Além de trabalhar a forma física, apostar em exercícios para fortalecer os músculos contribui de várias formas com a saúde
Já faz tempo que a ciência vem provando que apostar em
exercícios para os músculos do corpo todo é uma das melhoras formas de
beneficiar não só o corpo, mas também a saúde como um todo.
Para mencionar alguns exemplos, podemos citar o
recente estudo brasileiro , publicado em janeiro de 2023 pela Scientific
Reports, que concluiu que a musculação reduz a pressão arterial, e a pesquisa
divulgada pelo British Journal of Sports Medicine , que revelou que aliar
exercícios aeróbicos à musculação reduz em quase 20% a incidência de doenças
cardiovasculares, câncer, diabetes , câncer de pulmão e a mortalidade por todas
as causas.
Por mais que estes e outros benefícios já sejam
conhecidos, contudo, muitas pessoas ainda batem na tecla de que não têm tempo
para se exercitarem.
Mas, de acordo com Leandro Twin, profissional de
educação física da Growth Supplements , não é preciso passar muitas horas na
academia para melhorar a saúde.
“O segredo é contar com um profissional para montar um
treino adequado aos objetivos de cada pessoa”, ele afirma.
Além disso, independentemente das metas, é possível
também apontar os exercícios principais para fortalecer os músculos do corpo
todo.
A seguir, o profissional explica quais são eles e por
que são tão importantes.
Exercícios para fortalecer os músculos
Twin listou os 10 principais exercícios para
fortalecer os músculos. São eles:
Puxada;
Remada;
Crucifixo na máquina;
Rosca martelo
Gêmeos sentado;
Elevação lateral com halteres;
Stiff;
Flexão e extensão de punhos;
Cadeira abdutora;
Prancha.
Como explica o profissional, os movimentos indicados
acima são capazes de trabalhar a musculatura de variadas partes do corpo,
beneficiando a saúde como um todo.
Fonte: https://saude.ig.com.br/parceiros/boa-forma/2024-11-02/10-melhores-exercicios-para-os-musculos-do-corpo-todo.html
Ana Paula Ferreira
Ainda que eu ande pelo vale da sombra da morte, não
temerei mal algum, porque tu estás comigo; a tua vara e o teu cajado me
consolam.
Zacarias 4:6
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