Viver com menos - objetos, roupas, comida e
obrigações - é o caminho para uma rotina mais saudável e feliz. Veja como
colocar em prática um estilo de vida em que o simples é mais do que necessário.
1. Foque o presente
Está provado que fazer várias coisas ao mesmo tempo
não é sinônimo de competência nem de resultado. Tente se concentrar no que está
sendo realizado no momento, não importa se você está trabalhando, cozinhando ou
brincando com as crianças. Só mantendo o foco é que você consegue captar as
próprias emoções, entender e influenciar o mundo à sua volta, além de dar
atenção de verdade a quem está por perto.
2. Desconecte-se
"Ter momentos off ao longo do dia é chave para
se conectar consigo mesma", sugere a terapeuta cognitiva e médica
nutróloga Mariela Silveira, do Kurotel Centro Médico de Longevidade e Spa, no
Rio Grande do Sul. Deixe smartphone e tablet dentro da bolsa, em outro cômodo e
nem pense em levar para a academia - assim, você consegue relaxar depois de um
dia de trabalho, malhar com foco e curtir o jantar com as amigas.
"Parece pouco, mas a expectativa pelo toque ou
alerta de mensagem gera ansiedade e tira você do momento presente", diz a
médica. Ela explica que cada alerta de chamada no Whatsapp ou curtida em uma
foto, por exemplo, liberam uma descarga de dopamina, substância que promove o
prazer imediato. Na
dependência dessa recompensa rápida, deixamos de
aproveitar o agora e de experimentar outros prazeres.
3. Dê-se um tempo
"Boas ideias e decisões dificilmente surgem
quando estamos procurando por elas no meio da nossa rotina acelerada", diz
o escritor britânico Carl Honoré, defensor da movimento Slow, que prega
justamente a desaceleração como o caminho para uma vida mais plena e prazerosa.
"Elas vêm quando estamos praticando um esporte, balançando na rede ou
mergulhados em um banho de espuma. Quando estamos tranquilos, sem pressa nem
stress, o cérebro entra em um modo de pensamento mais eficiente",
completa.
4. Prepare sua comida
Cozinhando você sabe exatamente o que está ingerindo
e tem como controlar a dose de sal e gordura, além do tamanho da porção. Isso
faz diferença na balança, como mostrou um estudo da Universidade de Temple, na
Pensilvânia (EUA), que acompanhou 12 mil pessoas durante quatro anos. O
resultado revelou que aqueles que se alimentavam em restaurante de três a seis
vezes por semana tinham índice de massa corporal mais elevado do que os que
faziam as próprias refeições ou comiam fora no máximo duas vezes por semana.
5. Curta seus relacionamentos
A tecnologia enfraqueceu os laços entre as pessoas.
Tudo bem que podemos manter contato constante e reencontrar gente que não
víamos havia um tempão, mas os relacionamentos nunca foram tão superficiais.
Invista em quem você ama, seja fazendo mais refeições em família, seja
lembrando de telefonar para a amiga com frequência ou conversando mais com o
namorado. Vínculos sólidos nos tornam emocionalmente fortes e preparadas para a
vida.
6. Pense antes de comprar
E não apenas sobre a necessidade de ter mais uma
bolsa preta ou outro tênis para malhar. Mas também sobre a relação entre preço
e qualidade. O que vale mais: uma blusa baratinha, daquelas que você sabe que
vai acabar depois de algumas lavagens, ou uma mais cara, mas que combina com
várias peças do guarda-roupa e mesmo depois de anos está inteira e deixa o
visual sempre arrumado? Lembre-se de que o momento pede reflexão e consumo
consciente.
7. Medite
A prática facilita todas as sugestões anteriores,
pois acalma, ajuda a pôr as ideias e as emoções em ordem e tem impacto na
saúde. Vários estudos já associaram a meditação à
redução da pressão arterial, da ansiedade, do stress e da insônia, ao controle
da depressão e da dor e à melhora da imunidade. Quer começar? Encontre um lugar
sossegado, feche os olhos, acalme a respiração e vá deixando os pensamentos
irem embora, sem se prender a eles.
Fonte: http://mdemulher.abril.com.br/bem-estar/reportagem/viver-bem/pratique-simples-7-dicas-levar-vida-menos-complicada-786355.shtml
- Juliana Mesquita - Edição: MdeMulher - Foto: arquivo BOA FORMA
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