Como achar qualquer coisa no Google

A Internet tem as respostas para todas as perguntas, mas você precisa saber encontrá-las. Aprenda com o nosso curso intensivo de uma página!*
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Fonte: Revista Superinteressante - por Rafael Tonon

Importância da prática de atividade física

Todo indivíduo deseja ter uma vida longa e com saúde, e isso inclui, preferencialmente, a adoção de uma dieta saudável, a prática regular de atividade física e, assim, a manutenção de peso normal. Nos EUA, a combinação de sedentarismo e dieta inadequada desencadeia agravos que representam a segunda causa prevenível de morte.

Os benefícios da prática de atividade física incluem:
• Melhora da oxigenação dos tecidos;
• Melhora do metabolismo do organismo;
• Aumento da força muscular e do condicionamento físico;
• Redução do conteúdo de gordura;
• Melhora da movimentação muscular e articular;
• Aumento da sensação de bem-estar.

A atividade física pode e deve ser praticada em qualquer idade. Recomenda-se praticar pelo menos 30 minutos de exercício físico moderado todos os dias. No entanto, algumas práticas se associam a riscos, de forma que um profissional de saúde deve ser consultado antes de se iniciar um programa de atividade física regular. Sabe-se que metade das pessoas em atividade física vigorosa desiste do treinamento em um intervalo de um ano. O segredo é praticar exercícios que sejam excitantes, desafiantes e que tragam um grau de satisfação.

Benefícios para o Coração
O sedentarismo é um dos principais fatores de risco para as doenças cardiovasculares. No entanto, a atividade física ajuda a melhorar a saúde cardíaca e pode reverter alguns fatores de risco para esses agravos. Como toda musculatura, o coração se fortalece com a prática de atividade física, de forma que consegue bombear mais sangue para o organismo a cada batimento, alcançando um nível alto de desempenho sem tanto estresse. Nos indivíduos que se exercitam, a freqüência cardíaca de repouso é mais baixa, pois é necessário menor esforço para bombear o sangue.
Qualquer nível de atividade física traz benefício cardiovascular, embora se saiba que quanto mais intensa é a prática maior o benefício. O benefício existe até mesmo para os pacientes com doença cardíaca que, entretanto,necessitam de avaliação cardiológica antes de iniciar o programa.
O exercício físico ajuda a reduzir os níveis de colesterol e triglicérides, diminui a inflamação das artérias, auxilia na perda de peso e a manter os vasos sanguíneos abertos e flexíveis. Em comparação aos indivíduos sedentários, aqueles que se exercitam regularmente apresentam um risco 45% menor de desenvolver aterosclerose coronariana. Além disso, contribui para manter a normalidade do fluxo sanguíneo e da pressão arterial.

Benefícios para os Diabéticos
A prática regular de exercício aeróbico ajuda a reduzir o risco de desenvolvimento de diabetes mellitus tipo 2, que surge em pacientes mais velhos e se deve a uma resistência das células à ação da insulina, que é o hormônio responsável por facilitar a entrada de glicose nas células. Pesquisas mostraram que os adultos que se exercitavam pelo menos duas horas e meia por semana reduziam o risco de diabetes tipo 2 em 58%.
O exercício traz efeitos positivos também para os pacientes já diabéticos, por meio da redução da concentração de glicose no sangue, melhora da sensibilidade à ação da insulina e fortalecimento do coração.

Benefícios para o Sistema Ósteo-Muscular
O exercício físico é essencial para a manutenção de ossos e músculos fortes. A força muscular declina com o avançar da idade, mas trabalhos demonstraram que quando a pessoa se exercita ela fica mais forte e com o peso mais adequado , em comparação aos sedentários. Quando praticado na infância, o esporte ajuda as crianças a reduzirem o risco de dor crônica no futuro, incluindo dores lombares e cervicais.
Osteoartrite
Para que se mantenham saudáveis, as articulações precisam ser exercitadas. Longos períodos de inatividade levam a articulação artrítica a se enrijecer e os tecidos próximos a enfraquecerem. Nos pacientes com osteoartrite, a prática de atividade aeróbica de baixo impacto e o treinamento de força são benéficos em termos de redução da dor e melhora do desempenho articular. Além disso, esses pacientes são mais capazes de praticar as atividades do dia-a-dia.

Fraturas e Quedas
A atividade física tem um papel importante no alentecimento da progressão da osteoporose, além de ajudar a reduzir o risco de quedas,por fortalecimento muscular e esquelético-articular, melhora do equilíbrio e, conseqüentemente, de fraturas. Se lembrarmos que a queda é uma importante causa de morte em indivíduos com mais de 65 anos, veremos a importância da atividade física nesses pacientes.
Dor Lombar
Os indivíduos sedentários apresentam risco aumentado de dor lombar, especialmente quando têm que realizar atividades nãousuais, como carregar peso e outros trabalhos que exigem força. O sedentarismo leva a alguns fatores que podem favorecer o desenvolvimento de dor lombar:
• A falta de flexibilidade muscular restringe a mobilidade da coluna lombar;
• A fraqueza da musculatura abdominal aumenta o estresse na musculatura lombar, levando ao deslocamento dos ossos do quadril;
• A fraqueza da musculatura lombar aumenta a carga na coluna vertebral e o risco de compressão discal;
• A obesidade leva à sobrecarga da coluna e aumenta a pressão nas vértebras e nos discos intervertebrais.
A atividade física tem um papel benéfico no alívio da dor lombar crônica, embora não seja recomendado que os pacientes com dor lombar aguda e súbita pratiquem exercício físico. Além do fortalecimento ósteo-muscular, o exercício ajuda a melhorar as atitudes do paciente frente aos seus sintomas.

Benefícios para os Pulmões
Os pacientes com doença pulmonar crônica apresentam dificuldade em se exercitar. A dispnéia (falta de ar) é uma limitação importante na maioria dos pacientes, mas somente em um terço dos casos a fadiga é um problema mais grave. Embora a prática de atividade física não leve à melhora da função pulmonar, o treinamento pode ajudar os pacientes a fortalecer a musculatura torácica, melhorando o seu desempenho e reduzindo a dispnéia.
Asma
O exercício físico a longo prazo ajuda a controlar a asma e a reduzir as hospitalizações. Uma pesquisa publicada no ano 2000 mostrou que a atividade física aeróbica melhora a capacidade respiratória e o desempenho em pacientes com asma leve. A natação é particularmente excelente para os pacientes com asma. A ioga também é benéfica, à medida que usa técnicas de relaxamento, alongamento, respiração e expansão torácica, levando à redução do estresse e à abertura das vias aéreas.
Enfisema
A caminhada é o melhor exercício para os pacientes com enfisema. Recomenda-se que os pacientes tentem caminhar três a quatro vezes ao dia, por 5 a15 minutos. Dispositivos que auxiliam na ventilação podem reduzir a dispnéia que ocorre durante o esforço.
O treinamento da musculatura respiratória envolve exercícios e dispositivos que tornam a inspiração mais difícil, com o objetivo de fortalecer os músculos. Os estudos mostraram que esse treinamento melhora a respiração, a capacidade para o esforço e a qualidade de vida. Atividades de treinamento respiratório, como a ioga e o tai chi chuan, também são benéficos.

Perda de Peso
A atividade física ajuda a reduzir o peso corporal, a manter a perda e atua no combate da obesidade. Os pesquisadores mostraram que as mulheres que se exercitam regularmente, sem modificação da dieta, perdem mais peso do que as mulheres menos ativas. Trinta minutos diários de atividade física moderada podem ser adequados para a manutenção da saúde cardiovascular, porém, não ajudam a prevenir o ganho de peso. A recomendação, para atingir esse objetivo, é de praticar 45 a60 minutos de atividade física por dia.
A perda significativa de peso requer a prática de atividade física e a restrição da ingestão calórica. Além disso, se o indivíduo praticar atividade física sem uma dieta adequada, a perda de peso será pequena, pois ocorrerá reposição da gordura por massa muscular. Todavia, o corpo terá um melhor tônus e será mais saudável.
As pessoas que se exercitam são mais aptas a se manter em um plano dietético. A atividade física melhora a sensação de bem-estar e substitui os hábitos sedentários que normalmente contribuem para uma alimentação inadequada. Além disso, o exercício físico pode atuar como um leve supressor de apetite.

Fonte: Revista Boa Saúde

DE UM JEITO SÓ SEU....

De um jeito só seu...


Há um jeito só seu de semear o bem.

Se tem sabedoria para falar, fale! Há pessoas precisando de quem lhes rasgue novos horizontes.

Se tem o dom de ouvir, ouça! Há pessoas precisando falar para reorganizar os pensamentos e sentimentos.

Se tem o dom de enxergar os talentos alheios, enalteça-os! Há pessoas que desabrocham por conta de alguém que lhes reconheça um dom.

Se tem o discernimento o bastante para fazer uma observação construtiva, faça-a! Há pessoas persistindo no mesmo erro, por falta de alguém que as alerte com carinho e firmeza.

Se você não tem vocação para engajar-se em movimentos filantrópicos de grande alcance, tenha em mente que o maior bem a ser semeado começa dentro do lar.

Oferte a sua canção, a sua poesia, a sua hospitalidade, aquele prato que ninguém sabe fazer igual.

Oferte a sua diplomacia, a sua liderança ou a sua capacidade de atuar em segundo plano para o bem comum.

Oferte o seu talento para contar piadas e fazer rir.

A sua ternura natural no trato com crianças, idosos ou animais.

A sua capacidade de manter o sangue frio nas horas de crise, quando todos em sua volta desabam.

A sua paciência de permanecer num hospital ao lado de um enfermo terminal, ou de varar a noite num velório, naquela hora crítica em que todos vão embora.

Há um jeito que é só seu e todo seu, mesmo que seja ofertar uma flor sem ser dia de nada.

Mesmo que seja uma prece sincera feita no silêncio do seu quarto.(...)

Na contabilidade Divina, pouco importa se o seu jeito de semear o bem vai alcançar uma criatura ou milhões de criaturas.

Você está fazendo a sua parte, de um jeito que é só seu. É isto o que realmente importa!

(Fátima Irene)

LIGA MUNDIAL DE VOLEIBOL: NOVE VEZES BRASIL

LIGA MUNDIAL DE VOLEIBOL: Nove vezes Brasil

O Brasil é o maior vencedor da história da Liga Mundial. Neste DOMINGO, a seleção brasileira masculina de vôlei conquistou o eneacampeonato da competição e agora reina de forma absoluta na galeria dos campeões. Na decisão, o time comandado pelo técnico Bernardinho superou a Rússia por 3 sets a 1, parciais de 25/22, 25/22, 16/25 e 25/23, em 1h49 de jogo, no ginásio Orfeo Superdomo, em Córdoba.
“Foram muitas dificuldades durante essa Liga Mundial. Mas são nos momentos de dificuldades que esse grupo cresce. Costumo dizer que o problema é quando achamos que estamos em um mar tranquilo. Quanto mais tormentas passamos, melhores são as nossas atuações”, festejou Bernardinho após o jogo.
Na decisão, a seleção brasileira não pode contar com o oposto Leandro Vissotto. O atleta recupera-se de uma torção no tornozelo esquerdo, que aconteceu na partida da semifinal contra Cuba. Em seu lugar, jogou Théo.
E Bernardinho destacou a atuação de todo o grupo. “Perdemos um jogador importante. Mas o Théo entrou e fez uma partida magistral. O Bruno não estava bem, mas o Marlon entrou e teve uma atuação regular. Além disso, tivemos o Giba, que mesmo de fora, foi fundamental para os jovens jogadores. Tenho orgulho de fazer parte deste grupo”, destacou o treinador.

OS CAMPEÕES

BRUNO - Vice-campeão mundial juvenil em 2005. Estreou na seleção brasileira adulta em 2007, e fez parte da campanha vitoriosa do heptacampeonato da Liga Mundial. Este é seu terceiro título da competição. Ainda em 2007, o levantador foi campeão dos Jogos Pan-Americanos no Rio de Janeiro; da Copa do Mundo, no Japão; do Sul-Americano, no Chile; e vice da Copa América (foi eleito melhor levantador). Em 2008, conquistou a medalha de prata nas Olimpíadas de Pequim/2008. No ano passado, levou o título da Copa dos Campeões, no Japão, onde foi eleito o melhor levantador.

LEANDRO VISSOTTO - Em 2001, ganhou os dois títulos mundiais nas categorias de base da seleção brasileira: na infanto, realizada no Egito, e na juvenil, disputada na Polônia. Na seleção adulta, foi convocado pela primeira vez em 2008, quando foi vice-campeão da Copa América. Estreou na Liga Mundial no ano passado e fez parte da conquista do oitavo título do Brasil. Em 2009, também fez parte da equipe que ganhou o Sul-Americano, na Colômbia, e a Copa dos Campeões, no Japão.

GIBA - Foi eleito o melhor jogador dos Jogos Olímpicos de Atenas, em 2004, quando o Brasil conquistou o ouro. Na Liga Mundial, fez parte de oito das nove conquistas do Brasil (2001, 2003, 2004, 2005, 2006, 2007, 2009 e 2010). O ponteiro também é bicampeão mundial (2002 e 2006) e bi da Copa do Mundo (2003/2007). Nos Jogos Pan-Americanos de 2007, no Rio de janeiro, foi o capitão na conquista do título. Nas Olimpíadas de Pequim/2008, assegurou a medalha de prata. No ano passado, conquistou seu oitavo título sul-americano (95/97/99/01/03/05/07/09) e venceu a Copa dos Campeões, no Japão.

MURILO - Campeão mundial juvenil em 2001, foi convocado pela primeira vez para a seleção adulta em 2003. No ano seguinte, estreou na Liga Mundial conquistando a medalha de ouro. O ponteiro fez parte também das campanhas vitoriosas em 2005, 2006, 2007 e 2009. Foi campeão mundial em 2006. No ano seguinte, foi campeão pan-americano, sul-americano, da Copa do Mundo, e medalha de prata na Copa América, competição na qual foi o capitão do Brasil. Em 2008, foi vice-campeão olímpico, e, em 2009, ganhou seu terceiro título sul-americano (05/07/09).

SIDÃO - Estreou na seleção brasileira adulta em 2006, quando fez parte da campanha vitoriosa na Liga Mundial. Neste mesmo ano, participou de amistosos na Europa. O meio de rede voltou a vestir a camisa do Brasil em 2008, e foi quarto colocado na Liga Mundial. No ano passado, foi ouro no Sul-Americano, na Colômbia, na Copa dos Campeões, no Japão, e na Liga Mundial.

THÉO - Fez sua estreia na seleção brasileira adulta em 2009, quando disputou dois amistosos contra os Estados Unidos. O oposto foi um dos destaques do Brasil, sendo o segundo maior pontuador da equipe. A primeira competição oficial com a camisa verde e amarela foi a Copa dos Campeões, no Japão, onde fez parte da conquista do ouro.

THIAGO ALVES - Campeão sul-americano e mundial infanto-juvenil (2002/2003). Na categoria juvenil também fez parte da seleção brasileira que venceu o Sul-Americano (2004). No Mundial da categoria, conquistou a prata (2005) e recebeu os prêmios de melhor atacante e jogador. Estreou na Liga Mundial em 2008, e fez parte da campanha vitoriosa de 2009. Em sua primeira convocação na seleção adulta, foi vice-campeão da Copa América, em 2007. No ano passado, também fez parte do ouro no Sul-Americano, na Colômbia, e na Copa dos Campeões, no Japão.

JOÃO PAULO - O oposto tem no currículo três títulos nas categorias de base: campeão sul-americano infanto-juvenil em 2000, na Argentina, e juvenil, em 2002, no Brasil; e vice-campeão mundial em 2003, no Irã. Na seleção adulta, fez parte da campanha vitoriosa do Brasil na Liga Mundial, em 2005. No ano passado, conquistou o bicampeonato da Liga Mundial, e foi campeão no Sul-Americano, na Colômbia, e na Copa dos Campeões, no Japão.

RODRIGÃO - Tem no currículo sete títulos da Liga Mundial (2001/2003/ 2004/2005/2006/2007/2009). Acumula também o ouro olímpico em Atenas/2004, o bicampeonato mundial (2002/2006), o tricampeonato da Copa do Mundo (2003/2007/2009) e o ouro nos Jogos Pan-Americanos do Rio de Janeiro. Estreou na Liga Mundial em 2000, quando ganhou o bronze. Em Sul-Americanos, fez parte de quatro campanhas vitoriosas (01/03/05/07). Na última edição, no Chile, foi eleito o melhor atacante.

MAURÍCIO - Destaque da seleção brasileira na conquista dos títulos sul-americano infanto-juvenil, em 2006, na Argentina, e do mundial juvenil, na Índia, em 2009, quando foi considerado o melhor jogador da competição. Foi vice-campeão no Sul-Americano Juvenil, no Brasil, em 2008, quando recebeu o troféu de recepção mais eficiente. Foi convocado para a seleção adulta pela primeira vez no ano passado, e participou de dois amistosos contra os Estados Unidos.

LUCAS - Foi convocado para a seleção brasileira de novos em 2006. No ano seguinte, participou da campanha do vice-campeonato na Copa América e foi eleito o melhor saque. Em 2008, foi medalha de prata na Copa América e quarto colocado na Liga Mundial. No ano passado, o meio de rede foi ouro na Liga Mundial, no Sul-Americano, na Colômbia, e na Copa dos Campeões, no Japão. Nas categorias de base, foi vice-campeão mundial juvenil em 2005, na India.

MARLON - Campeão sul-americano infanto-juvenil em 94, na Venezuela, e vice-campeão mundial juvenil em 97, no Bahrein. Foi convocado para a seleção adulta pela primeira vez em 2008, quando disputou a Liga Mundial, terminando na quarta posição. Em 2009, o levantador disputou todas as competições e conquistou a medalha de ouro na Liga Mundial, no Sul-Americano, na Colômbia, e na Copa dos Campeões, no Japão.

DANTE – É seu sétimo título da Liga Mundial (01/03/04/05/06/07). Pentacampeão sul-americano (99/01/03/05/07), já disputou três Olimpíadas: sexto colocado em Sidney/2000, ouro em Atenas/2004 e prata em Pequim/2008. Venceu duas vezes o Campeonato Mundial (02/06), a Copa América (99/01), a Copa do Mundo (03/07). Em 2007, também fez parte da seleção que conquistou o ouro nos Jogos Pan-Americanos, no Rio de Janeiro, e da Copa do Mundo, no Japão, onde foi eleito o melhor atacante. Após um ano ausente da seleção brasileira por problemas particulares, Dante retornou este ano.

MARIO JR. - Campeão sul-americano infanto-juvenil em 98, e sétimo colocado no Mundial Juvenil, em 99, na Arábia Saudita. No ano passado, foi convocado pela primeira vez para a seleção brasileira adulta conquistando a medalha de ouro na Liga Mundial, no Sul-Americano, na Colômbia, e na Copa dos Campeões, no Japão.

WALLACE - Foi o segundo maior pontuador da Superliga 09/10, com 592 pontos. O oposto do Sada Cruzeiro, que também foi o sexto melhor atacante da competição, foi uma das gratas surpresas do campeonato em que sua equipe terminou na quarta colocação. É sua primeira convocação para a seleção brasileira adulta. O jogador também foi convocado para a seleção de novos.

TIAGO BARTH - Começou sua trajetória na seleção brasileira nas categorias de base. Foi campeão sul-americano juvenil em 2006, no Brasil, e mundial em 2007, no Marrocos. Em 2009, estreou na seleção adulta e fez parte dos 19 jogadores inscritos para a Liga Mundial. Jogou duas das três etapas brasileiras da competição. Também participou de uma excursão na Europa onde o Brasil disputou dois amistosos.

SANDRO - Foi convocado pela primeira vez para a seleção brasileira adulta no ano passado, quando disputou amistosos contra os Estados Unidos, em Minas Gerais. Em clubes, estreou na Superliga na temporada 2003 e foi oitavo colocado pela equipe do Santo André (SP). Na última Superliga, defendeu o Sada Cruzeiro, quarto colocado.

CAMPANHA DO BRASIL

Fase classificatória

Brasil 3 x 1 Bulgária (22/25, 25/20, 26/24 e 25/23)
Brasil 3 x 2 Bulgária (24/26, 25/19, 25/15, 22/25 e15/9)
Brasil 0 x 3 Holanda (19/25, 19/25 e 20/25)
Brasil 3 x 1 Holanda (25/14, 25/27. 25/18 e 25/19)
Brasil 3 x 1 Coreia do Sul (23/25, 25/14, 25/20 e 25/21)
Brasil 3 x 0 Coréia do Sul (25/19, 25/15 e 25/19)
Holanda 1 x 3 Brasil (20/25, 25/23, 24/26 e 16/25)
Holanda 2 x 3 Brasil (25/19, 25/23, 22/25, 17/25 e 10/15)
Coreia do Sul 1 x 3 Brasil (25/27, 21/25, 25/22 e 13/25)
Coreia do Sul 1 x 3 Brasil (18/25, 23/25, 25/23 e 15/25)
Bulgária 1 x 3 Brasil (22/25, 23/25, 25/23 e 24/26)
Bulgária 2 x 3 Brasil (21/25, 26/24, 31/29, 22/25, 12/15)

FASE FINAL

Brasil 3 x 2 Argentina (25/17, 23/25, 25/20, 19/25 e 15/10)
Brasil 3 x 2 Sérvia (21/25, 25/22, 18/25, 25/20 e 16/14)

SEMIFINAL
Brasil 3 x 1 Cuba (21/25, 25/19, 25/21 e 25/20).

FINAL
Brasil 3 x 1 Rússia (25/22, 25/22, 16/25 e 25/23)

Fonte: CBV

Hábitos domésticos que podem deixar você doente

Pequenas atitudes podem resultar em uma proliferação de micro-organismos que você não vê, mas que terá grande impacto sobre a saúde da sua família. Para evitar riscos, aprenda a se defender

Há muito tempo, que o biomédico Roberto Figueiredo - ou "Dr. Bactéria" - vem se empenhado em mostrar que, mesmo no aconchego do lar, vários inimigos estão à espreita. Expert em higiene, ele já provou que todo o cuidado com os micro-organismos (que vivem em nossa casa) é pouco. "Essas bactérias e fungos podem ser responsáveis por sérias infecções gastrointestinais, quadros de alergia e problemas respiratórios, como a asma", afirma. Eliminar esses vilões por completo é impossível. Porém, impedir que se reproduzam em todos os cômodos da casa é um desafio que está ao nosso alcance. Com a ajuda do biomédico e de outros especialistas no assunto, a VivaSaúde chegou aos sete hábitos mais perigosos, que fazem parte da rotina doméstica e que aumentam muito o risco de doenças. Proteja-se!

1 Não lavar regularmente cortinas e tapetes

"Esses são ambientes propícios para o acúmulo de sujeira, possibilitando o crescimento e a multiplicação dos ácaros", diz a farmacêutica bioquímica Inneke Marie Van Der Heijden, professora de Microbiologia da Faculdade de Medicina do ABC.

O que você precisa mudar: Mantenha a casa arejada e, se possível, lave tapetes e cortinas mensalmente. "O intervalo máximo para a limpeza deve ser de três meses", adverte Inneke.

2 Usar por muito tempo travesseiros, edredons e cobertores

"Para se ter uma ideia, de 20 a 25% do peso de um travesseiro com mais de dois anos de uso é formado por ácaros vivos e mortos e pelas fezes desses micro-organismos, que estão ali acumulados. Por isso, quem tem alergia ou problemas respiratórios normalmente já acorda mal, espirrando ou com coceira no nariz", esclarece o biomédico Roberto Figueiredo.
Da mesma forma, os edredons e cobertores podem ser alvo de fungos e bactérias. "Cerca de 80% da poeira doméstica é formada pela descamação da pele humana. Os resíduos, que se acumulam com facilidade nos tecidos, servem de alimento aos micro-organismos. Pior, ainda, se cobertor e edredom estiverem dobrados dentro do armário, sem uso. Aí, irão absorver também a umidade ambiente", explica Figueiredo.

O que você precisa mudar: Deixe o quarto o mais arejado possível, durante o dia. Troque os travesseiros pelo menos a cada 2 anos, e prefira os modelos de látex aos de pena de ganso. Lençóis, cobertores e edredons devem ser lavados semanalmente. "Deixá-los no sol também é uma boa pedida", garante Inneke. E, na temporada de verão, guarde-os limpos e acondicionados em sacos plásticos.

3 Errar na limpeza do chão

Todos os aspiradores possuem um filtro que segura a sujeira. Porém, se ele não for limpo e trocado no prazo indicado pelo fabricante, ficará impossibilitado de reter a poeira, devolvendo-a ao ambiente. O pó que sobe e se deposita de novo no solo é um veneno para os portadores de doenças respiratórias. Também existe o risco de infecção pelo uso inadequado de panos de chão embebidos em substâncias como detergente, sabão em pó, desinfetante e água sanitária.

O que você precisa mudar: "Para aspirar, prefira um produto que contenha um elemento filtrante chamado 'hepa', que torna o aparelho mais seguro", explica o biomédico. Limpar o filtro depois do uso, e trocá-lo, de acordo com as instruções do fabricante, são outras medidas importantes. Por fim, mesmo depois de aspirar os cômodos, o ideal é complementar a limpeza com um pano úmido. Passe primeiro um pano, molhado em uma solução de água e detergente. Depois, enxágue com pano úmido. Em outro balde, misture 2 colheres (sopa) de água sanitária com 1 litro de água. Então, passe no chão e deixe secar, sem enxaguar. Assim é que as bactérias serão eliminadas.

4 Não higienizar nem trocar a esponja de cozinha

Úmida, e com restos de alimentos, ela é uma espécie de hotel cinco estrelas para as bactérias mais perigosas, capazes de transmitir diversos tipos de intoxicação alimentar.

O que você precisa mudar: O ideal é higienizá-la no final do dia, todos os dias. O processo é bastante simples. "Basta ferver água suficiente para cobri-la, desligar o fogo e colocar a esponja dentro, deixando-a de molho por, pelo menos, cinco minutos", ensina o biomédico. Porém, mesmo assim, é preciso trocá-la regularmente. "O intervalo máximo para a substituição deve ser de um mês", diz a professora de Microbiologia Inneke Marie Van Der Heijden.

5 Estender o pano de prato úmido em cima da louça limpa

"Um simples paninho desses pode acumular um milhão de bactérias a mais que uma tampa de vaso sanitário de banheiro público", alerta o biomédico Roberto Figueiredo. Tudo isso porque, além de estar contaminado por resíduos de alimentos, ele é muito manipulado durante o processo de secagem da louça. "O ambiente úmido é perfeito para a proliferação de micro-organismos.
No pano seco, as bactérias duram 24 horas. No úmido, 48 horas", avisa. Soltas, ali pertinho dos utensílios domésticos, elas podem, sim, infectá-los, chegando também aos alimentos. É o que os especialistas chamam de "contaminação cruzada".

O que você precisa mudar: Descarte o pano de prato logo após o uso, deixando-o, de preferência, numa solução de água sanitária diluída, até o momento de ser lavado. E só volte a reutilizá-lo quando ele estiver seco.
A esponja de lavar louças é um verdadeiro hotel cinco estrelas para as bactérias mais perigosas. Por isso, deve ser higienizada corretamente todos os dias

6 Deixar alimentos fora da geladeira

Quem nunca esqueceu a pizza no forno, de um dia para o outro? Por mais inocente que pareça, a mania de deixar a comida da família à temperatura ambiente pode resultar em quadros de intoxicação, com sintomas como diarreia, vômito e febre.
"Ouço muitas pessoas dizerem que não colocam nada quente na geladeira, para não estragar o eletrodoméstico. Mas, agindo assim, prejudicam algo muito mais valioso: a própria saúde", alerta Roberto Figueiredo. Ele garante que nenhum tipo de alimento deve ficar exposto, sem refrigeração, por mais de duas horas. Segundo o infectologista Paulo Olzon Monteiro da Silva, professor de Clínica Médica da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), o descuido com o acondicionamento da comida é a principal causa de doenças no ambiente doméstico.

O que você precisa mudar: Além de guardar os alimentos na geladeira, logo após o consumo, é importante que estejam em potes destampados. "O vento gelado fabricado pelo refrigerador tem a função de roubar o calor do alimento. Porém, a tampa funciona como uma barreira. O alimento fica numa espécie de estufa, e continuará quente por muito tempo. Nessa situação, a multiplicação das bactérias ocorrerá da mesma forma", diz Figueiredo. Então, a dica é tampar os alimentos duas horas após tê-los levado à geladeira.

7 Usar utensílios de madeira

Com o tempo, vão aparecendo fissuras nas colheres e tábuas, e é ali que as bactérias se instalam. "É impossível fazer a higienização correta desse material. Os micro-organismos grudam na madeira, e não são eliminados nem sob o sol, nem com água sanitária", diz Figueiredo. "A tábua, por exemplo, fica com resíduos de alimentos. E normalmente está úmida, é mais difícil de secar. Ou seja, o meio dá as condições ideais para que as bactérias proliferem", afirma Olzon.

O que você precisa mudar: Use talheres de alumínio, e tábuas de vidro para cortar os alimentos. "As tábuas de plástico não seguram a umidade, mas também apresentam fissuras com o tempo de uso. As de vidro são as melhores, pois não permitem a penetração de micro-organismos. Além disso, são as mais fáceis de limpar", explica Inneke Heijden.

Outras atitudes que você deve evitar:

Assoprar o bolo de aniversário - Pode até ser uma tradição, mas, segundo os especialistas, a saliva chega a contaminar o alimento, transmitindo bactérias responsáveis por intoxicações alimentares geradoras de quadros de náusea e vômito.

Retirar a formiga do açucareiro e utilizar o açúcar - "Tem até quem coma a formiga, dizendo que faz bem para a vista! Mas a verdade é que elas são um meio de transporte das bactérias: do lixo, ou do chão, até os alimentos. Podem provocar todos os tipos de intoxicação alimentar", explica Figueiredo.

Apertar a descarga com a tampa do vaso aberta - As bactérias que sobem com a pressão da água podem ficar rodando no banheiro por até duas horas, contaminando toalhas e até a escova de dentes, se ela estiver próxima, sobre a pia.

Não limpar os filtros de água - Não adianta usar um aparelho para eliminar os resíduos da água se ele próprio não estiver esterilizado. O líquido é facilmente contaminado, e pode provocar intoxicações. Filtros de barro precisam ser lavados semanalmente, com água e sabão. Já os de material sintético devem ser limpos de acordo com o prazo indicado pelo fabricante.

Fonte: Revista Vivasaúde

ESCOLA E HOSPITAL PÚBLICO PARA OS POLÍTICOS

Perigos da Automedicação

Perigos da automedicação: analgésicos, anti-inflamatórios, antibióticos
e fitoterápicos

Quem nunca foi à farmácia para resolver uma dor de cabeça indesejada ou se consultou com um parente para se livrar de um resfriado? Poucos dão atenção, mas a automedicação é grave e leva à morte em determinados casos. *Estatísticas apontam que os analgésicos e os anti-inflamatórios são os campeões em casos de reação alérgica (44%), seguidos pelos antibióticos (23%).

"O uso de um medicamento inadequado não envolve somente reações alérgicas, mas a substância pode interagir com outras medicações e gerar efeitos inesperados. Uma droga potencializa, anula ou altera a absorção de um segundo medicamento", destaca a alergologista Fátima Rodrigues Fernandes.

A automedicação ainda pode ocasionar resistência a medicamentos. E quando houver necessidade de administrá-los, eles não terão o efeito desejado. "Isso aconteceu com a gripe do tipo A, muitas pessoas tomaram antibióticos indicados para a infecção, sem saber ao certo se era um caso de gripe suína", lembra a especialista.

Imprevisíveis, as reações alérgicas se manifestam por meio de urticária, angioedema (lábios e olhos inchados), erupções na pele com coceira e descamação, asma, rinite, **edema de glote e até ***repercussão sistêmica, podendo ocorrer queda da pressão arterial, o que caracteriza o ****choque anafilático.

Saiba o que pode acontecer com o uso indiscriminado de medicamentos

Analgésicos e anti-inflamatórios: podem agravar problemas gástricos, são contraindicados para quem já teve úlcera. Além disso, têm ação anticoagulante e podem provocar hemorragias. Os anti-inflamatórios ainda prejudicam pacientes que têm problema cardíaco ou renal e agravam a hipertensão. No caso das crianças, eles são recomendados com cautela, pois estas reações podem ser ainda mais graves.

Antibióticos: quando não são indicados podem mascarar uma doença mais grave ou causar outros transtornos, como vômitos e diarreia. Sem contar que quando forem necessários em outro momento não surtirão o mesmo efeito, já que ocorre o fenômeno de tolerância ou aumento da resistência bacteriana. Um exemplo é o uso inadequado de antibiótico para uma doença viral como a mononucleose, comum em crianças, o que pode ocasionar o aparecimento de manchas vermelhas na pele, confundindo o diagnóstico com alergia ao remédio.

Fitoterápicos: o uso incorreto pode provocar alterações na pressão arterial, problemas no sistema nervoso central, fígado e rins, que geram internações hospitalares e levam à morte. Os fitoterápicos são medicamentos alopáticos, possuindo compostos químicos que interagem com outros medicamentos. Deve-se ter cuidado também ao associar medicamentos com plantas medicinais, o que pode promover a diminuição dos efeitos ou provocar reações indesejadas. Um exemplo é o uso de Ginco (Ginkgo biloba) juntamente com anticoagulantes, como warfarina ou ácido acetilsalisílico, podendo promover hemorragias.

*A pesquisa foi realizada no Hospital do Servidor Público Estadual, em 2006, com adultos e crianças, são pacientes que procuraram o serviço por queixa de reação à droga.
**Inchaço que ocorre na glote, na região da laringe, que provoca falta de ar, dificuldade na respiração que pode variar de leve à grave.
***São reações do organismo diante de alguma complicação que podem comprometer os rins, pulmão ou fígado, por exemplo.
****Chama-se choque anafilático porque a pessoa tem uma queda brusca na pressão arterial, se não houver intervenção há tempo, os órgãos ficam sem irrigação e entram em colapso.

Disponível em: http://www2.uol.com.br/vyaestelar/automedicacao01.htm

Colégio Dom Bosco: bicampeão de futsal da seletiva dos Jogos da Primavera 2009/2010

O Colégio Dom Bosco sagrou-se Bicampeão de Futsal da Seletiva dos Jogos da Primavera na categoria A - sub 14 anos, que foi realizada no período de 21 a 24 de julho em Itabaiana, Macambira e Ribeirópolis com a participação de 25 escolas da região agreste.

Com este título, o Dom Bosco representará a DRE 3 nos Jogos da Primavera-Seletiva da Etapa Estadual em Aracaju, de 11 a 23 de agosto, que classificará o campeão para representar Sergipe nas Olimpíadas Escolares - Etapa Nacional, que será realizada em Fortaleza-CE, de 09 a 19 de Setembro.

O Dom Bosco foi campeão invicto com os seguintes resultados: 10 a 02 Escola Municipal José Filadelfo Araújo; 07 a 03 Colégio Estadual Emiliano Ribeiro; 07 a 05 Colégio Estadual Murilo Braga; 03 a 01 Escola Municipal Profª Maria Elizete Santos, pela semifinal; e na final, empatou de 03 a 03 no tempo normal com a Escola Municipal José Fonseca Lima e a venceu nos pênaltis por 03 a 02.

Os campeões itabaianenses são: Nildênis, Maicon, Edson, Higor, Tomás, Yuri, William, Wilsinho, Vinícius e o Professor Antonio Márcio dos Santos.


PARABÉNS A TODOS!

Por Professor José Costa

QUERO VOLTAR A CONFIAR

Quero voltar a Confiar

Fui criado com princípios morais comuns: quando eu era pequeno, mães, pais, professores, avós, tios, vizinhos eram autoridades dignas de respeito e consideração. Quanto mais próximos ou mais velhos, mais afeto. Inimaginável responder de forma mal educada aos mais velhos, professores ou autoridades… Confiávamos nos adultos porque todos eram pais, mães ou familiares das crianças da nossa rua, do bairro, ou da cidade…

Tínhamos medo apenas do escuro, dos sapos, dos filmes de terror… Hoje me deu uma tristeza infinita por tudo aquilo que perdemos. Por tudo o que Meus netos um dia enfrentarão. Pelo medo no olhar das crianças, dos jovens, dos velhos e dos adultos.

Direitos humanos para criminosos, deveres ilimitados para cidadãos honestos. Não levar vantagem em tudo significa ser idiota. Pagar dívidas em dia é ser tonto… Anistia para corruptos e sonegadores… O que aconteceu conosco? Professores maltratados nas salas de aula, comerciantes ameaçados por traficantes, grades em nossas janelas e portas. Que valores são esses? Automóveis que valem mais que abraços, Filhas querendo uma cirurgia como presente por passar de ano. Celulares nas mochilas de crianças.

O que vais querer em troca de um abraço? A diversão vale mais que um diploma. Uma tela gigante vale mais que uma boa conversa. Mais vale uma maquiagem que um sorvete. Mais vale parecer do que ser… Quando foi que tudo desapareceu ou se tornou ridículo? Quero arrancar as grades da minha janela para poder tocar as flores! Quero me sentar na varanda e dormir com a porta aberta nas noites de verão! Quero a honestidade como motivo de orgulho. Quero a retidão de caráter, a cara limpa e o olhar olho-no-olho.

Quero a vergonha na cara e a solidariedade. Quero a esperança, a alegria, a confiança! Quero calar a boca de quem diz: “ temos que estar ao nível de…”, ao falar de uma pessoa. Abaixo o “TER”, viva o “SER” E definitivamente bela, como cada amanhecer. E viva o retorno da verdadeira vida, simples como a chuva, limpa como o céu de primavera, leve como a brisa da manhã! Quero ter de volta o meu mundo simples e comum.

Vamos voltar a ser “gente” Onde existam amor, solidariedade e fraternidade como bases. A indignação diante da falta de ética, de moral, de respeito... Construir um mundo melhor, mais justo, mais humano, onde as pessoas respeitem as pessoas. Utopia? Quem sabe?... Precisamos tentar… Quem sabe começando a encaminhar ou transmitindo essa mensagem… Nossos filhos merecem e nossos netos certamente nos agradecerão!

Autor: Arnaldo Jabor

A vida é uma seleção natural

Competir faz parte da vida de todo ser humano e por isto, devemos estar sempre preparados intelectualmente, fisicamente e psicologicamente para sermos selecionados nas primeiras colocações em diversas etapas da vida, é uma das leis de sobrevivência. O que diferencia as pessoas na seleção da vida é a inteligência, experiência, qualificação, habilidade, audácia, planejamento e dedicação, que faz o sucesso acontecer.

Esta seleção começa antes do início da nossa vida, quando milhões de espermatozóides disputam uma corrida para fertilizar o óvulo e apenas um consegue o objetivo. Desde os primeiros anos na vida escolar somente os que atingem a média nas notas são aprovados para a série seguinte. O vestibular aprova os melhores alunos para ingressar na universidade nos diversos cursos, mas isto acontecia antes da implantação das cotas para afro-descendentes e alunos das escolas públicas. No esporte, os técnicos selecionam os melhores atletas para formar a equipe que representará a escola, o Estado, o país em uma competição. Um concurso público classifica os primeiros colocados a ingressar no trabalho em repartições públicas. As mulheres mais belas do mundo disputam o concurso de beleza para ser escolhida à miss universo. Uma empresa quando quer contratar um profissional analisa os currículos dos interessados e escolhe o mais qualificado.

Até a natureza seleciona os mais fortes, hábeis, ágeis e saudáveis para sobreviver mais tempo. O agricultor quando vai plantar seleciona as melhores sementes para aumentar a produção. Em algumas raças, os melhores animais são selecionados para servir como reprodutores e melhorar a linhagem.

Para a pessoa estar entre os primeiros lugares tem que aprender a competir e ter a capacidade, inteligência e determinação para conseguir atingir seus objetivos. Dessa forma, usando valores e princípios como:
respeitar os outros, jogar limpo, ser humilde, honesto, saber ganhar e perder que deve ser aprendido desde criança, com os pais e professores, através de ensinamentos e principalmente com exemplos; ensinando que ganhar ou ser o primeiro é possível, mas nunca passando por cima dos adversários, sendo desonesto ou usando de artifícios, mentiras e falsificações.

Competir é bom, é necessário, faz bem ao corpo e à mente, desde que saibamos respeitar os direitos dos outros e cumprir as regras pré-estabelecidas. Assim, poderemos dizer que estamos preparados para vencer qualquer etapa em nossas vidas.

Por Professor José Costa