Saiba as peculiaridades e quais exercícios físicos
trabalham cada uma delas
Existem muitas questões que despertam dúvidas em
quem treina. Uma delas são os exercícios anaeróbios e aeróbios. Afinal, qual a
diferença entre os dois? Vamos explicar. O termo anaeróbio se refere ao tipo de
sistema metabólico utilizado para a prática de alguma atividade física. Uma
atividade anaeróbia é aquela que exige um esforço e explosão muscular mais
rápida, com alta intensidade e curta duração. A musculação, por exemplo, é uma
atividade anaeróbia, pois na maior parte do tempo o corpo utiliza e produz
energia sem usar oxigênio.
Já o termo aeróbio se refere ao outro tipo de
sistema metabólico, aquele que utiliza oxigênio com a finalidade de produzir
energia para o músculo. Por esse motivo, são atividades com menos intensidade,
porém mais prolongadas, como por exemplo uma corrida. Correr exige, além da
força muscular, todo o sistema cardíaco-respiratório.
“Cada tipo de atividade física exige, na maioria do
tempo, um tipo de sistema metabólico para a sua execução. Mas no geral, toda
prática pode utilizar os dois tipos de sistemas metabólicos dos exercícios
anaeróbios e aeróbios. Por exemplo, em uma partida de futebol, enquanto o
jogador fica trotando pelo campo, ele está utilizando o sistema aeróbio, porém
ao efetuar um chute na bola, ele recruta e utiliza o sistema metabólico
anaeróbio. E em quase todas as atividades físicas funciona assim”, conta a
educadora física Damaris Soares Dias, professora da academia Smart Fit.
Conheça alguns tipos de exercícios anaeróbios e
aeróbios:
Atividades anaeróbias
Musculação
Tiro de 100 metros
Arremesso de peso
Salto em distância
Atividades aeróbias
Corrida
Natação
Dança
Futebol
Fonte: https://sportlife.com.br/exercicios-anaerobios-aerobios-diferenca/
- Brenda Prestes - Foto: Freepik - educadora física, Damaris Soares Dias
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