Veja o calendário dos Jogos Olímpicos Rio 2016

O Comitê organizador dos Jogos Olímpicos de 2016 divulgou o calendário do evento e logo no primeiro dia de disputas (6 de agosto), o Brasil tem grandes chances de conquistar sua primeira medalha.

Esta esperança reside no judô, mais precisamente em Sarah Menezes, que compete na categoria até 48 quilos, e foi campeã olímpica em Londres. Entre os homens, haverá a disputa da categoria até 60kg, na qual Felipe Kitadai foi bronze em 2012.

Os outros esportes que darão medalhas logo no dia 6 de agosto são: ciclismo de estrada (1), esgrima (1), halterofilismo (1) e tiro esportivo (2). Em todas estas modalidades, o país tem pouquíssima tradição.

Assim como aconteceu em 2012, a natação também será disputada na primeira semana, com o atletismo ocupando o horário nobre da segunda.

As modalidades coletivas terão a disputa por medalhas nos dias finais dos Jogos. Os campeões do basquete e vôlei masculino, por exemplo, só serão conhecidos em 21 de agosto, poucas horas antes da cerimônia de encerramento. O mesmo vale para a tradicional maratona masculina, quando o pódio é realizado em meio ao evento de fechamento.

Confira as datas dos principais eventos:

Cerimônia de abertura - 5 de agosto

Atletismo - 12 a 20 de agosto

Atletismo/Maratonas - 14 de agosto (feminina) e 21 de agosto (masculina)

Atletismo/Marcha atlética - 12 de agosto e 19 de agosto

Badminton - 11 a 20 de agosto

Basquete - 6 a 21 de agosto

Boxe - 6 a 21 de agosto

Canoagem slalom - 7 a 11 de agosto

Canoagem de velocidade - 15 a 20 de agosto

Ciclismo/BMX - 17 a 19 de agosto

Ciclismo/Mountain Bike - 20 e 21 de agosto

Ciclismo/Estrada - 6 e 7 de agosto

Ciclismo/Estrada contrarrelógio - 10 de agosto

Ciclismo/Pista - 11 a 16 de agosto

Esgrima - 6 a 14 de agosto

Futebol - a definir

Ginástica artística - 6 a 16 de agosto

Ginástica rítmica - 19 a 21 de agosto

Ginástica de trampolim - 12 e 13 de agosto

Golfe - 11 a 20 de agosto

Handebol - 6 a 21 de agosto

Hipismo/adestramento - 10 a 15 de agosto

Hipismo/CCE - 6 a 9 de agosto

Hipismo/Saltos - 14 a 19 de agosto

Hóquei sobre grama - 6 a 19 de agosto

Judô - 6 a 12 de agosto

Levantamento de peso - 6 a 16 de agosto

Luta olímpica/estilo livre - 17 a 21 de agosto

Luta olímpica/greco-romana - 14 a 16 de agosto

Nado sincronizado - 14 a 19 de agosto

Natação - 6 a 13 de agosto

Natação/maratonas aquáticas - 15 e 16 de agosto

Pentatlo moderno - 18 a 20 de agosto

Polo aquático - 6 a 20 de agosto

Remo - 6 a 13 de agosto

Rúgbi - 6 a 11 de agosto

Tiro esportivo - 6 a 14 de agosto

Saltos ornamentais - 7 a 20 de agosto

Taekwondo - 17 a 20 de agosto

Tênis - 6 a 14 de agosto

Tênis de mesa - 6 a 17 de agosto

Tiro com arco - 6 a 12 de agosto

Triatlo - 18 e 20 de agosto

Vela- 8 a 18 de agosto

Vôlei - 6 a 21 de agosto

Vôlei de praia - 6 a 18 de agosto

Cerimônia de encerramento - 21 de agosto

Fonte: http://olimpiadas.uol.com.br/noticias/2015/03/24/primeira-medalha-do-brasil-em-2016-deve-sair-no-judo-veja-o-calendario.htm - imagem: REUTERS/Kim Kyung-Hoon

Veja eventos de graça na Olimpíada Rio 2016

O Comitê Organizador dos Jogos Rio 2016 avisou que nem sempre será necessário ter um bilhete para acompanhar um evento olímpico.

Há, sim, a possibilidade de torcedores assistirem ao vivo algumas competições da Rio 2016 sem ingresso, e de graça. Disputas de remo e ciclismo, por exemplo, acontecerão ao ar livre e em locais públicos. Por isso, qualquer pessoa poderá acompanhá-las ainda que de um lugar não tão privilegiado quanto o reservado a quem pagou pela entrada.

O presidente do COI (Comitê Olímpico Internacional), o alemão Thomas Bach, já afirmou que as provas "gratuitas" são uma forma de ampliar a participação da população brasileira na Olimpíada. Ele mesmo espera que muitas pessoas aproveitem a chance e assistam in loco a alguma competição da Rio-2016.

O UOL Esporte listou esportes cujas competições poderão ser vistas sem ingresso. Confira as opções:

Remo

No Estádio de Remo da Lagoa

De 6 a 13 de agosto

De manhã e de tarde

Canoagem Velocidade

No Estádio de Remo da Lagoa

De 15 a 20 de agosto

Início pela manhã

Ciclismo de estrada - prova contrarrelógio

Chegada no Pontal (Zona Oeste)

10 de agosto

Das 9h30 às 16h25

Ciclismo de estrada

Chegada no Forte de Copacabana

Dias 6 (masculina) e 7 de agosto (feminina)

De manhã e de tarde

Maratona

Chegada no Sambódromo

Dias 14 (feminina) e 21 de agosto (masculina)

Início às 9h30

Maratona aquática

Chegada no Forte de Copacabana

Dias 15 (feminina) e 16 de agosto (masculina)

Início às 8h

Marcha atlética

Sem local confirmado

Dias 12 e 19 de agosto

De Manhã e de tarde

Triatlo

Chegada no Forte de Copacabana

Dias 18 (masculino) e 20 de agosto (feminino)

Início às 11h

Vela

Saída e chegada da Marina da Glória

8 a 18 de agosto

De tarde

Fonte: http://olimpiadas.uol.com.br/noticias/2015/04/02/nao-consegue-comprar-ingresso-veja-eventos-de-graca-na-rio-2016.htm - Vanderlei Almeida/AFP

6 maneiras simples de afiar sua memória

Você tem problema em lembrar o que comeu ontem no almoço? Não se preocupe, caso não seja mais criança, é natural: tanto a memorização recente quanto a antiga tendem a piorar conforme envelhecemos. Mas quanto mais os neurocientistas estudam a memória, mais nós conseguimos reverter – ou retardar – esse processo. Conheça seis ferramentas para tirar a “névoa” do seu cérebro:

1 – Acorde e cheire alecrim

Cientistas descobriram que o olfato pode afetar profundamente as habilidades cognitivas. Em um estudo de 2003, psicólogos fizeram testes de memória, atenção e reação, com 144 voluntários. Alguns desse ocorreram em uma sala sem cheiro, alguns em uma com cheiro de lavanda e outros em uma com cheiro de alecrim.

Aqueles na sala cheirando a alecrim se realizaram melhores testes de memorização, enquanto os na com cheiro de lavanda se saíram piores do que nas outras duas salas. Os participantes na sala de alecrim afirmaram estarem mais alertas do que aqueles na sala sem cheiro, enquanto na sala de lavanda eles se mostraram menos alertas.

Se você quer usar melhor sua memória, experimente colocar uma planta de alecrim na sua janela, e evite usar óleos ou produtos com lavanda!

2 – Comer para pensar

Todos querem envelhecer bem, por dentro e por fora. Não é novidade quando os cientistas afirmam que uma boa dieta faz a diferença entre você estar jovem com 70 anos e “acabado” com 40.

Para manter sua memória saudável conforme envelhece, os cientistas recomendam alimentos ricos em antioxidantes, como maçã, banana, vegetais verde-escuros, alho e cenoura. Os antioxidantes são moléculas que se ligam facilmente e neutralizam elétrons conhecidos como “radicais livres”, que estão na corrente sanguínea. Os radicais livres se acumulam no sangue com o envelhecimento, e podem matar as células cerebrais – a não se que você os mate antes.

O cérebro também é constituído por gorduras saudáveis, incluindo a mais importante delas, ômega-3. Para que o órgão consiga se reparar e manter os neurônios em bom estado, você precisar disponibilizar os materiais certos. O ômega-3 está presente em alguns peixes e castanhas.

Seu cérebro pode querer uma sobremesa também. Pesquisas mostram que o chocolate pode melhorar a memória e a cognição, por se rico em antioxidantes, os flavonoides. Mas não exagere: o chocolate é recheado de açúcar e gordura saturada, que pode deixar você, também, “recheado”.

3 – Suco de frutas para o cérebro

Ninguém ainda sabe direito porque, mas pesquisas demonstram que mascar chicletes pode melhorar a memória. Um estudo de 2002, realizado no Reino Unido, descobriu que os mascadores foram melhores em testes de memória de longo e curto prazo, em comparação com aqueles de boca vazia.

Durante o resto da década, cientistas tentaram entender se isso era realmente válido. Algumas variações do estudo não atingiram o mesmo resultado em testes cognitivos, enquanto a maioria das experiências desse tipo identificou um efeito pequeno, mas significativo.

Os especialistas têm várias hipóteses para explicar o efeito. Talvez, mascar chicletes faça seus fluídos circularem melhor, ao aumentar os batimentos cardíacos, ou afeta a região do cérebro conhecida como hipocampo, ao fazer o corpo liberar insulina como preparação para a digestão. Qualquer que seja o motivo, masque chicletes se precisar de memória.

4 – Jogos mentais

Para manter o cérebro em forma, faça-o suar. Pensar bastante realmente melhora a memória e a cognição. O mercado já entendeu isso. É só olhar a quantidade de jogos para “desenvolver o cérebro”.

O programa “Lumosity”, desenvolvido com a ajuda de neurocientistas e psicólogos cognitivos, foi desenvolvido especificamente para ajudar pessoas mais velhas a melhorar a memória, concentração, foco e até o humor. Um registro online gratuito dá acesso a mais de 30 jogos; um registro pago dá direito a você analisar seu progresso e ter uma análise dos resultados.

Mas, claro, você sempre pode apelar para os clássicos testes mentais, como Sudoku e palavras cruzadas, que desafiam a lógica e a memória.

5 – Durma o necessário

Você pode desligar a luz, mas seu cérebro não. Quando você dorme, ele fica repassando as memórias do dia, e as coloca no depósito.

Pelo menos é isso que pesquisas de laboratório sugerem. Enquanto ratos dormem, duas regiões cerebrais – o hipocampo e o córtex, uma região envolvida na recuperação de memórias de um passado distante (em ratos e humanos) – fazem uma revisão acelerada dos eventos do dia. Pensa-se que esse processo é importante para consolidar e guardar as memórias formadas.

E como consequência, uma noite sem dormir vai causar uma bagunça na memória, e ela será quase impossível de ser arquivada mais tarde.

6 – Faça exercícios

Exercícios físicos não criam apenas músculos, ajudam a massa cinzenta também. Pesquisas mostram que o centro de memória do cérebro encolhe com a idade, mas um estudo do ano passado descobriu que pessoas mais velhas que praticam caminhadas rotineiras conseguem ganhar volume.

Na pesquisa, 60 pessoas entre 55 e 80 anos fizeram três caminhadas de 40 minutos por semana – o suficiente para aumentar o ritmo cardíaco. Outros 60 participantes fizeram exercícios de tonificação, como musculação, yoga e alongamento, pelo mesmo tempo.

O segundo grupo, após um ano, teve uma redução no volume do hipocampo de 1%, na média. Em contraste, o primeiro grupo ganhou 2% de volume, revertendo o processo de encolhimento em dois anos.

Cientistas acreditam que esses benefícios acontecem porque o exercício provoca um pequeno stress, que por sua vez impulsiona a produção de fatores do crescimento no cérebro. Isso também pode ser consequência de uma maior circulação sanguínea, o que significa mais nutrientes e oxigênio. Um ou outro, a pesquisa demonstra que envelhecer não é uma via de apenas uma mão. [LiveScience]

Fonte: http://hypescience.com/6-maneiras-simples-de-afiar-sua-memoria/ - por Bernardo Staut

Dicas para melhorar a qualidade do sono

Se alguns fatores são fundamentais para garantir um repouso tranquilo... Então, fique atento às dicas para melhorar a qualidade de sono já!



A qualidade técnica do sono

As dicas básicas para ter uma noite tranquila e para repor as energias você já conhece. Mas existem outras condições que fazem parte desse momento de repouso. Atente-se para cada uma delas e durma melhor esta noite!

Fonte: http://revistavivasaude.uol.com.br/bem-estar/dicas-para-melhorar-a-qualidade-de-sono/6370/ - Por Letícia Ronche | Fonte Dow Química. Gilberto Anauate, ortopedista do Hospital Santa Paula (SP) | Ilustração Shutterstock | Adaptação Kelly Miyazzato.

5 produtos de higiene que você usa sempre, mas não fazem bem nenhum

Alguns itens podem parecer imprescindíveis, no entanto, podem não ter tanto efeito e ainda fazer mal à saúde

   

Produtos que prometem limpar profundamente ou proteger diversas áreas do corpo são lançados com frequência no mercado. Voltados para os cuidados com a saúde e higiene pessoal, muitos itens parecem indispensáveis, mas na verdade não são necessários para cuidar corretamente do corpo. Saiba quais produtos você usa, mas não fazem diferença alguma no seu corpo - ou fazem até mal.

Sabonete íntimo - Produtos que limpam de forma excessiva ou que contêm substâncias químicas que modificam a cor e o cheiro podem ser responsáveis por gerar irritações. Para evitar este problema, escolha um sabonete neutro, sem odor ou coloração.

Protetor diário - Utilizar o protetor íntimo todos dias não só não vai fazer bem, como pode ser prejudicial para a saúde íntima. Segundo o ginecologista e obstetra Domingos Mantelli, o item abafa a região, o que a deixa mais úmida e quente, possibilitando um meio de cultura de bactérias e contribuindo para corrimentos e infecções. Alguns protetores diários ainda possuem perfumes, que podem gerar alergias e reações na pele.

Enxaguante bucal - De maneira geral, o produto não deve ser usado rotineiramente, porque a maioria tem álcool em sua formulação, além de outros agentes químicos que podem prejudicar as mucosas da boca. Segundo a dentista Dra. Luana Dutra, com o tempo, o item reduz a secreção salivar e aumenta o ressecamento e a descamação. Como consequência, a retirada da saburra acaba aumentando e gerando a halitose.

Lenço umedecido - Médicos explicam que não é necessário utilizar os lenços para fazer a limpeza da região íntima. Alguns destes produtos podem ser pré-umedecidos com vitamina E, aloe, álcool e outros aditivos que podem podem causar irritações e incômodos na área.

Cotonete - O item pode causar uma lesão aos ouvidos, infecções e lesões, como a perfuração do tímpano, otites externas e sangramentos, de acordo com a otorrinolaringologista Dra. Rita de Cássia Cassou Guimarães. Além disso, o ouvido possui um sistema de limpeza próprio para eliminar o excesso de cera.

Fonte: http://www.mulher.com.br/17000/5-produtos-de-higiene-que-voce-usa-sempre-mas-nao-fazem-bem-nenhum - Imagem Thinkstock