Médica do esporte explica o que diferencia a atividade física do exercício físico e revela qual é o melhor para o bem-estar
Se manter em movimento é uma das principais
recomendações feitas por profissionais da saúde e especialistas. Afinal,
abandonar o sedentarismo contribui com o bem-estar físico e também mental,
melhorando a saúde como um todo. No entanto, a Dra. Silvana Vertematti, médica
do Hospital Edmundo Vasconcelos (SP), especialista em exercício e esporte,
destaca que, para conquistar todos os benefícios possíveis, o primeiro passo é
saber diferenciar a atividade física do exercício físico.
Atividade física e exercício físico: qual a diferença?
Esses termos, que parecem sinônimos, têm na verdade
diferenças marcantes. “Atividade física é todo movimento dos músculos com gasto
energético, como por exemplo, o deslocamento a pé até o trabalho. Essa
atividade, contudo, não garante todos os benefícios físicos possíveis e
principalmente mentais, pois não há uma organização específica para sua
execução. Ela foi realizada com o objetivo de locomoção e pode ter ocorrido em
um contexto de tensão”, explica Silvana
A médica explica que o exercício físico, por sua vez,
considera alguns itens indispensáveis para garantir o bem-estar físico e
mental. Além da organização, a prática de exercícios determina objetivos e
adaptações. “O exercício físico está ligado a um contexto social em que há
concentração e foco para que se atinja um objetivo pré-estabelecido. Há roupas
e apetrechos adequados, investimento de tempo e de segurança emocional, algo
que vai muito além do ato de apenas se movimentar”, justifica.
Qual o melhor para o bem-estar?
Com suas particularidades, o exercício físico colabora
para a liberação de endorfina, hormônio que age no cérebro causando a sensação
de bem-estar, além de atuar na imunidade.
Para isso, Silvana recomenda dedicar um tempo na rotina para a prática
de exercício físico, com liberdade para adaptá-lo de acordo com seus gostos e
necessidades.
“Geralmente, a resposta do organismo ao exercício
físico é alcançada após 30 minutos a 1 hora de prática. Mas vale lembrar que o
exercício não se resume à academia. Opções como caminhar no parque ou na praia,
yoga, pilates ou até mesmo subir e descer escadas – quando feitos com
organização e dentro de uma rotina – são exercícios físicos”, conclui Silvana.
Fonte: https://sportlife.com.br/atividade-fisica-ou-exercicio-fisico-entenda-a-diferenca/
- By Redação / Foto: Shutterstock
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33: 2)
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