Detalhe que muitos estudos indicam o esporte em dias estressantes
Quem vive uma rotina corrida e cheia de tarefas pode
se sentir estressado diante de certas situações, como a sobrecarga no trabalho
ou conflitos nos relacionamentos. Sendo assim, a solução pode estar no esporte
e dessa maneira a diretora técnica da Cia Athletica, Mônica Marques, vai citar
os esportes que combatem o estresse.
Saiba os esportes que combatem o estresse
“Atividades como caminhada, alongamento, yoga,
pilates, musculação, natação e luta costumam trazer um alívio rápido e efetivo
do estresse no dia a dia. Além disso, essas atividades liberam hormônios da
‘felicidade’: endorfina, serotonina, dopamina e ocitocina, que agem
positivamente no organismo, melhorando o humor e a sensação de bem-estar”,
garantiu Mônica.
Outro aspecto interessante da prática dessas
atividades para o combate ao estresse é que o esforço e a concentração
utilizados para a realização dos movimentos demandam muita energia.
A mente precisa direcionar sua atenção para os movimentos,
o que ajuda a diminuir o foco no estresse na prática de exercícios físicos. O
alívio da tensão muscular, o relaxamento e o alongamento dos músculos também
contribuem para a melhora da oxigenação”, concluiu a especialista.
O apoio da nutrição no combate ao estresse
A “conexão” entre alimentação e saúde mental é o campo
de estudo que tem ganhado atenção de especialistas. Ou seja, pesquisas recentes
sugerem que a alimentação exerce impacto significativo na saúde física quanto
ao bem-estar emocional.
“Há uma relação direta entre a qualidade da
alimentação e a saúde do cérebro. Alimentos ricos em nutrientes, como
vitaminas, minerais e ácidos graxos ômega-3, ajudam a proteger o cérebro. E,
além disso, promover uma boa função cognitiva”, falou a nutricionista Thainara
Gottardi.
Palavra final
Thainara também sugeriu o consumo de frutas, verduras,
legumes, grãos integrais, proteínas magras, probióticos e fibras. “Investir em
uma alimentação rica em nutrientes e evitar o consumo excessivo de alimento. A
nutrição é uma ferramenta poderosa para o corpo e mente”, concluiu a
nutricionista.
Fonte: https://sportlife.com.br/esportes-que-combatem-o-estresse-descubra-os-melhores/
- By Guilherme Faber - Shutterstock
Mas Deus demonstra seu amor por nós: Cristo morreu em
nosso favor quando ainda éramos pecadores.
Romanos 5:8
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