Se você tem lutado contra o ronco e isso tem afetado a qualidade do seu sono, há boas notícias: existem maneiras de reduzir ou até eliminar esse problema. A médica especialista em medicina do sono, Chelsea Perry, compartilhou com o site Tom’s Guide algumas dicas valiosas que podem ajudar a melhorar seu sono e diminuir o ronco.
1. Durma de lado. "Dormir de costas pode agravar
o ronco, pois permite que a língua e os tecidos moles caiam para o fundo da
garganta, bloqueando as vias respiratórias."
2. Eleve a
cabeça. "Levantar a cabeceira da cama ou usar um travesseiro mais alto
pode ajudar a evitar que a língua e os tecidos moles bloqueiem as vias
aéreas."
3. Use tiras nasais ou protetores bucais. "O
ronco ocorre quando o fluxo de ar pela boca e pelo nariz é parcialmente
bloqueado durante o sono, causando vibração dos tecidos da garganta. Tiras
nasais e protetores bucais podem ajudar a aliviar esse problema."
4. Mantenha-se hidratado e evite álcool. "O
álcool relaxa os músculos e pode contribuir para o ronco. Reduzir o consumo de
álcool e manter-se bem hidratado melhora a qualidade do sono."
Fonte: https://blogdofirminojunior.blogspot.com/2024/09/os-conselhos-de-uma-medica-para-deixar.html
Não andem ansiosos por coisa alguma, mas em tudo, pela
oração e súplicas, e com ação de graças, apresentem seus pedidos a Deus.
Filipenses 4:6
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