Nove sucos que deixam o corpo mais saudável

Eles protegem contra o câncer, cansaço e falta de memória

Gostosos, refrescantes e vitaminados, os sucos de fruta não podem faltar quando o clima fica mais quente. Eles são a opção mais saudável para manter o corpo hidratado e em forma. Mas é importante ressaltar que não adianta nada tomar sucos de caixinha o aqueles que vêm em pó. Os verdadeiros amigos da saúde são os naturais ou de polpa. 

"Sozinhos, os sucos não previnem doenças, mas quem tem uma alimentação balanceada, pratica atividades físicas e também consome a bebida das frutas pode favorecer a saúde", explica a nutricionista Carla Fiorillo, da Unifesp. A seguir, você confere as nove bebidas campeãs em blindar o organismo e deixar o corpo mais saudável para o clima quente.  

Suco de romã

A romã possui uma série de propriedades que ajudam a baixar os níveis de colesterol ruim, o LDL, em nosso sangue. "Os antioxidantes presentes nessa fruta também dissolvem as placas de gordura que se formam nas paredes da artéria, diminuindo assim as chances de derrames e infartos", diz Carla Fiorillo.
Como ela ainda não é muito fácil de encontrar, e o preço não é dos mais baixos, existem algumas frutas, com as mesmas propriedades, que são ótimas substitutas pois tem efeito parecido no organismo. Uma delas é a melancia, que também é enriquecida com fibras, vitaminas A e C, além do complexo B.
A romã pode ainda trazer benefícios à saúde masculina. De acordo com um estudo feito pela Universidade da Califórnia, ela possui um coquetel de substâncias químicas que parecem barrar a evolução do câncer de próstata e, potencialmente, matar as células cancerígenas.  

Suco de maçã

Por ser rico em acetilcolina, esse suco tão popular pode ajudar a manter a saúde do cérebro em dia. Essa substância é responsável para a manutenção da memória e de funções cognitivas. "Vários estudos recentes mostram que a maçã é uma fruta que previne o Mal de Alzheimer, já que os níveis baixos de acetilcolina estão ligados ao desenvolvimento dessa doença", diz Carla Fiorillo.
Outra propriedade importante da maçã é a quantidade de fibras que ela possui. Em sua casca podemos encontrar fibras insolúveis, que ajudam no processo de digestão. Já em sua polpa são encontradas fibras solúveis, que é mais rapidamente absorvida pelo organismo e facilita o transporte de nutrientes para as células. 

Suco de açaí

Um dos mais famosos alimentos do verão, o açaí normalmente é consumido em forma de creme, e não de suco. "O açaí é, em geral, incrementado com acompanhantas, como frutas e granola, tornando essa mistura muito calórica", diz Carla Fiorillo. Mas em forma de suco, a fruta torna-se mais saudável, sem perder os nutrientes, como antioxidantes, vitaminas que fazem da fruta um aliado contra vários tipos de câncer.
Um estudo feito pela Universidade do Texas, nos Estados Unidos, mostrou que beber suco de açaí diariamente pode ajudar a prevenir o desenvolvimento e a disseminação de células cancerígenas, já que ele possui antioxidantes que impedem a ação de radicais livres em nosso organismo.  

Suco de laranja

Ele está entre os mais consumidos pelos brasileiros. "O suco da laranja contém um antioxidante chamado hesperidina, que melhora a função dos vasos sanguíneos, ajudando a reduzir o risco de doença cardíaca", explica a nutricionista. De acordo com pesquisa realizada nos Estados Unidos, homens que beberam 500 mililitros de suco de laranja por dia, apresentaram pressão arterial mais baixa do que aqueles que tomaram um suplemento antioxidante.
O suco é bem vindo para prevenir a formação de cálculos renais. Isso porque, os suplementos de citrato, substância encontrada em sucos cítricos, como o de laranja, limão e tangerina, podem ajudar a retardar a formação de pedras nos rins.
A vitamina C, nutriente que ajuda o sistema imunológico, também é encontrada em grande quantidade na laranja, tornando-a uma das frutas mais importantes na prevenção de gripes, resfriados, fraquezas e infecções.
Para tirar melhor proveito de todos esses benefícios, o mais interessante é consumir o suco fresco, logo após ele ter sido preparado. "Os antioxidantes da laranja são os fotossensíveis, e perdem sua ação depois que ficam expostos à luz. Por isso, quanto antes você tomar o suco, mais efeito ele terá em seu organismo", explica Carla Fiorillo. 

Suco de uva roxa

O famoso efeito benéfico que consumir um copo de vinho tinto traz para a saúde também pode ser aplicado ao suco de uva. "Assim como o vinho, o suco de uva roxa contém polifenois e atoxinas, poderosos antioxidantes que controlam o colesterol e protegem o coração e todo o sistema circulatório", diz Carla Fiorillo.
Um estudo realizado por psiquiatras da Universidade de Cincinnati descobriu que consumir um copo diário de suco de uva melhorou a memória dos pacientes significativamente em comparação com os que não tomaram nenhum tipo de substância graças aos polifenois contidos nas uvas. 

Suco de abacaxi

Este suco está entre os mais refrescantes da lista, principalmente se for adicionado a ele algumas folhas de hortelã. O fruto contém enzima bromelina, que ajuda o organismo a digerir proteínas e regula o funcionamento do intestino. Outra característica importante da bromelina encontrada no abacaxi é sua ação anti-inflamatória e anticoagulante.
Mas os benefícios que a fruta traz não param por aí. Estudos feitos pela Universidade do Texas dizem que comer abacaxi ou tomar o suco protege os ossos da osteoporose, pois a fruta é rica em manganês, um mineral que fortalece os ossos.  

Suco de cereja

Estudos recentes da Universidade de Northumbria, no Reino Unido, têm mostrado que os corredores que beberam suco das cerejas duas vezes por dia durante cinco dias antes de correr na Maratona de Londres, obtiveram uma recuperação muito mais rápida e não sofreram tanto com dores musculares. "A cereja tem grandes quantidades de potássio, fibras e vitamina C, nutrientes importantes para o corpo, e que podem acelerar o processo de recuperação muscular", diz a nutricionista Carla Fiorillo.
Além disso, a pesquisa ainda sugere que o suco de cereja pode ajudar a aliviar as dores de quem sofre de gota, por ajudar o organismo a excretar o ácido úrico, grande causador dos incômodos característicos da doença.  

Suco de tomate

O consumo de suco de tomate não é tão comum, mas os benefícios que ele pode trazer são muitos. Assim como o tomate na salada, o suco dessa fruta traz grandes quantidades de licopeno - antioxidante que previne contra câncer de próstata e de mama-, vitaminas A e complexo B, fósforo, potássio, cálcio e magnésio, que assumem papel importante na formação dos ossos e combatem a osteoporose, além de ácido fólico e frutose. 

 

Água de coco

Não é exatamente um suco, mas essa bebida não pode ficar de fora, principalmente com a chegada do calor. A água de coco é rica em potássio, fósforo e outros sais minerais essenciais para que o corpo continue hidratado como um todo. Essa hidratação serve tanto para evitar problemas como cãibras, dores de cabeça, desmaios e para deixar a pele mais hidratada e protegida do sol. A flora intestinal também agradece o consumo da água de coco. Os sais minerais que ela possui ajudam na digestão, agindo contra o intestino preso.
A água de coco não é tão calórica quanto se imagina. De acordo com a nutricionista Lucinete Regina de Souza, o verdadeiro perigo está no próprio fruto. "O que tem mais calorias é a polpa da fruta, sendo que um pedaço pequeno ( 15 gramas ) dela tem 99 kcal, e 200ml da bebida tem 40 kcal", afirma Lucinete.
No entanto, algumas pessoas precisam tomar cuidado com seu consumo. "as pessoas com diabetes ou outro tipo de restrição devem consumir sob orientação de um profissional", ressalta. 

 Fonte: http://www.minhavida.com.br/alimentacao/galerias/12467-nove-sucos-que-deixam-o-corpo-mais-saudavel/#carousel-galeria - POR FERNANDO MENEZES 

Conheça os riscos do uso de anabolizantes e esteroides

Substâncias aumentam chances de câncer, diabetes, lesões no fígado, entre outros problemas quando utilizadas para emagrecimento e ganho de massa muscular

Estou vendo no dia a dia do consultório um aumento assustador do uso de anabolizantes para fins estéticos e de emagrecimento que prometem resultados rápidos como em um passe de mágica. 

Creio que muitos desavisados, na ânsia de conquistar um corpo perfeito, acabam buscando nos esteroides e anabolizantes uma alternativa para obter resultados mais rápidos. Eles não compreendem os enormes riscos que correm por usar fórmulas derivadas de hormônios sem nenhum tipo de indicação clínica. 

O estímulo exagerado que essas substâncias causam nos receptores de determinadas células levam a efeitos secundários desastrosos. Um desses estragos é a diminuição da produção de hormônios normalmente elaborados pelas nossas glândulas, pois o organismo interpreta o hormônio sintético como suficiente e passa a produzir níveis bem baixos, chamado na medicina como efeitofeedback negativo. 

Esse efeito pode ocasionar em homens a atrofia de testículos, levando à impotência sexual e esterilidade, aumento da retenção de sódio, da pressão arterial, calvície, maiores riscos de câncer, diabetes e lesões no fígado muitas vezes irreversíveis.  

Em mulheres pode levar à androgenização, crescimentos de pelos no rosto, aumento da secreção sebácea e da oleosidade da pele, surgimento de espinhas e engrossamento da voz, redução de mamas e interrupção da menstruação. Os riscos câncer, diabetes e lesões no fígado muitas vezes irreversíveis também são maiores. 

Em adolescentes as consequências são ainda mais devastadoras, pois comprometem o crescimento, o desenvolvimento sexual, a formação óssea, entre outras. Esses hormônios podem ser usados clinicamente, sendo prescritos por médicos para a reposição de um hormônio deficiente em alguns casos, e em geral, nesses casos, a orientação médica é a de uso em doses suficientes apenas para a regulação de uma disfunção específica. 

O que leva um profissional da saúde, médico, educador físico, fisioterapeutas e nutricionistas, a prescreverem e sugerirem tal tipo de conduta ou tratamento para fins estéticos é a de lotar sua clínicas e academias, visando lucros e ascensão. Como se fossem detentores de um tratamento super revolucionário, únicos com resultados rápidos e garantidos, deixando de lado todo o juramento que fizeram quando receberam seu diploma. No qual afirmaram que iriam dedicar seus conhecimentos em prol da manutenção da saúde e bem estar do paciente, não os colocando em risco por imperícia e conduta imprópria. 

Quanto maior é o tempo de uso destas substâncias, maior é o estrago. Pesquisa divulgada em 2007, já desatualizada, demonstrou que o perfil do usuário de anabolizantes não era o adolescente ou o atleta, mas sim, o homem com idade próxima aos 30 anos que busca o aumento da musculatura. 

Nos dias de hoje, vemos o uso indiscriminado dos anabolizantes com a finalidade de secar e trincar algumas partes do corpo de homens, mulheres e adolescentes, em diversas faixas etárias.  

Quanto vale sua saúde e qualidade de vida? Um verão? Existe sim uma evolução nos conhecimentos científicos, uma proposta da medicina no sentido de proporcionar a manutenção e melhora da saúde, sem mistérios e milagres de resultados rápidos. 

Hábitos e estilo de vida saudáveis vão levar você a conseguir resultados muito mais duradouros. A fabricação de super homens e mulheres maravilhas como padrão de saúde perfeita é totalmente errônea e fora do conceito de medicina preventiva, na verdade essa figura é uma bomba relógio ambulante, repleta de problemas clínicos e metabólicos. A prática está tão banalizada e vulgarizada que hoje a venda desse tipo de tratamento é feita por nomes, como kit músculo ou kit secar. 

A série de problemas que os usuários desses kits irão desenvolver, vão começar, cada dia mais, a serem divulgados. É o caso do cantor Netinho que teve um grave problema, quase chegando a óbito, ocasionado pelo efeito de doses continuadas de esteroides. 

Posso dizer, como clínico geral e nutrólogo, que o preço para ganhar músculos e secar através do uso de esteroides é altíssimo e que a relação de danos para a saúde é extensa e muitas vezes irreversíveis. 

Uma frase muito usada no interior do Brasil que reflete a saúde de quem utiliza esteroides na busca incansável e irresponsável do corpo perfeito é: Por fora bela viola, por dentro pão bolorento. 

Fonte: http://www.minhavida.com.br/fitness/materias/16943-conheca-os-riscos-do-uso-de-anabolizantes-e-esteroides - por Dr. Roberto Navarro Sousa Nilo

Segurança primeiro: 14 usos errados de camisinha

Um artigo recente reviu 50 estudos sobre usos errados de camisinha. Proteja-se! Confira os erros comuns que prevaleceram:

1 - Aplicação tardia: entre 17 e 51,1% das pessoas afirmaram colocar a camisinha depois do começo do sexo. Outros estudos descobriram que isso acontece com 1,5 até 24,8% dos encontros sexuais.

2 - Remover antes: entre 13,6 e 44,7% dos indivíduos entrevistados tiraram a camisinha antes do sexo terminar. Outros estudos descobriram que isso acontece entre 1,4 a 26,8% dos casos.

3 - Desenrolar a camisinha antes de colocá-la: entre 2,1 e 25,3% das pessoas disseram desenrolar a camisinha antes de usá-la.

4 - Falta de espaço na ponta: não deixar o espaço necessário na ponta aconteceu em 24,3 a 45,7% das pessoas, dependendo do estudo.

5 - Não remover o ar: cerca de metade (48,1%) das mulheres e 41,6% dos homens comentaram casos em que o ar não foi retirado da ponta da camisinha.

6 - Camisinhas ao contrário: entre 4 e 30,4% das pessoas comentaram utilizar uma camisinha novamente, enrolando ela para o lado contrário.

7 - Não desenrolar completamente: 11,2% das mulheres e 8,8% dos homens começaram o sexo sem desenrolar completamente a camisinha.

8 - Exposição a objetos pontiagudos: entre 2,1 e 11,2% das pessoas usaram objetos afiados para abrir o pacote da camisinha.

9 - Não checar a camisinha: 82,7% das mulheres e 74,5% dos homens não checaram a camisinha antes de usá-la.

10- Falta de lubrificação: entre 16 e 25,8% dos participantes usaram camisinha sem lubrificação.

11 - Lubrificantes errados: em cerca de 4,1% dos sexos, as pessoas usaram lubrificantes derivados do petróleo no látex, o que pode degradar a camisinha. Cerca de 3,2% das mulheres e 4,7% dos homens comentaram isso.

12 - Retirar incorretamente: retirar de maneira errada após a ejaculação foi comentado por 57% das pessoas, em um estudo. Cerca de 31% dos homens e 27% das mulheres comentaram isso.

13 - Usar a camisinha novamente: entre 1,4 e 3,3% dos participantes reutilizaram a camisinha pelo menos mais uma vez após o sexo.

14 - Guardar incorretamente: entre 3,3 e 19,1% dos participantes guardaram as camisinhas em condições fora da recomendação do pacote.

Enquanto o uso adequado da camisinha tem um percentual de segurança de 98% para evitar a gravidez, erros podem aumentar o risco dela estourar, vazar ou outros problemas. Aqui estão os números desses problemas:

Rasgar: em vários estudos, entre 0,8 e 40,7% dos participantes comentaram ter experimentado essas situação. Em alguns estudos, os níveis de sexo com uma camisinha estourada chegaram a 32,8%.

Escorregar: entre 13,1 e 19,3% dos participantes afirmaram que a camisinha havia escorregado.

Vazar: camisinhas vazaram em cerca de 0,4 a 6,5% dos encontros sexuais estudados, com 7,6% dos homens e 12,5% das mulheres comentando ter experimentado esse tipo de situação. [LiveScience]

Fonte: http://hypescience.com/seguranca-primeiro-14-usos-errados-de-camisinha/ - Autor: Bernardo Staut

Simpatia e interesse sexual: a diferença entre homens e mulheres

Homens e mulheres constantemente se desentendem quando se trata da diferença entre ser amigos ou parceiros sexuais. Mas será que isso também acontece em um país sexualmente liberal, onde a igualdade de gênero é forte – como a Noruega? A resposta, surpreendentemente, é sim.

Imagine a seguinte situação: uma mulher e um homem estão conversando. Ela está interessada na conversa, e é simpática, sorridente e amigável. Ele interpreta o comportamento dela como interesse sexual.

Ou então isso: um homem está sexualmente atraído por uma mulher que acaba de conhecer, e sinaliza isso de várias maneiras. Ela acha que ele está apenas sendo simpático.

Reconhece essas situações? Caso a resposta seja “sim”, você não está sozinho.

Nós não conseguimos nos entender

Em um estudo recente do Departamento de Psicologia da Universidade Norueguesa de Ciência e Tecnologia (UNCT), mulheres relataram que os homens muitas vezes interpretam mal os seus sinais de simpatia como interesse sexual. Por outro lado, os homens no estudo relataram que as mulheres muitas vezes interpretam mal os seus sinais de interesse sexual como simpatia. Parece uma combinação que não tem como dar certo, certo?

“Os resultados não são nenhuma surpresa, analisando por uma perspectiva evolucionária”, explica o pesquisador Mons Bendixen. “O mais fascinante é que nossos resultados são idênticos aos de um estudo feito nos EUA, embora a Noruega seja um dos países mais sexualmente liberais e com mais igualdade de gênero no mundo”.

O estudo recente da UNCT incluiu 308 participantes heterossexuais entre as idades de 18 e 30 anos, dos quais 59% eram mulheres. Metade das mulheres e 40% dos homens estavam em relacionamentos. As questões eram idênticas às perguntas feitas em um estudo norte-americano realizado em 2003.

Na maioria das áreas da psicologia, há pouca ou nenhuma diferença entre os sexos: capacidade mental, realizações intelectuais, preferências alimentares. Homens e mulheres são todos mais ou menos a mesma coisa. Mas quando se trata de reprodução e desafios relacionados à procura de um parceiro sexual, de repente há diferenças a serem encontradas.

Visto através da lente da psicologia evolutiva, podemos entender melhor por que os homens muitas vezes presumem equivocadamente que mulheres que sorriem e dão risada durante uma conversa podem querer dormir com eles.

Os homens não podem ser exigentes

Instintivamente, a capacidade do homem de se reproduzir tem tudo a ver com aproveitar todas as oportunidades. Ele tem que gastar tempo e dinheiro fazendo “a corte”, ainda que isso possa não levar ao sexo. Porém, custa ainda mais não tentar, porque então ele não será capaz de se reproduzir.

Por outro lado, o custo é potencialmente alto para uma mulher se ela acha que um homem está sexualmente mais interessado do que ela. Uma mulher corre os riscos da gravidez, parto, de cuidar e educar uma criança, bem como perde oportunidades de se reproduzir com os outros. Por milhares de gerações, a psicologia das mulheres evoluiu para que elas fossem mais seletivas, o que significa que elas precisam de sinais muito mais claros do que os homens para considerarem fazer sexo.

“Mesmo que estes processos não sejam conscientes, ainda podemos medir empiricamente os resultados”, afirma Bendixen.

Os resultados mostram que tanto os homens como as mulheres acham que os seus sinais sociais são mal interpretados pelo sexo oposto. As mulheres no estudo responderam que tinham sido amigáveis com um homem e tiveram sua atitude mal interpretada como interesse sexual cerca de 3,5 vezes no ano passado, em média. Os homens no estudo também relataram ter sido mal interpretados pelo sexo oposto, mas com muito menos frequência.

Os resultados também mostram que os homens raramente interpretam mal as mulheres que realmente sinalizam interesse sexual – independente de a pessoa estar em um relacionamento estável ou não.

 “O fato de que a hipótese em psicologia evolutiva se sustenta mesmo quando a pesquisa é realizada uma sociedade onde a igualdade de gênero é forte enfraquece reivindicações alternativas de que os papéis sociais de homens e mulheres em diferentes culturas determinam sua psicologia nessas situações”, explica Bedixen.

Nada é desculpa para o assédio sexual

Os pesquisadores do Departamento de Psicologia agora vão usar dados coletados de estudantes do ensino médio para ver se os resultados atuais também são válidos para pessoas com idade entre 16 e 19 anos, e se essas falhas de comunicação podem levar ao assédio sexual.

“Mesmo que a psicologia evolutiva e nossas descobertas possam ajudar a explicar alguns comportamentos sexualmente inapropriados nos homens, isso não significa que os psicólogos evolucionistas defendem que isso aconteça”, esclarece o cientista, destacando que há medidas que podem ser tomadas para evitar o assédio sexual. “[O estudo] vai ajudar a ensinarmos aos homens que se uma mulher ri de suas piadas, fica perto ou toca seu braço em uma festa, não significa que ela está sexualmente interessada, mesmo se ele ache que ela está”. [Science Daily]

Fonte: http://hypescience.com/simpatia-e-interesse-sexual-diferenca-entre-homens-e-mulheres/ - Autor: Jéssica Maes

10 ótimos alimentos para a beleza

Os antioxidantes e os anti-inflamatórios são realmente a fonte da juventude, segundo o dermatologista Nicholas Perricone, autor de "The Perricone Prescription" e "The Wrinkle Cure" ("A dieta Perricone" e "A cura para as rugas", em tradução livre do inglês). Você precisa de antioxidantes para manter a pele bonita. Os anti-inflamatórios fazem exatamente o que o nome indica: combatem a inflamação por dentro e por fora, além de ajudar a adiar as rugas para um futuro distante.

Mirtilo

Os mirtilos são destacadamente uma das melhores fontes de antioxidantes que existem. E tem um benefício adicional enorme: são deliciosos quando colhidos na estação própria, que vai de julho a setembro.

Morangos

Os morangos são cheios de vitamina C, e adivinhe quem ama isso? A sua pele! São ótimos quando combinados com cereais ou sorvete, sem mencionar o bolo de morango. Mantenha a sua pele com a melhor aparência enquanto se delicia.

Maçãs

Não descasque as maçãs! Provavelmente você escutou isso de sua mãe e ela tinha razão. A casca da maçã contém quercetina, um potente antioxidante que previne o câncer de pele. Essa fruta também é uma boa fonte de fibras, que faz você se sentir satisfeito depois de comer uma.

Oleaginosas

As oleaginosas, especialmente as nozes, amêndoas e avelãs, são ricas em gordura ômega 3. E a sua pele se beneficia muito da hidratação que elas oferecem. Essas frutas também são ricas em arginina, um aminoácido que ajuda a queimar a gordura.

Pimentas

As pimentas realmente fazem você sentir muito calor. E a capsaicina, que é a fonte desse calor, reduz a fome, segundo um estudo publicado na revista European Journal of Nutrition (Jornal Europeu de Nutrição, em inglês). O ardido vale a pena.

Verduras

A vitamina A e o potássio ajudam sua pele a ficar radiante. Ambos podem ser encontrados nas verduras, especialmente na alface romana. As hortaliças de folhas verdes contêm antioxidantes que protegem sua pele dos danos do sol, rugas e câncer de pele.

Peixes

O salmão e o atum são conhecidos por sua abundância de ácidos graxos ômega 3, que são gorduras que ajudam tanto no exterior como no interior do seu corpo, mantendo a pele linda.

Chás

Todos os tipos de chás são uma fonte importante de antioxidantes, que combatem os radicais livres e lutam contra os sinais do envelhecimento. O chá verde também é conhecido por conter o composto EGCG (epigalocatequina-3-galato), que ajuda algumas células mortas da pele a ganharem vida novamente.

Vinho tinto

O resveratrol é encontrado no vinho tinto, principalmente nos tipos Cabernet-Sauvignon, e é conhecido como o antioxidante que retarda o envelhecimento. Tomar vinho faz bem à saúde. Beba com moderação ou todos os efeitos positivos serão eliminados.

Fonte: http://www.ehow.com.br/10-otimos-alimentos-beleza-slide-show_2846/#pg=1 - Escrito por Suzanne Topham | Traduzido por Marilei Pissaia Calegari

Seed abre Processo Seletivo para o curso Pré-Universitário

Local de inscrição: Itabaiana-SE  - Colégio Estadual Murilo Braga
Rua Quintino Bocaiuva, 654. Centro

Horário: 8 h às 12 h e das 14 h às 17 h.

Documentos necessários: Os candidatos deverão apresentar uma foto 3x4, além de original e cópia da carteira de identidade, CPF, comprovante de residência e um documento - certificado ou declaração - atestando que o candidato concluiu o ensino médio.

Prazo para as inscrições: até Sexta-feira, 13 de Fevereiro de 2015.

Dúvidas: (www.seed.se.gov.br/preuni)