domingo, 4 de abril de 2021

Feliz Páscoa a todos os leitores do blog e seus familiares!


Páscoa!

 

É vida renovada...

É amor manifestado na doação do dia a dia.

É a libertação das amaras pessoais.

É busca de igualdades sociais, de vencer a dominação e lutar pela justiça.

 

Páscoa é fazer memória, não de um acontecimento remoto da história, mas de uma realidade vivida e constante entre os homens.

 

É perceber que é possível retirar a pedra do túmulo que nos mantém inertes diante de um sistema de morte que nos toma áridos perante o sofrimento da humanidade.

 

Cristo ressuscitou?

 

Ressuscitou e quer se fazer presente de forma mais intensa na nossa vida, para que também nós sejamos libertados e promovamos a liberdade.

 

Cristo vive.

 

Autor desconhecido

sábado, 3 de abril de 2021

Afinal, suar mais é sinônimo de emagrecimento? Entenda


Suar é apenas um sinal de que seu corpo, naquele momento, é capaz de regular a temperatura interna

 

Você já deve ter ouvido por aí que o treino só faz efeito quando o suor começa a aparecer, não é? Esse é mais um dos mitos relacionados ao exercício físico - e que podem levar, inclusive, algumas pessoas a se lesionarem na busca pelos "sinais do emagrecimento".

 

Suor e perda de peso

Aquelas (muitas) gotas de transpiração durante a atividade não são sinônimo de emagrecimento ou de perda de gordura. Suar é apenas um sinal de que seu corpo, naquele momento, é capaz de regular a temperatura interna. A prática de exercícios de forma intensa acelera o metabolismo e aumenta a temperatura corporal, resultando no suor.

 

O corpo elimina água para a superfície da pele através das glândulas sudoríparas. Chamado de sudorese, o processo é controlado pelo sistema nervoso autônomo - ou seja, não há como comandar esse processo.

 

A sensação de diminuição de peso pode ocorrer porque quando perdemos líquidos corporais em grande quantidade, o peso na balança acaba diminuindo - esse é, inclusive, um método de controle de reposição de fluidos em atletas, por exemplo.

 

Devo me preocupar se não suar no treino? Ou transpirar demais?

Apesar de algumas pessoas acharem incômodo suar durante a atividade física, a ausência de suor representa um perigo à saúde. Através dessa regulação da temperatura corporal que é possível preservar a homeostase do organismo, mantendo a temperatura entre 36°C  e 37°C. Temperaturas muito altas começam a provocar desestabilização das células, impossibilitando o funcionamento adequado dos sistemas.

 

Caso você sue demais durante a prática, considere procurar um médico. Há a possibilidade de você sofrer de hiperidrose, condição caracterizada pelo aumento excessivo de suor, geralmente nas mãos e nos pés, e que pode ser controlada com algumas intervenções.

 

O volume de suor pode variar em razão de diversos fatores, como a quantidade de glândulas sudoríparas e o sexo (homens suam mais). O peso corporal também influencia: por funcionar como um isolante térmico, a gordura em excesso acaba por dificultar a perda de calor.

 

Além disso, outro fator que tem relação com a quantidade de suor é a umidade do ar. Em dias mais úmidos, o suor não evapora e a formação de água na superfície da pele é maior. O condicionamento físico também afeta a produção de suor: pessoas bem treinadas começam a suar antes dos iniciantes, pois a termorregulação do corpo é melhor.

 

Suar ajuda a desintoxicar o organismo?

Não! A detoxificação do organismo é feita por órgãos específicos, como o fígado e os rins. Aliás, o suor é composto apenas de água e sais minerais, componentes  importantes para o corpo. O suor não tem cheiro nem cor: essas características surgem quando temos proliferação de bactérias na superfície da pele.

 

Não custa lembrar

Não “force” o aumento da transpiração correndo agasalhada em um dia de calor ou enrolando plástico na barriga. Isso pode deixar você exposta a um perigo maior: a desidratação. Reidrate-se durante o exercício, utilizando água pura ou uma bebida isotônica, se seu treino for muito intenso. Beba muita água após o treino e durante o dia todo.

 

Fonte: https://gauchazh.clicrbs.com.br/donna/fitness/noticia/2021/03/afinal-suar-mais-e-sinonimo-de-emagrecimento-entenda-ckm2fvuxk000z0198z2zxnvzz.html - Raquel Lupion

sexta-feira, 2 de abril de 2021

Quer uma pele jovem e bonita? Saiba por que apostar nos alimentos antioxidantes


Eles evitam os efeitos do estresse e o envelhecimento precoce

 

Você já deve ter escutado que os alimentos antioxidantes trazem inúmeros benefícios para sua saúde e estão diretamente ligados ao bom funcionamento das células do corpo humano. Além disso, evitam os efeitos do estresse e o envelhecimento precoce.

 

Os radicais livres são as substâncias associadas a essa perda de jovialidade por impactarem diretamente no aspecto da pele, por exemplo. A partir dos 18 anos, ocorre uma diminuição de enzimas protetoras, responsáveis por controlar o nível desses radicais produzidos pelo metabolismo. É aí que entram os antioxidantes, que vão contribuir para um envelhecimento mais saudável.

 

Vitamina E

Também conhecida como tocoferol, a vitamina E possui papel importante no combate de radicais livres formados metabolicamente ou encontrados no ambiente externo, como a poluição. Ela tem ainda uma associação importante com o colágeno, ajudando na firmeza da pele. Outra função dessa vitamina é auxiliar na cicatrização e na hidratação da pele, tornando-a mais macia e bonita.

Alimentos ricos em vitamina E: oleaginosas, cereais integrais, óleos vegetais, sementes de abóbora, semente de girassol e ovos.

 

Vitamina C

A vitamina C pode atuar como bloqueadora de radicais livres com um efeito protetor sobre a célula. No organismo, tem ainda outro papel importante na promoção da saúde da pele: a função de hidroxilação dos aminoácidos prolina e lisina, essenciais na transformação do pró‐colágeno em colágeno. O que isso significa? A vitamina C está diretamente relacionada com a produção de colágeno.

Alimentos ricos em vitamina C: laranja, kiwi, limão, tangerina, acerola e brócolis.

 

Vitamina A e betacarotenos

Conhecida como retinol, ela é outro poderoso antioxidante que atua no fortalecimento do sistema imunológico, no combate à acne e inibe a carcinogênese, ou seja, a formação do câncer. Também tem papel importante na formação do colágeno e está associada à renovação celular. A vitamina A existe na forma de betacaroteno, que são carotenóides encontrados nas frutas e vegetais, responsáveis pela coloração vermelha e alaranjada.

Alimentos ricos em betacarotenos: cenoura, mamão, manga, pimentão, batata-doce, abóbora, caqui.

Manter uma alimentação rica em antioxidantes é importante, mas lembre-se de evitar hábitos que possam prejudicar sua saúde como alimentos ultraprocessados, ricos em açúcar e sódio, aditivos químicos e o sedentarismo. Para ajustar os melhores alimentos à sua  necessidade nutricional individualizada, a dica é consultar seu médico ou nutricionista.

 

Fonte: https://gauchazh.clicrbs.com.br/donna/fitness/noticia/2021/03/quer-uma-pele-jovem-e-bonita-saiba-por-que-apostar-nos-alimentos-antioxidantes-ckm2evf1q000k0198y9g33818.html - Paula Pinto

Via Sacra


Via Sacra, Caminho de dor, espaço da revelação do Amor; escola de vida baseada no evangelho onde se aprende a amar a Deus sobre todas as coisas, a vencer a ofensa com o perdão, a abrir o coração ao irmão angustiado e sofrente; suplica para a reconciliação e a paz de todos os povos da terra.

 

1. JESUS é condenado à morte

“O meu Reino não é deste mundo”

Jo 18, 36

 

“A hora chegou.”

A angústia sacode a mente e o peito do Senhor como sacode a alma de milhões de homens, mulheres, crianças, ontem, hoje e amanhã.

 

2. JESUS carrega a cruz

“Se alguém quer vir após mim, renuncie a si mesmo, tome sua cruz e siga-me.”

Mt. 16, 24

 

A sombra da morte se alonga e alcança Cristo e o homem, envolvendo-os na imprevisível experiência do sofrimento.

Só a Paixão de Cristo pode redimi-la e torná-la ‘salvífica’.

 

3. JESUS cai pela primeira vez

“Que o sofrimento o esmagasse era projeto do Senhor”

Is. 53, 10

 

E tu, Senhor, là, caído, misturado ao teu povo de carne e de sangue …

Là, sobre aquela terra, de rostos, de vozes, de gritos.

Sobre aquela terra do novo Evangelho!

 

4. JESUS se encontra com sua Mâe

“Grande como o mar é tua ferida: Quem te curará?”

Lam. 2, 13

 

O encontro do Amor verdadeiro se repete nas estradas do tempo e a tua dor se cala na frentes do grito daqueles que sofrem…

E naquele silêncio, ainda, só o Amor fala.

 

5. O Cirineu ajuda JESUS a carregar a cruz

“Requisitaram um certo Simão de Cirene... para que carregasse a cruz”.

Mc 15,21

 

A cruz é pesada demais para Deus, que se fez homem.

Jesus precisa do homem.

O homem precisa de solidariedade.

 

6. Verônica enxuga o rosto de JESUS

“Era o mais desprezado e abandonado de todos...

indivíduo de quem a gente desvia o olhar”.

Is 53, 3

 

O teu rosto é cheio de misericórdia para com o homem, esmagado pela violência e pela injustiça.

 

7. JESUS cai pela segunda vez

“Eu sou um verme e não um homem, infâmia dos homens e desprezo do povo”.

Sl 22, 7

 

E, sempre, na espiral da violência, o homem está envolvido na tua dor e Tu com o homem. Desta comunhão nasce a esperança.

 

8. JESUS consola as mulheres

“ … Não choreis por mim! Chorai por vós mesmas e por vossos filhos!”

Lc 23,28

 

As mulheres choram…

Um cortejo funebre que ainda hoje acompanha o caminho do Filho de Deus condenado à morte.

 

9. JESUS cai pela terceira vez

“Temor e tremor me invadem e me oprime o horror”.

Sl 55, 6

 

…e, sob o peso do medo, da dor e do ódio, Deus e o homem estão despedaçados na poeira do mundo.

 

10. JESUS é despido de suas vestes

“Depois que crucificaram Jesus, os soldados pegaram suas vestes e as dividaram”.

Jo 19,23

 

…e, sobre os mil calvários do mondo, a humanidade, espoliada e violentada pelo ódio, se associa á tua humilhação.

 

11. JESUS é pregado na cruz

“Traspassaram minhas mãos e meus pés, posso contar todos os meus ossos”.

Sl 22,17-18

 

Sobre a palma das tuas mãos, de Deus crucificado, o nome daqueles que compartilham a tua paixão.

 

12. JESUS morre na cruz

“Pai, em tuas mãos entrego o meu espírito”.

Lc. 23,46

 

E ainda lágrimas, lágrimas demais banham a terra …

 

13. JESUS é descido da cruz

“José de Arimatéia pediu a Pilatos para retirar o corpo de Jesus”.

Jo 19,38

 

E depois do terremoto e do trovão, o grande silêncio de uma imensa dor, acolhida no colo para que volte a ser “Vida”

 

14. JESUS é sepultado

“Tomando o corpo, envolveu-o num lençol limpo e o colocou num túmulo novo”.

Mt. 27, 59

 

A terra treme, os sepulcros não são mais sucifientes…

 

15. RESSUSCITAREI

 

…E VOCÊS COMIGO!

Estaremos no grande abraço

do Pai para a eternidade.

A morte será derrotada

PARA SEMPRE!

 

FIAT (seja feita)

ECCE (eis aqui)

ALLELUIA

MAGNIFICAT

 

A CRUZ, carregada com AMOR, ilumina a dor e é a única via para uma nova VIDA!

 

…das tuas chagas nós fomos curados!

Ave Maria, MÂE DE DEUS!

 

Pe. Luiz De Liberali

Paixão de Jesus Cristo


Na torrente de Cedron,

Foi entregue, por dinheiro.

Judas, que provou do Amor,

De seu Mestre e Mensageiro.

Foi, ainda assim, enganado

Entregou Jesus aos soldados

Pervertendo-se por inteiro!

 

O Senhor, bem ligeiro,

Antecipou-se aos soldados:

"A quem vós estais procurando?"

- "Ao Nazareno, o condenado."

O Mestre lhes disse: - SOU EU!

E todo destacamento emudeceu,

Todos ali caíram, desmaiados.

 

Pedro, que vai negá-lo,

Não gostou da empreitada.

Adiantou-se e os enfrentou,

Desembainhando a espada.

Desferiu o golpe ao soldado,

Pois estava acostumado

A vencer pela luta armada.

 

Jesus diz: - Guarda a espada!

Pois deste cálice vou beber.

O Reino de Deus é de Paz

E o amor é que vai vencer.

Nunca uses de violência,

Mas serve-te da decência

Do perdão que vim trazer.

 

Mal terminou de dizer

E o levaram a Anás

Porque, naquele ano

O sacerdote era Caifás

Judas fugiu, no momento,

E, com o arrependimento,

Empreendeu atitude fugaz

 

Depois do Sumo Caifás,

Levaram ao governador.

Este não se comprometeu

Com o julgamento do Senhor:

-Que crime ele cometeu?

E já que não sou um judeu,

Levem e condenem o malfeitor.

 

Conduziram o Salvador

Pelas vielas de Jerusalém.

Deram-lhe pesado Madeiro,

E zombaram dele também.

Jesus, a caminho do Calvário,

Nada revidou, ao contrário,

Demonstrou o amor que tem.

 

Neste itinerário, alguém

Fez-se presença de amor.

Maria, a Mãe lacrimosa,

Veio-lhe suavizar a dor.

Com ela, outras Marias

Experimentaram a agonia

Que enfrentava o Salvador.

 

No Calvário, o Senhor

A terra ao Céu uniu.

Entregou o seu Espírito,

Num sofrimento vil.

Na Cruz Jesus morreu,

O Pai Eterno O acolheu

E aos Seus pedidos ouviu.

 

O Céu, à terra se abriu,

Rasgou-se o véu do templo.

Já não há separação

Entre esses dois pavimentos.

Jesus sua vida nos deu

Salvou a todos os Seus,

Retirando os impedimentos.

 

A Paixão e o momento

De enorme reflexão...

Como está a consciência,

Apelidada de coração?

Será que nosso proceder

Revela a forma de conhecer

Quem nos trouxe a salvação?

 

Por Jerônimo Peixoto