'O exercício deve ser encarado como um medicamento cuja dose deve ser personalizada com base nos objetivos individuais', alerta pesquisadora
Você já sentiu que tem mais fome nos dias de descanso
do que após um treino intenso? Pois saiba que isso é comum. Muitas pessoas
relatam que a fome demora a aparecer após um treino pesado. Pesquisas
anteriores já associaram esse fenômeno à redução do hormônio da fome, a
grelina, e ao aumento do peptídeo YY, que prolonga a sensação de saciedade. No
entanto, um novo estudo aponta que essa resposta pode ser mais evidente em
mulheres do que em homens.
Embora a pesquisa tenha sido realizada com um número
reduzido de participantes (oito homens e seis mulheres), ela se destaca por ser
a primeira a incluir mulheres nesse tipo de análise. E os resultados chamam a
atenção.
Os participantes do estudo foram orientados a jejuar
durante a noite e, na manhã seguinte, realizaram sessões de ciclismo em
diferentes intensidades. Após cada atividade, foram coletadas amostras de
sangue para medir os níveis de lactato, e os participantes relataram suas
percepções de fome.
Os dados mostraram que, antes do exercício, as
mulheres tinham níveis mais altos de grelina total (hormônio responsável pela
sensação de fome) em comparação com os homens. Após exercícios intensos, os
níveis de grelina acilada (uma forma ativa do hormônio) foram significativamente
mais baixos nas mulheres do que nos homens.
De maneira geral, os níveis de grelina diminuíram mais
após exercícios de alta intensidade em comparação com atividades moderadas,
levando todos os participantes a sentirem menos fome. No entanto, esse efeito
foi mais acentuado nas mulheres.
Os pesquisadores destacaram que a supressão da grelina
parece ocorrer apenas quando o exercício ultrapassa o chamado limiar de lactato
— o ponto em que a produção de lactato no sangue supera a capacidade do corpo
de eliminá-lo, algo que acontece durante exercícios de alta intensidade.
A autora principal do estudo, Kara Anderson, explicou
a relevância da descoberta: “Nossa pesquisa sugere que o exercício de alta
intensidade pode ser importante para a supressão do apetite, o que pode ser
particularmente útil como parte de um programa de perda de peso. O exercício
deve ser encarado como um ‘medicamento’, cuja ‘dose’ deve ser personalizada com
base nos objetivos individuais.”
"Não há nada escondido que não venha a ser
descoberto, nem oculto que não venha a ser conhecido". (Lucas 12:2)
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