Enxaqueca: como diferenciar da dor de cabeça e o que fazer para evitar?

É importante conhecer uma das doenças que mais afeta pessoas no mundo

 

Entenda melhor enxaqueca

O Dia do Cérebro tem como principal objetivo conscientizar sobre temas relativos à saúde do órgão. A enxaqueca é uma das doenças que mais deve receber atenção.

 

De acordo com a Organização Mundial da Saúde, mais de 1 bilhão de pessoas no mundo — isto é, uma a cada cinco — sofre com enxaqueca. E 30 milhões delas moram no Brasil.

 

Mesmo assim, a doença ainda é envolta por diversas questões e incertezas. Abaixo, separamos algumas das dúvidas mais comuns sobre a enxaqueca:

 

Como saber se estou com dor de cabeça ou enxaqueca?

Apesar de muita gente crer que a enxaqueca e dor de cabeça são semelhantes, isso não é verdade: a dor de cabeça é um sintoma da enxaqueca, como explicou Dra. Thaís Villa, neurologista e idealizadora do Headache Center Brasil, clínica especializada em dor de cabeça e enxaqueca.

 

Mas, enquanto a dor de cabeça acontece na enxaqueca, pode se apresentar como sintoma em diversos outros tipos de doença, como sinusite.

 

Para entender a enxaqueca, é preciso ficar atento a outros sinais cerebrais. Alguns deles, diz a médica, são alterações no sono, humor e cognição.

 

Quais são os primeiros sintomas da enxaqueca? E os mais comuns?

O sintoma mais comum da enxaqueca, explicou Villa, “por incrível que pareça, não são as dores de cabeça. Os primeiros sintomas da enxaqueca têm relação com a qualidade do sono da pessoa, que apresenta dificuldade para adormecer, tem um sono não reparador, tem bruxismo durante o sono, muitos despertares, ou sono leve".

 

Ela explica que a enxaqueca “é a doença de um cérebro hiper excitado". Por isso, a ansiedade também pode ser uma grande impulsionadora. Preocupação, pensamento acelerado e estresse também podem agravar o quadro. Outro ponto bastante presente no início é falta de atenção, dificuldade de concentração, etc.

 

A dor de cabeça aparece nesse momento, apenas, como mais um dos muitos sintomas da enxaqueca.

 

Como saber quando preciso de ajuda de um médico para enxaqueca?

Como regra geral, é importante procurar ajuda especializada a partir do momento que o problema passa a afetar suas tarefas diárias. No caso da enxaqueca, como explicou a neurologista, “e necessário procurar um especialista quando a pessoa perceber que não está dormindo bem, está com sintomas de ansiedade, dificuldades de atenção importantes ou com dor de cabeça recorrente.”

 

Sobre a dor de cabeça especificamente, disse: “Como qualquer outra dor, não é normal. No caso da enxaqueca, se você começar a ter dores de cabeça recorrentes, não banalize a dor ou mascare-a com o uso de analgésicos, procure um neurologista, que é o especialista que cuida do cérebro e deve cuidar também do seu sono, dos sintomas de humor e das funções cognitivas.”

 

O que posso fazer para evitar a enxaqueca?

A doutora Thaís Villa fez uma lista de alguns hábitos diários que você pode aderir para evitar a enxaqueca:

 

Evitar estimulantes (cafeína, cacau, pré-treinos e energéticos);

Evitar alimentos termogênicos e estimulantes (cúrcuma, gengibre e canela);

Observar a qualidade do sono (acordadas durante a noite, quantidade, profundidade);

Reparar em equilíbrio mental e ansiedade;

Prestar atenção na cognição.

Caso perceba alterações e pioras, a melhor opção é buscar auxílio profissional.

 

Fonte: https://saude.ig.com.br/2024-07-22/enxaqueca--porque-voce-devia-prestar-mais-atencao-a-doenca-cerebral.html - Pexels / Kindel Media

Pois vocês são salvos pela graça, por meio da fé, e isto não vem de vocês, é dom de Deus; não por obras, para que ninguém se glorie.

Efésios 2:8-9

Exercício físico ou atividade física? Entenda a diferença

Médica do esporte explica o que diferencia a atividade física do exercício físico e revela qual é o melhor para o bem-estar

 

Se manter em movimento é uma das principais recomendações feitas por profissionais da saúde e especialistas. Afinal, abandonar o sedentarismo contribui com o bem-estar físico e também mental, melhorando a saúde como um todo. No entanto, a Dra. Silvana Vertematti, médica do Hospital Edmundo Vasconcelos (SP), especialista em exercício e esporte, destaca que, para conquistar todos os benefícios possíveis, o primeiro passo é saber diferenciar a atividade física do exercício físico.

 

Atividade física e exercício físico: qual a diferença?

Esses termos, que parecem sinônimos, têm na verdade diferenças marcantes. “Atividade física é todo movimento dos músculos com gasto energético, como por exemplo, o deslocamento a pé até o trabalho. Essa atividade, contudo, não garante todos os benefícios físicos possíveis e principalmente mentais, pois não há uma organização específica para sua execução. Ela foi realizada com o objetivo de locomoção e pode ter ocorrido em um contexto de tensão”, explica Silvana

 

A médica explica que o exercício físico, por sua vez, considera alguns itens indispensáveis para garantir o bem-estar físico e mental. Além da organização, a prática de exercícios determina objetivos e adaptações. “O exercício físico está ligado a um contexto social em que há concentração e foco para que se atinja um objetivo pré-estabelecido. Há roupas e apetrechos adequados, investimento de tempo e de segurança emocional, algo que vai muito além do ato de apenas se movimentar”, justifica.

 

Qual o melhor para o bem-estar?

Com suas particularidades, o exercício físico colabora para a liberação de endorfina, hormônio que age no cérebro causando a sensação de bem-estar, além de atuar na imunidade.  Para isso, Silvana recomenda dedicar um tempo na rotina para a prática de exercício físico, com liberdade para adaptá-lo de acordo com seus gostos e necessidades.

 

“Geralmente, a resposta do organismo ao exercício físico é alcançada após 30 minutos a 1 hora de prática. Mas vale lembrar que o exercício não se resume à academia. Opções como caminhar no parque ou na praia, yoga, pilates ou até mesmo subir e descer escadas – quando feitos com organização e dentro de uma rotina – são exercícios físicos”, conclui Silvana.

 

Fonte: https://sportlife.com.br/atividade-fisica-ou-exercicio-fisico-entenda-a-diferenca/ - By Redação / Foto: Shutterstock

Senhor, tem misericórdia de nós; temos saudades de ti. Seja a nossa força todas as manhãs, a nossa salvação na hora da angústia. (Isaías 33: 2)

Gripe e resfriado: conheça as diferenças e saiba como se proteger

Casos de infecções respiratórias aumentam com a chegada do outono e do inverno

 

Quando o frio chega, diversas doenças começam a se manifestar. Gripes e resfriados se espalham entre todas as faixas etárias, mas em crianças e idosos as consequências podem ser piores. Por isso, é importante se prevenir.

 

De acordo com Juarez Cunha, pediatra e presidente da SBIm (Sociedade Brasileira de Imunizações), as principais doenças que se manifestam nesse período são as respiratórias, em especial as infecciosas, causadas por vírus e bactérias, como os resfriados, gripes, pneumonias e sinusites.

 

Diferença entre gripe e resfriado

Por mais que os sintomas sejam muito parecidos, a gripe e o resfriado são diferentes. Em primeiro lugar, os agentes causadores de ambos são distintos. De acordo com Maria Lavinea Novis de Figueiredo, médica infectologista, a gripe é causada pelos vírus Influenza A e B. Já o resfriado é causado por mais de 100 tipos de vírus, e os principais pertencem à família rinovírus.

 

Além do agente causador, existem outras diferenças entre gripe e resfriado. “No resfriado comum, os sintomas são relativamente leves, como dor de garganta discreta, espirros, nariz obstruído, febre baixa e um pequeno mal-estar”, descreve a Dra. Silvana Fahel, pediatra, hematologista e hemoterapeuta. O resfriado costuma persistir por 3 a 4 dias e melhora espontaneamente. Nesse caso, a pessoa costuma conseguir cumprir suas atividades normais, apesar do incômodo.

 

“Na gripe é diferente, existe uma febre alta, mantida, comprometimento do estado geral, dores no corpo, mal-estar e dor de cabeça”, diferencia a pediatra. A execução de atividades físicas e intelectuais fica comprometida e o ciclo da doença é mais longo. A gripe pode ser muito mais grave do que o resfriado.

 

Formas de transmissão de gripes e resfriados

É possível prevenir tanto a gripe quanto o resfriado. Nos dois casos a transmissão é feita de pessoa para pessoa por meio de gotículas de saliva, espirros, tosse, compartilhamento de objetos contaminados, superfícies contaminadas e até por um aperto de mão, enumera Maria Lavinea Novis de Figueiredo.

 

Como se proteger dessas doenças

Um dos grandes facilitadores da transmissão é a aglomeração de pessoas em ambientes fechados, acrescenta a pediatra Silvana Fahel. “Pode-se tentar, como medidas de prevenção, evitar contato com pessoas acometidas, assim como ambientes fechados e sem ventilação, ter sempre uma boa alimentação, lavar as mãos e se vacinar todos os anos contra gripe, já que o vírus sofre muitas mutações”, aconselha.

 

Importância da vacinação

A vacina contra gripe é indicada, principalmente, para crianças a partir dos 6 meses até os 2 anos e para idosos a partir de 60 anos, pois essas faixas etárias representam a população mais vulnerável que pode apresentar complicações mais graves. Para o resfriado não existe vacina porque existem muitos tipos de vírus, o que dificulta a elaboração de imunização.

 

Fonte: https://saude.ig.com.br/parceiros/edicase/2023-05-25/gripe-e-resfriado--conheca-as-diferencas-e-saiba-como-se-proteger.html - Por EdiCase - Imagem: Mariia Shishkina | Shutterstock

Entenda a diferença entre perder peso e perder gordura

Ideia de peso total engana as pessoas e dificulta o emagrecimento saudável

 

Ter o hábito de se pesar na balança de “banheiro” é muito comum para muitos. Ainda hoje as pessoas têm a ideia de que peso total é um bom parâmetro para avaliar nossa composição corporal, porém, está longe de ser, de forma isolada, um método fidedigno.

 

Composição do corpo humano

Nosso peso corporal é composto basicamente pelos nossos músculos, ossos, vísceras e gorduras, além de água. Quando desejamos aumentar ou diminuir o peso, temos que ter em mente que basicamente o que modificará é nosso peso magro (músculos) ou gordo (gordura), visto que nossos órgãos e ossos tem uma variação ínfima nesse processo.

 

Métodos de avaliação corporal

Dito isso, o primeiro processo para termos a real situação da nossa composição corporal é fazer uma avaliação física. Os métodos mais comuns e acessíveis de avaliações são as por dobras cutâneas e bioimpedância. Essas avaliações são de extrema importância para seu nutricionista e preparador físico, pois a partir desses valores de massa magra e percentual de gordura, a dieta poderá ser calculada com maior precisão e servirá de parâmetro para mensurar a evolução do atleta.

 

Importância da avaliação corporal

Agora vamos exemplificar o porquê de não se basear somente no seu peso corporal. Vamos criar um cenário hipotético de um indivíduo de 80 kg, com 15% de gordura. Após 2 meses de ajuste alimentar e de treinos na bicicleta e de musculação, esse indivíduo notou que perdeu somente 1kg. Seria isso um sinal de perda de tempo? Não necessariamente.

 

Refazendo a avaliação física podemos constatar que ele perdeu 3 kg de gordura e ganhou 2 kg de massa magra, reduzindo seu percentual de gordura para 11,5%. Essa diferença vai totalizar apenas 1 kg de perda total de peso, porém sua composição corporal mudou totalmente.

 

Além disso, fatores como: nível de hidratação, período menstrual (no caso de mulheres), características da dieta, uso de medicamentos, disfunções metabólicas, entre outros, podem aumentar ou diminuir seu peso total devido ao acúmulo de líquidos no corpo. Portanto, não se baseie apenas no seu peso total, ele pode mascarar uma boa evolução para indivíduos que treinam.

 

Fique atento:

Normalmente quando se nota uma grande variação de peso total em um curto intervalo de tempo, principalmente em indivíduos sedentários, grande parte dessa perda é devido a diminuição da retenção hídrica, ou seja, a pessoa desincha, além de grande perda de massa magra, o que é fundamental se evitar.

 

Publicado pela Revista Bicicleta

 

Fonte: https://saude.ig.com.br/parceiros/edicase/2023-02-01/entenda-a-diferenca-entre-perder-peso-e-perder-gordura.html - Por Raphael Lombardi - Redação EdiCase

E o meu Deus suprirá todas as vossas necessidades segundo as riquezas da sua glória em Cristo Jesus. (Filipenses 4:19)

Homens envelhecem mais rápido que mulheres, mas diferença está diminuindo

Longevidade de homens e mulheres

 

No mundo ocidental, a expectativa de vida aumentou rapidamente no século XX, mas as mulheres ainda têm uma expectativa de vida maior que a dos homens.

 

A diferença entre os sexos foi maior na década de 1970, quando a expectativa de vida ao nascer era quase 10 anos maior para as mulheres do que para os homens. No entanto, nas últimas décadas essa lacuna foi diminuindo gradativamente, e hoje é metade disso.

 

Em busca de explicações, cientistas descobriram agora que essa diferença entre os sexos também pode ser vista no envelhecimento biológico, e não apenas no tempo de vida.

 

Os pesquisadores queriam saber se há diferenças no envelhecimento biológico entre homens e mulheres e se as potenciais diferenças poderiam ser explicadas por fatores relacionados ao estilo de vida. Essas diferenças foram investigadas em adultos jovens e idosos.

 

Foram usados vários marcadores epigenéticos como medidas de envelhecimento biológico. Também conhecidos como "relógios epigenéticos", esses marcadores permitem estudar os fatores relacionados à expectativa de vida ao longo da vida de um indivíduo, fornecendo uma estimativa da idade biológica em anos a partir dos níveis de metilação do DNA.

 

"Nós descobrimos que os homens são biologicamente mais velhos do que as mulheres da mesma idade cronológica, e a diferença é consideravelmente maior em participantes mais velhos," resumiu a professora Anna Kankaanpaa, da Universidade de Jyvaskyla (Finlândia).

 

Por que os homens morrem mais jovens

 

A equipe descobriu também que o tabagismo entre os homens pode explicar boa parte da diferença no envelhecimento entre os sexos. Para isso, eles compararam duplas de gêmeos. Contudo, o efeito do tabagismo apareceu apenas nos gêmeos mais velhos, mas não em gêmeos adultos jovens.

 

Além disso, o tamanho corporal maior dos homens explicou uma pequena parte da diferença entre os sexos em ambas as faixas etárias - quanto maior o corpo, maior o envelhecimento biológico.

 

"Em nosso estudo, também usamos um desenho de estudo bastante raro e comparamos o ritmo de envelhecimento entre pares de gêmeos do sexo oposto. Uma diferença semelhante também foi observada entre esses pares de gêmeos. O gêmeo masculino era cerca de um ano biologicamente mais velho do que o gêmeo feminino. Esses pares cresceram no mesmo ambiente e compartilham metade de seus genes. A diferença pode ser explicada, por exemplo, por diferenças sexuais em fatores genéticos e os efeitos benéficos do hormônio sexual feminino estrogênio na saúde," detalhou Kankaanpää.

 

Os resultados sugerem que o declínio do tabagismo entre os homens explica em parte por que a diferença entre os sexos na expectativa de vida diminuiu nas últimas décadas, mas ainda será necessário encontrar explicações para todo o efeito que ainda acontece hoje - cerca de cinco anos -, com o declínio radical dos fumantes.

 

Checagem com artigo científico:

 

Artigo: Do Epigenetic Clocks Provide Explanations for Sex Differences in Life Span? A Cross-Sectional Twin Study

Autores: Anna Kankaanpää, Asko Tolvanen, Pirkko Saikkonen, Aino Heikkinen, Eija Laakkonen, Jaakko Kaprio, Miina Ollikainen, Elina Sillanpää

Publicação: The Journals of Gerontology: Series A

Vol.: 77(9): 1898-1906

DOI: 10.1093/gerona/glab337

 

Fonte: https://www.diariodasaude.com.br/news.php?article=homens-envelhecem-mais-rapido-mulheres-mas-diferenca-esta-diminuindo&id=15593&nl=nlds - Redação do Diário da Saúde - [Imagem: Agata/Pixabay]

Ele disse a ela:” Filha, a sua fé a curou. Vá em paz e livre-se do seu sofrimento. (Marcos 5:34)

Qual é a diferença entre atividade física e exercício físico?

Pode até parecer, mas não é tudo a mesma coisa

 

Quando queremos falar sobre exercícios físicos, usamos o termo “atividade física” como um sinônimo, sem diferenciar uma coisa da outra. E provavelmente vamos continuar fazendo isso por ser um hábito, mas, você já parou para pensar em qual é a diferença entre atividade física e exercício físico? Ela existe, veja só!

 

Qual a diferença entre atividade física e exercício físico?

A diferença é simples. A atividade física é tudo aquilo feito no dia a dia com o corpo, ou seja, é qualquer movimento realizado. Você pratica atividade física quando se levanta do quarto e vai à cozinha, quando leva seu cachorro para passear, quando faz faxina ou vai ao supermercado.

 

Já o exercício físico é uma atividade programada, um tempo que você separa para se dedicar ao exercício de determinadas partes do seu corpo com um objetivo definido. Pode ser para emagrecer, para manter o peso, fortalecer os músculos ou para melhorar a saúde cardiovascular, por exemplo.

 

Qual é mais importante?

Ambos são importantes. Pode parecer que não, mas manter a atividade física é essencial para que seu corpo não fique no sedentarismo e desenvolva doenças por causa disso.

 

Manter o corpo em movimento faz diferença na sua qualidade de vida, pois você mantém a melhor circulação do sangue, trabalha os músculos, as articulações e até a oxigenação do seu cérebro.

 

No entanto, a atividade física não substitui o exercício: eles devem atuar em conjunto. É preferível que você mantenha uma rotina de exercícios com acompanhamento profissional do que faça apenas as atividades físicas básicas do dia a dia, com pouco gasto energético.

 

Isso porque, no exercício, são feitos movimentos técnicos, com determinada intensidade, duração, frequência e carga, para atingir um objetivo. O corpo precisa de uma determinada rotina de exercícios para evoluir rumo ao objetivo que se deseja alcançar. Já a atividade física não tem regra nem controle, você apenas faz.

 

Então, a dica é equilibrar as coisas: mantenha-se em atividade no dia a dia, dê preferência às escadas em vez do elevador; não tenha preguiça de se levantar para pegar as coisas; movimente-se o máximo possível.

 

E quanto aos exercícios físicos, mantenha uma rotina conforme suas possibilidades, ou seja, pelo menos 3 vezes por semana durante meia hora, ou mais do que isso. Tenha o acompanhamento de um treinador para garantir que os exercícios sejam feitos do jeito certo e para evitar lesões.

 

Fonte: https://www.dicasonline.com/diferenca-atividade-fisica-e-exercicio-fisico/ - Família é a mais pura forma de amor que podemos conhecer nesse mundo.

O Senhor, pois, é aquele que vai adiante de ti; ele será contigo, não te deixará, nem te desamparará; não temas, nem te espantes.

Deuteronômio 31:8

Qual a diferença entre gripe e resfriado?

Por terem sintomas similares, as duas doenças confundem a população. Saiba como identificar cada uma e o que fazer para evitá-las ou tratá-las

Chegou a época em que sintomas como febre, dor no corpo, espirros e tosse se manifestam com mais frequência. Estamos falando da gripe… ou será que é do resfriado? Afinal, existe alguma diferença entre as duas?

Para tirar suas dúvidas sobre esse tema, SAÚDE conversou com a imunologista Kelem Chagas, gerente médica da Sanofi Pasteur, a divisão de vacinas da farmacêutica Sanofi.

O que é a gripe e quais são seus sintomas

A gripe é causada pelo vírus influenza, que pode ser dos tipos A ou B. Cada uma dessas categorias se divide em outros subtipos – dentro do A, está o H1N1; e, do B, o Yamagata, por exemplo.

Seus principais sintomas são febre alta, dor intensa no corpo, tosse, dor de garganta e cansaço. Geralmente, eles aparecem quatro dias após o contato com o agente infeccioso e persistem por mais de uma semana.

“O paciente não consegue se levantar direito e sente maior necessidade de procurar auxílio médico”, arremata Kelem Chagas.

Ela também é marcada por desencadear outros problemas. “O influenza tem maior afinidade pelo pulmão. Por isso, a pneumonia é uma complicação mais frequente”, afirma a imunologista.

E mais: a gripe pode agravar quadros de saúde já existentes, como problemas cardíacos, asma ou doença pulmonar obstrutiva crônica. Ela é, portanto, mais grave do que o resfriado. Hora de falar dele…

O que é o resfriado e quais são seus sintomas

Está aí outra infecção respiratória, mas que é desencadeada por diversos tipos de vírus. O rinovírus está entre os mais comuns.

“Sua manifestação clínica é menos intensa”, diferencia a especialista. Os sintomas incluem coriza, febre baixa, tosse e espirros. A recuperação tende a ser mais rápida.

Como é a transmissão?

É igual nas duas chateações. Ela ocorre quando gotículas de saliva do indivíduo infectado entram em contato com as vias aéreas de outra pessoa (por meio de espirro, beijos, tosse…).

Objetos contaminados com essas gotículas também espalham a enfermidade. “Isso acontece principalmente em lugares fechados, como escolas, transporte coletivo e ambientes de trabalho”, exemplifica Kelem. Lavar as mãos ajuda muito nesse sentido.

Entretanto, existe uma diferença na época mais comum de contágio. “A sazonalidade é uma característica da gripe. Ela é mais comum no outono e no inverno, até por causa de uma especificidade do vírus. Já o resfriado pode aparecer o ano todo”, relata a profissional.

Agora, o fato de que nessas estações mais frias as pessoas costumam ficar em ambientes fechados favorece o surgimento das duas.

Quem são as pessoas mais atingidas?

A gripe afeta mais o chamado grupo de risco (crianças, idosos, gestantes, pacientes com doenças crônicas). E também pode ser mais grave neles. “A resposta imunológica nesses casos é menos efetiva do que a de indivíduos saudáveis”, justifica Kelem.

O resfriado é, digamos, mais democrático. “Porém, o quadro tende a melhorar brevemente”, complementa a gerente médica.

Como funciona o diagnóstico?

Ele começa com a avaliação dos sintomas. Se for um resfriado, só isso já basta.

Já em casos suspeitos de gripe com potencial mais grave, talvez seja necessário recorrer a exames de sangue para confirmar a presença do vírus influenza. Isso porque, ao termos certeza de que se trata da gripe, certos tratamentos podem entrar em cena.

Tem cura?

Sim. E quem faz isso é o próprio corpo: com o tempo, ele produz anticorpos que eliminam os inimigos causadores da gripe ou do resfriado.

Só que, conforme já dissemos, o vírus influenza pode causar complicações mais severas. Ou seja, nem sempre o organismo dá conta do recado.

De janeiro até a segunda semana de julho de 2018, por exemplo, o Brasil registrou 839 mortes pela doença. Foi um aumento de 194% em relação ao mesmo período do ano anterior, segundo relatório do Ministério da Saúde.

Tem tratamento? Como funciona?

Para se livrar das duas doenças, é importante repousar e ingerir bastante líquido.

O tratamento do resfriado é baseado nos sintomas, com medicamentos analgésicos e antitérmicos, por exemplo. Muitas vezes, o especialista faz uma receita parecida em casos de gripe.

“Mas, para ela, podemos usar um antiviral que ficou conhecido: o Tamiflu”, conta Kelem. O fármaco ganhou fama por abreviar o tempo dos sintomas e por minimizar as complicações. Quanto antes o tratamento começar, melhor a resposta.

Dá para prevenir?

Medidas de higiene são necessárias para evitar os dois problemas. Lave as mãos, limpe o nariz com lenço descartável, e por aí vai.

“Mas, pelo risco de complicações e óbito, a gripe pede uma proteção adequada”, enfatiza a especialista. Ela está se referindo à vacinação.

Existem dois tipos de vacina: a trivalente, que protege contra dois vírus do tipo A e um do B (é a que está disponível na rede pública), e a quadrivalente, que ainda combate mais um da cepa B. Essa última você encontra apenas na rede privada.

A campanha nacional de vacinação contra a gripe, que começou no dia 10 de abril, é focada no grupo de risco. “Quem não é elegível consegue se imunizar em clínicas particulares”, conclui Kelem.

Fonte: https://saude.abril.com.br/medicina/qual-a-diferenca-entre-gripe-e-resfriado/ - Por Maria Tereza Santos - Foto: Omar Paixão/SAÚDE é Vital

Exercícios anaeróbios e aeróbios: saiba qual a diferença entre eles

Saiba as peculiaridades e quais exercícios físicos trabalham cada uma delas

Existem muitas questões que despertam dúvidas em quem treina. Uma delas são os exercícios anaeróbios e aeróbios. Afinal, qual a diferença entre os dois? Vamos explicar. O termo anaeróbio se refere ao tipo de sistema metabólico utilizado para a prática de alguma atividade física. Uma atividade anaeróbia é aquela que exige um esforço e explosão muscular mais rápida, com alta intensidade e curta duração. A musculação, por exemplo, é uma atividade anaeróbia, pois na maior parte do tempo o corpo utiliza e produz energia sem usar oxigênio.

Já o termo aeróbio se refere ao outro tipo de sistema metabólico, aquele que utiliza oxigênio com a finalidade de produzir energia para o músculo. Por esse motivo, são atividades com menos intensidade, porém mais prolongadas, como por exemplo uma corrida. Correr exige, além da força muscular, todo o sistema cardíaco-respiratório.

“Cada tipo de atividade física exige, na maioria do tempo, um tipo de sistema metabólico para a sua execução. Mas no geral, toda prática pode utilizar os dois tipos de sistemas metabólicos dos exercícios anaeróbios e aeróbios. Por exemplo, em uma partida de futebol, enquanto o jogador fica trotando pelo campo, ele está utilizando o sistema aeróbio, porém ao efetuar um chute na bola, ele recruta e utiliza o sistema metabólico anaeróbio. E em quase todas as atividades físicas funciona assim”, conta a educadora física Damaris Soares Dias, professora da academia Smart Fit.

Conheça alguns tipos de exercícios anaeróbios e aeróbios:

Atividades anaeróbias

Musculação

Tiro de 100 metros

Arremesso de peso

Salto em distância

Atividades aeróbias

Corrida

Natação

Dança

Futebol

Fonte: https://sportlife.com.br/exercicios-anaerobios-aerobios-diferenca/ - Brenda Prestes - Foto: Freepik - educadora física, Damaris Soares Dias

Você sabe a diferença do toque retal na urologia e na coloproctologia?

Este exame, ainda cercado de preconceito, não serve apenas para diagnosticar o câncer de próstata. Um médico atesta suas várias funções no Novembro Azul

Uma dúvida comum, ainda mais durante o Novembro Azul, é sobre qual médico deve fazer o toque retal para diagnosticar o câncer de próstata. Às vezes, vemos alguém falando que foi ao coloproctologista, fez o exame de toque e a próstata estava bem. Mas é preciso ficar claro que quem deve fazer essa avaliação visando um tumor maligno na glândula é o urologista.

Porém, os médicos das duas especialidades podem realizar o toque no reto. O coloproctologista visa diagnosticar os problemas do reto e do ânus, como hemorroidas, fissuras, fístulas e também cânceres do reto e do canal anal. Já o urologista recorre ao método para, através da parede do reto, analisar o tamanho e a superfície da próstata.

Ou seja, embora ambos façam o toque, cada um está buscando informações distintas. Inclusive, as posições de exame são diferentes.

O câncer do urologista. E o do coloproctologista

O tumor maligno da próstata é o segundo tipo mais comum em homens brasileiros, só perdendo para os da pele. Como a maior parte dos cânceres, o da próstata é melhor tratado no princípio. Quanto mais cedo iniciar o tratamento, maior a taxa de cura e menores os efeitos colaterais.

A maioria dos cânceres da próstata é diagnosticada pelo rastreamento com o antígeno prostático específico (PSA) no sangue ou durante o exame de toque retal feito pelo urologista. Na fase inicial, essa doença não costuma dar sintomas.

Por isso, o importante é fazer acompanhamento regular com o médico urologista, iniciando em torno de 50 anos, ou até mais cedo se o seu pai, avôs ou tios tiveram tumores malignos nessa glândula antes de 65 anos de idade.

Lembre-se, no entanto, que o Novembro Azul alerta sobre a saúde do homem de uma forma total e que fazer um checkup da sua saúde é importante. Digo isso para agora propor um olhar para a coloproctologia.

Nela, o câncer colorretal carrega uma incidência alta em todo o mundo. O que pode diminui-la? A adesão a uma vida saudável, com exercícios físicos regulares, bons hábitos alimentares e abolição do tabagismo.

Junto a isso tem sido recomendado também o rastreamento para ambos os sexos, com a realização da colonoscopia pelo coloproctologista. O exame consiste na introdução de um tubo flexível acoplado a uma câmera para examinar o intestino por dentro. Caso seja encontrado algum pólipo (lesão benigna que pode dar origem ao câncer), ele é removido na hora, durante o procedimento.

Recomenda-se iniciar o rastreamento do câncer colorretal para pessoas da população geral, com risco médio, aos 45 ou 50 anos. Aqueles com risco elevado, que tenham parentes com história de tumores do tubo digestivo ou que apresentem sintomas como sangramento ou alteração do hábito intestinal, devem iniciar antes.

Lembre-se de realizar periodicamente seus exames de saúde. Nossa vida deve vir em primeiro lugar.

Fonte: https://saude.abril.com.br/blog/com-a-palavra/voce-sabe-a-diferenca-do-toque-retal-na-urologia-e-na-coloproctologia/ - Foto: Daniela Toviansky/SAÚDE é Vital

Hábitos de vida que podem fazer a diferença

A manutenção de hábitos saudáveis é fundamental para a prevenção do desenvolvimento de doenças crônicas e deve ser estimulada desde a infância

A manutenção de hábitos saudáveis é fundamental para a prevenção do desenvolvimento de doenças crônicas. A adoção de hábitos saudáveis deve ser estimulada desde a infância e adolescência, promovendo alimentação saudável, evitando o consumo de sódio, álcool e combate ao sedentarismo.

Evitar o tabagismo também é importante, pois o cigarro aumenta o risco para a hipertensão, está relacionado ao aumento de resistência para medicamentos anti-hipertensivos e complicações cardiovasculares, além do maior risco para insuficiência renal. No caso da hipertensão arterial, e outras doenças cardiovasculares, como doença arterial coronariana a mudança de hábitos é parte fundamental do tratamento não medicamentoso, devendo ser incorporadas a rotina por toda a vida.

Sabemos que as ações educacionais em estilo de vida são mais efetivas quando iniciadas ainda na infância. De forma análoga, o custo da saúde pública se reduz quando analisamos pessoas que iniciaram hábitos saudáveis desde a infância, quando comparado com pessoas que apresentam as doenças cardiovasculares e a partir desse momento começam a modificar a alimentação e incorporam a atividade física.

Alguns passos podem ser recomendados para a adoção de hábitos saudáveis

Procure utilizar o mínimo de sal no preparo dos alimentos

Evite deixar o saleiro na mesa, assim você não adiciona mais sal na refeição

Para saber o conteúdo de sódio dos alimentos, fique atento ao rótulo!

Na hora de temperar os alimentos, prefira temperos naturais como alho, cebola, orégano e manjericão. Evite o uso de temperos industrializados, como caldos prontos e glutamato monossódico, pois costumam ter alta quantidade de sódio

Alimentos embutidos, enlatados, molhos prontos e carnes salgadas (como carne seca) devem ser evitados, devido a sua alta quantidade de sal e gordura

Consuma menor quantidade de gordura no dia a dia; dê preferência ao uso de óleos vegetais e consuma mais preparações cozidas, assadas e/ou grelhadas

Evite o consumo excessivo de bebidas alcoólicas e cigarros

Procure consumir pelo menos três porções de frutas e hortaliças por dia e dê preferência às versões integrais de alimentos como pães, cereais e massas

Procure um profissional capacitado para orientar a prática de atividades físicas, saiba que 30 minutos diários de caminhada já é uma importante ferramenta na prevenção

Mantenha seu peso saudável. O excesso de peso contribui para o desenvolvimento da hipertensão arterial.

Fonte: https://veja.abril.com.br/blog/letra-de-medico/habitos-de-vida-que-podem-fazer-a-diferenca/ - Por Daniel Magnoni - iStock/Getty Images

Diferença entre perder peso e emagrecer

Você deseja mudar seus hábitos alimentares? Então, identifique o seu objetivo e entenda já se existe diferença entre perder peso e emagrecer



Emagrecer e perder peso são coisas distintas. “O primeiro é resultado da eliminação de gordura corporal, e o segundo significa diminuir quilos na balança”, explica a nutricionista Mônica Beyruti, da Abeso. Ela conta que uma pessoa pode perder peso sem perder gordura na mesma proporção.

“Um indivíduo que segue uma dieta muito pobre em carboidratos e muito restritiva em calorias vai eliminar peso às custas da perda de massa magra, ou seja, de músculo, pois os carboidratos são importantes para a regeneração muscular.”

Fonte: http://revistavivasaude.uol.com.br/nutricao/diferenca-entre-perder-peso-e-emagrecer/5841/ - *Por Tatiana Pronin | Foto Shutterstock | Adaptação Kelly Miyazzato.

Simpatia e interesse sexual: a diferença entre homens e mulheres

Homens e mulheres constantemente se desentendem quando se trata da diferença entre ser amigos ou parceiros sexuais. Mas será que isso também acontece em um país sexualmente liberal, onde a igualdade de gênero é forte – como a Noruega? A resposta, surpreendentemente, é sim.

Imagine a seguinte situação: uma mulher e um homem estão conversando. Ela está interessada na conversa, e é simpática, sorridente e amigável. Ele interpreta o comportamento dela como interesse sexual.

Ou então isso: um homem está sexualmente atraído por uma mulher que acaba de conhecer, e sinaliza isso de várias maneiras. Ela acha que ele está apenas sendo simpático.

Reconhece essas situações? Caso a resposta seja “sim”, você não está sozinho.

Nós não conseguimos nos entender

Em um estudo recente do Departamento de Psicologia da Universidade Norueguesa de Ciência e Tecnologia (UNCT), mulheres relataram que os homens muitas vezes interpretam mal os seus sinais de simpatia como interesse sexual. Por outro lado, os homens no estudo relataram que as mulheres muitas vezes interpretam mal os seus sinais de interesse sexual como simpatia. Parece uma combinação que não tem como dar certo, certo?

“Os resultados não são nenhuma surpresa, analisando por uma perspectiva evolucionária”, explica o pesquisador Mons Bendixen. “O mais fascinante é que nossos resultados são idênticos aos de um estudo feito nos EUA, embora a Noruega seja um dos países mais sexualmente liberais e com mais igualdade de gênero no mundo”.

O estudo recente da UNCT incluiu 308 participantes heterossexuais entre as idades de 18 e 30 anos, dos quais 59% eram mulheres. Metade das mulheres e 40% dos homens estavam em relacionamentos. As questões eram idênticas às perguntas feitas em um estudo norte-americano realizado em 2003.

Na maioria das áreas da psicologia, há pouca ou nenhuma diferença entre os sexos: capacidade mental, realizações intelectuais, preferências alimentares. Homens e mulheres são todos mais ou menos a mesma coisa. Mas quando se trata de reprodução e desafios relacionados à procura de um parceiro sexual, de repente há diferenças a serem encontradas.

Visto através da lente da psicologia evolutiva, podemos entender melhor por que os homens muitas vezes presumem equivocadamente que mulheres que sorriem e dão risada durante uma conversa podem querer dormir com eles.

Os homens não podem ser exigentes

Instintivamente, a capacidade do homem de se reproduzir tem tudo a ver com aproveitar todas as oportunidades. Ele tem que gastar tempo e dinheiro fazendo “a corte”, ainda que isso possa não levar ao sexo. Porém, custa ainda mais não tentar, porque então ele não será capaz de se reproduzir.

Por outro lado, o custo é potencialmente alto para uma mulher se ela acha que um homem está sexualmente mais interessado do que ela. Uma mulher corre os riscos da gravidez, parto, de cuidar e educar uma criança, bem como perde oportunidades de se reproduzir com os outros. Por milhares de gerações, a psicologia das mulheres evoluiu para que elas fossem mais seletivas, o que significa que elas precisam de sinais muito mais claros do que os homens para considerarem fazer sexo.

“Mesmo que estes processos não sejam conscientes, ainda podemos medir empiricamente os resultados”, afirma Bendixen.

Os resultados mostram que tanto os homens como as mulheres acham que os seus sinais sociais são mal interpretados pelo sexo oposto. As mulheres no estudo responderam que tinham sido amigáveis com um homem e tiveram sua atitude mal interpretada como interesse sexual cerca de 3,5 vezes no ano passado, em média. Os homens no estudo também relataram ter sido mal interpretados pelo sexo oposto, mas com muito menos frequência.

Os resultados também mostram que os homens raramente interpretam mal as mulheres que realmente sinalizam interesse sexual – independente de a pessoa estar em um relacionamento estável ou não.

 “O fato de que a hipótese em psicologia evolutiva se sustenta mesmo quando a pesquisa é realizada uma sociedade onde a igualdade de gênero é forte enfraquece reivindicações alternativas de que os papéis sociais de homens e mulheres em diferentes culturas determinam sua psicologia nessas situações”, explica Bedixen.

Nada é desculpa para o assédio sexual

Os pesquisadores do Departamento de Psicologia agora vão usar dados coletados de estudantes do ensino médio para ver se os resultados atuais também são válidos para pessoas com idade entre 16 e 19 anos, e se essas falhas de comunicação podem levar ao assédio sexual.

“Mesmo que a psicologia evolutiva e nossas descobertas possam ajudar a explicar alguns comportamentos sexualmente inapropriados nos homens, isso não significa que os psicólogos evolucionistas defendem que isso aconteça”, esclarece o cientista, destacando que há medidas que podem ser tomadas para evitar o assédio sexual. “[O estudo] vai ajudar a ensinarmos aos homens que se uma mulher ri de suas piadas, fica perto ou toca seu braço em uma festa, não significa que ela está sexualmente interessada, mesmo se ele ache que ela está”. [Science Daily]

Fonte: http://hypescience.com/simpatia-e-interesse-sexual-diferenca-entre-homens-e-mulheres/ - Autor: Jéssica Maes

Qual a diferença entre leite de vaca, de cabra e de soja?

Tecnicamente, o leite é a secreção da glândula mamária nas fêmeas dos mamíferos, mas também chamamos de “leite” o produto obtido com alguns vegetais, como soja, arroz, batata, e amêndoas.

Cada leite tem sua vantagem, e também suas desvantagens. Considerando os componentes mais importantes, como lactose, cálcio, colesterol e gordura, vejamos qual o ponto forte e fraco de cada tipo de leite.

Leite de vaca

O leite de vaca é o mais rico em lactose, um açúcar que é também o que o torna indigesto para quem tem intolerância à lactose. Na verdade, a capacidade de digerir lactose na idade adulta é resultado de uma mutação genética – os mamíferos em geral perdem esta capacidade ao deixar para trás a infância.

Além da lactose, o leite de vaca é rico em gordura. Não é o mais rico em gordura, mas a gordura que tem é de cadeia longa, tornando-o de digestão mais difícil. Além disso, quando refrigerado, a gordura costuma separar-se do leite. Mas com opções de leite com 1%, 2% e sem gordura à disposição, não há por que evitar o leite de vaca por causa da gordura.

Em relação a proteínas, o leite de vaca tem os maiores níveis, e também o que se chama de “proteína completa”, ou seja, tudo que o corpo precisa para absorver aminoácidos e transformá-los em proteínas. Além disso, ele tem os maiores níveis de cálcio, e a maior quantidade de vitamina B.

No quesito sabor, há uma diferença que se percebe à medida que se retira a gordura. A textura também muda. Geralmente, o leite integral é considerado o mais saboroso.

Leite de cabra

O leite de cabra tem menos lactose que o leite de vaca, e muita gente o prefere, bem como seus subprodutos, como queijo e iogurte. Ele também tem mais gordura que o leite de vaca, mas é uma gordura de cadeia menor, mais fácil de digerir, o que também faz com que o leite não se separe da nata quando armazenado no refrigerador.

Em se tratando de vitaminas, o leite de cabra é rico em vitamina A, em uma forma que pode ser aproveitada imediatamente, sem precisar passar por alguma transformação química para ser usada pelo corpo humano.

O colesterol do leite de cabra também é mais baixo que o do leite de vaca, e em uma forma que também é mais prontamente absorvida pelo corpo humano. É também rico em cálcio, ficando logo atrás do leite de vaca neste quesito.

Algumas pessoas não gostam do sabor do leite de cabra, uma mistura de doce com salgado, e do seu odor.

Leite de soja

Feito a partir dos grãos de soja, o leite de soja não tem lactose alguma, sendo o preferido por quem está procurando uma dieta livre desse açúcar ou de produtos de origem animal. Se você está procurando uma dieta livre de colesterol, o leite de soja também é a melhor escolha, já que ele contém isoflavonas, substâncias que ajudam a diminuir os níveis do mau colesterol, e virtualmente nenhum colesterol.

Em relação às proteínas, embora o leite de soja seja rico nelas, também pode dificultar sua absorção e a de minerais pelo corpo humano.

Não dá para se queixar do sabor do leite de soja. De fato, ele vem nos mais diversos gostos, com uma variedade capaz de agradar um grupo bem maior de pessoas.

Outros leites

Existem outras opções para quem está procurando por uma alternativa ao leite de origem animal. O leite de amêndoas está se tornando bastante popular, por conter a maioria das vitaminas do leite de origem animal, e menos proteínas. O leite de arroz, outra alternativa comum, tem falta de muitos nutrientes, proteínas e vitaminas.

O leite de coco é mais rico em gorduras saturadas e calorias que o mais gordo dos leites animais, mas tem pouco colesterol. E existem também os leites enriquecidos, geralmente com a adição de cálcio, proteínas ou diferentes tipos de vitaminas. [KnowledgeNuts, NBCNews]

Fonte: http://hypescience.com/diferenca-entre-leite-de-vaca-de-cabra-e-de-soja/ - Autor: Cesar Grossmann