetes, pressão alta e ansiedade.
Controle do stress
O stress pode interferir diretamente na saúde física e
emocional, prejudicando o funcionamento das defesas do corpo e afetando a
produtividade, concentração, memória e criatividade.
Gestão da diabetes
Manter os níveis glicêmicos sob controle é crucial
para evitar complicações a longo prazo, que podem comprometer a qualidade de
vida.
Exercícios físicos
Traz inúmeros benefícios: reduz o stress e sintomas de
ansiedade, melhora a qualidade do sono, aumenta a capacidade de aprendizagem,
reduz sintomas depressivos e previne doenças crônicas como pressão alta e
diabetes. Além disso, melhora a força, equilíbrio e flexibilidade.
Acréscimos
Esses itens devem ser feitos com equilíbrio, ajuda de
um especialista e não seguindo conselhos e indicações sem fundamento, o que por
muitas vezes são espalhadas pelas redes sociais e apresentados por quem não
entende do assunto.
"Alguns pacientes são assintomáticos. Por isso, é
importante que todos que vão começar uma dieta, praticar exercícios físicos ou
buscar um estilo de vida mais saudável busquem ajuda médica. Do ponto de vista
cardiológico, exames como eletrocardiograma e ecocardiograma, e, especialmente,
fumantes e pessoas com mais de 30 anos são fundamentais", ponderou.
Palavra final
Esses hábitos contribuem não só contribuem para a
prevenção de doenças crônicas, mas também melhora significativamente a
qualidade de vida, proporcionam bem-estar físico e mental.
"Exercício físico faz parte do tratamento de
várias doenças crônicas, tanto do coração quanto metabólicas, como diabetes e
obesidade. Por isso, esses cinco pilares são fundamentais para o
equilíbrio", encerrou o Dr. Annibal de Barros Junior.
https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/5-dicas-para-ter-alta-performance-e-vida-equilibrada,d815c9b5f98a039fed60bcbe906bc8f3qylftirn.html?utm_source=clipboard
- Foto: Shutterstock / Sport Life
