Mantenha esses alimentos no seu cardápio e aproveite seus benefícios para o corpo e a mente
Manter o cérebro saudável pode ser mais simples do que
você imagina. Certos alimentos possuem propriedades que ajudam a evitar o
declínio cognitivo e promovem a saúde cerebral de maneira significativa. À
revista Parade, os médicos David M. Brady e Joseph Mercola compartilharam
alimentos que não podem faltar na sua dieta para cuidar da mente.
Confira a lista e os benefícios de cada um:
Ovos
As gemas dos ovos são ricas em colina, um nutriente
essencial para o funcionamento saudável do cérebro.
Benefício: A colina desempenha um papel importante na
formação de acetilcolina, um neurotransmissor associado à memória e ao
aprendizado. Consumir ovos regularmente pode ajudar a melhorar a capacidade
cognitiva e prevenir problemas como a perda de memória.
Peixes gordurosos
Atum, sardinha, cavala e arenque são exemplos de
peixes ricos em ácidos graxos ômega-3.
Benefício: Os ácidos graxos ômega-3, em especial o
DHA, são cruciais para a saúde dos neurônios. Eles auxiliam na comunicação
entre as células cerebrais, melhoram a função cognitiva e podem até reduzir o
risco de desenvolver doenças neurodegenerativas como o Alzheimer.
Vegetais com folhas verdes
Espinafre, couve e alface estão entre os vegetais
ricos em nutrientes como vitamina K, magnésio e antioxidantes.
Benefício: A vitamina K contribui para a proteção das
células cerebrais e auxilia na manutenção da memória. Já o magnésio ajuda a
reduzir inflamações no cérebro, promovendo um ambiente mais saudável para as
conexões neurais.
Por que esses alimentos são importantes?
A alimentação desempenha um papel essencial na saúde
mental, especialmente na prevenção de doenças associadas ao envelhecimento. Ao
incluir ovos, peixes gordurosos e vegetais de folhas verdes na sua dieta, você
está fortalecendo a estrutura e a função do cérebro de forma natural e eficaz.
Mantenha esses alimentos no seu cardápio e aproveite
seus benefícios para o corpo e a mente!
Fonte: https://www.noticiasaominuto.com.br/lifestyle/2230254/alimentos-que-fortalecem-o-cerebro-e-previnem-o-declinio-cognitivo
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Tudo posso naquele que me fortalece.
Filipenses 4:13
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