Pesquisadores de Edimburgo afirmam que poucos minutos de exercício físico por dia já são suficientes para afastar problemas de saúde
O exercício físico é essencial para manter a saúde e o
bem-estar. Afinal, se manter em movimento regularmente previne o surgimento de
doenças crônicas, afasta o sobrepeso e também contribui para a saúde mental.
Mas quanto tempo do seu dia você deve separar para dedicar aos exercícios? Um
estudo recente parece ter encontrado a resposta.
Uma pesquisa publicada na revista Jama Network sugere
que 20 minutos diários de atividades físicas, entre moderadas a intensas, são
suficientes para reduzir os problemas de saúde que levam as pessoas às
internações hospitalares mais comuns.
"A substituição de 20 minutos por dia de tempo
sedentário por 20 minutos por dia de atividades físicas foi associada a
reduções significativas no risco de uma ampla gama de condições",
afirmaram os autores do estudo. O trabalho foi liderado pela pesquisadora
Eleanor Watts, da Universidade de Edimburgo.
De acordo com os resultados, a prática regular de
atividades físicas foi capaz de diminuir os riscos para 9 das 25 razões mais
comuns de internação. As enfermidades que mais diminuíram em riscos com uma
rotina de exercícios foram a doença da vesícula biliar, a diabetes e as
infecções do trato urinário.
Para mensurar o impacto das atividades físicas na
saúde das pessoas, os pesquisadores avaliaram o histórico de saúde de 81 mil
moradores da Inglaterra com idades entre 42 e 78 anos. Os participantes também
receberam monitores de pulso, que rastrearam a frequência cardíaca deles pelo
período de uma semana.
Benefícios do exercício físico
Para ter mais ânimo para treinar, é interessante saber
como a atividade física regular impacta no seu organismo. "O exercício
físico estimula a circulação sanguínea e contribui para a queima de gordura.
Dessa forma, a prática ajuda a desenvolver os músculos e também fortalecer o
sistema imunológico", explica a cirurgiã vascular Dra. Aline Lamaita,
membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular (SBACV).
Além disso, ele também é uma importante atividade para
um envelhecimento saudável, destaca a médica nutróloga Dra. Marcella Garcez,
diretora e professora da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN) e membro
da Sociedade Brasileira para o Estudo do Envelhecimento.
"Ele é capaz de prevenir o desenvolvimento de
doenças hepáticas, proteger o metabolismo das consequências do envelhecimento.
Também beneficia o cérebro e a saúde mental, ajudar a tratar a ansiedade
crônica e promover alterações epigenéticas no nosso DNA. Tudo isso diminui o
risco de doenças", explica a especialista.
Fonte: https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/qual-o-tempo-diario-minimo-de-exercicio-para-manter-a-saude-veja,ce878816415cb3546ea9219d07528bedgrz8gzq6.html?utm_source=clipboard
- Foto: Shutterstock / Saúde em Dia
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