Vivem menos? Mitos e verdades sobre a saúde masculina

Especialistas esclarecem dúvidas comuns sobre longevidade, prevenção e doenças que afetam o público masculino

 

Ainda existem muitos tabus, informações equivocadas e resistência masculina em procurar o médico. Para jogar luz sobre o tema, o vice-presidente médico de análises clínicas do Grupo Alliar, Dr. Gustavo Campana, respondeu a algumas das principais dúvidas sobre o bem-estar masculino:

 

Homens realmente vivem menos?

Verdade. Segundo o estudo de longevidade do IBGE (2020), a expectativa de vida masculina no Brasil é de 73,3 anos, enquanto a das mulheres chega a 80,3 anos. O levantamento não levou em conta os efeitos da pandemia de Covid-19. Um dos fatores que ajuda a explicar essa diferença é a maior adesão feminina a consultas médicas e exames de rotina.

 

Só procuram ajuda quando a dor é insuportável

Verdade. Um levantamento feito pelo Centro de Referência da Saúde do Homem, em parceria com a Fiocruz, mostra que 6 em cada 10 homens diagnosticados com câncer de próstata só buscaram atendimento quando os sintomas, como a dor, já eram muito intensos.

 

PSA sozinho basta para detectar alterações na próstata?

Mito. O exame PSA mede o Antígeno Prostático Específico no sangue, mas não substitui o exame de toque. Ele deve ser feito como complemento, e não como diagnóstico isolado.

 

Diabetes é silencioso?

Verdade. Os sintomas aparecem apenas em fases mais avançadas, quando a doença já pode ter causado danos a órgãos e vasos sanguíneos.

"Um exame de glicemia ou Hemoglobina Glicada é o primeiro passo para verificar a taxa de glicose no sangue e é o início de toda a avaliação médica para o diagnóstico do Diabetes", conta Campana.

 

Existe cura para o diabetes?

Mito. Tanto o tipo 1 quanto o tipo 2 não têm cura, mas podem ser controlados com mudanças no estilo de vida e acompanhamento médico.

 

O açúcar pode afetar o coração?

Verdade. O diabetes aumenta o risco de doenças cardiovasculares como infarto, AVC e obstrução de artérias.

"Por isso, pacientes com diabetes devem consultar o seu médico pelo menos uma vez ao ano, no mínimo. Assim, o médico é capaz de prescrever os exames necessários e, consequentemente, o melhor tratamento para cada caso", afirma Campana.

 

Apenas idosos desenvolvem câncer de próstata?

Mito. Apesar de ser mais comum após os 50 anos, também há casos em homens com menos de 40. Histórico familiar e obesidade estão entre os fatores de risco.

 

Sexo sem preservativo pode causar câncer de pênis?

Verdade. De acordo com o INCA, a infecção pelo HPV, transmitida em relações desprotegidas, está entre os fatores relacionados ao câncer de pênis. Além do uso da camisinha, a vacinação é fundamental: disponível na rede pública para meninos a partir de 9 anos, e na rede privada para homens de até 45 anos.

 

https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/vivem-menos-mitos-e-verdades-sobre-a-saude-masculina,b5bcfc73f1bb38c3e8751a1067884e8c0cog2kl0.html?utm_source=clipboard - Foto: Shutterstock / Sport Life

5 dicas para melhorar o sono e acelerar o emagrecimento

Entenda como o descanso pode ser o segredo para resultados duradouros na balança

 

Noites mal dormidas não afetam apenas o humor ou a disposição diária. O descanso insuficiente compromete hormônios que regulam a fome, eleva o desejo por alimentos calóricos e reduz o gasto energético, criando um cenário favorável ao acúmulo de gordura.

 

Assim, dormir bem é tão importante para o emagrecimento quanto manter uma boa alimentação ou praticar exercícios físicos. "O sono de má qualidade reduz a produção de leptina, hormônio responsável pela saciedade, e aumenta os níveis de grelina, que estimula o apetite. O resultado é simples: mais fome, menos controle e maior tendência a escolher alimentos calóricos", explica Giovanna de Oliveira Balleiro, nutricionista da Doctor Puro, clínica localizada em São Paulo.

 

Privação do sono compromete a energia

O médico integrativo Lucas Lemes Barros destaca que o sono também interfere no desempenho físico e na recuperação muscular. "Durante o sono profundo, ocorre a liberação de hormônio do crescimento e de substâncias reparadoras. Dormir pouco ou mal compromete a recuperação, diminui a energia para treinar e desacelera o metabolismo", alerta.

 

Ademais, a privação de sono está associada a níveis mais altos de cortisol, hormônio do estresse que favorece o acúmulo de gordura, especialmente na região abdominal.

 

Melhorando o sono e o emagrecimento

O recado dos profissionais é direto: emagrecer sem cuidar do sono é remar contra a maré. O descanso de qualidade é combustível essencial para o metabolismo, para o controle do apetite e para a manutenção de resultados duradouros. Algumas dicas deles para isso são:

 

Mantenha horários regulares para dormir e acordar;

Evite uso de telas (celular, computador, TV) pelo menos 1 hora antes de dormir;

Prefira refeições leves no jantar e reduza o consumo de cafeína à noite;

Crie um ambiente propício ao descanso: silencioso, escuro e confortável;

Valorize o sono tanto quanto valoriza a dieta e a rotina de treinos.

 

https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/5-dicas-para-melhorar-o-sono-e-acelerar-o-emagrecimento,1c26de1e6b20daac30d8a3596014e5d38kytdgh1.html?utm_source=clipboard - Por Karoline Kantovick - Foto: Roman Samborskyi | Shutterstock / Portal EdiCase

6 respostas para dúvidas comuns sobre a prática de pilates

Atividade física realizada no solo ou em equipamentos contribui para a saúde física e mental

 

Criado pelo alemão Joseph Hubertus Pilates (1883-1967) por volta de 1900, o pilates oferece muitos benefícios para o corpo e a mente, atendendo necessidades de públicos bem distintos, como atletas, bailarinos, idosos, gestantes e pessoas em reabilitação. Uma revisão de estudos publicada na Revista Brasileira de Atividade Física e Saúde mostra, por exemplo, que as aulas são capazes de apurar o equilíbrio dos mais velhos, algo fundamental para evitar quedas e lesões.

 

De acordo com a fisioterapeuta Ana Luisa Marçal, o pilates é "um conjunto de exercícios que são realizados no solo ou em equipamentos exclusivos. A prática visa o total e completo controle e conexão entre corpo e mente, devolvendo e restaurando a saúde de indivíduos em condições patológicas".

 

Além disso, conforme a profissional, a prática também ajuda a promover qualidade de vida para pessoas saudáveis, melhora a postura, contribui para maior mobilidade articular, alivia de tensões, entre outros benefícios.

 

Abaixo, a fisioterapeuta Ana Luísa Marçal responde algumas das perguntas recorrentes sobre o pilates. Confira!

 

1. O pilates não é indicado para quem deseja perder peso?

Segundo a especialista, como envolve exercícios físicos, a prática do pilates vai promover a queima de calorias, mas este não é o principal objetivo do método. "O foco do pilates é a tonificação da musculatura. Mas, dependendo dos movimentos realizados, ou seja, de acordo com algumas variáveis, como intensidade dos exercícios e o metabolismo do paciente, por exemplo, a prática pode favorecer a perda de peso. No entanto, para quem deseja emagrecer, é sempre indicada a associação da prática do pilates com atividades aeróbicas, como a caminhada e com uma alimentação balanceada", afirma.

 

2. Posso praticar pilates em grupo?

O pilates envolve a necessidade de extrema concentração. Ao realizar os movimentos, o aluno deve permanecer focado em si, e não no espaço à sua volta. Quando o método é praticado por muitas pessoas ao mesmo tempo, é bem mais fácil que o indivíduo disperse a atenção.

Além disso, orientando muitos alunos ao mesmo tempo, o profissional acompanhante não consegue realizar um atendimento mais personalizado, de acordo com as necessidades e limitações individuais, o que é essencial para a garantia de resultados efetivos e seguros com a prática do pilates. "Logo, o mais indicado é que o pilates seja praticado por, no máximo, dois pacientes ao mesmo tempo em um estúdio e não em grupos com muitas pessoas", comenta Ana Luisa Marçal.

 

3. Qual o benefício do pilates para quem sofre com depressão?

A depressão é considerada uma doença que envolve alterações químicas no cérebro do indivíduo. Os exercícios físicos são capazes de melhorar as conexões do cérebro e regular todos os neurotransmissores, ajustando, assim, a química cerebral como um todo. A presença de hormônios é normalizada, como é o caso da serotonina, que regula o humor, da endorfina, que aumenta o bem-estar, e da adrenalina, relacionada à emoção.

"O pilates é uma técnica que trabalha o corpo e a mente em conjunto e apresenta um repertório variado de exercícios que não estimulam o desgaste físico, gerando bem-estar ao praticante e contribuindo com vários benefícios aos pacientes com sintomas depressivos", afirma a fisioterapeuta.

 

4. É verdade que o pilates ajuda a crescer?

Na verdade, o método proporciona uma correção adequada da postura. A melhora postural faz com que o paciente se posicione corretamente, assumindo uma altura que parece ser maior do que a altura que era mantida anteriormente.

Portanto, quem pratica pilates tem a sensação de que cresceu alguns centímetros, mas, na verdade, foram os exercícios que promoveram um alongamento da postura e uma conscientização sobre hábitos posturais corretos.

 

5. Yoga e pilates trabalham da mesma forma?

Quem procura pelo pilates tem, geralmente, por principal finalidade manter o corpo saudável, além de obter melhor forma física, uma vez que a técnica cultiva o fortalecimento do corpo e a definição muscular, enquanto o yoga é ideal para quem busca, especialmente, uma sensação de bem-estar, equilíbrio e paz.

Para quem sofre de dores, principalmente nas costas, ou que está em processo de recuperação de alguma lesão, o pilates é uma excelente opção, pois reúne exercícios específicos que podem beneficiar o tratamento. Pilates e yoga garantem inúmeros benefícios à qualidade de vida do praticante, porém, cada um trabalha de maneira distinta e bastante específica.

"Eleger qual atividade é melhor para si é tarefa pessoal, até porque o conceito de melhor está, intimamente, ligado a objetivos e metas. Logo, a escolha deve corresponder ao seu foco", diz Ana Luisa Marçal.

 

6. O pilates pode prejudicar costas e joelhos?

Quando os exercícios não são praticados corretamente, costas e joelhos são regiões do corpo que podem facilmente ser lesionados. Por isso, de acordo com Ana Luísa Marçal, antes de qualquer coisa, é preciso fortalecer a musculatura que estabiliza essas articulações. "Chamamos musculatura profunda. Também no caso das costas, é necessário trabalhar mobilidade, e joelhos, respeitar a angulação de proteção da patela", finaliza.

 

Ana Luisa Marçal

Fisioterapeuta. Possui formação em pilates solo e aparelhos para patologias da coluna e estabilização segmentar vertebral, além de especialização em Fisioterapia Neurofuncional pela Irmandade Santa Casa de Misericórdia de São Paulo.

 

https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/6-respostas-para-duvidas-comuns-sobre-a-pratica-de-pilates,fa064c20c976a55b5646f0404c3043c3ge0zuoyl.html?utm_source=clipboard - Por Julia Vitorazzo - Foto: Feel-Good | Shutterstock / Portal EdiCase

Professor José Costa recebe homenagem do CREF20/SE

Nesta terça-feira, 02 de setembro de 2025, tive a honra de ser homenageado pelo Conselho Regional de Educação Física - CREF20/SE, e receber das mãos da Presidente Simone Santos Gama, o Certificado de Agradecimento por compartilhar minha trajetória na educação física e no esporte sergipano, através de entrevista, recortes de jornais e fotografias para o Memorial da Educação Física Sergipana.

Professor José Costa 

Conheça o Memorial da Educação Física Sergipana

O Memorial da Educação Física Sergipana, prof. Dr Roberto Jerônimo dos Santos Silva, CREF 000022 - G/SE, é um espaço cultural e educativo que resgata, preserva e celebra a história da Educação Física Sergipana, enquadrando-se como Coleção Científica Visitável. Idealizado pelo Professor Gilson Dória Leite Filho CREF 000011-G/SE, quando presidente do CREF20/SE, o memorial representa um marco na valorização da profissão e de seus protagonistas.

 

Criado com o apoio institucional do Conselho Federal de Educação Física (CONFEF), o Memorial tem como objetivo reunir documentos, objetos, imagens e histórias que representam a trajetória da Educação Física em Sergipe, desde seus pioneiros até os profissionais da atualidade, num itinerário cronológico que vai da década d e 30 até o ano 2000. Além da visita presencial, você pode acessar o Tour Virtual do Memorial de qualquer lugar. Uma imersão digital interativa que simula a experiência de estar no local fisicamente, com navegação por ambientes, conteúdos multimídia e interação intuitiva com os acervos. No Memorial da Educação Física Sergipana você terá um contato incrível com a história e evolução da Educação Física no Estado de Sergipe numa experiência integralmente interativa digital através de uma linha histórica que vai da década de 1920 até a década de 2020. São fotos, recortes jornalísticos, publicações e vídeos de suas respectivas décadas, bem como o testemunho de grandes nomes que impulsionaram com suas vivências e experiências o crescimento e amadurecimento da Educação Física no Estado de Sergipe.

 

Fonte: https://cref20.org.br/memorial