Doe sangue. Doe vida!

O Brasil necessita diariamente de 5.500 bolsas de sangue, seja um doador!

A doação de sangue é segura e não demora mais de ½ hora.

Todo o material utilizado é descartável e oferece total segurança ao doador de sangue.

O ato de doar sangue não: engorda, emagrece, vicia, afina e nem engrossa o sangue.

Para se tornar um doador de sangue é necessário que a pessoa apresente as seguintes características:

- Tenha entre 18 e 60 anos;
- Pese mais de 50 quilos;
- Não esteja grávida;
- Já tenha se passado pelo menos 3 meses do último parto;
- Não tenha tido Doença de Chagas ou contato com o inseto Barbeiro;
- Não tenha tido malária ou estado em região de malária nos últimos 6 meses;
- Não tenha hepatite ou sífilis;
- Não seja epilético;
- Tenha doado sangue há mais de 60 dias (homem) ou 90 dias (mulher);
- Não tenha ingerido bebida alcoólica nas 24 horas que antecedem a doação;
- Tenha dormido pelo menos 6 horas nas últimas 24 horas.

Pessoas que foram vacinadas contra sarampo ou com a BCG estão impedidas de doar sangue por um mês.

Pessoas vacinadas contra rubéola não podem doar por duas semanas.

Veja como é simples doar sangue passo a passo:

1º passo
O processo de doação leva aproximadamente ½ hora. A doação em si dura apenas de 6 a 10 minutos.

2º passo
Preencha a ficha do doador. Você ficará cadastrado em nosso banco.

3º passo
Check-up médico. Um médico irá medir sua pressão e checar se você está apto a doar sangue. Não fique constrangido, algumas perguntas que fazem parte da rotina, serão feitas. Suas respostas são extremamente importantes e confidenciais.

4º passo
A doação propriamente dita. Um profissional de saúde irá realizar a assepsia em seu braço e usar uma agulha descartável. Não há chance de contrair o vírus da AIDS ou nenhuma outra doença infecciosa doando sangue.

5º passo
Após a doação você deverá descansar por uns 10 minutos. Esse tempo é super importante e com isso você poderá fazer um lanche leve, fornecido gratuitamente.

Doar sangue é um gesto de amor ao próximo e à vida.

CAMPEONATO BRASILEIRO DE FUTEBOL - QUEM SAIU E QUEM CHEGOU NO SEU TIME DE CORAÇÃO

Esqueceu do seu clube na Copa? Saiba quem saiu e quem chegou durante a pausa

Durante a Copa do Mundo, os 20 clubes que participam da Série A do Campeonato Brasileiro permaneceram “adormecidos” para seus torcedores. Porém, mesmo entre os dias 11 de junho (data da abertura do Mundial) e 11 julho (final entre Espanha e Holanda), diretoria e jogadores exerceram algumas atividades. Para recuperar o tempo perdido, atualize-se com o gráfico abaixo:

O QUE VOCÊ PERDEU DO SEU TIME DE CORAÇÃO DURANTE A COPA DO MUNDO

ATLÉTICO-GO
Lanterna do Brasileiro, o Atlético-GO trouxe o técnico Roberto Fernandes para substituir Geninho, que alegou desgaste para pedir demissão. O novo treinador viu a chegada de reforços de equipes paulistas. Do Palmeiras veio o meia William enquanto o zagueiro Paulo Henrique deixou o Santos para retornar ao time goiano. Durante a pausa, o Atlético-GO realizou dois amistosos preparatórios locais, ambos no estádio Antônio Accioly. Contra o Anápolis, goleada por 4 a 1, enquanto o jogo com o Aparecidense terminou com vitória por 1 a 0. A partida com a equipe de Aparecida de Goiânia também serviu como despedida do veterano meia Lindomar.


ATLÉTICO-MG
Precisando reagir para deixar a zona de rebaixamento, a diretoria do time mineiro apostou na contratação de jogadores de peso. O grande reforço foi o meia-atacante Diego Souza. Além do ex-palmeirense, a equipe terá na meta agora o experiente goleiro Fábio Costa. Daniel Carvalho é outro reforço, além do lateral-esquerdo Fernandinho. Fora de campo, o diretor de futebol Eduardo Maluf, ex-Cruzeiro, foi contratado, enquanto o técnico Vanderlei Luxemburgo fratura a tíbia direita em um rachão em disputa com o seu genro Fabiano. Mas também tiveram baixas no grupo: Coelho e Benitez rescindiram seus contratos, e Muriqui foi para o Guanzhou-CHN. Correa acertou com o Fla.


ATLÉTICO-PR
O Atlético-PR aproveitou a parada para ir às “compras”. Foram contratados, em pouco mais de 30 dias, dez novos jogadores: destaque para os “grigos” Iván González, Guerrón e Federico Nieto, além do meia Mithyuê e do lateral Éder. Ao mesmo tempo, sete atletas deixaram a Arena da Baixada (Tartá, Alan Bahia, Patrick, Valência, Lisa, Javier Toledo e Wallyson. Durante a intertemporada, o time disputou sete amistosos e conquistou o torneio de Londrina ao vencer São Caetano e Corinthians.


AVAÍ
O foco dos trabalhos do Avaí na intertemporada foi a disputa da Copa da Hora na Ressacada, torneio amistoso que contou com Grêmio, Vasco e Coritiba. A campanha contou com vitórias por 3 a 2 sobre os gaúchos e 2 a 1 sobre os paranaenses, além de uma derrota para o time carioca, campeão da competição, por 3 a 1. Durante o torneio, o técnico Péricles Chamusca anunciou sua saída para o Al-Arabi, do Qatar, e o veterano Antônio Lopes foi contratado para seu lugar. Entre o elenco do Avaí, o zagueiro Rafael foi negociado com o Chunnam Dragons, da Coreia do Sul, mas o acerto não foi concluído, e o defensor retornou à equipe catarinense.


BOTAFOGO
Botafogo aproveitou as "férias forçadas" para treinar no Rio e Teresópolis, na Granja Comary. O grupo realizou dois jogos-treinos, contra Macaé (1 a 1) e Guaratinguetá (4 a 1), além do amistoso com o Corumbaense (2 a 0). O técnico Joel Santana recebeu o meia Maicosuel (que ainda não assinou contrato) e o atacante Jobson, que já pode regressar aos gramados após cumprir suspensão por doping - ele não atuou neste ano por causa da punição. O zagueiro Wellington voltou ao Cruzeiro.


CEARÁ
A intertemporada iniciou-se para o Ceará com a saída do técnico PC Gusmão, que foi contratado pelo Vasco para substituir Celso Roth. Para seu lugar, a diretoria do alvinegro de Fortaleza trouxe Estevam Soares. A equipe cearense dividiu seu tempo na pausa entre recuperar seu elenco e disputar o Campeonato do Nordeste. No torneio, o time aproveitou para dar ritmo a jogadores pouco aproveitados, como o atacante Clodoaldo e o goleiro Adilson. O vice-líder do Nacional se reforçou durante a interrupção do Brasileiro com o meia Camilo, ex-Cruzeiro, e o zagueiro Erivélton, que participou do acesso à Série A em 2009 e estava no Sertãozinho.


CORINTHIANS
Líder do Brasileirão, o Corinthians ficou boa parte do recesso treinando em Águas de Lindóia, mas também participou de um torneio amistoso no Paraná, onde foi vice-campeão. O principal reforço para Mano Menezes foi o goleiro paraguaio Bobadilha, já que Felipe iria para o Genoa, mas a negociação não evoluiu e o camisa 1 foi afastado depois de entrar em conflito com a diretoria. O clube do Parque São Jorge dispensou Marcelo Mattos, Balbuena e Escudero, enquanto o lateral-esquerdo Roberto Carlos recusou proposta da Roma (ITA). O volante Edu foi sondado pelo Aris Salônica (GRE), mas descartou sua volta à Europa. Já Defederico teve seu nome ligado ao River Plate, mas a oferta dos argentinos foi recusada. Nos bastidores, o presidente Andrés Sanchez assegurou a construção de um estádio, mas descartou utilizá-lo no Mundial de 2014.


CRUZEIRO
Na zona intermediária da tabela, o Cruzeiro trouxe o técnico Cuca para a vaga de Adilson Batista. Comandando pelo interino Emerson Ávila, os mineiros ganharam do New England Revolution (3x0) e do New York Red Bull (4x2), em dois amistosos nos Estados Unidos. O zagueiro Wellinton, que estava no Botafogo, voltou à Toca da Raposa. Já o meia argentino Montillo só chega após o Universidad de Chile encerrar a sua participação na Libertadores. A principal baixa foi o atacante Kleber, que pediu para ser negociado com o Palmeiras. Para o seu lugar, chegou Robert. Os outros reforços são o lateral-direito Rômulo, o meia Everton e atacante Wallyson. Em contrapartida saíram Joffre Guerrón e Léo Fortunato.


FLAMENGO
O período de rescisão na Gávea foi conturbado. Depois de perder os atacantes Adriano e Vagner Love, o clube viu o goleiro Bruno ter seu nome estampado nas páginas policiais pela acusação de assassinado da ex-amante Eliza Samudio, que teria um filho com o jogador. O camisa 1 teve seu contrato suspenso até que o caso seja resolvido – o atleta está detido em Minas Gerais. Marcelo Lomba assumiu a vaga no gol. Também deixaram o grupo Bruno Mezenga, Gil, Álvaro e Denis Marques. Para reforçar a equipe chegaram Correa, Jean, Val Baiano, Renato Abreu, Cristian Borja, Marquinhos e Vinícius. A presidente Patrícia Amorim ainda negocia com o craque Ronaldinho Gaúcho, visto que o Milan admitiu liberar o jogador. A intertemporada foi realizada no Rio de Janeiro e em Itu (SP), onde disputou dois jogos-treino: Desportivo Brasil (1x1) e Ituano (2x2). Antes do clássico com o Botafogo, o time também goleou o Olaria por 5 a 0.


FLUMINENSE
O Fluminense foi um dos últimos clubes do Rio a voltar aos treinos após período de paralisação (dia 21 de junho), quando seguiu para Mangaratiba, a fim de realizar trabalho para o retorno do Brasileiro. Lá, fez jogo amistoso com o Barcelona-RJ (5 a 0). O elenco voltou ao Rio dia 5 de julho e fez outros dois jogos: Portuguesa da Ilha (4 a 0) e Rio Branco (7 a 2). Neste período, o clube contratou o volante Valencia e o atacante Emerson. Em contrapartida, perdeu o volante Everton para o Cruzeiro. À véspera de o Brasileirão recomeçar, o time das Laranjeiras acertou com o lateral Belletti, que deixou o Chelsea. O meia Deco é outro que está perto de deixar o clube londrino para reforçar o Flu.


GOIÁS
A pausa para a Copa do Mundo serviu para que o Goiás reestruturasse seu elenco para a sequência do Campeonato Brasileiro. A equipe do técnico Emerson Leão negociou o zagueiro João Paulo (ao Figueirense) e o volante Fábio Bahia (ao Bahia), além de devolver o atacante Daniel Lovinho ao Palmeiras. Enquanto isso, o volante Carlos Alberto e o atacante Pedrão foram apresentados. O centroavante Felipe recuperou-se de lesão e voltou aos treinos, enquanto o goleiro Harlei luta para voltar a ter condições de jogo.


GRÊMIO
O Grêmio recuperou 11 dos 14 desfalques que tinha no time. Contratou André Lima. Perdeu duas semanas tentando contratar Éder Luís, mas viu o atacante acertar com o Vasco. Para reduzir o grupo, emprestou Bruno Collaço e Mithyuê e liberou William, enquanto Joílson e Henrique foram afastados. Na pausa para o Mundial da África do Sul, os gaúchos jogaram cinco amistosos - venceram duas vezes (contra Vasco e Nacional-URU), empataram uma (Juventude) e perderam duas (Avaí e Coritiba). Às vésperas de o Nacional ser retomado, o lateral/zagueiro Mário Fernandes voltou a sentir o ombro e precisará passar por uma cirurgia, ficando cerca de três meses longe dos gramados.


PRUDENTE
O clube do interior do Estado de São Paulo perdeu os atacantes Tadeu (negociado com o Palmeiras) e Geovane (Guarani), e o lateral-direito Éder (contratado pelo Atlético-PR). O Grêmio Prudente foi julgado pelo STJD pela escalação irregular do zagueiro Paulão e condenado com a perda de três pontos. Como consequência, caiu da 15ª para 18ª colocação, entrando na zona de rebaixamento à Série B. Fez dois jogos-treino durante o período: venceu o Marília (3x2) e o Cene-MS (4x0).


GUARANI
A equipe de Campinas perdeu o atacante Roger (que estava emprestado pelo São Paulo), negociado com o futebol japonês (Kashiwa Reysol). E Roger, artilheiro isolado do Brasileirão, com 6 gols, era fundamental para o esquema tático do Guarani. Para compensar, o clube contratou o atacante Geovane, ex-Grêmio Prudente. No período da Copa, durante um coletivo, o atacante Mazola e o meia Moreno trocaram socos, mas depois fizeram as pazes. Foram quatro jogos-treino disputados: venceu o Paulista (3x1), o União Barbarense (2x0) e o Red Bull (4x1) e perdeu para o Mogi Mirim (3x1).


INTER
Para evitar uma possível crise, contratou o técnico Celso Roth, no dia 12 de junho, para lugar de Jorge Fossati. Dispensou o lateral-esquerdo Eltinho, que voltou para o Avaí, e o goleiro Willian, oriundo das categorias de base. Entre os reforços, trouxe o goleiro Renan (do Valencia da Espanha), o lateral-esquerdo Leonardo (que estava na Grécia) e o ídolo Rafael Sóbis (Al-Jazira). Todos por empréstimo. Além disso, Walter abandonou os treinos pela segunda vez no ano forçando a negociação com o Porto. O negócio se arrasta há três semanas, e a diretoria já disse que ele não joga mais no Beira-Rio. Abbondanzieri, 37 anos, anunciou que vai se aposentar no Inter, em dezembro, com o fim de seu contrato. Entre os amistosos, empatou em 0 a 0 com o Peñarol (2 x 1 nos pênaltis).


PALMEIRAS
A grande novidade foi o retorno do treinador Luz Felipe Scolari, que deve assinar contrato na quinta-feira. Porém o acordo ainda é incerto, pois o gaúcho é apontado como provável sucessor de Dunga na seleção brasileira. A Fiat acertou contrato de patrocínio com o clube no lugar da Samsung. A Parmalat vai anunciar no uniforme do técnico. Armero foi liberado pela diretoria do clube para acertar com o Parma. A negociação, porém, não deu certo e o jogador acabou retornando ao Palmeiras. Dispensou seis atletas reservas (Figueroa, Souza, Ivo, Bruno Paulo, Marquinhos e Paulo Henrique) e contratou outros três (Tinga, Kléber e Tadeu). O time também disputou dois amistosos – venceu o XV de Piracicaba por 3 a 1 e perdeu do Boca Juniors por 2 a 0 na despedida do Palestra Itália.



SANTOS
O Santos viveu um período de especulações, mas poucas negociações foram concretizadas. O clube negociou André com o Dynamo de Kiev, mas contará com o atacante até o final da Copa do Brasil. O alemão Werder Bremen demonstrou interesse por Wesley, e o Lyon, por Paulo Henrique Ganso. Já George Lucas rescindiu o contrato e acerto com o português Braga. O time apresentou o lateral-direito Danilo como o primeiro reforço para o segundo semestre, e oficializou o empréstimo de Keirrison por um ano. O atacante só poderá atuar após a abertura da janela internacional de transferências, em agosto.


SÃO PAULO
O São Paulo perdeu o lateral direito Cicinho, que voltou para a Roma após o fim do seu empréstimo. Seu reserva, Wellington, operou o joelho e deve ficar mais cinco meses afastado. Com isso, Jean assumiu a posição e a diretoria procura reforços. O único contratado foi o zagueiro Samuel, que estava sem clube desde que deixou o Joinville, no começo de maio. Pouco aproveitado, o jovem Henrique foi emprestado ao Vitória. O volante Casemiro, campeão da Taça São Paulo, foi promovido, e Lucas Gaúcho deve seguir o mesmo caminho. A equipe venceu quatro jogos-treino, contra São Bernardo, Red Bull, Pão de Açúcar e Paulista.


VASCO
O Vasco treinou em Mangaratiba e disputou a Copa da Hora, em Florianópolis, sendo campeão. Na campanha, o time perdeu para o Grêmio (0x3) e venceu Avaí (3x1) e Coritiba (3x2). Durante a Copa do Mundo, a diretoria contratou o lateral-direito paraguaio Irrazábal e repatriou os meias Felipe, Zé Roberto e o volante Fellipe Bastos, além do atacante Éder Luís. Somado a isso, renovou o contrato de Carlos Alberto por mais três anos. O técnico PC Gusmão, que assumiu a vaga de Celso Roth (foi para o Inter), no entanto, ainda espera a reabertura da janela de transferência internacional para contar com alguns "estrangeiros".


VITÓRIA
A equipe contratou os meias Evandro e Renan Oliveira (empréstimo) do Atlético-MG, o atacante Henrique também foi cedido temporariamente pelo São Paulo. O clube baiano aproveitou o período para lançar o terceiro uniforme. Demitiu o superintendente de futebol Mauro Galvão e contratou Carlito Arini (ex-Santo André). Ainda está disputando o Campeonato do Nordeste com um time misto e ocupa a quarta. O treinador Ricardo Silva utilizou a pausa do Nacional para entrosar ainda mais o grupo para a disputa da Copa do Brasil contra o Santos.

Fonte: UOL Esporte

Mascotes do futebol brasileiro

FLAMENGO
Mascote: Urubu
Os flamenguistas eram chamados de “urubus” pelo time ser popular entre os pobres. Em 1969, a torcida soltou um urubu no campo do Maracanã e o mascote deu sorte contra o Botafogo.

CORINTHIANS
Mascote: Mosqueteiro
Em 1929, o Timão bateu o Barracas, da Argentina, com muita raça em campo. No dia seguinte, o jornalista Thomas Mazzoni publicou que o coringão venceu “com fibra de mosqueteiro”.

VASCO
Mascote: Comerciante português
Representando as origens do Vasco da Gama – nome que homenageia o grande navegador português -, o mascote bigodudo, barrigudo e com tamancas foi adotado nos anos 40.

PALMEIRAS
Mascote: Porco
O presidente corintiano Wadih Helu, em 1969,se referiu aos rivais usando o apelido dado aos fascistas. Após 17 anos, o grito de “porco” parou de soar ofensivo e foi adotado pelos alviverdes.

FLUMINENSE
Mascote: Cartola
Foi criado em 1943, pelo chargista argentino Lorenzo Mollas. A ideia era ter um mascote distinto que representasse as origens aristocratas do tricolor.

SANTOS
Mascote: Peixe
Na década de 1930, enfrentando o São Paulo da Floresta, os torcedores rivais chamaram os santistas, que vinham do litoral, de “peixeiros”. O Santos tomou 5 a 1, mas ganhou um mascote.

BOTAFOGO
Mascote: Biriba
Em 1948, o zagueiro Macaé levou seu vira-lata para um jogo que o Fogão venceu. Por ordens do dirigente Carlito Rocha, passou a frequentar os jogos e virou amuleto do título carioca invicto.

SÃO PAULO
Mascote: Santo São Paulo
Foi criado na década de 40 por um cartunista do jornal A Gazeta Esportiva, a imagem do santo agradou a todos os São-paulinos e permanece até hoje como mascote oficial do clube. O verdadeiro santo morreu jovem, mas o símbolo é um velhinho.

BAHIA
Mascote: Super-Homem
O apelido “tricolor de aço” inspirou o cartunista Ziraldo a criar o mascote super-heroico em 1979. A diferença para o original são as cores do clube – sai o amarelo e entra o branco.

GRÊMIO
Mascote: Mosqueteiro
Criado pelo chargista Pompeu, em 1946. Assim como o similar corintiano, o mosqueteiro gremista representa a garra e a valentia que sempre foram marca do imortal tricolor.

CRUZEIRO
Mascote: Raposa
Surgiu como uma homenagem do chargista Mangabeira a Mario Grosso, presidente do clube entre 1942 e 1947. Segundo o desenhista, porque Grosso era “astuto como uma raposa”.

NÁUTICO
Mascote: Timbu
Em 1934, o time passou o intervalo de um jogo em campo, tomando umas doses para aquecer. A torcida rival gritava ”timbu, timbu” – bicho que seria chegado a bebida.

INTERNACIONAL
Mascote: Saci
Substituiu outro mascote: um rapaz negro que reforçava a origem popular do Inter. O personagem folclórico representava o futebol do time, que pregava peças nos rivais, nos anos 50.

ATLÉTICO-MG
Mascote: Galo
Em 1945, Mangabeira desenhou um galo para simbolizar o espírito de luta do clube. Nos anos 50, o volante Zé do Monte entrava em campo com o animal, que caiu no gosto da massa.

CORITIBA
Mascote: Vovô
Representa um torcedor de verdade: o alemão Max Kopf (1875-1956)! Ele foi adotado como símbolo do clube em 1957, por acompanhar o Coxa desde a fundação, em 1909.

ATLÉTICO-PR
Mascote: Furacão
O Atlético passou pelo estadual de 1949 como um furacão: onze vitórias seguidas e apenas uma derrota na última rodada. A média de gols do time foi superior a 4 por jogo.

Fonte: Revista Mundo Estranho

O Monstro da Indiferença

Se eu morrer, morre comigo um certo modo de ver, disse o poeta.
Um poeta é só isso: um certo modo de ver. O diabo é que, de tanto ver, a gente banaliza o olhar.
Vê, não vendo.
Experimente ver pela primeira vez o que você vê todo dia sem ver.
Parece fácil, mas não é.
O que nos é familiar já não desperta curiosidade.
O campo visual da nossa rotina é como um vazio. Você sai todo dia, por exemplo, pela mesma porta.
Se alguém lhe perguntar o que é que você vê no seu caminho, você não sabe.
De tanto ver, você não vê.
Sei de um profissional que passou 32 anos a fio pelo mesmo porteiro.
Dava-lhe "bom dia" e, às vezes, lhe passava um recado ou uma correspondência.
Um dia, o porteiro cometeu a descortesia de falecer.
Como era ele? Sua cara, sua voz, como se vestia? Não fazia a mínima idéia. Em 32 anos,nunca o viu.
Para ser notado, o porteiro teve que morrer.
Se um dia, no seu lugar estivesse uma girafa cumprindo o rito, pode ser que ninguém desse por sua ausência.
O hábito suja os olhos e lhes baixa a voltagem.
Mas, há sempre o que ver: gente, coisas, bichos.
E vemos? Não, não vemos. Uma criança vê o que um adulto não vê, pois tem olhos atentos e limpos para o espetáculo do mundo.
O poeta é capaz de ver pela primeira vez o que, de tão visto, ninguém vê. Há pai que nunca viu o próprio filho, marido que nunca viu a própria mulher.
Isso exige muito. Nossos olhos se gastam no dia-a-dia.
É por aí que se instala no coração o monstro da indiferença.

Texto de Otto Lara Resende

O que você pode fazer para mudar o mundo?

Comece mudando a si mesmo. Ninguém muda o mundo se não consegue mudar a si mesmo....

Cuide da saúde do planeta. Não desperdice água, não jogue lixo no lugar errado, não maltrate os animais ou desmate as árvores. Por mais que você não queira, se nascermos no mesmo planeta, compartilhamos com ele os mesmos efeitos e consequências de sua exploração....

Seja responsável. Não culpe os outros pelos seus problemas, não seja oportunista, não seja vingativo. Quem tem um pouquinho de bom senso percebe que podemos viver em harmonia, respeitando direitos e deveres....

Acredite em um mundo melhor. Coragem, Honestidade, Sinceridade, Fé, Esperança são virtudes gratuitas que dependem de seu esforço e comprometimento com sua Honra e Caráter. Não espere recompensas por estas virtudes, tenha-as por consciência de seu papel neste processo....

Tenha Humildade, faça o Bem, Trabalhe. Não tenha medo de errar, com humildade se aprende, fazer o bem atrairá o bem para você mesmo e trabalhando valorizarás o suor de teu esforço para alcançar seus objetivos....

Busque a Verdade, a Perfeição, uma posição realista frente aos obstáculos, uma atitude positiva diante da vida....

Defenda, participe, integre-se à luta pacífica pela Justiça, Paz e Amor. Um mundo justo é pacífico, e onde há paz pode-se estar preparado para viver um grande Amor....

Autor: Rodrigo Bentes Diniz

Onze verdades

1. Uma pessoa que é boa com você, mas grosseira com o garçom ou empregado, não pode ser uma boa pessoa.
(Esta é muito importante. Preste atenção, nunca falha).

2. As pessoas que querem compartilhar as visões religiosas delas com você, quase nunca querem que você compartilhe as suas com elas.
(Está cheio de gente querendo te converter!).

3. Ninguém liga se você não sabe dançar. Levante e dance.
(Na maioria das vezes quem está te olhando também não sabe! Tá valendo!).

4. A força mais destrutiva do universo é a fofoca.
(Deus deu 24 horas em cada dia para cada um cuidar da sua vida e tem gente que insiste em fazer hora-extra!).

5. Não confunda sua carreira com sua vida.
(Aprenda a fazer escolhas!).

6. Jamais, sob quaisquer circunstâncias, tome um remédio para dormir e um laxante na mesma noite.
(Quem escreveu deve ter conhecimento de causa!).

7. Se você tivesse que identificar, em uma palavra, a razão pela qual a raça humana ainda não atingiu (e nunca atingirá) todo o seu potencial, essa palavra seria 'reuniões'.
(Onde ninguém se entende... Com exceção das reuniões que acontecem nos botecos...)

8. Há uma linha muito tênue entre 'hobby' e 'doença mental'.
(Ouvir música é hobby... No volume máximo às sete da manhã pode ser doença mental!).

9. Seus amigos de verdade amam você de qualquer jeito.
(Que bom!)

10. Lembre-se: nem sempre os profissionais são os melhores. Um amador construiu a Arca. Um grande grupo de profissionais construiu o Titanic.
(É Verdade!).

11. 'Guardar ressentimentos é como tomar veneno e esperar que outra pessoa morra.' William Shakespeare

Autor: Luis Fernando Veríssimo

ARTIGOS SOBRE SAÚDE

Tomar sol é importante para um envelhecimento saudável, sugere estudo.

Um estudo apresentado esta semana no encontro Biologia Experimental 2010, da Sociedade Americana de Nutrição, sugere uma associação entre maiores níveis de vitamina D - nutriente produzido pelo organismo quando tomamos sol - e uma melhor função física, incluindo melhor saúde óssea e muscular, entre os idosos. Acompanhando, por quatro anos, mais de 2,7 mil idosos, especialistas notaram que aqueles com maiores níveis sanguíneos de 25-hidroxivitamina D no início apresentavam melhores resultados em testes que incluíam velocidade de caminhada, capacidade de se levantar de uma cadeira e equilíbrio.
De acordo com os autores, os resultados não permitem concluir que a suplementação do nutriente ou uma alimentação rica em vitamina D - com laticínios fortificados e peixes oleosos - poderiam fortalecer os músculos e melhorar a qualidade de vida dos idosos, até porque é possível conseguir níveis suficientes do nutriente com a exposição adequada ao sol.
“As recomendações alimentares atuais são baseadas nos efeitos primários da vitamina D sobre a saúde óssea. É possível que maiores quantidades de vitamina D sejam necessárias para a preservação da força muscular e da função física, assim como outras condições de saúde”, destacou a pesquisadora Denise Houston, da Universidade Wake Forest. “Entretanto, estudos clínicos são necessários para determinar se aumentar as concentrações de 25-hidroxivitamina D através da dieta ou suplementos tem um efeito sobre esses resultados não-tradicionais”, acrescentou.

Dormir bem pode ser o segredo do envelhecimento saudável, sugere pesquisa.

Um estudo que incluiu mais de 15 mil chineses com mais de 65 anos indicou que aqueles que, regularmente, aproveitam boas noites de sono têm mais chances de viver mais e melhor. Publicados na edição de maio da revista Sleep, os resultados mostraram, ainda, que fatores como ser homem, viver em áreas rurais, ser mais velho e ter maior status socioeconômico e melhores condições de saúde estariam associados a uma maior qualidade de sono.
Apesar de os pesquisadores não estarem sugerindo uma relação de causa e efeito entre sono e envelhecimento saudável, os resultados sugerem que boas noites de sono podem beneficiar os idosos. “A idade e as condições de saúde são os dois fatores mais importantes associados com o relato de qualidade e duração do sono”, destacam os autores. “A maioria dos idosos saudáveis podem experimentar qualidade de sono satisfatória. E os problemas de sono nas idades mais avançadas provavelmente resultam de uma variedade de fatores fisiológicos e psicossociais, em vez do envelhecimento em si”.

Parar de fumar pode reduzir os níveis de estresse, diz estudo.

Muitos fumantes acendem um cigarro para se acalmar quando estão ansiosos ou estressados. Entretanto, um novo estudo britânico indica que parar de fumar pode ser muito mais eficaz para amenizar o estresse crônico, assegurando aos fumantes que eles não precisam do cigarro para controlar o estresse, e que, na verdade, o tabagismo pode, em alguns casos, contribuir para o estresse crônico. “Os fumantes, frequentemente, veem os cigarros como um mecanismo de controle do estresse, e os ex-fumantes, algumas vezes, voltam a fumar acreditando que isso irá ajudá-los a lidar com um evento estressante da vida”, destacou o pesquisador Peter Hajek, em artigo publicado na revista Addiction.
Avaliando 469 fumantes que tentavam parar de fumar após serem internados com doença cardíaca, os pesquisadores da Escola de Medicina de Londres descobriram que a crença geral não procede e que parar de fumar pode ser benéfico também nesse sentido. Aqueles que ficaram um ano sem o cigarro tiveram uma redução de 20% nos níveis de estresse percebidos, enquanto os que permaneceram fumando não apresentaram mudanças significativas.
Os autores acreditam que as pessoas mais vulneráveis ao estresse são mais propensas a fumar, e o vício pode, em longo prazo, aumentar o estresse, mesmo que as pessoas sintam que fumar oferece alivio temporário. “Quando fumantes dependentes não podem fumar, com o prolongamento do período sem cigarro, eles tendem a se sentirem mais nervosos, irritáveis e inconformados”, explicaram os autores. “Um cigarro ameniza esse estado estressante temporariamente, e isso deve ser a principal razão de os fumantes pensarem que o cigarro alivia o estresse”, concluíram.

Suco de maçã é benéfico para pessoas com Alzheimer, aponta estudo.

O consumo diário de suco de maçã pode ser benéfico para pessoas com doença de Alzheimer, segundo pesquisa da Universidade de Massachusetts, nos Estados Unidos. De acordo com os pesquisadores, embora a bebida não tenha efeitos em relação à função cognitiva dos pacientes, ela está associada a uma melhora em seu humor - que geralmente declina com a progressão da doença degenerativa -, amenizando sintomas como ansiedade, agitação e delírio.
Avaliando 21 pacientes com a doença em estágios moderados ou graves, os pesquisadores observaram que o consumo diário de aproximadamente 250 ml de suco de maçã estava associado a uma melhoria de 27% nos sintomas comportamentais e psicóticos desses pacientes. Os resultados, entretanto, não indicaram diferenças nas escalas de atividade da doença e da capacidade de realizar as atividades da vida diária.
“O modesto, mas estatisticamente significativo, impacto do suco de maçã sobre os sintomas psicológicos e comportamentais da demência no estudo alimenta o corpo de evidências que apoia a utilidade das abordagens nutricionais, incluindo sucos de frutas e vegetais, em atrasar o início e a progressão da doença de Alzheimer, mesmo frente aos conhecidos fatores de risco genéticos”, destacam os autores. Baseados nos resultados, os especialistas consideram o suco de maçã um suplemento útil que “pode, inclusive, reduzir a carga do cuidador”.

Homens solteiros têm menos conhecimento e tratamento da hipertensão, diz estudo.

Homens jovens e solteiros sabem menos sobre hipertensão e, possivelmente, por causa disso, recebem menos tratamento quando têm pressão alta, segundo pesquisa da Universidade McMaster, no Canadá.
Avaliando dados de 150 mil pessoas em 17 países, incluindo o Brasil, os especialistas confirmaram que as taxas de conhecimento do problema eram maiores em países desenvolvidos: 57% em áreas urbanas e 54% nas áreas rurais desses países, comparadas a 56% e 45%, respectivamente, nos países pobres. As taxas de tratamento também eram maiores nos países mais ricos, com 46% nas cidades e 48% no campo; e com os países em desenvolvimento apresentando 38% e 23% de seus pacientes tratados. e, de forma geral, homens jovens e solteiros representavam o grupo com menos conhecimento e menos tratamento.
“A hipertensão é um bem reconhecido e importante determinante de doença cardiovascular mundialmente. No entanto, em alguns grupos, o conhecimento e o tratamento são piores”, destacou a pesquisadora Clara Chow. Baseados nos resultados, a especialista e os outros pesquisadores destacam a necessidade de mais investigações para o desenvolvimento de políticas públicas de combate à hipertensão especialmente direcionadas para grupos específicos.

Cigarro pode causar envelhecimento da pele do corpo inteiro.

Fumar causa danos à pele do corpo inteiro, segundo sugere pesquisa da Universidade de Michigan, nos Estados Unidos. Outros estudos haviam se concentrado na pele do rosto, que pode sofrer danos também pela exposição ao sol. Nesse novo trabalho, os pesquisadores observaram a pele que recobre a parte interna dos braços de 82 pessoas entre 22 e 91 anos de idade, entre fumantes e não-fumantes. Foram medidos na pesquisa a quantidade de cigarros consumidos por dia e o total de anos de fumo de cada um. E os cientistas constataram que a quantidade de fumo está intimamente ligada ao envelhecimento da pele de todo o corpo. Em pessoas de 65 anos, por exemplo, havia diferença na pele de dois pontos entre fumantes e não fumantes na escala de nove pontos desenvolvida para o estudo.

Comerciais de TV podem aumentar apetite de crianças.

Propagandas de televisão sobre comida aumentam o apetite de crianças obesas ou com sobrepeso em mais de 100%, segundo pesquisa da Universidade de Liverpool, no Reino Unido. Um grupo de 60 crianças entre nove e onze anos de idade, com vários pesos, participou do estudo, assistindo uma série de propagandas sobre comida e sobre brinquedos seguidas de desenho animado. E os pesquisadores observaram que, após os comerciais de comida, as crianças obesas tinham consumo de comida 134% maior, aquelas com sobrepeso tinham um aumento de 101%, e as crianças com peso normal apresentavam aumento de 84%. Além disso, o peso foi associado ao tipo de comida, pois os obesos tinham preferência por alimentos mais gordurosos, como o chocolate.

Fonte: Revista Boa Saúde - por Leandro Perché

Compartilhar tempo com os filhos

Compartilhar tempo com os filhos garante a saúde na idade adulta

A importância dos pais e cuidadores para o desenvolvimento infantil saudável e na manutenção da saúde para o resto da vida é conhecida pela maioria das pessoas. Saiba como esse processo acontece e os benefícios para a criança em longo prazo.

Pais e cuidadores são imprescindíveis para a manutenção da saúde infantil, contribuindo para o desenvolvimento de habilidades que serão usadas no decorrer da vida adulta e transmitindo valores culturais. Esses indivíduos oferecem aos seus filhos amor, aceitação, apreço, encorajamento e indicam caminhos e meios de solucionar problemas que eles enfrentarão na vida.
A partir de um contexto protetivo, essas crianças podem desenvolver suas personalidades e identidades além de amadurecer física, cognitiva, emocional e socialmente.

Do berço às brincadeiras
As necessidades dos bebês são, normalmente, respondidas rapidamente e sem questionamentos. É dessa maneira que eles compreendem os laços afetivos que estão sendo construídos. Esses laços são necessários para uma relação saudável entre pais e filhos e essas relações se estenderão mais tarde para os irmãos, primos, parentes e amigos.
Quando as crianças se sentem ligadas aos seus pais ou cuidadores, elas aprendem a confiar no mundo externo e se sentem bem-vindas às situações onde há outras pessoas. Isso faz que eles explorem e interajam melhor com o ambiente. Essa é a base para o desenvolvimento social e cognitivo.
Boas relações entre pais e filhos garantem que essas crianças sejam mais comunicativas e abertas ao diálogo, entendam melhor os limites impostos e compreendam as regras de comportamento social. Além disso, comprovam diversos estudos, esses pequenos indivíduos têm maior autoestima, melhores rendimentos escolares e menor incidência de problemas como a depressão e o uso de drogas na adolescência.
Conviver com as diferenças culturais de gerações diferentes também ajuda a fortalecer atitudes assertivas, construir valores sólidos e aprender a conviver com a pluralidade.

Adolescência
Quando as crianças começam a entrar na adolescência, os pais se deparam com uma nova série de necessidades que precisam de novos métodos de aproximação. Essas crianças, ou pré-adolescentes, começam a se distanciar da família e focar suas atenções nos pares – colegas e familiares da mesma idade – fora do núcleo familiar principal.
Alguns pais podem achar a situação delicada e não conseguir saber qual o melhor ponto de equilíbrio para manter o laço afetivo familiar e ao mesmo tempo não impedir que os filhos exercitem sua autonomia.
Adolescentes que se sentem conectados, mas não tolhidos, pela família são aqueles que melhor se adaptam à vida. Pesquisas indicam que os pais e cuidadores devem manter a “porta aberta” para a comunicação, os lares prontos para recebê-los sempre que precisarem e uma relação de proximidade sem impor limites absurdos. Esses adolescentes e jovens adultos que têm esse tipo de família por perto são aqueles com maiores competências sociais desenvolvidas, têm menos tendência a seguirem a opinião alheia sem questionar e têm as menores taxas de ansiedade e depressão.
Na próxima sexta-feira, neste mesmo espaço, falaremos sobre como os pais podem ajudar os filhos a lidarem com a adversidade e a importância dos avós e dos rituais familiares para a composição de um ambiente ideal para o desenvolvimento de crianças, adolescentes e jovens adultos.

Lidar com as adversidades
O apoio da família, dos pais e dos cuidadores é importante para ajudar as crianças e os jovens a lidar com as adversidades, especialmente se envolve algum tipo de estigma – socioeconômico, racial, de gênero, cultural ou relativo a problemas de saúde ou com o próprio peso. Pesquisas mostram que quando crianças negras são educadas para lidar com o racismo, identificando os valores positivos de sua herança cultural, elas sofrem menos com atos de preconceito. Esse processo mostrou aumentar a autoestima e rendimento escolar, além de reduzir os efeitos da depressão que atinge grupos étnicos específicos ou minorias culturais.
Da mesma forma, jovens gays, lésbicas, bissexuais e transgêneros que são acolhidos e aceitos pelos pais também mostram um desenvolvimento saudável durante a adolescência, mostrando maior autonomia pessoal e fazendo planos para o futuro de forma mais positiva, além de terem menor incidência de depressão e ansiedade.

Avós
O papel dos avôs e avós no desenvolvimento saudável das crianças não pode ser esquecido. Um estudo recente concluiu que quanto maior o tempo de convivência das crianças com os avôs e avós melhores as habilidades sociais e menores os problemas de comportamento entre as crianças, especialmente naquelas com pais ou mães solteiros ou que vivem com famílias adotivas.
O mesmo estudo mostrou que crianças e adolescentes, filhos de pais separados, mas que conviviam com os avós, eram mais confiantes e se sentiam mais reconfortados do que aqueles sem relacionamento com os pais de seus pais. Laços afetivos com membros da família, mesmo que não diretos, também ajudam os jovens a terem maior equilíbrio emocional.

Rituais familiares
Os rituais familiares também são outros fatores que contribui para o equilíbrio da saúde das crianças. Rotinas são importantes para a vida em família. Há cada vez mais evidências científicas de que o bem-estar e a saúde dos filhos dependem da quantidade do tempo que a família passa junta e isso inclui os horários das refeições, por exemplo.
Fazer as refeições juntos, aliás, pode contribuir para um maior nível de comunicação entre pais e filhos. Isso ajuda a reduzir os sintomas de ansiedade e mesmo a proteger contra problemas respiratórios, indicam alguns estudos. Além disso, os laços emocionais se tornam mais fortes. Os hábitos alimentares saudáveis também são outros pontos positivo para os almoços ou jantares em família.
Outro fator protetivo de rotinas familiares em conjunto é que a proximidade com os membros da família pode ajudar na identificação de algum transtorno mental nos seus estágios iniciais. Os especialistas em saúde infantil apontam que os problemas comportamentais em crianças e adolescentes são reflexos do nível de proximidade familiar. Estar disponível para os filhos definitivamente não é perda de tempo.

Fonte: UOL - com informações da American Psychological Association

ENEM 2010 - INSCRIÇÕES SÃO PRORROGADAS ATÉ 16 DE JULHO

INSCRIÇÕES AO ENEM 2010 SÃO PRORROGADAS ATÉ DIA 16 DE JULHO POR CAUSA DAS CHUVAS NO NORDESTE

O MEC (Ministério da Educação) prorrogou as inscrições ao Enem (Exame Nacional do Ensino Médio) 2010 até as 23h59 do dia 16 de julho. A previsão era de que o período de inscrição terminasse neste sexta-feira (9). As informações são do Inep (Instituto Nacional de Estudos e Pesquisas Educacionais Anísio Teixeira), autarquia responsável pela prova. A inscrição custa R$ 35 e só pode ser realizada pela internet.

Segundo a assessoria de imprensa do órgão, o pedido foi feito pelos governadores de Pernambuco, Eduardo Campos, e de Alagoas, Teotônio Villela. Os dois governantes pediram mais prazos por causa das fortes chuvas na região.
No Diário Oficial da União, a portaria publicada indica o dia 18 de julho como prazo final das inscrições. Segundo, a autarquia houve um erro de digitação e haverá retificação do texto no D.O de amanhã.

Chuvas no Nordeste
“Como não vai haver prejuízo ao calendário, o [Instituto Nacional de Estudos e Pesquisas Educacionais Anísio Teixeira] Inep resolveu adiar por uma semana”, explicou Haddad, durante entrevista ao programa Bom Dia, Ministro. O ministro disse ainda que o MEC está trabalhando para recuperar as escolas a tempo de salvar o ano letivo. Para isso, serão usados métodos alternativos de construção, que possibilitem erguer um colégio em 60 dias.
“Já fizemos várias reuniões com empresas que trabalham com métodos alternativos de construção. Há empresas que dizem que, já definido o terreno, em 60 dias é possível ter a escola funcionando.”
O ministério pretende contratar até o final deste mês as responsáveis pelas reconstruções. Ele disse ainda que na próxima semana serão promovidas audiências públicas com as empresas interessadas em apresentar propostas alternativas.
Enem como prova de vestibular
Desde sua última edição, o Enem tem sido usado como prova de seleção por algumas universidades federais para o ingresso de estudantes. Neste ano, pelo menos 52 das 58 universidades federais vão adotar a nota do Enem em seus vestibulares com ingresso em 2011. Segundo um levantamento feito pelo UOL Vestibular, apenas seis instituições ainda não decidiram se irão utilizar o Enem.
*Com informações da Agência Brasil

52 das 58 universidades federais vão adotar nota do exame no vestibular 2011

Pelo menos 52 das 58 universidades federais vão adotar a nota do Enem (Exame Nacional do ensino Médio) 2010 em seus vestibulares com ingresso em 2011. Segundo um levantamento feito pelo UOL Vestibular, apenas seis instituições ainda não decidiram se irão utilizar o Enem. O prazo para inscrição ao exame termina na próxima sexta-feira, 16 de julho.

Sisu, 1ª fase e parte da nota

Em 15 dessas instituições o Exame Nacional do Ensino Médio será a única forma de avaliação dos candidatos no processo seletivo 2011. Quase todas elas vão disponibilizar suas vagas no Sisu (Sistema de Seleção Unificada), capitaneado pelo MEC (Ministério da Educação). A exceção fica por conta da UFCG (Universidade Federal de Campina Grande), na Paraíba. A federal paraibana vai utilizar o Enem como prova de seleção dos seus calouros de 2011, mas exigirá inscrição à parte (R$ 15 para cursos que não precisem de avaliação de habilidades específicas).

A UNIVERSIDADE QUE VOCÊ PRETENDE PRESTAR VAI USAR O ENEM?

Dez universidades oferecerão parte das vagas pelo Sisu e parte pelo vestibular tradicional – as porcentagens variam de 10% a 60% das vagas exclusivamente ofertadas pelo Sistema de Seleção Unificada.
Algumas instituições preferiram adotar o Enem apenas como parte da nota do vestibular -- sete delas substituirão a primeira fase de seu processo seletivo e outras cinco vão usar o exame como percentual da nota. A UnB (Universidade de Brasília) e outras três universidades optaram por utilizar o Enem para preencher suas vagas remanescentes, ou seja, aquelas que sobrarem depois de todas as listas previstas no edital do vestibular.
Há ainda as que não definiram como irão utilizar a nota do Enem, caso da fluminense UFRJ (Universidade Federal do Rio de Janeiro) e da paulista Unifesp (Universidade Federal de São Paulo). Elas recomendam que os interessados em seus vestibulares façam o Enem.

Inscrição do Enem 2010

O prazo para se inscrever ao Enem vai até 23h59 do dia 16 de julho. As inscrições deverão ser efetuadas exclusivamente pela internet. A taxa de inscrição custa R$ 35.
O interessado deve usar documentos próprios, como CPF. Apesar de haver uma liminar impedindo o Inep, autarquia do MEC responsável pelo exame, de exigir o CPF, o documento ainda é requisito obrigatório no formulário online. No ano passado, houve uma disputa parecida e a Justiça decidiu a favor da manutenção da obrigatoriedade de CPF próprio.

Fonte: UOL/Educaçã0 – por Suellen Smosinski

Gigantes da alimentação

Eles afastam o câncer e os problemas cardíacos, protegem a visão e ainda combatem as alergias que chegam a todo vapor com as estações frias. Com vocês, sete alimentos que fazem milagres ao corpo:

Você já deve estar cansado de saber: para crescer forte e saudável é preciso se alimentar bem. E quando o assunto é fortalecer o organismo, algumas comidinhas são melhores que outras, pois agem contra as doenças que ficam nos rondando, só esperando uma oportunidade para atacar.

Hoje, os cientistas já conhecem o poder de algumas substâncias que ajudam (e muito) a aumentar nosso esquadrão de defesa. A seguir, confira sete alimentos que atuam contra diversas doenças.

Brócoli: contra o câncer de mama

Um dos principais componentes do vegetal é o sulforafano, um fitoquímico com propriedades antioxidantes e capaz de estimular enzimas que desintoxicam o organismo. Essa substância é encontrada em uma quantidade 20 vezes maior no broto de brócoli. Estudos têm provado seu poder contra o câncer de mama. Um trabalho recente feito por pesquisadores da Universidade Johns Hopkins, nos Estados Unidos, concluiu que ratos que receberam por via oral o sulforafano tiveram os tumores mamários inibidos.
Outra pesquisa, esta realizada pela Universidade de Warwick, na Inglaterra, também encontrou benefícios no consumo de brócoli, outra vez por causa da presença de sulforafano. Esse composto, além de ter ação anticâncer, seria responsável pela produção de enzimas que protegem os vasos sanguíneos (capazes de reverter males ao coração). Coma uma porção por dia.

Manga: reduz o risco de câncer bucal

Quem nunca se lambuzou comendo manga perde uma boa chance de se divertir - e de se proteger contra o câncer de boca. A fruta contém uma substância chamada lupeol, que pesquisadores da Universidade de Hong Kong acreditam ser potencialmente benéfica na redução do risco de desenvolver essa doença. "O lupeol bloqueia uma proteína natural que tem como função auxiliar o crescimento celular, reduzindo a disseminação do câncer", diz a nutricionista Beatriz Botéquio de Moraes, da Equilibrium Consultoria, em São Paulo.
O estudo, publicado no Journal of Cancer Research, concluiu que o lupeol diminui a propagação do câncer e reduz o tamanho do tumor. "A manga também é rica em betacaroteno e vitaminas C e E, que são substâncias antioxidantes", explica a nutricionista. Os antioxidantes, segundo ela, protegem as células da ação dos radicais livres - compostos gerados pelo metabolismo, que são capazes de danificar as células - diminuindo reações causadoras de doenças como o câncer. Coma três mangas por semana.

Aspargo: protege o coração

Quando digerimos carnes ou laticínios, o corpo produz homocisteína como resultado.
Esse aminoácido, caso fique em excesso no sangue, aumenta o risco de coágulos e de entupimento das artérias, além de poder originar a aterosclerose (entupimento das artérias). Comer vegetais e frutas ricos em folato, como o aspargo, é a solução para manter os níveis de homocisteína lá embaixo. Por quê? Simples: o nutriente reduz a concentração do aminoácido no sangue.
Um trabalho publicado no The American Journal of Clinical Nutrition, que acompanhou a dieta de 65 participantes, concluiu que o aumento de folato no sangue reduziu a homocisteína em diferentes graus, diminuindo, assim, a chance de problemas cardíacos. Oito aspargos cozidos no vapor garantem 20% da necessidade diária de folato para adultos.

Cenoura: mantém a retina saudável

Uma das mais famosas aliadas da saúde dos olhos é a vitamina A, que pode ser encontrada na cenoura, nas folhas de brócoli, na couve, no espinafre, no tomate, na manga, entre outros alimentos. Sem ela, pode ocorrer sensibilidade à luz e deficiência da visão noturna. Com apenas 100 gramas desse legume, as necessidades diárias de vitamina A são mais do que satisfeitas.
"O betacaroteno é a substância presente na cenoura que será transformada em vitamina A dentro do organismo. Ele é responsável pela coloração alaranjada do vegetal e ajuda a manter o desempenho dos receptores da retina, melhorando a visão", afirma a nutricionista Lara Natacci, mestre em ciências pela Universidade de São Paulo (USP) e sócia da Nutrivitta Assessoria Nutricional. Além disso, o betacaroteno é responsável por manter o bom estado da pele e das mucosas.

Tomate: limita os efeitos dos raios UV

Vai à praia no fim de semana? Então não esqueça o protetor solar e... o molho de tomate. Isso mesmo! Uma pesquisa realizada por pesquisadores das universidades de Manchester e de New Castle, no Reino Unido, chegou à conclusão de que as pessoas que comem cinco colheres (sopa) de polpa de tomate diariamente possuem 33% mais proteção contra queimaduras causadas pelos raios solares. É como se você tivesse passado bem menos protetor solar e obtivesse o mesmo efeito.
O destaque do fruto, que vem sendo apontado como um escudo contra os raios ultravioleta, é o licopeno, que também é conhecido por ser um poderoso antioxidante - daqueles que combatem os radicais livres e previnem diversos tipos de câncer. Além de ser uma boa economia, já que os cremes contra raios solares são caros, o tomate ainda é boa fonte de fibras, fundamentais para uma vida saudável.

Semente de girassol: combate alergias respiratórias

Chegam as estações frias e, de "brinde", os resfriados e alergias. É um tal de nariz coçando pra cá, de nariz vermelho pra lá. Pois saiba que algumas mudanças simples na dieta podem contribuir para aliviar essa situação - desde que elas reforcem o sistema imunológico.
Para isso, a semente de girassol é uma boa pedida, pois possui vitamina E que, suspeitam os cientistas, ajuda na tarefa. Essa vitamina protege as membranas das células contra a invasão de substâncias tóxicas e de radicais livres, preservando sua integridade. Uma das certezas que se tem é que a vitamina E é um excelente anti-inflamatório e antioxidante, o que é primordial para afastar o envelhecimento e proteger o sistema imunológico. Coma uma porção da semente torrada por dia.

Semente de linhaça: mantém os lábios hidratados

Toda mulher sabe que, para manter cabelo e pele saudáveis e brilhantes, não basta usar os melhores cremes e xampus. A alimentação é fundamental, porque possui algumas substâncias que agem de dentro para fora, como o ômega-3. "A semente de linhaça é rica nessa gordura benéfica, que vem sendo relacionada à saúde da pele", afirma Beatriz Botéquio de Moraes. São quase 20 gramas de ômega-3 em cada 100 gramas da semente.
Segundo a especialista, essa pode ser a justificativa para que o consumo de semente de linhaça mantenha os lábios hidratados. "O ômega-3 também atua reduzindo a produção de compostos inflamatórios, favorecendo a renovação celular", completa. Não só os lábios se beneficiam: um estudo publicado no Journal of the America Academy of Dermatology associou a deficiência de algumas gorduras essenciais, como é o caso do ômega-3, a sérios problemas de pele.

Fonte: Revista Natural - Por Lúcia Nascimento