Esses alimentos proporcionam benefícios variados ao organismo
Gravidez, menopausa e ciclo menstrual, ou seja, a vida
da mulher é marcada por diversas fases e manter um plano alimentar saudável faz
a diferença no dia a dia. Nesse sentido, a nutróloga Dra. Marcella Garcez vai
indicar quatro alimentos para saúde feminina:
Os quatro alimentos para saúde feminina
Leite e derivados
Excelente fonte de cálcio, essencial para a saúde dos
ossos e dentes das mulheres. Além disso, o iogurte grego é uma fonte de proteína
de alta qualidade, importante para a construção e reparação dos tecidos
musculares. As melhores escolhas são as versões não adoçadas.
O feijão preto também é uma fonte importante de
aminoácidos e fibras. Dessa forma, o consumo pode ajudar a manter a saúde
digestiva e regular os níveis de açúcar no sangue, o que previne o diabetes
tipo 2.
O salmão é benéfico para a saúde cardiovascular das
mulheres e ajuda a reduzir o risco de doenças cardíacas. Além disso, os ácidos
graxos ômega-3 podem contribuir para a saúde mental, reduzem a depressão e a
ansiedade.
Os ovos são ricos em colina, que é importante para a
saúde do cérebro e para a prevenção de defeitos congênitos durante a gravidez.
Palavra final
Alguns nutrientes são importantes conforme a fase da
vida da mulher, mas não existe um superalimento capaz de resolver todos os
problemas e carências nutricionais. "O mais importante é manter uma dieta
equilibrada e variada para atender todas as necessidades do organismo",
concluiu a Dra. Marcella Garcez.
https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/nutrologa-indica-4-alimentos-que-contribuem-para-a-saude-feminina,85dc76f2897da43b6d5af70ebb737636myjanl73.html?utm_source=clipboard
- Foto: Shutterstock / Sport Life
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